Како да го подигнете нивото на IQ: 15 чекори

Со помош на повеќе Lizhak, можете да го подобрите вашиот IQ на цела стандардна девијација. Пробајте ги вашите навики за промена на мозокот - Промена на мозокот, прочитајте повеќе, разбијте ги загатките и бидете отворени за ново искуство, кое ќе го зголеми вашиот IQ. Да претпоставиме дека вашите напори со користење на многу протеини, витамин Б, и не заборавајте за одмор - сето ова ја зголемува способноста на мозокот за одржување на активноста. Правилната исхрана и здрав начин на живот можат да работат чуда. Ти си спремен?

Чекори

Дел 1 од 3:

Промена на вообичаената рутина на денот

Еден. Врши секојдневни задачи на различни начини. Направете го мозокот да формира нови врски и начини, на поинаков начин, правејќи го она што веќе го прави на автопилот. Обидете се да ги чистите забите без доминантна рака (лево, ако сте десна или десна, ако сте оставени). Оди како да се врати назад низ времето. Разговарајте со вашиот друг јазик. Направете го она што можете да го промените вообичаеното усогласување.

Таквите часови формираат нови врски и начини во вашиот мозок. Често ја доживуваме леснотијата на животот како што треба, особено кога веќе развивме модел на однесување. Но, кога ќе ја скрши вообичаената рутина, мозокот мора да гласа за вештината, и ова многу добро ја стимулира неговата работа.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 2

Медитирајте. Многу студии покажаа дека медитациите се добри не само за отстранување на стресот и подобреното расположение, тие исто така придонесуваат за подобрување на функционирањето на мозокот. Праксата покажува дека тие го подобруваат приливот на крв во мозокот, тие тренираат трпеливост, концентрација и меморија. Покрај тоа, медитацијата се релаксира колку што е можно.

Обидете се да медитирате 30 минути на ден. Можете да го поделите овој процес за 2-3 пати на ден до 10-15 минути. Медитирајте по можност наутро кога ќе се разбудите, по вежбање и ноќе пред спиење.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 3

3. Размислете за додавање на адитиви. Најбезбедната алтернатива на "разумни" лекови се природни адитиви. Само осигурајте се дека го земате вистинскиот износ, консултирајќи прво со вашиот лекар. Сите адитиви наведени подолу ја покажаа својата корист во научните истражувања:

Кофеин

Креатин

Ginkgo Biloba

Омега-3 масни киселини

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 4

Четири. Започнете редовно ангажирани аеробни вежби. Студиите за вино на Венгер покажуваат дека дишењето е директно поврзано со времетраењето на концентрацијата. Пробајте подводни пливање или трчање. Ако ова не е соодветно за вас, сите други аеробни вежби ќе бидат корисни. Катант два пати на ден 45 минути, откако е забележано пред да одите во кревет. Можете да ги завршите овие студии медитација.

Таквата физичка активност е корисна за обликот, и добар изглед за возврат го подобрува расположението. Колку повеќе ендорфини се ослободуваат за време на часовите, толку поактивни ќе бидат вашиот мозок, а толку подобро ќе се чувствувате.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 5

Пет. Спие кога вашиот мозок навистина го сака. Некои луѓе имаат најпродуктивно време на денот - ова е 9 часот, други - 9 часот. Некои можеби имаат дури 3 наутро, или само по третата чаша кафе. Бидејќи сите ние сме различни, спиеш кога ти треба твојот мозок. Најдобро работите во текот на ноќта? Слободно спијте до ручек. Тоа не значи дека сте мрзливи, вели дека сте мудри.

Исто така, обидете се да спиете 7-9 часа на ден. Кога се чувствувате уморни, вашиот мозок не може да функционира 100%. Во таква држава, тој ги осмелува своите способности, ставајќи ги во одреден режим на хибернација и прави само најпотребно за дишење и одржување на виталните процеси во телото. Постојаниот недостаток на спиење, исто така, не дозволува мозокот целосно да го развие својот потенцијал и на долг рок може да доведе до различни ментални и физички болести.

Дел 2 од 3:

Вештини за вежбање

Еден. Прочитајте што е можно повеќе. Без да се земе предвид генетиката, образованието е огромен фактор кој придонесува за развојот на вашиот IQ. Обидете се да читате за науки, на пример, математика и физика. Различни науки го зголемуваат разбирањето на светот околу, што за возврат ја подобрува перцепцијата, речник, логиката, просторни и математички способности.

Денес, можете да најдете многу образовни ресурси на интернет. Таквите извори ќе бидат корисни како вературиум, предавање / дури и материјали на YouTube.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 8

2. Дојди вербални загатки и играат различни логички игри. За да се спречи деменција и одржување на висока активност на мозокот, редовно решавање на загатки и задачи - што значи (во наше време) поминуваат повеќе време на интернет и телефон! Преземи апликации како што се лумозите, што изрека, квиз и други игри кои ги активираат сите внатрешни резерви на вашиот мозок. Излезете Candy Crush и подобро посветувајте време за подобрување на вашиот IQ.

