Како да спиете со синдром со врзани очи

Со следен синдром, средниот нерв е исфрлен, кој ја поврзува подлактицата со дланката. Ова може да предизвика многу непријатни симптоми, вклучувајќи болка во дланката и зглобот, вкочанетост, пецкање и кршење на мала палма мотител. Ако болката во синдромот слепи канал ве спречува да спиете, можете да земете неколку едноставни мерки за промена на условите на спиењето, со што ќе ја подобри ситуацијата. Ако овие мерки не даваат резултати, обидете се да ја ублажите болката дома или да се консултирате со лекар за нормализирање на ноќниот сон.

Чекори

Метод 1 од 4:

Променете ги условите на спиењето

Еден. Запишете го вашиот зглоб. Еден од најлесните начини за подобрување на спиењето за време на синдромот на канал на канал е да го заокружи рачниот зглоб во текот на ноќта. Така, ќе избегнете виткање и погрешна положба за зглоб во сон.

Можете да носите завој и во текот на денот, во зависност од тоа какви видови на активност предизвикуваат болка во рачниот зглоб.
Завојот за зглоб може да се купи во аптека. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа што завој е подобар за вас.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 2

2. Обидете се да не спиете на моја страна. Иако не беше точно докажано, се претпоставува дека спиењето на страната го зголемува ризикот од развој на синдром на канал на канал. Ова веројатно се должи на фактот дека во оваа позиција над веројатноста за стискање на рачниот зглоб. Ако обично спиете на страна, обидете се со менување на поза и спие на грб за да не го притисне зглобот за време на спиењето.

Сликата со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 3

3. Чувајте ги рацете додека спиете. Треба да размислите за тоа како вашите раце обично се наоѓаат за време на спиењето, и дали нивната позиција може да доведе до симптоми на влошување. Обидете се да не ја ставите раката под перницата, бидејќи може да ги влоши симптомите на синдромот на канал на канал.

Обидете се да ги ставите рацете на перници додека спиеш - може да го намали стресот во зглобовите и ја олеснува болката. Ако сте навикнати да спиете на моја страна, обидете се да ракувате со болен зглоб. Ставете перница пред себе и ставете болна рака на неа. Можете да експериментирате со висината на перницата и да ја пронајдете најсоодветната позиција.

Сликата со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 4

Четири. Чувајте ја раката десно. Рачната флексија во лактот може да го зголеми притисокот врз нервите и со тоа ги влошува симптомите. Обидете се да ја задржите вашата рака за време на спиењето.

Можете да го завршите крпа за лактот за да не ја наведнете раката во сон. Па постепено се грижиш за твојата рака веднаш додека спиеш.

Метод 2 од 4:

Топење на ноќна болка

Еден. Нанесете го мразот. Однос компреси ќе помогне да се отстрани едемот, кој за возврат ќе ја олесни болката во рачниот зглоб. Примени на рачниот зглоб со мраз за 15-20 минути.

Ако често се разбудите поради болката во рачниот зглоб, можеби ќе треба да го примените ледењето секоја вечер пред спиење.
Доколку е потребно, ледените компреси може да се направат во текот на денот.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 6

2. Притиснете на рачниот зглоб. Може да се притисне во дланката и зглобот за брзо ублажување на болката, вкочанетост и пецкање во синдромот на сјај. Ако симптомите ве натераат да се разбудите, обидете се со следниве методи во кои се посветува посебно внимание Acupripure Поени:

Свиткајте ја раката во лактот, но исправете ја подлактицата.

Втората рака навртува четири прсти надолу, така што болниот зглоб се отфрли. Држете ја таквата затегнувачка положба за 15 секунди.

Држете ја втората рака за големите и индексираните прсти и прегрнете ги надолу. Држете ги во оваа позиција за 15 секунди.

Притиснете ја дланката во тупаница и проверете ја внатрешноста на рачниот зглоб. Во исто време, ќе забележите мало продлабочување помеѓу коските и тетивите. Ставете го палецот од втората рака и притиснете 30 секунди. Веројатно вашата тупаница во исто време рефлексивно релаксирања - ова е добар знак.

Прикачете ја основата на показалецот од втората рака на задниот дел од рачниот зглоб каде што се наоѓа насловот. Обележете ја локацијата на горниот дел од показалецот, а потоа притиснете го со голем прст од втората рака и подигнете ја болната рака. Примени притисок во рок од 30 секунди.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 7

3. Обидете се со земање лекови. Нестероидни анти-воспалителни алатки се способни за значително олеснување на состојбата на синдромот на чуден канал. Овие лекови ја намалуваат болката и едемот. Можете редовно да ги однесете пред спиење за да ги спречите симптомите ноќе или да ги користите колку што е потребно кога е тешко да заспиете поради синдром на канал за структури.

Нестероидни антиинфламаторни лекови вклучуваат аспирин, ибупрофен и напроксен.

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар за дозата и никогаш не ја надминувате препорачаната доза.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 8

Четири. Ракување. Понекогаш вкочанетоста на дланката и зглобовите е предизвикана од фактот дека се случило да лежи на рачниот зглоб. Ако имате дланка, кренете ја и малку го тресете за една минута. Понекогаш ова е доволно за да се врати чувствителноста на дланката и да заспие.

