Како да користите повеќе мозочни способности

2. Обидете се особено сложени вежби на мозокот. Се чини дека научниците веруваат дека повеќето мозочни игри се премногу лесни и забавни за да влијаат на когнитивните способности и да ја зголемат разузнавањето. Сепак, некои особено сложени игри можат да ги подобрат вашите ментални способности. На интернет има многу сајтови со вежби за мозокот, но се сеќавам - толку потешко тие, најверојатно тие ќе можат да ја подобрат вашата когнитивна функција.

3. Престанете да се потпирате на автоматизација кога можете да ги користите основните функции на мозокот. Тоа ќе ви помогне да го обучите. Не користете калкулатори, GPS навигатори и правопис за основно уредување. Броењето и навигацијата во умот се прекрасен начин за формирање на нови нервни патеки и употреба на задачи за задачи.

4. Дознајте додека не ја искористите задачата, а потоа одете на новата. Откако ќе почнете да правите нешто добро, вашиот мозок ќе стане поефикасен и ќе престане да бара нови можности за решавање на проблемот. Кога имаме судоку и лесно можете да одлучите да ги решите, одете на крстозбори.

Пет. Придружете се на книгата Клуб или друг јавен круг. Социјалната интеракција помага да се најдат нови перспективи, а самите часови ќе помогнат во подобрувањето на вештини за критичко размислување. Комуникација со луѓе патува вашиот мозок повеќе од онлајн курс.

6. Пробајте нешто ново. Рутински, по правило, ја намалува активноста на мозокот. Оттука често употребуваниот термин "на автопилот" кога станува збор за готвење, гледајќи телевизија или возење автомобил. Обидете се да добиете нова работа, одете на патување и да се вклучите во нови активности кога е можно. Исто така, ви помага постојано да воспоставите нови врски.

7. Ноќ. Краток, 20-минутен сон може да помогне да се подобри когнитивната функција. Дури и само шестминутен сон, како што е прикажано, ги подобрува функциите на мозокот.

2. Се држи до здрава, избалансирана исхрана. Околу 20% од хранливите материи што ги консумирате, "Feed" на вашиот мозок, така што е неопходно за неговата здрава и корисна работа урамнотежена исхрана богата со протеини, масти и разни овошја и зеленчук.

3. Обидете се да добиете доволно добро спиење секоја вечер. За најдобро функционирање на мозокот, треба да спиете 7-9 часа секоја вечер. Вашето тело му е потребен сон за лекување на хормони, а мозокот ноќе создава нови важни соединенија.

4. Научете како да се опуштите. Иако стресот може да ви даде дополнителни сили и адреналин, ги ограничува креативните способности на вашиот мозок ако станува дел од вашиот секојдневен живот. Уживајте во вашата омилена техника за релаксација, можеби, ова е музика, медитација, јога или кратка дневна светлина.

Пет. Осигурајте се дека добивате од 1000 до 2000 единици на витамин Д дневно. Научниците ја откриле односот помеѓу ниското ниво на овој витамин и бавниот когнитивен третман и мозочната активност. Ако не потрошите на сонце од 15 до 30 минути неколку пати неделно, разговарајте со докторот за примање адитиви.

6. Јадете многу омега-3 масни киселини. Овие киселини им помагаат на мозокот ефикасно да ги обработува информациите. Најдобрите производи со висока содржина на Омега-3 се скуша, лосос, ореви, киа и ленено семе, харинга и туна.

7. Одбијте тутун и ограничете ја потрошувачката на алкохол. Не е тајна дека овие супстанции дејствуваат на мозокот како што се однесуваат. Долгорочната употреба и злоупотребата на овие супстанции може да ја намали активноста на мозокот.

осум. Грижете се за себе во текот на животот. Колку побрзо ќе ги промените вашите навики, толку подобро ќе биде здравјето на вашиот мозок. Обидете се да ги направите овие промени што е можно поскоро.