Како да се зголеми веројатноста за бременост

Планирањето на бременоста е секогаш загрижувачки процес. Во просек, една жена до 35 потреби околу шест месеци за да забремени. Ако сте повеќе од 35 години, може да има повеќе од една година за обиди за концепција. Добрата вест е дека постојат многу начини да им се помогне на мажите и жените да ги зголемат своите шанси да замислат дете. За почеток, следете го вашиот менструален циклус за да го одредите врвот на плодноста во рок од еден месец. Исто така можете да направите промени во начинот на живот, на пример, во вашата моќ, која ќе ја подобри репродуктивната способност. Исто така, постојат лоши навики, како што се пушењето и пиењето алкохол, од кои треба да одбиете да ја зголемите веројатноста за бременост. Поради трудољубивост и трпеливост, можете да ги зголемите вашите шанси за успешна концепција.

Чекори

Дел 1 од 5:

Следете ја овулацијата

Еден. Погледнете го вашиот циклус за неколку месеци. Секој месец вашиот јајник произведува јајце што оди во цевката Фадопатиев. Овој процес се нарекува овулација, а концепцијата се јавува во деновите пред овулацијата. Јајце оплодува со сперма и прицврстени на матката на матката. Бидејќи овулацијата се јавува приближно во средината на циклусот, следењето на природниот циклус ќе ви помогне да го одредите вашиот плоден прозорец.

Секој месец, означете го денот на почетокот на менструацијата. Вашиот менструален циклус започнува на првиот ден од менструалното крварење и го завршува денот пред следните периоди. Времетраењето на циклусот е различно, но во просек е во опсег од 21 до 35 дена.
Како по правило, овулацијата се јавува на четиринаесеттиот ден од менструалниот циклус. Пробајте секс почесто во таа недела, кој му претходи на четиринаесеттиот ден од циклусот. Најверојатно, во овој период, вашето тело се подготвува за овулација. Сексуалната активност во тоа време ја зголемува веројатноста за појава на јајца.
Можете да користите онлајн калкулатор за овулација на која било медицинска веб-страница - тоа ќе помогне да се одредат деновите на вашата плодност. Како по правило, неопходно е да се воведе датумот на почетокот на неколку претходни циклуси. После тоа, калкулаторот ќе ви даде приближен опсег на повеќето фертилски денови на последователните циклуси.
Ако сте забележале дека времетраењето на циклусот е многу различно, или во неколку месеци воопшто не постои избор, консултирајте се со гинеколог пред да се обидете да забремените. Болестите како што е јајниците полицистични синдром можат да влијаат на менструалниот циклус, и можно е да се замисли дека ќе треба да извршите посебни инструкции на лекарот.

Сликата насловена дека вашиот прв период доаѓа чекор 4

2. Внимавајте на промени на матката слуз. За жал, дефиницијата за периодот на овулација не е точна наука. Иако 14 дена е добар обележје, многу фактори можат да влијаат на вашите хормони и, соодветно, овулација. Исто така е неопходно да се следат промените во слузот на матката - течност, што природно е истакната од вагината. Директно пред овулацијата, многу жени гледаат промени во оваа течност.

Ако внимателно избришете ја вагината секој пат кога користите тоалет, можете да ги набљудувате промените на слузот. Вагината постојано произведува различни видови на слуз, обично транспарентен или бел. Во прилог на следење на менструалниот циклус, почнете да обрнувате внимание на нормални вагинални алокации секој ден.

Со пристапот на овулацијата, изборот станува транспарентен и лизгав. Можете исто така да го забележите зголемувањето на изборот. Многу жени слузат стануваат како сурови жолчки. Кога овулацијата веќе помина, а концепцијата овој месец станува малку веројатно, алокациите ќе се намалат и ќе станат поморски и дебели.

Сликата е насловена како симптоми на лесна треска Чекор 14

3. Мерење на базалната температура на телото. Ова е само температурата на телото. Се мери со посебен термометар кој може да се купи во било која аптека. За време на овулацијата, температурата на базалното тело се зголемува за 0,2-0,5 степени.

