Како да престанете со пелтечење

Нема магични начини за лекување на пелтечење. Терапијата, електронските уреди, па дури и подготовките за лекови нема да го излечат преку ноќ. Сепак, луѓето кои доживуваат проблеми со пелтечење може самостојно да се справат со оваа држава или да го забрзаат овој процес со користење на говорен терапевт. Ако сте сериозно подесени за да се ослободите од пелтечење и започнете нов живот со користен говор, потоа следете ги советите и техничарите наведени во овој прирачник.

Чекори

Метод 1 од 3:

Третман дома

Еден. Опуштете се, ментално и физички... Кажи си дека ќе се справиш. Колку повеќе се грижите за тоа што ќе почнете да пелтечат, толку е поголема шансите дека ќе се случи.Опуштете го вашето тело и вашиот ум.

Опуштете го вашето тело:

Се ослободи од тензијата во задниот дел, вратот и рацете. Опуштете ги рамената, нека одат на природно ниво.
Вибрираат усните неколку секунди пред да почнат да зборуваат. Пејачите го прават тоа за греење.
Ресетирајте го преостанатиот стрес во нозете и рацете. Вклучете во различни насоки до врвот на вашето тело.

Опуштете се на умот:

Кажи ми: "Јас сум посилен од мојот пелтечи, моето пелтечење е послаба од мене!"

Не го кажувајте тоа како да е прашање на живот и смрт. Столчето досадно, но за други луѓе тоа е јасно помал проблем отколку за вас. Нека те помисли.

Концентрирајте го целото внимание во вашата глава. Дозволете ни да се преселиме во оддалечените делови на вашето тело, додека продолжуваме да дишеме точно. Оваа вежба може да се смета за форма на медитација.

2. Застанете пред огледалото и замислете дека одразот е друго лице. Обидете се да разговарате S "Ним" За ништо: Како беше денот, како што се чувствувате, каков вид на јадење планирате да готвите подоцна. Постепено, ќе забележите дека вашиот пелтечи почнува да исчезнува.

Се разбира, разговорот со одразот не е истото што разговара со друго лице, но оваа вежба треба да ви даде доверба. Подготовки за разговор со друго лице само се сеќавам како треба да разговарате со мојот одраз.

Обидете се да разговарате со вас секој ден за 30 минути. Отпрвин може да изгледа чудно, но суштината на вежбата е да го слушнете вашиот глас без пелтечење. Тоа ќе ви даде доверба.

Сликата под наслов Фокус на студии Чекор 9

3. Прочитајте ги книгите гласно гласно. Така можете да ја подобрите вашата комуникација со вештина. Само прочитајте гласно и гласно. Отпрвин ќе биде тешко, но така да научиш правилно да дишеш. Еден од главните проблеми кај луѓето кои страдаат од пелтечење е неможноста да се разбере кога е потребно да дишат додека читате или зборувате. Во исто време ќе биде подобро разбран бидејќи е подобро да ја напушти состојбата на пелтечење.

4. Замислете ги зборовите што сакате да ги кажете пред да го направите тоа. Тоа нема да биде лесно да се совлада, но тоа навистина ќе ви помогне. Ако можете да поднесете зборови, ќе започнете "има" Тие ќе ви биде полесно да се спротивстави на пелтечењето за време на нивниот напредок. Додека не научиш да ги претставуваш, тие нема да бидат твои.Замислете јасна слика во главата во врска со она што сакате да го кажете.

Ако не успеете да го надминете некој збор, пробајте го зборот што звучи. Со овој збор можеби ќе успеете.

Обидете се да го зборувате зборот со кој постојано пелтечат. Можеби ќе треба да го кажете тоа многу бавно, писмото надвор од писмото, но на крајот ќе добиете задоволство од реализацијата на она што го знаете како да го изговорите.

Не плашете се да направите пауза, додека замислете го зборот или обидете се да го зборувате. Ние сме навикнати на фактот дека тишината значи дека разговорот "Не лепи". Ќе мора да гласате и да почнете да размислувате за тишината како добро време за вас.

Сликата со наслов се справи со стигмата чекор 6

Пет. Ако започнете со пелтечење, обидете се да го ресетирате напонот помеѓу зборовите блокови. Одете од пелтечење, направете длабоки нежни звуци по секој блок. На пример: "MM-MR. Г-дин R-R-RR машина". Обидете се да застанете, а потоа продолжете повторно.

