Како да го завиткате вашиот зглоб

Рачниот зглоб е многу ранливо место за фрактури и други инциденти. Рачниот зглоб може одеднаш да почне да му наштети по повредата, на пример, од напнатост или истегнување на лигаменти поради болести (на пример, синдром на артритис или Trunel Tunnel), како и поради прекумерната напнатост во спортот, боречка или тенис. Болката во зглобот, исто така, може да предизвика воспаление на фрактура и тетива.Завиткана зглоб по повреда и други манипулации ќе помогнат во ублажувањето на болката и да излечи оштетен зглоб. Ако повредата е сериозна и скршена коска, можеби ќе треба гума или гипс. Завиткувањето на зглобот исто така се користи во некои спортови за да се спречат повредите на рачниот зглоб.

Чекори

Метод 1 од 5:

Завршено преклопување оштетен зглоб

Еден. Завиткајте го рачниот зглоб. Процесот на завиткување ќе обезбеди притисок врз рачниот зглоб. Таквата компресија го минимизира отокот, помага да се ублажи болката и обезбедува стабилна состојба, ограничувачки движења во заедничкиот - сето ова придонесува за брзото лекување на рачниот зглоб.

За да го завршите зглобот и да обезбедите поддршка, еластичната завој е погодна. Започнете со завиткување на потребата од точка најоддалечена од срцето.
Потребно е со цел да се спречи едемот на екстремитетот што може да се појави поради тесни обвивки. Компресијата на екстремитетот преку завиткување ќе обезбеди прилив на лимфа и венска крв во срцето.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 2

2. Почнете да го мачивте рачниот зглоб со вашата дланка. Прво ги завиткајте прстите малку под зглобовите, а потоа допрете ја дланката.

Завиткување помеѓу големиот и показалец, неколку слоеви на засолниште наметнуваат на зделката на рачниот зглоб, а потоа продолжат да се завиткаат кон лактот.

Се препорачува да се припише зградата на рачниот зглоб од прстите до лактот за да се обезбеди стабилност на зглобот, што ќе го забрза лекувањето и ќе ги спречи повторните повреди.

Секој нов завој слој треба да покрие 50% од ширината на претходниот слој.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 3

3. Сега промена на насоката. Откако ќе дојдете до лактот, продолжете со бистаencate во спротивна насока (на прстите). Можеби ќе ви треба уште една еластична завој.

Во просторот помеѓу големиот и показалец, се преклопуваат еластичната завој во форма на сликата 8.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 4

Четири. Обезбедете ја еластичната завој. Можете да го поправите со велчуси или посебни куки за шарки, или можете сами да ги направите сврзувачите. Вие едноставно можете да го поправите слободниот крај помеѓу слоевите на завој на подлактицата.

Ги собереш рацете - тие треба да бидат топли. Тоа значи дека сте биле прекриени не премногу тесни. Прстите мора слободно да се движат, не треба да има вкочанетост и прекумерен завој притисок. Завојот мора да биде густ, но не толку за преклопување на протокот на крв до прстите.

Пет. Отстранете го завојот. Веднаш штом ќе дојде времето за ладење на рачниот зглоб, треба да го отстраните облекувањето.

Не може да легне со завој. Сепак, со некои повреди, лекарот може да препорача да му пречи рачниот зглоб за време на спиење. Затоа следете ги препораките на докторот.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 6

6. Во текот на првите 72 часа, рачниот зглоб треба да биде преврзан. За лекување на повреда може да се бара од четири до шест недели.

Во текот на првите денови по повредата, завојот ќе ви овозможи постепено да продолжите со движењето во зглобот, а не дадете дополнителни компликации.

По првите 72 часа по повредата, ризикот од едем се намалува.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 7

7. Веднаш штом ќе ја обнови вашата активност, почнете го завиткан вашиот зглоб поинаку. Постои метод на наметнување на облекување, што ќе помогне да се обезбеди стабилност на оштетениот зглоб и ќе овозможи обновување на моторната активност веднаш штом ќе бидете подготвени за тоа.

