Како да се биде бестрашен

Успешните луѓе често ја пофалуваат способноста "Бестрашен" Следете ги нивните цели, но невозможно е да се каже дека бестрашен човек воопшто не знае страв. Напротив, тој научил да преземе ризик од себе и сонува на глобално ниво дури и во лицето на страв. Погледнете во лицето на страв, промена на имиџот на мислите и да направите конкретни чекори што ќе ве доведат до успешна и бестрашна иднина.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се погледне во лице стравот

Еден. Забележете ги симптомите на страв. Еден од првите чекори кон решавање на проблемот - способноста да се забележат моментите на страв. Понекогаш нашите постапки се диктирани од страв, но ние дури и не го сфаќаме ова. Во времето на страв или сомнеж, обрнете внимание на физичките манифестации на таквите чувства. Структурира симптомите веднаш да го препознаат стравот и ефикасно да се справат со него. Меѓу најчестите симптоми може да се нарече:

работел дишење;
брзо замена на мисли;
срцеви палпитации;
вртоглавица (или дури и несвестица);
силно потење;
Аларм или паника;
чувство на немоќ пред стравот (дури и ако сте свесни за неговиот ирационален карактер).

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 2

2. Ја одредува природата на стравот. Земете рачка, лист хартија и направете детална листа на вашите стравови. Чувајте ја листата при рака и заврши додека не ги наброите сите аспекти застрашувачки. Користете го најточниот текст. Значи, ако го плашите претстојниот пораст, што точно се плашите? Што мислат другите? Или одговорен?

Во случај на незнаење, ние се стремиме да ги преувеличуваме стравовите. Ако донесете страв за чиста вода, тогаш можеби не е толку застрашувачко.

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 3

3. Размислете за решенија. Обидете се да најдете солидно решение за секој страв од вашата листа. Изведете ја оваа задача во мирна и судска држава, но не за време на избувнувањето на стравот. Можете исто така да ја користите помош на пријател за да научите нови идеи и гледна точка.

Ако се плашите од физичка штета на здравјето, тогаш како можете да се заштитите? На пример, купи чинија за одење на брод или шлем за возење велосипед.

Ако се плашите од специфични интерперсонални интеракции, пробајте да пробате такви разговори со еден пријател. Кои стратегии ќе ви овозможат непречено да поминете разговор?

Ако голема промена е исплашена во животот, обидете се да го презентирате секој аспект од оваа промена и последиците за вас. Вашиот живот ќе се промени на најдобрите или полошо?

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 4

4. Научете како да се справите со страв. "Бестрашен" Луѓето, исто така, доживуваат чувство на страв, додека научиле како да се борат против него и да се движат напред спротивно на стравот. Постојат неколку методи да не се дозволи страв да победи над вас. Пробајте го следново:

Прелистајте претходно составена листа на стравови и решенија;

Прашајте пријател да го сподели своето мислење за ситуацијата ("Ова е разумен страв или не?");

Ние тренираме длабоко дише.

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 5

Пет. Погледнете во лицето на страв. Кога научите како да го ограничите алармот и стравот, обидете се да се преиспитате. Намерно изложуваат на застрашувачки ситуации во умерени количини за да го побараат излезот. Зголемување на нивото на влијанието додека не се вознемири стравот.

Ако се плашите од висина, обидете се да ја посетите ниската атракција заедно со пријател.

Ако се плашите да разговарате пред јавноста, обидете се да ја раскажете приказната за една мала компанија.

Сликата насловена како бестрашен чекор 6

6. Некои видови стравувања се доста разумни. Страв - еволутивна адаптација функција, благодарение на која лицето е полесно да се преживее во светот наоколу. На пример, ако се плашите од пијалок, тогаш стравувате совети за опасноста од ситуацијата и потребата да се придржувате. И иако стравот предизвикува чувство на непријатности, тој служи конкретна цел. Земете го фактот дека чувството на страв во разумни количини е корисна компонента на современиот живот.

Сликата насловена како бестрашен чекор 7

7. Забележи го целиот страв. Стравот во разумни лимити е природен и сосема разбирлив, особено во нови ситуации. Но, ако стравот негативно влијае на вашиот живот, треба да преземете акција и да ја ослабите тензијата. Ако имате прекумерен страв, подобро е да се консултирате со лекар или психотерапевт. Во следните случаи, стравот станува проблем:

Стравот предизвикува сериозен аларм или паника;

Вие сте свесни за ирационалноста на нашите стравови;

Стравот го прави твоето да избегне одредени места, луѓе или ситуации;

Стравот директно влијае на вашиот живот;

Чувството на страв не те остава 6 месеци или подолго.

