Како да спие малку подолго (за деца и адолесценти): 4 чекори

Забележете дека ќе се разбудите неколку часа порано отколку што сакате? Ја поминавте ноќта во куќата на еден пријател и се разбудивте долго пред него? Ова е како редовно да спие!

Чекори

Еден. Оди во кревет во исто време секоја вечер. Инсталирањето на распоредот за отпад за спиење може да биде тешко на почетокот, но тоа навистина помага!

Сликата под наслов спие подолго (за деца и тинејџери) Чекор 2

2. Во утринските часови кога обично се будите, држете ги очите затворени. Во сличен случај, по правило, можно е да се прошири спиењето.

Сликата под наслов спие подолго (за деца и тинејџери) Чекор 3

3. Ако се разбудите и сеуште весело и почувствувајте замор, тогаш обидете се да се вратите во креветот. Овие мерки можат да помогнат, како што е нетурното сонце со завеси или ролетни, вклучување на релаксирачка музика или пиење топло млеко!

Сликата под наслов спие подолго (за деца и тинејџери) Чекор 4

4. Кога ќе дојде време на укинување, застанете и прскајте малку ладна вода на лицето. Сега се разбудивте и оживеавте!

Совети

Осигурајте се дека вашиот кревет е погоден и се чувствувате пријатно на тоа кога времето се менува. Особено, топли фланелински листови, ќебиња и надолу ќебе голема дебелина за ладно време, и тенки памучни листови и меко кул ќебе за лето!
Што на постудена температура на телото ќе бидете побрзи, ова е факт. Обидете се да носите лесни пижами, а можеби дури и да го вклучите вентилаторот во вашата спална соба. Нема ништо полошо од лежи на креветот и не може да спие.
Ако напред е училишен ден, а потоа оди околу првиот ден, како резултат на тоа, нема да се чувствувате уморни во раниот лифт.