Мерење на базалната телесна температура секое утро веднаш по будењето - пред да се одгледувате од креветот и да го започнете денот. Рекорд индикатори во бележник во близина на креветот или паметен телефон. Подобро е да се назначи температурата на табелата, бидејќи ви овозможува да ја видите месечната шема. Распоредот може одеднаш да се искачи неколку дена. Ова се деновите кога веројатно имате овулација.

На крајот на краиштата, можете да го забележите формирањето на шаблонот. На пример, во текот на 16 и 17 дена од циклусот имате зголемена базална температура. Подобро за зачнување ќе биде деновите што претходи на овој температурен врв. Потоа можете да ја подобрите веројатноста за бременост, имате секс за 14 и 15 дена од вашиот циклус.

Сликата со наслов Пресметајте го овулацијата Чекор 7

4. Можете да купите комплет за да ја дефинирате овулацијата. За време на овулацијата во телото на жена го крева нивото на одредени хормони. Можете да купите множество за да ја одредите овулацијата во локалната фармација. Тестот во собата открива хормони во урината, одредувајќи го најверојатното време на овулација. Некои тестови, исто така, можат да го одредат зголемувањето на хормоните, што се случува веднаш пред зреењето на јајцето. Можете да купите множество за да одредите овулација за да одредите кој период од вашиот циклус е најсовремена веројатност за концепција.

Користењето на сет зависи од брендот. Во некои сетови, потребно е да се уринира на хартија лента, како и со тест за бременост. Во другите сетови, можете да земете мал примерок од плунка од уста. Кога ќе се одржи износот на времето наведен во упатствата, ќе го видите резултатот што ќе го покаже, вашата јајце клетка созрева или не.

Сликата насловена за лекување на стомакот Чекор 1

Пет. Внимавајте на физички знаци на овулација. Како што веќе рековме, определувањето на периодот на овулација - науката не е точна. Понекогаш дури и едноставно набљудување на промените во телото помага да се разбере што доаѓа овулацијата. Во прилог на менување на вагиналниот исцедок, следете ги следните карактеристики кои можат да го сигнализираат ѓубривиот период:

Испуштање на светлина,

Лесни стомачни грчеви,

Сензитивноста градите,

Був на стомакот,

Подигање на либидото,

Зајакнување на одредени чувства, како што се вкусот, визијата и мирисот.

Дел 2 од 5:

Промени го животниот стил

Еден. Ставете здрава исхрана. Студиите не дефинираа ниту една диета која ја подобрува плодноста, но ако му го дадете на вашето тело во наједната состојба, ќе ги зголемите вашите шанси да забремените и да се подготвите за здрава бременост. Одете во исхраната богата со ниско-масни верверички, овошје, зеленчук, корисни масти и цели зрна.

За почеток, зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук. Тоа е многу корисно за општо здравје. За закуска, чувајте ги моркови, бобинки, јаболка и портокали на рака. Обидете се да јадете салата пред секој оброк. Преферираат зеленчук гарнирам, како што се брокула и аспарагус на скара.
Изберете не carchy житарици. Претпочитаат целост леб и макаронам, наместо бел леб и макарони од врвното одделение брашно. Изберете кафеав ориз наместо бел. Што се однесува до протеините, даде предност на ниско-масни варијанти, како што се риба или пилешко. Протеините, исто така, може да се добијат со јадење на млечни производи со ниска маст, како што се сирење и млеко со ниски маснотии.
Ограничете ја употребата на шеќер. Производите со додавање на шеќер апсолутно не се корисни за урамнотежена исхрана. Причини да се откаже од шеќерот многу, но ако сте вистински сладок заб, обидете се да се занесете во умереност. Јадете десерт само неколку пати неделно. Дајте предност на мали бонбони, а не цели чоколадни решетки. Изберете состав на гас во исхраната, а не вообичаеното.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес Чекор 1

2. Дојдете до здрава тежина. Жените со прекумерна тежина или висина се подложни на поголем ризик од проблеми со зачнувањето. Здрава тежина ги зголемува вашите шанси за забременување. Здрава тежина се одредува со индексот на инјектирање во опсег од 18.5-24.9. Вашиот BMI може да се пресмета со користење на раст / тежина маса, онлајн калкулатор, или во консултација со лекар. Ако вашиот број не се вклопи во горенаведените рамки, можеби ќе треба да бирате или да изгубите тежина.

