Како да не спијам цела ноќ (за деца)

Ако сте средна книга, најверојатно, сакате да бидете будни за длабока ноќ, играње игри, читање книги или само дружење без. Да не спие цела ноќ може да биде забавно, но не да се извадат очи, да бидат сами, е доста тешко. Ако навистина сакате да спиете цела ноќ, но не знаете како да го направите тоа, обидете се да го земете однапред, да играте видео игри и снек корисна храна, каде што нема шеќер.

Чекори

Метод 1 од 3:

Испитајте ги фазите на ноќта

Познавањето на ноќните фази може да биде корисно. Постои доцна вечер (21: 00-24: 00), на почетокот на ноќта (24: 00-02: 00) и длабока ноќ (02: 00-04: 00).I

Еден. Направете план однапред.

Изготвување план - корисен чекор што ќе ви помогне да дознаете што ќе направите. Тоа е полесно да се разбере што треба да не заспија од она што не треба да го направите.

Совет: Бидете сигурни дека имате важни работи еден ден по будност цела ноќ, како што се проекти, презентации или семејни состаноци. Најверојатно, ќе бидете уморни и нема да можете да се справите со работите што е ефикасно како и обично.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 2

2. Во текот на денот, не предизвикуваат силен замор. Ако играте спорт или физичка активност, најверојатно, до крајот на денот едноставно нема да бидете сили. Обидете се да не будите во ноќта по натпреварот или конкуренцијата. По ваквите настани, телото ќе треба да се одмори, и, најверојатно, ќе бидеш премногу уморен, за да не спиеш цела ноќ.

Метод 2 од 3:

Земи си бизнис

Еден. Организирајте го маратонот на гледање телевизија или филмови. Ако го земете мозокот, тоа ќе ви помогне да не заспиете. Изберете ТВ серија со голем број на епизоди или неколку филмови што сакавте да ги видите и да ги вклучите, за да не заспиете. Намалете ја волуменот за да не се будите домаќинства.

Ако сте потпишани на стриминг услуга, како што е Netflix или OKKO TV, тогаш можете безбедно да изберете многу брзини за гледање.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 4

2. Играј видео игри за да ја задржи активноста на мозокот. Видео игри го прават мозокот работа. Играјте ги вашите омилени игри цела ноќ, така што мозокот не спие. Обидете се да играте онлајн игри за да комуницирате со други луѓе, бидејќи така ќе биде потешко да започнете со вашиот нос.

Совет: Ако е можно, префрлете ја конзолата за игри во вашата соба за да не се разбудите членови на семејството.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 5

3. Истражувачки социјални мрежи на вашиот телефон или компјутер. Ако вашите пријатели не спијат доцна во ноќта, најверојатно, тие ќе направат мислења во Instagram, Twitter или VK. За да се забавувате, можете исто така да гледате различни видеа на YouTube. Лабава волумен или употреба на слушалки за да не се разбудат други луѓе во куќата.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 6

4. Комуницирајте со пријателите користејќи текстуална кореспонденција или видео разговор. Дури и ако сте физички, ќе бидете далеку едни од други, ако има соговорници, нема да спиете многу позабавно цела ноќ.

Започнете ја кореспонденцијата или стартувајте видео разговор со пријателите за да проверите колку долго можат да се разбудат. Можете дури и да организирате натпревар кој ќе трае подолго од сите.

Бидете сигурни да го ставите волуменот на телефонот на минимум или дури и да ги вклучите вибрациите за да не се разбудите некој да разбуди тон на ѕвонење.

Сликата со наслов Останете на целата ноќ сам (за деца) Чекор 7

Пет. Следете ги закуските за да ги јадете во текот на ноќта. Бидејќи нема да спиеш цела ноќ, најверојатно, во одреден момент е гладен. Донесе неколку закуски во собата. Избегнувајте слатки закуски, бидејќи тие можат да предизвикаат пад на ниво на шеќер во телото, а потоа ќе го осветлите.

Свежо овошје, крекери и мешавина на суви овошје и ореви - овие се сурова закуски кои не содржат премногу шеќер.

Метод 3 од 3:

Се расположи ако се чувствувате замор

Еден. Пијте кафе за да не заспие. Кафето содржи кофеин, што значи дека тој ќе ве развесели и ќе помогне да се избегне чувство на замор. Ако почнете да го надминувате замор, обидете се да пиете една чаша кафе на почетокот на ноќта за да се расположи.

Ако обично не консумирате кафе, не пијте повеќе од една чаша. Ако пиете премногу, тоа може да предизвика трепет или дури и поголем замор.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 9

2. Не лежи во кревет и не се организира премногу удобно. Можеби изгледа дека креветот е одлично место за седење и релаксирање, но тоа ќе му служи на сигналот на телото дека е време да спие. Останете подалеку од креветот и не легнете на многу погоден тросед, ако не сакате да спиете. Подобро да седне на стол со грб.

Ако има само кревет во собата, обидете се да ставите неколку перници на подот за да организирате удобно место каде што нема да се клонирате во спиење.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 10

3. Прскајте малку ладна вода на лицето за да се расположи. Ако почнете да го надминувате силниот замор, одете во бањата и оставете ја водената вода.

Напишете малку вода во чаша дланки преклопени и ебајте го на лицето додека не сте измамиле повторно. Тоа ќе го претстави телото во шок, и ќе ви биде потешко да заспиете. Доколку е потребно, можете да го повторите процесот неколку пати на вечер.

Обидете се да не истури вода низ бањата.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 11

4. Земете спорт за буден. Вежба - одличен начин да го информирате телото дека е време да се расположи. Ако го почувствувате заморот, извршете вискос (скокање на самото место со варијација на положбата на рацете и нозете) и неколку напади. Обидете се да направите вежби додека не стане нешто потешко да го забрза срцето. Ова ќе отфрли повеќе крв и кислород во телото, што ќе ви помогне да се расположи.

Совет: Дискусијата ќе предизвика многу бучава. Подобро да се сквоти или да се притисне ако не сакате премногу.

Сликата со наслов Останете ја целата ноќ (за деца) Чекор 12

Пет. Отстрани пижами да не заспие. Кога носиме пижами, испраќаме сигнал до телото што е време да спие. Стави облека што обично ја носите во текот на денот, како што се фармерки и маица за потсвесно ве известам дека сега време будност.

Можете дури и да ги ставите чевлите ако сакате да дадете сигнал до телото што треба да не спиете, но бидете активни.

Сликата со наслов Останете на целата ноќ (за деца) Чекор 13

6. Ако е можно, не исклучувајте ја светлината. Во темна соба, поголема е веројатноста да се чувствувате поспаност. Ако е можно, вклучете ја светлината, така што едноставно не се предадете. Ако не можете да ја напуштите светлината, бидејќи другите членови на семејството можат да го видат, земаат фенерче и не го исклучуваат додека не се разбудите.

Горната светлина е над повеќе од осветлување од сцени или десктоп светилки, бидејќи е обично посветла и посилна.