Како да се подготвите за сесија со психотерапевт: 10 чекори

Понекогаш ни е потребна сета помош во решавањето на одредени животни проблеми. Психотерапевти обучени за да им помогнат на клиентите да решат голем број на нивните лични проблеми и да ги насочат на патот што води кон емоционална благосостојба. Сепак, може да ја исплаши една мисла за гледање психотерапевти. Што треба да направите? Дали треба да копам во себе, се сеќавам на она што се обидувате да го заборавите? Што сеуште ќе му кажете на психотерапевт? Можете да направите многу за да се справите со анксиозноста и да се подготвите за главниот дел од сесиите. Третманот е многу збогатен процес кој бара значителни напори од двете страни - психотерапевт и клиент.

Чекори

Дел 1 од 2:

Организациски работи

Еден. Запознајте се со финансиската страна на ова прашање. Многу е важно да дознаете дали психотерапијата ја обезбедува вашата програма за осигурување или ќе мора сами да платите за терапија. Проверете ја листата на услуги на вашиот социјален пакет за да добиете информации за однесувањето на медицината или осигурување на ментални нарушувања. Ако не сте сигурни за нешто, контактирајте со вашата осигурителна компанија директно на работникот.Инаку, можеби ќе треба да платите од вашиот џеб, иако можете да барате психотерапевт кој ќе го преземе вашето осигурување.

Кога ќе се сретнете, на почетокот на сесијата, не заборавајте да разговарате за плаќање, распоред и исплата на осигурување. Така можете да потрошите сесија без да ги одвлекувате таквите организациски прашања како распоред, проверка на проверката и плаќањето.
Знајте дека ако се сретнете со психотерапевт ангажиран во приватна пракса, тој може да ви даде чек, што ќе треба да му се обезбеди на својата осигурителна компанија за да добие компензација. Можете да ги платите сите трошоци за посети, а потоа да добиете надомест од осигурителната компанија.

Сликата со наслов Подгответе се за сесија со Arapist Step 2

2. Проверете ја квалификацијата на психотерапевтот. Психотерапевтите стануваат луѓе со различни квалификации, разни форми за обука, специјализација, сертификација и лиценцирање. "Психотерапевт" е општ термин, а не специфичен пост или знак на образование, лиценци или обучени.Недоволната квалификација на психотерапевтот може да ги наведе следните предупредувачки знаци:

Информации за вашите права како клиент, доверливост, внатрешни правила на кабинетот и плаќање (важно е да се знае пред да се согласи на терапијата).

Недостаток на дозвола издадена од државното тело или јурисдикција во која тие практикуваат.

Диплома од недржавна акредитирана институција.

Нерешени побарувања со лиценцирана комисија.

Сликата со наслов Подгответе се за сесија со ACEPIST чекор 3

3. Подгответе ги сите потребни документи.Колку повеќе психотерапевт има информации за вас, толку подобро ќе може да ја изврши својата работа. Корисни документи ги вклучуваат резултатите од претходните психолошки тестови или последно испуштање од историјата на болеста. Ако сеуште учат, тогаш можеби ќе сакате да го донесете случајот на напредок или тест книга.

Тоа ќе биде корисно за време на состанокот кога терапевтот може да побара од вас да ги пополните формите на состојбата на вашето физичко и емоционално здравје во минатото и сегашноста.Сликирање на овој дел од посетата, вие и вашиот лекар ќе можат подобро да се запознаат на ниво на интерперсонални односи.

Сликата со наслов Подгответе се за сесија со ACEPIST чекор 4

Четири. Направете листа на лекови што ги земате или сте ги презеле неодамна.Ако веќе земате лекови за ментално или физичко здравје или неодамна престанале со третманот, тогаш подгответе ги следните информации:

Наслов на лекот (ите)

Вашата доза

Несаканите ефекти што ги доживувате

Контакт информации за лекарот (ах) кој ги напишал

Сликата насловена се подготви за сесија со Arapist Step 5

Пет. Напиши мемории.Средба за прв пат, можете да имате многу различни прашања и стравови. Со цел да дознаете сè што сте заинтересирани, напишете неколку белешки слични на сите потребни информации. Спроведување на нив на првата сесија, ќе се чувствувате посигурни и леснотија.

Во меморандум, може да има следниве прашања за вашиот психотерапевт:

Кој терапевтски пристап го користите?

Како ќе ги дефинираме нашите цели?

Ќе треба да вршам задачи меѓу сесиите?

Колку често ќе се сретнеме?

Дали нашата заедничка работа ќе биде краткорочна или долгорочна работа?

Дали сте подготвени да останете со други медицински професионалци, така што мојот третман е поефикасен?