Кај жените со недоволна или прекумерна тежина, може да се појават тешкотии со концепција, покрај тоа, тие можат да бидат склони кон компликации за време на бременоста. Ако вашиот BMI е под 18,5 или повисоко 25, треба да се консултирате со лекар за тоа како да се доближите до здрава тежина. Губење на тежината на тежината или сет треба да биде под надзор на лекар. Ако планирате бременост, тогаш редовната инспекција на лекарот во секој случај ќе биде корисна.

Во принцип, за да добиете тежина, ќе треба да го подигнете бројот на калории што ги консумирате и намалите нивото на физичка активност. За да ја ресетирате тежината, вие, напротив, треба да го намалите износот на потрошените калории и да го зголемите нивото на секојдневниот физички напор. Како по правило, жените на раѓање на возраст препорачуваат да консумираат од 1800 до 2400 калории дневно. Калориите може да се бројат рачно - за ова треба да најдете информации на интернет, колку калории се содржани во вашите омилени производи. Исто така, постојат многу апликации кои пресметуваат калории кога внесувате производи кои секојдневно го консумираат.

Слабеење или тежина е бавен процес. За повеќе здрав и стабилен сет или губење на тежината, обидете се да не ја менувате тежината од повеќе од 0,5-1 кг неделно. Иако оваа бројка може да изгледа незначителна ако сте во непосредна близина во вашите вежби и навики за храна, потоа изненади колку брзо се зголемува бројот на постигнати или паднати килограми. Ова може да се постигне со намалување на секојдневниот број на калории потрошени од 500.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот сексуален живот Чекор 2

3. Редовно прави секс. Редовната сексуална активност е многу важна за зачнувањето. Ако имате секс 1-2 пати неделно, порано или подоцна ќе паднете во плодниот период и да забремените. Можете значително да ги зголемите вашите шанси за да забремените, да имате секс во еден од деновите пред овулацијата.

Ако имате многу тесен распоред со партнер, одвои време за сексот може да не е лесно. По тежок ден, тешко е да се дојде до вистинското расположение. Обидете се да излезете со прелиминарен ритуал. Исклучете го телефонот, влезете во спалната соба, вклучете ја романтичната музика или изгорете свеќи.

Направи сексуален приоритет. Многу парови се чувствуваат во различни должности, а редовниот секс од нив оди во позадина. Иако сексуалното планирање можеби не изгледа доста романтично, многу двојки сметаат дека им помага да одржуваат редовна близина. Обидете се да излезете во дневниот дијаграм околу еден час за секс со партнер.

Пониско ниво на стрес. Доказите за ефектот на стресот на репродуктивната функција сама по себе сеуште се неубедливи. Сепак, некои студии покажаа дека пониско општо ниво на стрес може позитивно да влијае на плодноста. Без оглед на точното влијание на стресот за бременоста, падот на неговото ниво, ако сакате, за да се замисли детето е секогаш добра идеја. Високото ниво на стрес може да влијае на вашата способност да јаде и редовно да игра спорт. Покрај тоа, во нервозни луѓе, луѓето се повеќе склони да јадат алкохол и помалку имаат тенденција да се чувствуваат сексуална привлечност. Сето ова може да ја попречи вашата способност да го задржи таков начин на живот кој ќе го олесни концептот.

Обидете се со такви практики како јога, длабоко дишење, свесност и медитација. Тие помагаат целосно да присуствуваат на сегашноста и да спречат вознемирени мисли. Јога или сесии за медитација може да се најдат во локалната сала или фитнес клуб. Видеата на медитација со инструктор, исто така, може да се најде на интернет.