Метод 2 од 3:

Како да ја смените сликата на мислите

Еден. Најди Exemplar. Тоа може да биде вашиот пријател, славна личност, па дури и филм или книга карактер. Ако лицето ве инспирира, таа ќе ви помогне да го направите вашиот живот повеќе бестрашен. Размислете за каква личност сакате да станете, и да се најдете пример за имитација. За ова:

Изберете пример за имитација;
Направете листа на квалитети на такво лице;
Најдете начини да станете како тоа.

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 9

2. Започнете верувајте во вашите способности. Ако сакате да станете пострашни, тогаш прво мора да се сортирате себеси и да верувате во вашите способности. Дури и ако сакате да станете подобри, треба да запомните: вие сте силна, способна и достојна личност.

Земете тетратка, писмена галантерија и тајмер.

Поставете го тајмерот пет минути и напишете без запирање. Започнете со зборовите "Јас ..".

Поставете го тајмерот повторно. Овој пат пишувате за вашите способности и достоинство. Започнете со зборови "Јас можам …".

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 10

3. Предизвик конвенции. Бидете храбри и бестрашни - тоа значи да се плови против струјата. Ако не сте сигурни како да се запишете во одредена ситуација, спротивно на последиците. Во овој случај, дури и мали и, се чини, невини акти ќе ви помогнат да направите чекор кон бестрашно.

Направете нова фризура или изберете задебелен облека;

Направи неочекувана кариера;

Започнете со средба со лице кое не ви одговара.

Сликата насловена како бестрашен чекор 11

4. Обидете се Размислувај позитивно. Камен-темелник на вашата способност да стане бестрашен - волбен и позитивен имиџ на мисли. Во животот, ние секогаш ги исполнуваме проблемите, препреките, неуспесите и застрашувачките настани. Живеат без страв - тоа значи да се реагираат на такви ситуации. Како да научите да размислувате позитивно:

Се стремиме да се бори против негативните мисли;

Започнете ја вашата благодарност дневник;

Користете позитивни изјави дневно;

Опкружете се со позитивни луѓе.

Метод 3 од 3:

Како да се постигнат основни промени

Еден. Стави изведени, но амбициозни цели. Не плашете се да ги претворите вашите соништа во реалност. За да го направите ова, ќе биде неопходно да се стави неколку остварливи цели, кои во иднина ќе ве доведат до посакуваниот резултат. Прво ја одредува вашата крајна цел, а потоа дели таква задача за пет или десет чекори.

Важно е да се стават мали цели кои се преклопуваат во глобален резултат. Секоја голема задача ќе биде поизразена ако одите чекор по чекор.
Ако немате подготвена цел, тогаш запрашајте се: "Она што јас секогаш сакав да го постигнам?"
На пример, ако сакате да напишете книга, ставете мали цели за да напишете 500 зборови дневно или груба верзија на поглавје секоја недела.

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 13

2. Направи план. За спроведување на секоја цел бара план. Поделете ја големата задача за постепени чекори. Поставете го рокот за секој чекор. Обидете се да ги предвидите можните пречки и решенија за проблемот.

На пример, ако сакате да направите патување, прво ви треба акумулира Пари. Креирајте план кој ќе ви помогне да заработите дополнителни средства. Определете колку треба да го одложите секој месец.

Ако сакаш Изгуби ја тежината, Изберете соодветна исхрана и вежбање, а исто така одредува одредено време.

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 14

3. Започнете да дејствувате. Храброста е спротивна на неодлучноста. Кога планот ќе биде подготвен, време е да започнете. Најди ги луѓето кои се поставија слична цел за да ја почувствуваат поддршката и да ги здружат обврските.

Прославете ги дури и помалите победи за да ја задржите мотивацијата.

Не ја одложувајте иднината и самите себе си дејствуваат. Сега најдобро време за нови претпријатија.

Сликата под наслов Биди бестрашен чекор 15

4. Научете како да ги прифатите грешките. Многумина се плашат да извршат дела на страв да пропаднат, но поентата е како што следува: сите луѓе се погрешни. Разликата е што бестрашните луѓе не се плашат од секој неизбежен неуспех. Научете како да прифатите и бидете подготвени за грешки за извлекување лекции од грешки и извлечете заклучоци.

На пример, ако сте писател, тогаш подгответе се да добиете 20 писма на неуспеси за годината.

Ако сте спортист, тогаш учествувајте на турнирот во кој немате шанси за победа.

Тоа е неуспесите кои им помагаат на луѓето да ја развиваат и шират рамката на можностите.

Покажи упорност. Не дозволувајте пар неуспеси, неуспеси или грешки да ве предадат.

Предупредувања

Не земајте глупост за бестрашност. Вози зад воланот во состојба на алкохолна интоксикација на идваната лента е глупост, а не бестрашен.
Се нарекуваат силни стравови "Фобии". Ако имате фобии, ве молиме контактирајте со лекар или психолог за помош.