Како да го контролирате вашиот живот

Повеќето од нас сакаат да имаат добро здравје, да се чувствуваат благосостојба, уживајќи во работа, да се земеш, да уживаш во почит, да градиме односи со безгрижни луѓе. Ако животот ви се чини хаотичен, монотон или нецелосен, тогаш треба да ја вратите контролата на вашите раце. Сите вредни работи бараат време, напор и концентрација, а исто така може да биде причина за привремена непријатност. Да стане на оние кои сакате да бидете да живеете како живот што сакате. Научете како да го промените вашиот начин на мисли, начин на живот и подобрување на вашата ефикасност.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да го промените вашиот начин на мисли

Еден. Го одредува концептот на контрола. Што значи тоа да го контролира вашиот живот? Ова е способноста да се влијае на вашата судбина, за да се утврди сегашноста, за да се ограничи негативното однесување или едноставно да ја зајакне својата волја? За да добиете контрола, ќе треба да се справите со голем број на тешкотии: Променете ја вашата перцепција, да ја зајакнете самодовербата и да започнете со дејствување. Ги одредуваат таквите аспекти кои сакате да ги контролирате за да ја фокусирате вашата сила на специфични нијанси.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 2

Земете се. Првиот чекор кон успех во секој бизнис е способноста да се разберат и да ги преземат своите предности и слабости. Покажи сочувство кон себе. Важно е да се преземат не само предности, туку и недостатоци. Секогаш се стремиме да работиме на оние аспекти што не сте задоволни.

Разбирање на причините за вашите постапки и прости се. Самоанализата е корисна за секој човек. Самокритиката и чувствата на вина донесуваат повеќе штета отколку добро. Ако сте склони кон такво однесување, тогаш постојано се потсетувајте на повеќе здрави начини за решавање на проблемите. Важно е да стори сé што е можно и да го повтори овој факт.

Запишете три аспекти во кои сте постигнале успех за кои добиле многу комплименти или кои ви донесуваат задоволство. Поставете листа на визуелно место како огледало во бањата или фрижидерот.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 3

3. Определете ги вашите вредности. Важно е да ги разберете вашите вредности за да дејствувате во согласност со приоритетите. Кој и што е најважно за вас? Слобода, радост, еднаквост, пари, семејство? Направете листа на вашите вредности барем од 10 поени (по можност во опаѓачки редослед на важност).

Размислете како вашите тековни активности кореспондираат со такви вредности и како вредности влијаат на вашиот живот. Можете да замислите дека ова лице што го почитувате ќе размисли за вашите вредности. Колку се менуваат по таквата проценка?

Одлучи кои активности можат да ја подобрат вашата самодоверба и нивото на задоволство од животот. Размислете каков вид на личност сакате да станете? Кои особини на карактерот, сликата на мислите, однесувањето и животот треба да бидат во таква личност?

Сликата со наслов Преземете ја контролата на вашиот живот Чекор 4

Четири. Развивање на вашите позитивни квалитети. Ако ги развиете вашите предности и корисни особини, ќе добиете поголема контрола врз животот. Во крајна линија е дека присуството на такви квалитети мотивира да се стреми кон целите и да формира нови сакани квалитети. Обично се препорачува да се развие храброст, воздржаност, мудрост и самодисциплина.

Храброста помага да се соберат сили и да ги извршуваат потребните или посакуваните спротивни на различни пречки. На пример, преземете комерцијален ризик, да научите добро и да извршите незаинтересирани активности кои ќе ве разликуваат од другите. Храброст - спротивно на стравот. За развој на храброст дозволете си да се чувствувате ранливоста, да научите како да ги земате вашите стравови, да ги изведувате активностите што те плашат, како и редовно да прават задебелени акции.

Оградноста (умереност или самоконтрола) е важно поради тоа што ни овозможува да ја погледнеме ситуацијата од делот, да се смириме и смиреноста. На пример, изложеноста и недостатокот на ароганција, како и понизноста честопати помагаат да ги задржат односите.

Мудроста го стимулира лицето да стекне знаење и искуство за користење на овие информации заради највисока цел, како што е служењето на човештвото или подобрување на квалитетот на животот. Можете да купите мудрост со пребарување на нови знаења и впечатоци, земање мостри и грешки.