Започнете со козинг, обезбедување на еластична завој околу областа малку над повредата, односно на лактот страна на повредениот зглоб. Потоа завиткајте го завојот околу подлактицата два или три пати.

Следниот завој мора да помине низ повредената област, таа треба да ја покрие областа од подлактицата малку под повредата, поблиску до дланката. Таквиот метод ќе обезбеди дополнителна поддршка и фиксација на повредениот дел од рачниот зглоб, кој ќе биде помеѓу два дела на еластичната завој.

Помеѓу големиот и показалец кој треба да го заокружите завој најмалку два пати во форма на сликата 8- После тоа, треба да го поправите завојте, завиткани околу зрелата за рачниот зглоб.

Чувајте го рачниот зглоб, се движите кон лактот, секој нов завој слој треба да покрие 50% од претходниот слој.

Потоа продолжете да копате, се движите во спротивна насока.

Обезбедете ги краевите на еластичната завој со специјални прстиња (ако се во собата) или само навој на крајот на завојот помеѓу слоевите на подлактицата.

Повредениот зглоб го лекува најдоброто кога завој ја покрива областа од прстите и дланката до лактот. За таков облекување, можеби ќе требаат две еластични завои, со што ќе се претвори целосно да го заврши оштетениот зглоб.

Метод 2 од 5:

Третман на повредениот зглоб

Еден. Обидете се да го излечите повредениот зглоб дома. Мали повреди кои се поврзани со истегнување и оштетување на лигаментите, сосема е можно да се излечи дома.

Затегнувачките лигаменти, исто така, вклучуваат симптоми на пренапони на мускулите или тетивите, преку кои мускулите се прикачени на коската.
Затегнувањето се појавува кога куп е преоптоварен и пука. Потребни се пакети за поврзување на коските.
Симптомите на мускулите за истегнување и лигаментите се многу слични. Тие вклучуваат болка, оток, ограничено движење во зглобот.
Модринки честопати се придружени со истегнување, понекогаш во времето на повредата, можете дури и да го слушнете карактеристичниот звук на "POP". Истегнувањето може да влијае на мускулите, тоа е предизвикано од мускулни грчеви и силен напон.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 9

2. За третман на повредениот зглоб му е потребен PFD комплекс. Тоа се однесува на мускулните тензии и лигаментите.

Комплексот на ПФД вклучува мир, ладење, фиксирање, движење.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 10

3. Не внесувајте го рачниот зглоб. Обидете се да не ги преместите во рок од неколку дена, така што ткаенината почна да се регенерира. Почката е најважниот аспект на медицинскиот комплекс ПФД.

Обезбедете рачен одмор - тоа значи да се избегне било која активност што влијае на движењето на рачниот зглоб. Ако можете, обидете се да не го вчитате рачниот зглоб.

Со други зборови, обидете се да не подигнете нешто со таа рака, на кое рачниот зглоб е повреден, обидете се да не го свиткате воопшто. Можеби ќе треба да се откажете од пишување текстови некое време и да работите на компјутер (во зависност од сериозноста на повредата).

За да се обезбеди рачниот зглоб полн со мир, можете да купите специјална гума. Тир ќе биде особено корисна ако имате повреда на тетивите. Тоа ќе обезбеди поддршка и фиксација, ќе им помогне на имобилизирање на рачниот зглоб, предупредувачки компликации. Гумите за одредување на рачниот зглоб се продаваат во многу аптеки.

Сликата со наслов Завртете го рачниот удар 11

Четири. Прикачи на мразот на зглобот. Студената компресија ефикасно дејствува на повредениот зглоб, бидејќи ладното брзо се шири низ кожата во длабоко ткиво.

Студената помага да се намали протокот на крв во повредениот регион и го минимизира отокот, го намалува воспалението.

За ладно компресирање ви треба мраз да се завитка во торба, или некој замрзнат производ. Завршете го мразот или замрзнат производ во крпа или некоја ткаенина. Во никој случај не се применува мраз и замрзната храна директно на кожата.