Сликата е насловена како единствен и среќен чекор 12

6. Внесете ја саканата локација на Духот. Пред да почнете да разговарате за оптимизам. Во многу случаи, стравот од пелтечење може да доведе до него. Наместо да се плаши од неуспеси, подобро е да замислите дека ќе успеете. Тоа ќе ви помогне да се ослободите од прекумерната несигурност.

Сликата насловена се занимава со несвестица чекор 9

7. Обучете го здивот и ќе биде полесно да се зборува. Многу често пелтечење станува тешко дише за време на разговорот. Во борбата против пелтечење можете да им помогнете на вежбите за дишење. Обидете се да го направите вашиот говор полесен:

Направи малку длабок здив пред да почне да зборува. Замислете дека ќе се нурнете во водата и треба да направите неколку вдишувања пред тоа. Тоа ќе ви помогне да го олесните вашиот здив. Ако сте во ситуација во која ќе бидете засрамени да го направите тоа, обидете се да направите длабоки вдишувања низ носот.

Запомнете дека треба да дишете за време на разговор и кога ќе почнете да пелтење. Луѓето кои страдаат од доделување често забораваат да дишат веднаш штом почнуваат да пелтечат. Останете, вдишете неколку пати и обидете се повторно да се справите со зборот или фразата.

Не обидувајте се да инсталирате со голема брзина. Околу многу луѓе кои можат да зборуваат многу брзо, но вашата цел не е да се научи да зборува исто. Вашата цел е да научите како да ја изразат својата идеја, така што ќе разберете. Научете како да зборувате со умерена брзина. Немате каде да побрзате и нема натпревари во кои можете да изгубите.

Сликата напишано напишете го Специја за воведување на чекор 14

осум. Обидете се да додадете малку ритам во вашиот говор. Страдањата од готовина луѓе обично престануваат да пелтечат за време на пеењето. Ова се случува од неколку причини: зборовите што ги пеат се водат, а гласот што го пее станува многу помек отколку кога обичниот говор. Ако успеете да додадете барем малку ритам во вашиот говор (направете го тоа повеќе ораторски, како Мартин Лутер Кинг), ќе забележите дека почнале да пелтечат помалку или дури и престанат да пелтат воопшто.

Сликата со наслов Направете контакт со очите Чекор 2

Девет. Ако се појавиш пред публиката, не гледам конкретни луѓе. Погледнете над главите, или до точка зад сите. Така можете да избегнете прекумерна возбуда и со тоа да не почнете да пелтерирате.

Ако разговарате со некој конкретен, видете дали успеете да го задржите постојаниот визуелен контакт со него. Вие не треба да се погледне во оваа личност непотребно, но создавањето на визуелен контакт ќе ги релаксира, и ова ќе те смири.

10. Не обрнувајте внимание на мали неуспеси. Разбирање дека во секој случај ќе направите грешки. Но, не ги дефинирате вашите грешки. Вие одредувате како се справувате со пречки. Подгответе се за фактот дека најверојатно ќе мора да страдате многу лезии, но главната работа е да победите во текот на војната.

Единаесет. Никогаш не се откажувај. Дури и ако луѓето не ми се допаѓа дека сте пелтечат, нивното мислење не треба да влијае на вашата самодоверба.

Метод 2 од 3:

Дека родителите треба да се направат, и што не

Еден. Не обидувајте се да го повикате грижата за вашето пелтечење. Родителите, премногу јасно изразувајќи загриженост во врска со пелтечењето на нивните деца во нивните очи, ризикуваат фактот дека детето ќе се обиде да се оддалечи од нив и ќе ја скрие својата анксиозност. Тоа ќе донесе повеќе штета отколку добро.

Сликата е насловена како Промена на тинејџерски пелени Чекор 21

2. Не се обидувајте свесно да го ставите детето во ситуации кои можат да предизвикаат стрес. Употребата на стресни ситуации може да биде само ако детето е доволно уверено и знае како да се справи со последиците.

Сликата насловена Промена на тинејџерски пелени Чекор 17

3. Внимателно слушајте што сака детето да го каже без да го прекине. Ако детето почнува да пелтечи, нека ја заврши својата мисла, без да го прекине и не се обидува да го прифати за него. Покажете го вашето дете што го сакате и го поддржувате кога ќе почне пелтечење.