Самодисциплина - предуслов за контролирање на неговиот живот, како што ви овозможува да ги претворите сите намери. Оваа вештина доаѓа со време и практика, бидејќи реализира мали цели на патот кон глобалните задачи. Секогаш јасно замислете како ги достигнувате целите. Направете промена и се придржувајте кон нови правила за да развиете самодисциплина (на пример, започнете ги отворите сите врати со левата рака). Успехот во мали работи сигурно ќе ги поедностави повеќе задачи за вас.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 5

Пет. Определете ги вашите извори на мотивација. Многу луѓе имаат ентузијазам - аспекти кои даваат радост и испраќаат успех. Размислете отколку што ќе направите во животот ако не ви пречи. Ако нема одговор, тогаш пробајте да пишувате активности што ги носите задоволство и добро расположение. Оценете ги изворите на инспирација, вештини и таленти.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 6

6. Стави цели. Што сакате да ја постигнете оваа година - купи сместување, најдете добра работа, изгради силни врски? Запишете ги вашите цели и размислете за чекорите што ќе ви помогнат да ги имплементирате посакуваните. Зборајте ги вашите идеи како афирмативни непосредни дејства како што се: "Јас ќе се акумулираат пари". Потоа разгледајте ги сите ваши цели и идеи за да изберете три приоритетни точки со три афирмативни акции за секоја задача.

Не користете тврдења како: "Јас повеќе не сакам да бидам срамежлив и да останам сам". Во таква фраза не постои насока и повик за акција. Подобро е да се користи таквото формулирање: "Јас ќе бидам отворен за нови односи оваа година и ќе почнам да ги земам сите покани за различни настани, како и да запознавам пријатели најмалку еднаш неделно".

Размислете за опции. Оценете не на вашите проблеми, туку од можностите што сте на располагање. Ако сте тешко да платите хипотека, размислете како да добиете зголемување, пронајдете работа со скратено работно време или да ја промените работата и не живејте на недостаток на пари.

Можете да поставите цели во различни аспекти на животот како работа, здравје или односи. Сите цели треба да се поделат на краткорочни (ден, недела) и долгорочни (месец, година). Пример: Секој ден има шест порции овошје и зеленчук, одат во салата четири пати неделно или телесната тежина од пет килограми оваа година.

Не плашете се да ги промените вашите цели и методи за постигнување со текот на времето и како стекнато искуство. Научете како да го контролирате вашиот живот и да ја одберете насоката.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 7

7. Stwind Чувајте ги емоциите под контрола. Емоциите можат да донесат прекрасни искуства, но неможноста да ги пронајде вистинскиот израз може лошо да влијае на вашата врска и способноста да се постигне целта. Научете како да ги разберете, искусите и да одговорите на вашите чувства, така што тие ќе ви донесат корист.

Користете длабоки здив и методи за релаксација за да се земете во рака пред да кажете нешто или да направите.

Размислете пет пати во здивот, држете го здивот пет секунди, а потоа издишете уште пет секунди. Изведете вежба додека не се ослабне вашите физички реакции како брзо чукање на срцето.

Научете како да дадете здрави емоции - комуницирајте со најблиските, водите дневник или да пронајдете окупација како дел од боречкиот уметник.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 8

осум. Започни се ослободи од непотребни мисли и чувства. Понекогаш е тешко да се ослободат од негативни мисли и искуства - може да изгледа дека тие ве дефинираат како личност или стануваат толку познати што стравот се појавува да остане без нив. Во некои случаи, ние едноставно не знаеме како да се ослободи од нив. Разбере дека едно лице не е тоталитет на неговите проблеми, но тие не влијаат на вашата вредност или претстојниот избор. Научете како да го оставите багажот на минатото за секогаш да го насочите потрагата по решенија, да го контролирате вашиот живот и да го погледнете под поширок агол.

Практична свест. Еден начин да се здобијат со слобода од минатото - да се фокусираат на сегашноста. Свеста ви овозможува да се фокусирате на тековниот момент (вклучувајќи ги и физичките чувства како соларна топлина на кожата) поради набљудувања. Не го цениме себеси и вашите мисли, само гледајте. За свесност бара пракса, но придобивките од таквите активности се едноставно непроценливи.

Поправа грешки. Ако сте спроведени од грешките од минатото, понекогаш е лесно едноставно да се поправи ситуацијата. Ако сте Кроин оној кој ја задева својата помлада сестра во детството, контактирајте ја (лично или во писмо) за да се извини за нивните постапки. Нека ви каже што се чувствува. Треба да се разбере дека промените не мора да овозможат да ги вратат расипаните односи, но тие ќе ви помогнат да го оставите минатото и да живеете.

Метод 2 од 3:

Како да го промените вашиот животен стил

Еден

Се стремиме кон независност. Ако вашето емоционално здравје, начин на живот или однесување зависи од другите, тогаш не го контролирате животот. Научете како да ги решите вашите проблеми и да потрошите време само за да размислувате и да ги одразувате. Оди за помош само во случај на вистинска потреба и да учат од оние кои ви помагаат, тогаш можете да си помогнете себе си.