Прицврстете го компресираниот рачен зглоб за 20 минути, а потоа отстранете го компресот за 90 минути. Се препорачува да се применат компреси колку што е можно повеќе, најмалку 2-3 пати секој ден (за првите 72 часа по повредата).

Пет. Врзете го рачниот зглоб. Притисокот помага да се намали отокот и хиперемијата (промена на бојата), како и завој ќе спречат дополнителни движења во зглобот што може да биде болно.

Со помош на еластична завој, наметнете облекување на рачниот зглоб, започнете со прстите и дланките, преминете кон лактот. На повредениот зглоб беше добро фиксиран и исцелен побрзо, треба да се лопирање од прстите на лактот.

Неопходно е со цел да се спречи едемот на екстремитетот поради тешкиот притисок на завој.

Секој следен слој на еластичен завој треба да покрие околу 50% од претходниот.

Проверете, не премногу цврсто го напуштивте завојот, не постои вкочанетост во екстремитетите (во прстите).

Веднаш штом ќе дојде времето да се примени компресија, отстранете го завојот.

Не легнете со завој. Во некои случаи, лекарот може да препорача да наметне завој во некои од опишаните методи за ноќ. Следете ги препораките на докторот.

Сликата насловена завиткана чекор на зглобот 13

6. Подигнете го рачниот зглоб. Подигнете го над нивото на срцето - тоа ќе ја намали болката, оток и хематом.

Зглобот мора да се подигне над срцето во времето кога ќе нанесете ладна компресија кога ќе се одморите, како и пред да нанесете завој.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 14

7. Првите 72 часа што треба редовно да го менувате облекувањето. На повредениот зглоб целосно исцелен, може да биде неопходно од четири до шест недели. Во ова време, треба редовно да го поврзувате зглобот со еластичен завој. Заводот постепено ќе продолжи со активните активности, одредување на рачниот зглоб во вистинската позиција, што ќе спречи понатамошно оштетување.

осум. Го обнови движењето во зглобот. Постепено развијте зглоб, и со текот на времето можете да се вратите на претходната активност.

Ќе се чувствувате лесно непријатност - ова е нормален знак дека мобилноста на зглобот постепено се обновува.

Обидете се да ги прифатите НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), како што се ибупрофен, ThyEneneol или аспирин, ако болката е многу силна.

Избегнувајте каква било активна активност која предизвикува болка и непријатност, обидете се да ја обновите активноста постепено.

Запомнете дека повредите можат да бидат различни, секој има сè поединечно. Времето на исцелување на повредениот зглоб може да потрае од четири часа до шест недели.

Метод 3 од 5:

Стек на зглобот за време на спортот

Еден. Обидете се да спречите прекумерниот затегнувач во спортот. За да го направите ова, наметнете завој за да избегнете повреди на спортот. Најчесто тоа е направено за да се спречи истегнување и ре-инсталирање.

Истегнување - најчестиот вид на повреда на зглобовите. Се протега најчесто се случува кога инстинктивно со капки ги повлечете рацете и не успеа да слета на нив.
Поради падот, раката е многу подигната за да ја издржи тежината на вашето тело и омекнување на падот. Така, преклопување.
Обработката се одвива кога ќе падне, потпирајќи се на целата тежина на надворешната површина на раката. Како резултат на тоа, зглобот се наведнува премногу (под агол до внатрешноста на раката).

2. За да се спречи ре-инсталирањето на зглобот, наметнете еластичен завој. Оваа повреда во некои спортови е многу честа појава, така што спортистите често наметнуваат завои на зглобовите за да спречат преклопување или друга повреда.

Пред наметнување на облекување на рачниот зглоб, со цел да се спречат проектите, неопходно е да се направи прелиминарно завиткување.

Прелиминарното обвивка лежи во положувањето на рачниот зглоб - малку леплива лента за заштита на кожата од иритација, која може да биде предизвикана од силни активни хемиски лепило супстанции кои се користат во производството на некои спортски медицински производи на леплива лента.