Сликата насловена како мотивирани тинејџери кон подобри оценки Чекор 1

4. Разговарајте со вашето дете за неговото пелтечење ако тој самиот ја покренува оваа тема. Ако вашето дете сака да зборува за тоа, тогаш нагласи време за да разговара за проблемот и можноста за негово решение. Дајте му на детето да знае што разбирате колку е тешко.

Сликата со наслов Имајте добар интервју за работа

Пет. Ако вашето дете го посетуваат говорен терапевт, дознајте го говорен терапевт кога е можно ненарусно да го исправите говорот на детето, и кога тоа не вреди. Дознајте повеќе за сите можни препораки за кои можете да дадете говорен терапевт.

Метод 3 од 3:

Добивање помош од говорен терапевт

Еден. Не плашете се да прибегнете кон помош на говорен терапевт ако ситуацијата не се подобри. Во повеќето случаи, пелтечењето се зема, особено кај млада возраст. Помошта на говорот терапевт се препорачува во одредени случаи, особено кога лицето кое страда од отстранување се должи на депресијата или смета дека пелтечењето е сериозно мешање на неговиот живот.

Сликата насловена поднесе оставка благодатно чекор 14

2. Говорниот терапевт може да помогне во некои случаи. Во одредени случаи, интервенцијата на говорниот терапевт може да има корист, но не и во сите. Говорниот терапевт може да му помогне на детето ако:

Пелтечето продолжува повеќе од 6 месеци

Неможност за продолжување на разговорот може да достигне повеќе од неколку секунди

Во семејството претходно имало проблеми со пелтечење

Детето чувствува силен емотивен притисок поради својата глупост.

Сликата е насловена како сертифициран тренер за живот Чекор 4

3. Треба да се разбере дека говорот терапевти во моќта да се направи, и што не. Обично говорни терапевти се спроведуваат со пациенти неколку медицински практики со цел да се намали ефектот на пелтечење за комуникација, и воопшто не го лекува. Пациентите потоа ги применуваат нивните научени вештини во домашните ситуации.

Можно е дека говорот терапевт ќе треба да разговара со родителите, наставниците, а понекогаш дури и пријатели на пациентот, со цел подобро да разберат како да ги применуваат терапевтските техники, како и да разберат што самиот пациентот сака да го постигне. Ова е исто така неопходно за пациентите да добијат помош и поддршка дури и надворешна терапија.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисли Чекор 16

4. Исто така, говорот терапевт може да ви препорача да влезете во групата за меѓусебна помош. Во светот, постојат стотици такви групи. По консултација со пациентот, говорот терапевт може да ја разгледа насоката на пациентот оправдани во една од овие групи, каде што ќе биде потребно толку многу по техниките за лекување, колку аспирација за комуникација и помош на ист начин како што е во не Агресивна околина.

Совети

Јазикот на телото игра голема улога за време на комуникацијата. Секогаш користете го јазикот на телото и правите гестови со раце, изрекувајќи зборови. Понекогаш ги прават движењата, веѓите и т.Д. Така можете да го направите многу полесно да ги изразат своите мисли.
Не зборувајте премногу брзо. Ова ќе доведе до уште поголемо пелтечење. Зборувајте побавно и порелаксирано, тоа ќе помогне да се намали пелтечењето за време на разговорот.
Гестовите со раце можат да помогнат да се спречи пелтечење во некои случаи.
Ако почнете да пелтечат кога некој е близу, само кажете му за тоа и не грижете се. На пример, ако ви се допаѓа вашиот соговорник, кажете му за тоа, тој ќе те разбере.
Ако треба да направите презентација, подгответе го однапред. Еден начин да се намали пелтечењето е да се управува со вашиот здив. Обидете се да означите на хартија со број на маркер на инхалии што треба да го направите за да го направите вашиот говор останува мазен. Ако немате можност за ова, обидете се да дишете за време на интерпункцијата.
Дознајте ги вашите зборови пред да ги кажете. Ако немате време да се подготвите, тогаш направете помеѓу зборовите пауза повеќе.
Прочитај ја книгата "Независна терапија за пелтечење", што е ослободена американската фондација за смрзнување. Ќе ви требаат практики и трпеливост, но на крајот ќе се справи со вашето пелтечење.

Предупредувања

Никој не дозволи да се чувствувам непријатно за вашиот говор. Секој има нешто што го прави ова лице несовршено. Луѓе кои не можат да ја задржат својата суровост многу повеќе недостатоци од тебе.

Никој не може да те натера да се чувствуваш лошо, ако само вие не го пуштате.
- Елеонор Рузвелт