Научете како да ги задоволите вашите потреби. Најдете работа и почнете да се чувате ако живеете за некој друг профил. Обидете се да најдете стан за да не живеете со моите родители.
Размислете: "Што сакам да правам денес?"- и земи свои решенија. Размислете што сакате да направите и што се вашите хоби. Не се потпирајте на совети или совети на други луѓе.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 10

2. Stwind да биде организирано човек. Организацијата е од големо значење во прашањето за контрола врз сопствениот живот. Ако имате хаос во вашата глава и во живеалиштето, ќе ви биде тешко да разберете што треба да се преземе. Одржувајте го редот на куќата и на работа, и секогаш ставајте ги работите за да не го натрупувате просторот. Направете листи, користете го календарот и донесувајте одлуки без депозити.

Веднаш прочитајте документи, пораки и обична пошта за да направите мерки веднаш: фрлајте ги непотребните, плаќајте ги сметките или да одговорите.

Направете план на денови за цела недела и вклучете ја продавницата до продавницата, семејно време, состаноци, листи на работи и многу повеќе.

Фрлајте работи што не сте ги уживале шест месеци. Не држете се на работи што теоретски може да ни се појавите во иднина.

Започнете да добивате мали работи и наизменично исправете ги задачите (да речеме, прво можете да го исчистите плакарот). Потоа одете на следниот случај.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 11

3. Гледајте го вашиот изглед. Внимателноста помага да се чувствува довербата и контролата врз вашиот живот. Насликајте ја косата, направете нова фризура или положба. Купи нови работи и насмевка колку што е можно повеќе. Во исто време, обидете се да не трошите излишни и да ги контролирате вашите финансии.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 12

Четири. Внимавај. Обрнете внимание на вашата исхрана и правете физичко образование секојдневно. Ако сакате да ја зајакнете вашата волја, подобро е да се јаде мали делови од хранливи производи на секои три часа во текот на денот. Тоа може да биде посно протеини (месо и мешунки) и сложени јаглени хидрати (производи од жито, овошје и зеленчук). Подобро е да се напуштат слатки, масни или премногу рециклирани и солени производи, кои само ја влошуваат благосостојбата и не приложуваат сила за контрола на нивните животи.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 13

Пет. Набљудувајте го здрав режим на спиење. Уморен човек тешко да се контролира или направи повеќе отколку што е потребно. За да го контролирате вашиот живот, неопходно е да се задржи внимателност и да се разбере што се стремат. Обидете се да спиете толку многу за да се чувствувате да се одморите. Обично е потребно околу осум часа. Започнете да се релаксирате најмалку 30 минути пред спиењето, набљудувајте посебен ритуал (можете да пиете топол чај, четкање на забите и одете во кревет), а исто така одите во кревет и станете во исто време секој ден секој ден.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 14

6. Развивање на позитивна врска. Опкружете се со луѓе кои ги споделуваат вашите вредности и цели. Се стремиме да научиме повеќе луѓе кои му се восхитуваат. Поминете време со нив, така што тие имаат позитивен ефект врз вас. Запознајте ги настаните кои ги задоволуваат вашите цели и верувања. Комуницирајте со вашите најблиски и ги пријавите за да научите како подобро да го контролирате вашиот живот.

Експлицитно ги изразуваат вашите желби и потреби. Слушајте и нудат решенија кои ќе ги организираат двете страни. Секогаш ги цениме другите луѓе.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 15

7. Намалување на бројот на обврски. Ако постојано побрзате да извршите бесконечен проток на задачи или солза помеѓу различни насоки, тогаш е време да ги ревидирате вашите приоритети. Анализирајте ги предметите кои го земаат вашето време секој ден. Намалете ја таквата листа на неколку најважни работи што треба да се обрне внимание.

Понекогаш е тешко да се откаже од обврската, но таквите опции се достапни за вас: Продолжете да стори сé што е на штета на спиењето, време со роднини и други цели, за да не го добиете најдобриот резултат или не ги носи работите до крај или сè уште одбиваат несуштински задачи.

Доволно е нормално да се признае дека сте ги презеле премногу и trity немате време да се справите со задачите како успешни како што би можеле да имаат во помалку случаи. Често, луѓето доживуваат неразумни стравови во форма на плата за потенцијално одбивање да се извршат.

Помалку го одвлекува вниманието. Не користете или не се ослободите од нештата кои се мешаат со извршување на задачите. На пример, ако сакате да го зајакнете здравјето, тогаш е подобро да ги отфрлите сите бонбони и штетни јадења за да го олеснат. Исклучете ги телефонските броеви и известувања за работно време за да се фокусирате на задачата.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 16

осум. Забавувај се. Животот не е само бесконечна работа. Најдете време за хоби, патувања и состаноци со сакани. Периодично се занесе со нови чевли или сладолед. Сега го контролирате вашиот живот и можете да го пополните според вашите параметри.