Пред-завиткајте е направен од специјална заптивка - ова е лента од 7 см широк, тоа се случува со различни бои и е направена од различни материјали. Некои ленти може да бидат подебели или помеки.

Завртете го рачниот зглоб во оваа лента, почнувајќи од 1 / 3-1 / 2 должината на површината помеѓу зглобот и лактот.

Заптивката мора да се протега, но не е премногу тесна. Завршете ја лентата неколку пати околу областа на рачниот зглоб и дланката, поминувајќи помеѓу големиот и показалец (најмалку 1-2 пати). Потоа продолжете да го завиткате во областа на рачниот зглоб и подлактицата. Завртете го заптивката во неколку слоеви околу зглобот и подлактица.

Сликата насловена завиткана чекор со рачниот зглоб 18

3. Поправете го заптивката. Ако користите стандардна медицинска или атлетска завој (1,5-2,5 см), исчистете ги слободните краеви околу подлактицата и направете го заптивката да се чува на самото место, или да заклучи со специјални прстиња или куки со шарки.

Оставете ги краевите на лентата бесплатно (неколку сантиметри), така што тие можат да бидат врзани околу зглобот и да го поправат завојот.

Заклучете ги прицврстите или куките на самото место, претворајќи ги на врвот на заптивката (почнувајќи од лактот). Продолжете да го поправите заптивката со куки и прицврстувачи низ целата подлактица од лактот до рачниот зглоб.

Дел од заптивката што поминува низ раката мора да биде фиксиран до долгиот крај на лентата како ист метод како што го поправите остатокот од заптивката.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 19

Четири. Започнете го вашиот зглоб. Земете ја стандардната медицинска (2,5 см) еластична завој и почнете да наметнувате завој, продолжете да го ставате коренот од лактот до рачниот зглоб. Ако ви треба малку повеќе, одморете малку повеќе еластична завој од ролната.

Изведете ги истите чекори како и кога поставувате заптивки, не заборавајте да наметнете завој во областа помеѓу големиот и показалецот (во неколку слоеви).

Над завојот до целата покрие целата заптивка и областа каде што е фиксиран со клипови и куки.

Сликата насловена завиткана чекор со рачниот зглоб 20

Пет. Потврди го завојот "вентилатор". Овој дел од облекувањето е многу важен, бидејќи не само што придонесува за најдобра фиксација, туку и обезбедува стабилна положба на раката, која ќе ги спречи повторните повреди.

И покрај фактот дека завојот се нарекува "обожавател", всушност изгледа повеќе како обликот на крстот или обликот на пеперутката. Започнете со долгиот крај на облекувањето, наметнете го на дланката, а потоа до рачниот зделвор, а потоа продолжете околу една третина од подлактицата кон лактот.

Поставете парче преливи (панделки) на чиста мазна површина. По ова парче облекување, ставете уште едно парче со иста должина, тие мора да се пресекуваат во центарот со низок агол.

Земете парче лента и го стори истото, но по спротивната страна. Исто така префрлете парчиња преливи во центарот со низок агол. Како резултат на тоа, треба да добиете форма "Пеперутка вратоврска".

Во текот на првиот "крст" стави уште еден дел од преливи. Тоа ќе даде дополнителна густина.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 21

6. Безбедна дел од пеперутка вратоврска со остатокот од изградбата. За да го направите ова, ставете еден крај на облекување во дланката, нежно повлечете ја раката, држете го во малку свиткана позиција. Обезбедете го другиот крај на облекување долж внатрешноста на рачниот зглоб.

Не можете премногу да ја свиткате раката, инаку нема да можете да се преселите во неа за време на спортските активности. Сепак, малку свиткана позиција на раката е превентивна мерка и се избегнува редистрибуција, додека сеуште можете да го преместите.