Едноставна грижа за себе, исто така, помага да се намали стресот. Обидете се најмалку 20 минути на ден за да дадете физичка активност, на пример, прошетка или да трчате. Користете добро избалансирана храна три пати на ден и додадете две лесни закуски за да не се чувствувате гладни. И спијат најмалку осум часа секоја вечер.

Ако ви е тешко да управувате со стресот, може да страдате од скриено вознемирено нарушување кое ве спречува да се релаксирате. Тука ќе биде многу корисна консултација на психотерапевтот. Погледнете ги препораките до Центарот за психолошка помош или најдете листа на добри специјалисти во вашиот град на интернет.

Дел 3 од 5:

Зголемување на износот на сперматозоиот

Еден. Чувајте се ладно во областа на препоните. Стабилна и здрава количина на сперматозоиди ги зголемува вашите шанси за замислување на детето. Истражувањата покажаа дека високата температура во областа на скротумот може да влијае на производството на сперматозоиди. Преземе акција за одржување на нормална температура во областа на ПАХ за зголемување на веројатноста за бременост.

Одбијте сауна и џакузи. Обидете се да не користите топла електроника на колена (на пример, лаптоп), бидејќи тоа може да влијае на количината на спермата.
Обидете се да носат повеќе слободна долна облека за да го подобрите протокот на воздух во областа на PAHA. Покрај тоа, обидете се да потрошите колку што е можно повеќе време во седницата, бидејќи исто така го загрева скротумот.

Сликата со наслов губи стомачни масти без вежбање или диета чекор 13

2. Пополнете ја исхраната со овошје и зеленчук. Како и жените, мажите можат да ја зголемат својата плодност, даваат предност на здрава, растителна исхрана. Антиоксиданти, кои се содржани во овошје и зеленчук, го поддржуваат здравјето на спермата. Обидете се да уживате во зеленчук и овошје во текот на денот. Јадете салата пред вечера и изберете зеленчук или овошен гарниран. Обидете се неколку дена во неделата за да го напуштите десерт во корист на слатко овошје.

Сликата под наслов Дали Плеометриски вежби Чекор 2

3. Направи физичка вежба. Умерената физичка активност ќе помогне да се зголеми износот на сперматозозоза. Обидете се да вклучите на вашиот ден лесна прошетка, трчање или возење на велосипед. Можете исто така да земете куче за долга прошетка пред спиење. Сето ова потенцијално може да го зголеми износот на спермата.

Сликата со наслов Зголемете го бројот на бројот на спермата

4. Внимавајте на можните ефекти на токсините. Токсините содржани во пестициди и хемикалии за домаќинство може да влијаат на бројот на спермата. Ако вашата работа (на пример, изградба) вклучува работа со токсични супстанции, преземање на превентивни мерки. Секогаш носете заштитна облека за да спречите контакт со кожата со хемикалии.

Пет. Проверете го износот на сперматозоиот. Ако имате партнер, невозможно е да се замисли, треба да контактирате со лекар за репродуктир за да го проверите количината на спермата. Ќе треба да обезбедите примерок од спермата што ќе биде испратен во лабораториска студија за да го потврдите бројот на сперматозоиди. Број под 15 милиони по милилитар на семе се смета за низок.

Не паничете ако имате низок износ на сперматозозоза. Постојат многу методи на третман, на пример, прием на хормонални лекови или хируршки манипулации кои можат да го подобрат квалитетот и износот на спермата. Ќе треба да се консултирате со андролог за да одредите кои опции ќе бидат соодветни, врз основа на вашата историја на болести и сегашниот здравствен статус.

Дел 4 од 5:

Контактирајте со медицинска помош

Еден. Консултирајте се со лекар пред да се обидете да забремените под одредени околности. Повеќето двојки можат мирно да се обидат да забременат до една година без консултативен лекар. Но, во некои случаи треба да се консултирате со лекар пред да се обидете да направите дете.