Понекогаш е корисно да се разбудите наутро неколку минути порано, така што можете да поминат 5-15 минути на себе. Направи полнење, прошетка или уредување. Ова сигурно ќе го промени твојот живот.

Метод 3 од 3:

Како да ја зголемите вашата продуктивност

Еден. Да се продолжи со случаите што е можно порано. Плаќајте неколку минути за себе, а потоа фокусирајте се на најважните задачи. Ако веднаш се занимавате со нив, тогаш ќе го намалите бројот на стрес на ден. Наутро, едно лице има поголема сила, па затоа е полесно да се фокусира и ефикасно да се работи работата. Поради ова, износот на извршената работа ќе се зголеми значително.

Обидете се да ги завршите важните работи и задачи во првите неколку часа по будењето.

Сликата со наслов Преземете ја контролата на вашиот живот Чекор 18

2. Прави работи за возврат. Изберете приоритетна задача и фокусирајте се на неа додека не го завршите случајот. Мултитаскинг ја намалува продуктивноста и го зголемува времетраењето на работата на првата задача за речиси 25%. Причината е што го префрламе вниманието помеѓу задачите, што трае повеќе време. Не обидувајте се да ги исполните сите нешта на еден ден во еден пад пикија и обидете се да го контролирате процесот: се справи со задачите за возврат и полека, но со право се движи кон целта.

Сликата со наслов Преземете ја контролата на вашиот живот Чекор 19

3. Обидете се да не трошите време потрошено. Во современиот свет секогаш постои десетина работи кои лесно се расеале. Треба да се запомни дека самиот човек избира или активно се занимава со едно нешто, или расеан од мобилни игри, ТВ, Фејсбук или текстуални пораки. Кога ќе се вратите дома, обидете се да не го вклучите телевизорот само затоа што е најлесниот начин да поминете време и да направите нешто продуктивно или да извршите неколку поени од вашата листа на случаи за да ја задржите ситуацијата во вашите раце. Обука, хоби, обид за воспоставување на односи - сето ова е продуктивно и пријатно дејство.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 20

Четири. Направи пауза. Времетраењето на концентрацијата на вниманието не е повеќе од 90 минути, по што се појавува замор и ефикасноста се намалува. Обидете се да не бидете расеан од случај од 90 минути, а потоа земете паузи најмалку неколку минути. Во ова време, мозокот почива, а телото ќе ја врати силата и емоционално да се релаксира.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 21

Пет. Развивање на добри навики. Ако вашата волја не е бесконечна, тогаш не треба да се потпирате на тоа како единствен начин на самоконтрола. Креирајте редовни ритуали и следете ги во одредени точки за да можете полесно да се вклучите во одредена слика за акции или мисли во други ситуации. На пример, можете да повторите за себе: "Јас сум мирен", а во исто време го допирате клучниот збор на копчињата додека сте дома. Кога ќе се најдете во стресна ситуација, спуштете ја раката во џебот, кликнете на Keychain и се чувствувате смирено.

Сликата насловена како ја контролира вашиот живот чекор 22

6. Постапка. Можете да направите сеопфатна листа на цели, но ништо за да се постигне, ако не започнете со делото. Направете го она што треба да го добиете потребните или посакуваните. Нека биде мали чекори, но секој ден, а потоа ќе почнете да се приближувате кон целта. Значи, извршете рутински задачи, научете да размислувате позитивно, да работите со документи или да направите нешто друго.

Вие не треба да размислувате само за иднината, за да не заборавите да уживате во животот во моментов. Патот до целта исто така може да донесе радост. Запомнете благодарам за сè што веќе сте успеале да го имплементирате.

Не ги поштедувајте силите на работа, на испитот или за време на забавата. Достигнувањата се невозможни без напор, а резултатите го подобруваат расположението и мотивираат нови близината.

Совети

Ако денес не можете да направите, запомнете дека ќе дојде новиот ден. Секогаш е можно да се обидете повторно за подобро да го контролирате вашиот живот.
Им помогне на луѓето да ви дозволат да се чувствувате подобро. Ако имате време, тогаш обидете се да станете волонтер. Во засолништата за животни и трпезарии за бездомни луѓе секогаш треба помош.

Предупредувања

Бидете сами и не обидувајте се да станете некој друг во обидот да го контролирате вашиот живот. Во исто време, се стремиме да се претвори во лидер и примерок за да го имитира.