Сликата со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 9

Пет. Погледнете ја спалната соба да биде топла. Сè што ги иритираше нервите во рачниот зглоб може да доведе до егзацербација на синдромот на канал на канал. Понекогаш овој синдром може да се појави или влошува поради студ, па затоа не треба да спие кога е премногу ниска температура на воздухот. Спиењето во ладна соба може да ја намали температурата и да ја влоши циркулацијата на крвта во дланките, а со тоа и да предизвика стискање на нервите.

Метод 3 од 4:

Промени го животниот стил

Еден. Вежби за зглоб. Истегнување на зглобовите ќе помогне да се намали притисокот врз нервот и ублажување на болката. Обидете се барем еднаш дневно за да извршите 10 повторувања на следната вежба:

Повлечете ги рацете пред вашите дланки надолу.
Свиткајте ги рацете во зглобовите, така што дланките се зголемија и да ја држат оваа позиција пет секунди.
Опуштете се и исправете го рачниот зглоб.
Цврсто притискајте ги дланките во тупаници.
Свиткајте ги рацете во зглобовите и држете ја оваа позиција пет секунди.
Опуштете се и исправете го рачниот зглоб. Почекајте пет секунди, а потоа повторете ја вежбата.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 11

Дали јога. Пробајте редовни вежби за јога. Докажано е дека часовите на јога го олеснуваат остра канален синдром, а исто така ја зголемуваат моќта на рацете.

Ако не сакате да присуствувате на часови по јога, можете да купите видео за обука (или да најдете бесплатни часови за видео на интернет). Во овој случај, можете да направите јога дома кога сте погодни.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 12

3. Се воздржуваат од акции кои ја зголемуваат болката. Ако е можно, обидете се да не го направите она што води до зголемување на болката во канал за коленесто вратило. Ако не можете целосно да ја напушти секоја активност (на пример, збир на текст на компјутер), обидете се да пронајдете ергономски помагала и уреди кои ќе го намалат товарот на рачниот зглоб. Често болка во класниот канал е зајакната со следните класи:

Активности во кои се создава силен притисок врз основа на дланката (на пример, притискање од подот)

Активности во кои ќе бидат потребни постојани движења на рачниот зглоб (на пример, текст поставен на компјутер, шиење или видео игра)

Активности кои бараат силно стегање на дланките (на пример, сечење дрва со градинарски ножици)

Активности принудување на дланка Vibrate (на пример, работа со електрични алатки)

Метод 4 од 4:

Медицинска помош во срамежлив канален синдром

Еден. Помине терапија за дланки. Лекарот може да ви препорача терапија за дланките - посебен вид физиотерапија, наменета за дланки и зглобови. Во овој случај, ќе мора редовно да посетувате настава и да изведувате различни вежби, чија цел е да ги зајакне дланките и да се намали болката во дланките и зглобовите.

Физиотерапевтот, исто така, може да ви препорача да вежбате дома, во паузи помеѓу часовите. Ако сакате вашата состојба подобрена, следете ги инструкциите на физиотерапевтот.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 14

2. Пробајте инјекции. Ако треба да ја ублажите болката, но не сте подготвени за хируршка операција, консултирајте се со вашиот лекар за инјекции во рачниот зглоб. Како по правило, ваквите инјекции доведуваат до привремено олеснување.

Обично, стероидни инјекции се користат за олеснување на болката во синомот на синоидот.

Ботокс инјекции, исто така, може да помогне со следен синдром.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 15

3. Пробајте акупунктура или банки. Ако сакате да ја намалите болката без помош на лекови, можете да пробате акупунктура или медицински банки. Врз основа на двата методи лежи теоријата дека постојат многу единствени точки на телото, чија стимулација овозможува да се намали болката.

Во акупунктурата, се користат мали игли, додека во вториот метод на специјални точки на телото, стаклени тегли се поставени, кои создаваат вакуум.

Слика со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 16

Четири. Размислете за операцијата. Во повеќето случаи, хируршката операција е екстремна мерка, но ако српскиот канален синдром негативно влијае на вашиот секојдневен живот и нема други начини не помагаат да ги ублажат симптомите, можеби операцијата е најдобриот начин. Разговарајте со лекарот за ризик и придобивките од операцијата за да одредите дали е погодна за вас.

Со хируршка операција за ослободување на синдром на старателство, ткивата околу средниот нерв се сече, што го намалува притисокот.

Постојат два вида операции на чуден канал: со отворена операција, се прави инцизија од 5 сантиметри, а со ендоскопска операција, потребни се две помали намалувања, што ја намалува болката и го забрзува постоперативното закрепнување.

Целосното закрепнување по операцијата на панал со врзани очи може да потрае неколку месеци, иако ослободувањето на симптомите може да се случи веднаш по операцијата.

Сликата со наслов Спиење со синдром на карпален тунел Чекор 17

Пет

Размислете за ресетирање прекумерна тежина. Дебелината е во состојба да го влоши Shuttlecock синдромот, така што програмата за загуба од размислување може да ги олесни симптомите на тестот. Пред драстично да ја промените вашата исхрана, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.