IQ тестови на вентилацијата и Stanford Beine не ја мерат интелигенцијата во една едноставна форма. Тие повеќе имаат збир на задачи кои ја мерат вашата способност брзо да ги разберат работите, да разберат што им е кажано и ги препознаваат секвенците.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 9

3. Поминете ги тестовите повторно и повторно. Тестот на IQ ниво не е различен од хемискиот тест, кој го предаде 4 пати во училиште за конечно да го положи испитот. Тестот на IQ ја има истата основна структура и видот на прашања во секое време. Затоа, колку повеќе тестови ќе помине, толку подобро ќе бидат вашите резултати.

Тестови кои можете да ги пренесете онлајн бесплатно не е сосема такво што можеби сте поминале во Центарот за вработување или психијатар. Ако сакате да го знаете вашиот вистински IQ ниво, ќе треба да се справи со вистински тест. За таков тест, по правило, надоместокот се отстранува, па секогаш пробајте најдобро.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 10

Четири. Добијте ново искуство. Кога ќе направите еден ист ден, мозокот се префрлува во режим на автопилот. Тој престанува да одговори на стимули во позната средина. Но, кога имате ново искуство, мозокот се буди и апсорбира сè, откако се навиваше за промени. Затоа, наместо да го гледате следниот филм во вечерните часови, лежи на вашата омилена удобна тросед, погледнете музеј, изложба или некое ново место кое ќе биде заинтересирано за посета на секогаш да го задржите вашиот мозок во тонот.

Дури и ако само посетувате ново место или пробајте нов оброк, тоа ќе биде добро искуство. Значи, го проширувате своето знаење и станете подобро информирани за идните решенија. Но, толку повеќе тие ќе се разликуваат, толку подобро. Сметаат дека тоа е причина за егзотично отсуство!

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 11

Пет. Научете како нешто ново. Активно проучување на нови работи му помага на вашиот мозок да учи и создава врски кои претходно беа невозможни. Проучување на нова вештина, како што се жонглирање, шаховски игри или лакрос, или било која друга класа што никогаш не сте работеле, ќе биде неверојатно корисно за вашиот мозок.

Учење на нов јазик - одличен начин да се направи мозокот да работи на нови начини. Ги буди неактивните делови на мозокот, а исто така импресивни и погодни за употреба во реалниот свет.

Дел 3 од 3:

Променете ја исхраната

Еден. Користете многу протеини за појадок. Протеинот има способност да го зголеми производството на мозочните невротрансмитери, кои за возврат ги зголемуваат нивоата на норепинефрин и допамин - сето ова ја зголемува вашата претпазливост и ги подобрува вештините за решавање на проблемите.

Ова е особено важно затоа што појадокот ве подготвува до претстојниот ден и ја пополнува енергијата. Шеќер за појадок само доведува до остар пад на нивото на енергија за неколку часа, што се забавува и прави уште повеќе гладни од порано.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 13

2. Облечи темно чоколадо. Темно чоколадо полн со антиоксиданти и флавоноли. Исто така е богата со магнезиум, витамини А, Б1, Б2, Д и Е. Ова е неисцрпен извор на антиоксиданти, што помага да се борат со слободните радикали. И ова гарантира здравје и сила на телото.

Се разбира, треба да бидете внимателни да не го претерате. Јадете 30 до 140 грама темно чоколадо дневно.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 14

3. Јадете повеќе витамин во. Оваа мала микроелемент го подобрува приливот на крв во мозокот. Витаминот Б е присутен во зелен лист зеленчук, целата пченица, месо, јајца и сирење. Но, исто така е важно да не го претераме! Консултирајте се со вашиот лекар за дозата на овој витамин погоден за вас.

Фолна киселина, рибофлавин, тиамин и ниацин се дел од составот на витамин Б. Кога ќе добиете витамин Б, добивате целосна понуда на корисни супстанции во еден.

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 15

Четири. Избегнувајте полу-готови производи и брза храна. Многу студии покажаа дека здравата исхрана е директно поврзана со повисоки IQ, особено кај децата. За да го задржи мозокот на највисоко ниво, да се држат настрана од штетната храна, како што се чипс, колачиња и полу-готови производи. Подобро готви дома сами - тоа ќе биде корисно и за мозокот и за паричник.

Во вегетаријанците IQ ниво е повисоко некаде на 5 поени за двата пола. За да си помогнете да го зајакнете IQ, направете редовни "долги понеделници".

Сликата со наслов Зголемете го вашиот IQ чекор 16

Пет. Размислете за циклично гладување. Таквата постапка за глад, како што е докажано, доведува до зголемување на капацитетот на мозокот и нивото на неговото функционирање. Ова е постот, во која не јадете 16 часа, и јадете доволно 8 часа. Таквото гладување може да обезбеди ограничување на калории и не може да обезбеди, сето тоа зависи од тоа како ќе одлучите да го направите тоа.

Оваа техника, исто така, може да се користи за контрола на тежината. Многумина користат циклични глад и ги набљудуваат одличните резултати од губење на тежината. Главната работа е да се направи ова безбедно - оваа техника не е погодна за сите (постари, идните мајки, деца и така натаму).

Предупредувања

Не преоптоварувајте ги вашите деца! Прво на сите, децата треба Мотивација, Затоа, ако сте премногу тешко и агресивно ги ставате без Мотивација, тие нема да видат никаква смисла во она што се обидувате да ги научите. Како резултат на тоа, децата постојано можат да доживеат тешкотии во проучувањето на одреден предмет.