Сликата со наслов Подгответе се за сесија со терапевт чекор 6

6. Погледнете го распоредот на состаноците.Бидејќи психотерапијата подразбира работи на себе во атмосфера на доверба, времето треба компетентно да располага. За време на сесиите, во текот на времето, треба да следат психотерапевт, овозможувајќи ви да се фокусирате на прашања и одговори и да ги прилагодите во атмосферата на третманот. Но, вие одлучувате како да го постигнете. Имајте на ум дека некои приватни психотерапевти бараат надомест за пропуштени состаноци кои осигурување не се опфатени.

Дел 2 од 2:

Подгответе се да се отвори

Еден. Размислете за последните чувства и искуства.Пред да дојдете, да го нагласите времето за вистински да размислите за проблемите со кои сакате да разговарате и причините зошто сакате да започнете со третман. Запишете ги конкретните работи што би сакале да ги научите за себе со нечија помош. На пример, поради она што се чувствувате вознемирени или загрижени. Поставувајќи прашања, психотерапевтот ќе ве поттикне за разговор, но и двајцата треба да платите време да размислите за тоа однапред. Ако имате потешкотии и нема да знаете што да правите, тогаш пред сесијата, запрашајте ги следните прашања:

Зошто сум овде?
Јас сум лут, несреќен, потресен, чувствувам страв...?
Како луѓето од мојата околина влијаат на ситуацијата во која сум сега?
Дека обично се чувствувам во еден од вообичаените денови од мојот живот? Тага, разочарување, страв, безнадежност...?
Какви промени во вашиот живот сакам да го видам во иднина?

Сликата насловена се подготви за сесија со терапевт чекор 8

2. Добиваат за да ги изразат своите мисли и чувства без цензура. Со цел терапијата да биде ефективна, вие, како клиент, треба да ги прекршите сопствените правила дека е соодветно да се зборува, и што треба да се чува во тајната.Да се биде сам со тебе, гласно изговори чудни мисли кои обично не дозволуваат да го гласат. Слободното проучување на нивните налети, мисли и чувства, е еден од главните извори на промени во психотерапијата. Само да се навикнеш да ги изговорите овие мисли, ќе биде многу полесно да поминете низ овој дел од студирањето за време на сесиите.

Прашањата исто така можат да бидат поврзани со мислите без цензура. Може да бидете заинтересирани за професионално мислење на психотерапевтот за вашата ситуација или како терапијата ќе ви помогне. Психотерапевт, ако е можно, ќе се обиде да ви ги обезбеди овие информации.

3. Дајте ја волјата внатрешна љубопитност. Можете да се обидете да ги изразат најдлабоките мисли, чувства и стравови, поставувајќи прашања како "зошто". Анализирајќи го вообичаениот живот што го донесоа на овие сесии, обидете се да се запрашате зошто чувствувате или мислите на одреден начин.

На пример, ако побарате пријател или колега, и чувствувате внатрешен отпор, тогаш запрашајте се зошто не сакате да му помогнете. Дури и ако само одговоривте дека немате време, одете понатаму и запрашајте се зошто сметате дека не можете или не треба да барате време за ова. Целта не е да се извлечат заклучоци за ситуацијата, туку да научат како да престанат, обидувајќи се да разберат подлабоко.

Сликата со наслов се подготви за сесија со терапевт чекор 10

Четири. Потсетете се дека овој психотерапевт не е единствениот. За успехот на терапијата, добри лични односи помеѓу клиентот и психотерапевтот се клучни.Ако на првиот состанок исто така му верувате, без да го земете во предвид, можете да почувствувате дека мора да продолжите да се занимавате со психотерапевт кој не е многу погоден за да ви помогне.

Оставивте по првата сесија со чувство дека не сте разбрале? Бевте малку непријатно до психотерапевтот како човек? Можеби психотерапевтот ве потсетува на некој во однос на кого се соочувате со негативни чувства? Ако некое од овие прашања сте одговориле во афирмативна, можеби барате нов психотерапевт.

Знам што е нервозна за време на првата сесија е сосема нормална - со текот на времето ќе се чувствувате подобро.

Совети

Запомнете дека ќе има уште една седница следниот ден или за една недела. Не грижете се ако мислите дека немате време да кажете. Со цел навистина да се случи, ви треба време.
Верувај ми дека психотерапевтот што го кажавте е доверливи информации. Додека лекарот не смета дека замислувате закана за себе или за некој друг, во неговата должност влегува во доверливоста, што и да се случи на сесиите.

Предупредувања

Иако подготовката е многу важна, нема потреба да планирате точно што да кажете. Имајќи јасни цели и споделување без ограничувачки внатрешни искуства, ќе придонесете за фактот дека сесиите минуваат повеќе органски.