Како да старее со достоинство

Мерил Стрип, Кетрин Денев, Џорџ Клуни - овие имиња ми паѓаат на ум кога размислувате за тоа како би сакал да гледам во старост. Се разбира, овие познати личности изгледаат неверојатни, но имаат нешто друго - посебен став кон нивната возраст. Возраст со достоинство - тоа значи да се прифати неизбежноста на староста, да се грижи за вашето тело и да обрне внимание на вашата емоционална состојба, а исто така се стремиме да биде најдобрата верзија на себе на било која возраст.

Чекори

Метод 1 од 5:

Почни сега

Еден. Користете го сонцето. Секогаш. Веројатно често ја слушнавте оваа препорака дека сте престанале да обрнете внимание на тоа, но всушност е важно: заштитата од сонцето ќе ви овозможи да изгледате и да се чувствувате подобро. Научниците откриле дека околу 90% од проблемите со кожата поврзани со стареењето (брчките, пигментацијата, сувоста, обвинението) поради ефектите на сонцето.Користете сончање секој ден, дури и ако облачно на улица.

На алатката е колку што е можно поефикасно, користете го кремот со SPF факторот најмалку 30.
Постојат навлажнувачки, па дури и тони креми со SPF фактор. Купи средства за заштита од широк спектар на зраци и SPF фактор не помалку од 30.
Изберете симпатична шапка која ќе ви овозможи да го скриете моето лице од сонцето.
Спречи проблеми со кожата полесно отколку да ги решаваат. Полесно е да се поминат неколку минути за да се примени кремот отколку потоа да се обиде да ја подобри состојбата на жртвата на кожата од сонцето.

Сликата насловена возраст е благодатно чекор 2

2. Однесувајте се кон системот за нега на кожата. Кожата бара грижа, и сами само за заштита од сонце не е доволно. Навлажнете ја кожата дневно. Измијте два пати на ден со топла вода со мека алатка (вообичаениот сапун е премногу агресивно влијае на кожата и го суши).

Ако сакате да користите анти-агенти, изберете ги средствата што ќе излезе со типот на кожата (сува, дебела, чувствителна), која ќе биде хипоалергична и не предизвика осип на акни (тоа е, не-комдогирани или не-провокативни осип ).

Не мислам дека најскапите средства ќе бидат најефикасни. Постојат многу помалку скапи средства кои работат не е полошо или уште подобро скапо.

Исчистете го чистењето на кожата двапати неделно за да се ослободите од мртвите честички на кожата. Не барај лице премногу - следи нежно масажа на кожата со кружни движења.

Користете крем или серум за кожа околу очите. Ова ќе овозможи отстранување на отокот и зајакнување на нежната кожа. Не ја истегнувајте кожата - внимателно возење на кремот со влошки за прст.

Не заборавајте за кожата на усните. Користете навлажнувачки мелем со SPF фактор.

Контактирајте со дерматолог за да ја подигнете најефикасната нега на кожата.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 3

Одбијте пушењето. Пушењето го забрзува процесот на стареење на кожата, бидејќи никотин ја лишува кожата на кислородот и потребните витамини, што доведува до рано појавување на брчки. Покрај тоа, тутунот го уништува колегата и еластин, поради што кожата почнува да потпишува.

Пушењето предизвикува сериозни здравствени проблеми кои можат негативно да влијаат на времетраењето и квалитетот на вашиот живот, вклучувајќи и срцеви заболувања, белите дробови, како и рак.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 4

4. Мислам дека ќе направите пензии. Работа им овозможува на многу луѓе да се најдат, но што ќе се случи кога ќе се пензионирате? За да се избегне депресија, чувство на уништување и пресек од другите, размислете отколку што го пополнувате животот на пензиите. Можете да ги направите тие хоби кои сте ги одложиле поради работа.

Можете да патувате, поминуваат време со семејството, да се вклучите во духовни практичари, како и да барате нови паралелки кои ќе ве пренесат и ќе поставите тешки задачи.

Метод 2 од 5:

Став кон стареењето

Еден. Наидете на вашата возраст. Возраст со достоинство - не значи да се обиде да изгледа како да погледнав 20 или дури и порано. Трошоци за прифаќање на фактот дека процесот на стареење е природен и неизбежен. Бидете горди на вашата возраст и не се извинувајте за него. Вие заслужувате што имате.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 6

2. Престанете да се грижите поради возраста. Поради стресот, едно лице може да изгледа 10 години постари. Стресот има негативно влијание врз имунолошкиот систем и предизвикува депресија, анксиозност, збир на тежина, срцеви заболувања, проблеми со варењето и така натаму. Невозможно е целосно да се избегне стресот, но можете да се ослободите од непотребни искуства - на пример, поради возраста.

Неизредните тврдења и покриени офах често предизвикуваат стрес, што доведува до емоционални проблеми и здравствени проблеми. Обидете се да покажете емпатија и да ги ослободите старите проблеми, така што тие не се осмелуваат на вашиот живот во сегашноста.

Медитација Ви овозможува да се бори против стресот и анксиозноста. Пријавете се за часови или пробајте Врши вежби за дишење на сопствената.

Сликата насловена возраст е благодатно чекор 7

3. Погледни го светот оптимист. Позитивното расположение го продолжува животот, ја подобрува физичката и емоционалната состојба. Луѓето кои не го губат оптимизмот со возраста (односно оние кои не се лути и не се грижат поради стареењето, но го земаат како природен процес), тие остануваат повеќе независни и не треба да им помагаат на другите.

