Како да го обучи мозокот: 8 чекори (со илустрации)

Мозокот треба стимулација и вежби, иако повеќето луѓе не обрнуваат внимание на тоа како да ја одржуваат активноста на мозокот на соодветно ниво. Сакате да го донесете вашиот мозок во форма? Следете ги советите опишани подолу и извршете "полнење" за мозокот, така што не успее.

Чекори

Еден. Купи игра за обука на мозокот. Многумина ги разгледуваат таквите игри со најдобрата алатка, иако ова не е единствениот метод на обука. Сепак, можете да обрнете внимание на "мозокот возраст: да го обучите вашиот мозок во минути дневно" за Nintendo DS, "мозокот предизвик" за iPod и други игри на Apple, дизајнирани за обука на мозокот. Се верува дека со нивна помош се вклучени сите области на мозокот, што ја зголемува ефикасноста на вежбите.

Сликата е насловена како чекор на мозокот 2

2. Секој ден одлучи некои основни задачи. Тие вклучуваат основни аритметички, крстозбори и загатки, судоку, како и шах и други игри кои бараат мозочни бури. Вршење на такви задачи, не само што го развивате мозокот, туку исто така може да постигнете значителен успех во некоја насока (на пример, за да победите на шаховскиот турнир).

Сликата со наслов Обучете го вашиот чекор на мозокот 3

3. Изведување на вежбање. За да го обучи мозокот, не само задачите за развој на размислување, туку и вежби за остатокот од телото. Физичката обука има корисен ефект врз менталните активности, вклучувајќи ги и подобрувањето на когнитивните функции, намалувајќи го ризикот од деменција и т.Д. Се верува дека по вежбање, размислувањето се подобрува, така што обуката за тело е подобро направена веднаш пред да се вчитува за мозокот.

Сликата е насловена како чекор на мозокот 4

Четири. Обезбеди добар појадок. Правилниот појадок може значително да влијае на менталните способности. Потребно е дека децата ги покажуваат најлошите резултати во тестовите за меморија и интелигенција, ако нивниот појадок се состои од слатки и сода. Појадок треба да биде добар за да ви обезбеди енергија за целиот ден, а потоа доволно сили доволно за обука и ум, и тела.

Сликата со наслов Обучете го вашиот мозочен чекор 5

Пет. Поставете ги ограничувањата за да ја видите телевизорот. Кога гледате телевизија, мозокот се префрлува во неутралната состојба. Во една студија, беше откриено дека додека гледате телевизија во луѓе ги подобрува алфа брановите на мозокот, т.Е. Тој е пасивен, како да седат луѓето во мракот. Исто така гледајќи телевизија е поврзана со намалување на перформансите на курсевите. Па ти треба?

Сликата е насловена како чекор на мозокот 6

6. Се смее. Студиите докажаа дека луѓето обично ги покажуваат најдобрите резултати во решавањето на тестовите за да ги оценат способностите за креативно размислување доколку директно ги пренесуваат тие гледаа некоја комедија. Но, тука постојат стапици. Хуморот може да го одвлекува вниманието и да ја намали ефективноста на не-правените задачи.

Сликата со наслов Обучете го вашиот чекор на мозокот 7

7. Научете нешто ново. Проучувајќи нешто ново, вежбате една од најважните функции на мозокот - способноста за учење. Користејќи wikihow или пребарување на други сајтови, можете да научите нешто ново за да го направите мозокот да вежба и да ја совлада вештината што ќе ви биде корисна во иднина.

Сликата со наслов Обучете го вашиот чекор на мозокот 8

осум. Не се мачат за задачи што не ги сакате. Ако растворот на математичките задачи се претвори во здодевност, оставете ги. Нема потреба да се мисли дека е неопходно да се исполни мозокот. Ако не добиете задоволство, нема да научите ништо!

Совети

Пробајте необични задачи за ментален развој. На пример, можете да прочитате сложена книга, да научите странски јазик или да започнете со користење на неактивна рака за да извршите некои обични активности (јадење, чистење на заби, писмо или игра на музички инструмент за почетници). Таквите задачи можат да бидат многу забавни и истовремено ја зајакнуваат комуникацијата (синапси) помеѓу нервните мозочни клетки.
Целосна и засилена исхрана исхрана. Бројни студии потврдуваат дека со доволно хранливи материи (особено витамини и антиоксиданти), се подобрува меморијата и менталните способности.
Не чекајте за инстант резултати. Мозокот има потреба од постојана обука, а успехот ќе дојде од редовни часови, а не по првата вежба.
Добро во текот на ноќта. За целосно да се релаксирате, уверете се удобни услови (удобен кревет, нормална температура и t.Д.), не пијте сода пред спиење, а исто така се вклучи во релаксација пред да легнете во кревет. Ако одите во кревет во немирна состојба, активноста на мозокот може да се полоши.
Обидете се да медитирате неколку минути.

Предупредувања

Не обидувајте се да ги извршувате потенцијално опасните задачи, како што се сечење зеленчук, контролирајте ја машината и т.Д. Бидете претпазливи!
Хуморот може да го одвлекува вниманието и да ја намали ефективноста на задачите кои не се прават.