По 35 години, репродуктивната функција се намалува. Покрај тоа, на таква возраст, жените се подложни на поголем ризик од спонтан абортус или други компликации за време на бременоста. Ако сте повеќе од 35 години, пријавете се за прием на гинеколог. Тој ќе одржи примарна инспекција и ќе ве консултира за ризиците и тешкотиите со кои може да се сретнете со обидот да забремените на вашата возраст. Покрај тоа, докторот ќе ви даде препораки за тоа како да ги зголемите шансите за концепција.
Ако имате одредена болест што ја потиснува плодноста, на пример, полицистичкиот синдром на јајниците, треба да закажете состанок со гинекологот. Тој ќе ви каже како безбедно да забремените со вашите околности. Исто така вреди да се консултирате со лекар ако се сомневате дека имате проблеми со плодноста. Ако имате, на пример, непостојан менструален циклус, можно е да се пренесат одредени истражувања од страна на лекарот за да се процени нивото на работа на вашиот репродуктивен систем.
Ако излезе дека имате проблеми со плодноста, не паничете. Многу проблеми на репродуктивниот систем се излечуваат со дрога или хируршки операции. Во зависност од вашиот проблем, гинекологот може да ви препорача да контактирате со репродуктор. Повеќето пареа успешно се справат со репродуктивните проблеми и раѓаат здрави деца.

Сликата насловен Пристап Целиот трансфузија на крв во коњи Чекор 7

2. Проверете го присуството на сексуално преносливи инфекции. Ова се болести кои се пренесуваат преку сексуален однос. СПИ, ако не се третира, може да влијае на репродуктивната функција, и кај жените и кај мажите. Ако не сте биле проверени со партнер за присуство на СПИ, направете го тоа пред да почнете да се обидувате да забремените дете. Повеќето од таквите инфекции се лекувани, и треба да бидете сигурни дека сте здрави пред да се обидете да забремените.

Сликата насловена се занимава со женска сексуална дисфункција Чекор 5

3. Размислете за планирање пред зачнување. Ако сте околу 30 и се обидувате да забремените помалку од една година, не е неопходно да контактирате со лекар, но многу двојки наоѓаат прелиминарни консултации на лекарот многу корисно. Планирањето на зачнувањето ќе му овозможи на докторот да ја оцени општата состојба на вашето здравје и да ги советува најдобрите начини за замислување во вашиот случај.

За претходно консултирање на планирањето на концептот, треба да се поврзеш со гинекологот, но исто така може да ве упати кон терапевтот, ендокринелог или лекар-репродуктор. При концепцијата за планирање на консултации, ќе донесете општа инспекција од лекар, тој исто така ќе ви поставува прашања за вашиот животен стил и вашата медицинска историја.

Лекарот ќе ви препорача какви промени може да се направат на начин на живот за да бидат поздрави и да ја зголемат веројатноста за бременост. На пример, лекарот може да понуди мали промени во режимот за исхрана или физички вежби.

Ако вие или партнерот имате здравствени проблеми, прелиминарните консултации можат да бидат особено корисни.

Сликата под наслов Договорот со женска сексуална дисфункција чекор 18

4. Прегледајте лекови кои ги земаат. Некои лекови можат да ја намалат плодноста. Дури и витаминските додатоци дефинитивно може да влијаат на вашите хормони, намалувајќи ја веројатноста за концепција. Прегледајте ги упатствата на лековите кои редовно ги земаат, вклучувајќи не-заплашувачки лекови. Ако листата на несакани ефекти е намалување на плодноста, размислете за одете на друг тип на лекови.

Кога ќе се обидете да забремените дете, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со новиот лек. Дури и лековите кои не се рецепт можат да спречат концепција или да предизвикаат компликации по зачнувањето на детето.

Дел 5 од 5:

Одбиваат лоши навики

Еден

Фрли пушењето. Како мажите и жените, пушењето тутунски производи влијае на репродуктивната функција. Ако една жена пуши за време на бременоста или подложено на пасивно пушење, тоа влијае на здравјето на детето. Ако еден човек пуши, може негативно да влијае на квалитетот на спермата. Ако пушите, и двајцата треба да ја фрлите оваа лоша навика кога ќе се обидете да забремените дете.