Метод 3 од 5:

Грижа за вашето тело

Еден. Се вклучи во спортот умерено и редовно. Спорт е она што ви помага да го зајакнете здравјето, и физички и духовни. Вие не треба да се кандидира маратони и да се искачи на планините - само 20-30 минути физички напор на ден: тие ќе го зајакне кардиоваскуларниот систем и коските, ќе ви помогне да изгубите тежина и да ја задржите јасноста на умот, ќе им служи на превенцијата на запек, циркулацијата на крвта ќе се подобри и ќе донесе многу придобивки за телото.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 9

2. Производство на корисни производи кои одговараат на вашите цели и начин на живот. Обидете се со производи во кои има неколку шеќер и многу витамини. Со возраста, нашиот организам престанува да произведува одредени витамини или ни требаат повеќе витамини за одржување на здравјето.

Витаминот Е е содржан во ореви, семиња, лиснато зеленчук и растителни масла. Овој витамин ги враќа слободните радикали кои ги оштетуваат клетките на телото и го намалуваат ризикот од срцев напад и мозочен удар.

Витаминот Ц е исто така враќа слободни радикали и го зголемува производството на витамин Е. Исто така ги обновува колагенските клетки и помага да се намали ризикот од развој на ракот, катаракта, болести на кардиоваскуларниот систем. Обидете се да го добиете овој витамин на агруми и компири.

Витаминот Д е потребен за здравјето на коските, а со возраста потребата за овој витамин се зголемува. Витаминот Д е произведен во телото под влијание на сонцето, но ако не сакате да излезете на сонце, овој витамин може да се добие од млеко и јогурт.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 10

3. Не гледајте телевизија. Беше откриено дека злоупотребата на гледање телевизија е штетна за здравјето не помалку од пушењето или без вежбање. Ова на крајот го намалува очекуваниот животен век.

Опционално целосно напуштање на телевизорот и заменете го со неблагодарна работа. Обидете се да направите нешто активно додека гледате телевизија (на пример, застанете и направете нешто). Тоа ќе биде корисно за вашето здравје.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 11

4. Следете ја состојбата на забите. Лошата грижа може да има тажни последици. Гумите и сувост) и сувост во устата го зголемуваат ризикот од кариес и инфекции кои можат да аплицираат во телото ако не се третираат. Поради кариес, забите дури можат да паднат. Посетете го стоматологот редовно, четка и четки за навој во времето.

За вештачки заби треба да се следи како темелно како во реално време. Рота празнина може да ја промени обликот со возраста. Ако треба да ги замените протезите, направете го тоа.

Метод 4 од 5:

Мирно здравје

Еден. Комуницирајте со луѓе. Благодарение на комуникацијата, не само што може да ја избегнете изолацијата и депресијата, туку и да ја задржите јасноста на умот. Учеството во разговорите и формулирањето на одговорите ќе ја направат работата на мозокот, а невронските врски нема да ослабнат.

Не е доволно само за да одат на настани. Важно е да се задржи пријателството со луѓе и да започнете со нови - сето ова ќе биде корисно за вашата емоционална и ментална состојба.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 13

2. Направи мозокот да работи, обидувајќи се нов. Колку почесто ќе ги ставите сложените задачи пред мозокот, толку подобро ќе работи. Новата лекција го прави мозокот да создаде нови неврални начини и зајакнување на постоечките. Кога патеките не се користат, тие се уништени.

Дури и мали промени (на пример, нов пат, готвење омилено јадење за нов рецепт или работа со втора рака) ќе биде корисно.

Сликата е насловена возраст благодатно чекор 14

3. Измијте го. Со возраста, луѓето се потешко да заспијат или да спијат без да се будат. Недостатокот на спиење или низок квалитет на спиењето може да доведе до депресија, оштетување на меморијата и може да влијае на способноста да се направи пондериран раствор.

Обидете се да спиете најмалку седум часа секоја вечер.

Метод 5 од 5:

Колку добар изглед

Еден. Не користете многу козметика. Можеби изгледа дека брчките ги маскираат брчките и тонот крем, но всушност овие средства ќе ги нагласат само. Нема потреба да се скрие под козметика Вашата возраст - подобро е да ги нагласите предностите на вашиот изглед и да ги минимизирате малите дефекти. Важно е да ги преземете вашите брчки, но вниманието не треба да се фокусира на нив.

Нанесете руменило не на вашите образи, туку на повеќето испакнати точки дрски и кивајте ги.
Не боли во маскара и eyeliner под земја - тоа ќе го привлече вниманието на гуски шепи и темни кругови под очите. Две трепки и ги покриваат со црно мастило. Па очите ќе изгледаат повеќе и посветли.
Користете ја кармин за усни за да го задржите кармин. Можете да користите безбоен eyeliner кој ќе одговара на секоја сенка на кармин.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 16

2. Немојте да бидете љубител на пластична хирургија. Нема ништо лошо во затегнување на кожата или намалување на брчките, но усвојувањето на процесот на стареење е клучен стариот фактор со достоинство. Ако одлучите да направите операција, не треба да очекувате да барате 20 години. Разговарајте со хирургот за тоа како да ја зачувате природноста и да ја нагласите вашата природна убавина.

Сликата насловена возраст благодатно чекор 17

3. Биди свој. Ти се допаѓа долгата коса? Не ги испраќајте. Ги сакаш твоите очи? Не сликајте коса. Сакаат да станат русокоса? СТАНК! Останете верни за себе и за работите што ве прават сами. Запомнете дека возраста не е причина да престанете да бидете заинтересирани за модата и нешто друго, бидете сексуални и да барате нови впечатоци. Возраст не ве присилува да ги промените потпетиците на папучи, но можете да го направите ако сакате.