Уште еднаш, целосно завиткајте ја еластичната завој што резултира "Крстот" за подобро да го поправите облекувањето на самото место.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 22

7. Спречи рачен трансфунд. За ова, специјалната техника за облекување е погодна за ова, ги користи истите чекори како и кога наметнува облекување против засилување на зглобот, но постојат некои исклучоци:

"Крст" се прави на ист начин, но во форма на истегнат лак.

Потоа "Крстот" се става на надворешната површина на раката, раката мора да биде свиткана со низок агол во внатрешната страна. Обезбедете го другиот крај на "крстот" во зделката на рачниот зглоб и на надворешната страна на подлактицата.

Обезбедете го завојот на ист начин како и за превенцијата на ре-инсталирање (хипепесесезија), одново го завиткајте рачниот зглоб на преостанатото парче лента. Проверете дали рабовите на прелирите се фиксни.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 23

осум. Земете лесна облека на рачниот зглоб. Во некои случаи, лесниот завој е најдобар.

Потврди ја лентата за поставување околу раката (по должината на површината на старите прсти), ја завиткајте областа помеѓу големи и индексирани прсти.

Земете ја втората лента на заптивката веднаш под површината за рачниот зглоб (на страничната страна на рачниот зглоб).

Поставете ги двата ленти од надворешната страна на раката, така што тие се сечат, да ги приложат краевите на заводот со поставувањето, што поминува низ областа помеѓу големите и индексите прстите, другиот крај на облекување приклучува кон поставување на подлактицата.

Направете уште еден ист завој "крст" и заклучете го во внатрешноста на раката (во внатрешноста на рачниот зглоб и подлактицата).

Користејќи го положувањето, го завиткајте рачниот зглоб, почнувајќи од подлактицата и правејќи неколку револуции околу зрелата за рачниот зглоб. Потоа чувајте го козинг попречно (така што фигурата е во формата X форма). Внесете го заптивката на површината помеѓу големиот и показалецот, а потоа продолжете да ја копирате четката по должината на старите на прстите, одејќи до зделка за рачниот зглоб.

Продолжете да копате за да добиете завој во форма на крст на внатрешната и надворешната страна на раката, треба да се затнати не само рачниот зглоб, туку и подлактицата и дел од дланката.

Врвот на Gaskets наметнува стандардна еластична завој (медицински или спорт) 2.5 cm широк (или 1.5). Започнете со кози од подлактицата до рачниот зглоб. Бинтата за истата шема што беше опишана погоре (за поставување).

Потпишување на краевите, започнете го Binenting Слободниот крај на лентата во истата шема која беше опишана за поставување на заптивка.

Проверете дали сите области каде што се применува заптивката биле покриени со еластична завој. Покрај тоа, не треба да има слободни краеви, отворени куки и прицврстувачи.

Метод 4 од 5:

Сместување за медицинска помош

Еден. Проверете дали рачниот зглоб не е скршен. Ако зглобот е скршен или оштетен, потребна ви е специјалист. На фрактура на зглобот, може да се појават следниве симптоми:

Тешка болка која станува поинтензивна кога се обидува да земе нешто или задржи.
Оток, ригидност, попречено со рака и прсти.
Слабост и болка при притискање.
Вкочанетост во рака.
Забележлива деформација, како резултат на што раката се наоѓа на неприроден агол.
Ако имате комплицирана фрактура, кожата може да се прекине на местото на повреда, може да се забележи крварење, коските можат да настапат од раната.

Сликата со наслов Завртете го рачниот удар Чекор 25

2. Не ја одложувајте целта. Ако не се консултирате со време за медицинска помош, скршениот зглоб ќе започне погрешно, поради што може да има компликации.

Како резултат на компликациите на движењето, рачниот зглоб ќе биде ограничен, можеби способноста да ги држи предметите.

Лекарот ќе го испита зглобот, можеби ќе спроведе дополнителна студија, на пример, радиографија за дијагностицирање на фрактура или деформација на коските.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 26

3. Погледнете ја манифестацијата на симптомите на фрактурата на коските (обично променлива коска). Pondeye коска има форма на брод и се наоѓа на надворешноста на рачниот зглоб до останатите коски, тоа е најблиску до големиот прст. Јасни знаци дека оваа коска е скршена, нема. Рачниот зглоб нема да изгледа деформиран, но сепак ќе биде мал оток. Постојат неколку симптоми на фрактура на дама:

Болка и болка.

