Како да останете млади (со илустрации)

Научниците сè уште го истражуваат прашањето зошто некои луѓе изгледаат како да пиеле од изворот на вечната младост, а други имаат тенденција да стареат. Можеби најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело и ум - останете толку физички активни колку што е можно. Иако постојат многу други начини на кои можете да се држите секој ден, една недела и година за да останете што е можно повеќе млади.

Чекори

Дел 1 од 2:

Одржување на телото на младите

Еден. Јадете два грама омега-3 масни киселини дневно. Тие ги одржуваат коските силни, спречуваат и намалуваат воспалението, помагаат да се задржи кожата здрав и стимулирање на метаболизмот на масти. Туна, ореви, семиња и додатоци со рибино масло - одличен начин за добивање омега-3 масни киселини.

Сликата со наслов Останете Млади Чекор 2

2. Застанете таму пред да болите. Прејадувањето и мастите на депозити може да побрзо од вашето тело и органите.Научниците откриле дека намалувањето на порциите за 20% може да го намали ослободувањето на тироидните хормони, кои го забавуваат метаболизмот и доведуваат до предвремено стареење.

Сликата со наслов Останете млади Чекор 3

3. Зголемување на дневниот внес на влакна. Влакна, кое е содржано во цврсти грав, мешунки, овошје и зеленчук, значително го намалува ризикот од срцев удар. Во повеќето западни држави, срцевиот напад е главната причина за смрт кај мажите и жените.

Сликата со наслов Останете млади Чекор 4

Четири. Веднаш фрли пушењето. Пушењето ги промовира стареените органи и кожата. Покрај тоа, ја зголемува заканата од големи болести, како што се рак, дијабетес и срцева слабост, што може да доведе до предвремено стареење и смрт.

Сликата со наслов Останете млади Чекор 5

Пет. Пијте многу вода. Вашата кожа ќе биде помалку сува и повеќе еластична, а вашите органи и дигестивниот систем ќе функционираат подобро.Избегнувајте прекумерна потрошувачка на кофеин, што придонесува за дехидрација.

Сликата со наслов Останете Млади Чекор 6

6. Цело време користете сончање. Осигурајте се дека вашите козметички производи содржат сончање за да се спречи појавата на брчки и оштетување од ултравиолетово зрачење. Покрај тоа, ограничувањето на сончевата светлина ќе помогне во зачувувањето на младите на вашата кожа, коса и тело.

Сликата со наслов Останете Млади чекор 7

7. Изберете козметички производи со содржина од 10 проценти Oxyc киселина. Тие можат да ги намалат малите и длабоките брчки. Ретиминска киселина и кинетин се исто така компонентите што треба да се обрне внимание при изборот на крем за брчки.

осум. Стори сé што е можно за да се намали стресот. Анксиозноста и стресот може да предизвикаат зголемување на тежината, срцеви заболувања, предвремено стареење и рана смрт. Дали јога, читај, се бања и се релаксира за да се намали ефектот на стресот на вашето тело.

Девет. Нагласи време во вежби. Елиминацијата на вишокот на тежина може да биде еден од најдобрите начини за кои можете да ги прибегнувате да ги ограничите последиците и манифестациите на стареењето. Луѓето кои имаат помалку дебели депозити во абдоменот, исто така, изгледаат попривлечни за потенцијалните партнери - можеби затоа што изгледаат помлади.

Сликата со наслов Останете млади Чекор 10

10. Започнете ја силата за обука. Не ставајте со прекумерна тежина, губење на коскената густина и масни седименти како дел од стареењето. Всушност, подигнување на светли тежини 20 минути двапати неделно, можете да го забрзате метаболизмот, да ја зголемите коскената маса и да ги избегнувате последиците од стареењето предизвикано од вишокот на тежина.

Дел 2 од 2:

Одржување на ум млади

Еден. Научете како да медитирате. Студијата на главната болница во Масачусетс покажа дека дневната медитација помогнала да се спречат промените поврзани со староста во мозокот. Направете ги овие вежби како дишење, повторување на мантри, одење или трчање најмалку 10 минути, во исто време се концентрира на дишењето.

Сликата со наслов Останете млади Чекор 12

2. Пијте алкохол умерено. Научниците сугерираат дека жените подобро пијат не повеќе од еден алкохолен пијалок дневно, и мажи - две. Прекумерното користење на алкохолот води кон намалување на менталните способности, проблемите со учењето и меморирањето во последователниот живот.

Еден алкохолен пијалок дневно, исто така, може да има одредени позитивни страни. Еден пијалок може да помогне во намалувањето на плаките во артериите.

Покрај тоа, црвено вино над други опции може да ви обезбеди доза на ресвератрол. Тоа беше пронајдено така што го успорува воспалението, развојот на кардиоваскуларни болести и катаракта во глувци.

Сликата со наслов Останете Млади чекор 13

3. Бидете физички активни. Излегува, стрес, загриженост и болести кои создаваат ментални тешкотии може да се спречат со редовна умерена физичка активност. Одење за 10 минути на ден, всушност, може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест за 40 проценти.

Спротивно на тоа, значителен износ на масни наслаги во абдоменот може да го зголеми ризикот од деменција.

Четири. Следете ја поговорката "употреба или губење" кога станува збор за ментални способности. Секоја година да остане нови вештини, како што се игла, играјќи музички инструмент или јазик. Полнење крстозбори, изборот на нови правци и проучување на нови може да ги намали протеинските депозити со кои Алцхајмеровата болест е поврзана со.

Пет. Размислете за добивање на животно. Тие ќе помогнат да се надмине чувството на осаменост и депресија која доведе до предвремена смрт. Да остане млад, научете како да го контролирате загриженоста, стресот и депресијата.

Сликата со наслов Останете млади Чекор 16

6. Бидете позитивни. Позитивен поглед на животот може да биде само-возење пророштво. Тоа може да го намали чувството на депресија и анксиозност што брзо го носи стареењето на умот и телото.

Заштеда на позитивен став за време на здравствените проблеми, исто така, покажаа врска со зголемување на веројатноста за наплата.

7. Продолжи да работиш. Ако не знаете што да направите по пензионирањето, работата всушност може да биде најдобра опција за вас. Тоа ви дава ментален стимул, социјални врски, поддршка и цели - сè што ќе му помогне на вашиот мозок да се развива и да остане млад.