Ниво на тешкотија.

Намалување на болката за неколку дена по повредата, тогаш болката повторно се засилува. Постои чувство на "глупава болка".

Силна болка и слабост се чувствува при притискање на тетивите кои се протегаат помеѓу подлактицата и палецот.

Ако ги откривте овие симптоми, консултирајте се со лекар за дијагноза и третман. Во овој случај, потребна е помош на специјалист, бидејќи е тешко да се дијагностицира фрактурата на областа, бидејќи не е секогаш јасно видливо.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 27

Четири. Ако сте забележале сериозни симптоми, веднаш плаќајте за медицинска помош. Тешките симптоми вклучуваат крварење од зглобовите, силен оток и тумор, како и сериозна болка. Консултирајте се со лекар што е можно поскоро.

Постојат и други симптоми во кои е потребен медицински преглед, имено: болка при поместување на рачниот зглоб, болка при возење со рака и прсти.

Ако не можете да ги преместите прстите, рачниот зглоб или раката, не заборавајте да се консултирате со лекар.

Ако мислите дека штетата е незначителна и ќе продолжи со третманот дома, консултирајте се со лекар ако болката и едемот не поминуваат неколку дена по повредата, а исто така и ако симптомите почнуваат да се влошуваат.

Метод 5 од 5:

Превенција на повреда на зглобот

Еден. Консумираат доволно калциум. Калциум промовира коска зајакнување.

Во главната личност ви требаат околу 1000 mg калциум дневно. Жените над 50 години се препорачуваат да консумираат 1200 mg калциум дневно.

Сликата насловена завиткана чекор на рачниот зглоб 29

2. Обидете се да избегнете паѓање. Една од главните причини за повредите на рачниот зглоб е честа капки напред, според кој лицето се потпира на рака.

За да избегнете паѓање, обидете се да носите удобни чевли и да одите на добро осветлени коридори и улици.

Држи до парапет, поминувајќи по чекорите и патеките каде што падот на ризикот е многу висок.

Размислете за инсталирање на парапет во бањата и од двете страни на скалите (ако живеете во куќата).

Сликата насловена завиткава околу чекор на зглобот 30

3. Користете удобни (ергономски) уреди и уреди. На пример, ако потрошите многу време на работа на компјутер, размислете за добивање удобна тастатура и глушец на кој зглобот зема природна положба.

Често прават паузи и организирање на работната област, така што оружјето и зглобовите мирно лежат на масата во природната положба кога пишувате.

Сликата насловена завиткан чекор на рачниот зглоб 31

Четири. Носете соодветна форма. Ако сте ангажирани во спортот, кој предвидува товар на рачниот зглоб, носете специјални еластични преливи за зглоб за да избегнете повреда.

Многу спортови можат да доведат до повреди на зглобот. Специјални еластични заштитни преливи за зглобовите ќе помогнат во минимизирање на ризикот од повреда.

На пример, за спорт, кои обично се поврзани со повреди на зглобот, се однесува на лизгање, ролери, сноубординг, скијање, гимнастика, тенис, фудбал, боречка и голф.

Пет. Воз мускули. Со помош на редовно истегнување и зајакнување на обуката, можете да ги доведете мускулите во тон, спречувајќи ја повредата на зглобот.

Покрај тоа, благодарение на вежбањето насочено кон истегнување и подобрување на мускулниот тонус, ќе можете да го намалите ризикот од повреда на зглобот за време на спортот.

Размислете за играње спорт под надзор на спортски тренер. За да се избегне повреда (особено повторните повреди), почнете да го правите тренерот. Тренерот ќе ги собере вежбите со кои ќе биде можно да се доведе телото во тон, да уживате во спортот и да го минимизира ризикот од повреда.