Разговарајте со вашиот лекар за престанок на пушењето. Никотинот предизвикува силна зависност, а напуштањето на пушењето без медицинска нега е доста тешко. Лекарот ќе ви помогне да изготвите план за одбивање на тутун. Тој исто така може да советува од одредени производи, како што се објекти за џвакање на никотин кои ќе помогнат да се откажат од пушењето.
Контактирајте ја вашата поддршка кога ќе се откажете од пушењето. Ова е неверојатно сложен процес, и ви е потребна огромна поддршка. Побарајте пријатели и роднини за поддршка на вашата одлука. Исто така можете да проверите дали во вашиот град не постојат специјални групи на психолошка поддршка во вашиот град "Анонимни пушачи". Ако ова не е во близина, можете да пребарувате за онлајн група.

Сликата под наслов Пијте алкохол чекор 6

2. Одбие алкохол. Употребата на алкохол може да ја намали вашата репродуктивна функција. Ако се обидувате да забремените, алкохолот може да му наштети на нормалниот развој на фетусот. Кога ќе се обидете да забремените, подобро е целосно да ја напуштите потрошувачката на алкохол.

Ако пиете редовно, може да биде тешко да се откажете. Можеби сте навикнати да пиете чаша вино за вечера или во петок по работа за да прескокнете неколку коктели со пријатели. Обидете се да се откажете од еден месец за да се откажете од алкохол пред да се обидете да забремените дете.

Многу социјални настани вклучуваат консумирање алкохол. Одбиваат вакви настани може да бидат незгодни, и можеби не сакате да им објасните на другите зошто не сакате да пиете. Можете да пиете пијалок, сличен на алкохол (на пример, минерална вода во транспарентно стакло) за да избегнете прашања.

Сликата под наслов договор со перименопауза чекор 10

3. Бидете внимателни со вагинални масла. Масла се ослободи од болни сензации за време на сексот ако сте склони кон сувост на вагината, но многу од нив можат да ја намалат плодноста. Обидете се да ја минимизирате или отстраните употребата на лубриканти кога се обидувате да забремените.

Можете да користите канола или минерално масло наместо лубрикант. Можете исто така да побарате од лекар да препорача лубрикант што не ја намалува плодноста.

Предизмот пред сексот ќе придонесе за поголем избор на вистинско подмачкување во вагината. Обидете се да го зголемите времетраењето на предиграта. Вие исто така може да се обиде меѓусебна мастурбација или заеднички гледање еротски филмови.

Сликата насловена Вежба кога имате ладен чекор 15

4. Бидете внимателни со вежбање. Умерениот износ на физички напор ја подобрува работата на репродуктивниот систем, но секојдневните исцрпувачки вежби можат да влијаат на вашите хормони. Тоа може да ја намали целокупната плодност. Обидете се да посветите интензивна аеробна обука не повеќе од пет часа неделно.

Совети

Жените не треба верификација за неплодност ако се обидуваат да замислат помалку од една година. Жените по 35 години треба да контактираат со специјалист за репродуктир ако не се бремени по шест месеци обиди. Жените кои немаат овулација или кои имаат хронични здравствени проблеми, вреди да се консултира со лекар за совет, а не го чека годишниот период на обиди.
Не се вознемирувај. Често месеци ќе зачнуваат. Обидете се да заштедите позитивен став и да продолжите да го поддржувате здрав начин на живот кој ја промовира плодноста.
Иако износот на податоци за тоа дали сексуалните стари влијаат на плодноста е ограничено, промената на позициите и разни кревети го прават процесот повозбудлив. И ова ќе придонесе почесто како вас и партнерот, што ја зголемува веројатноста за концепција.
Размислете за преземање на специјални витамини пред зачнувањето. Преземањето на адитиви за фолна киселина пред концепцијата, помага да се намали ризикот од развој на аномалиите на фетусот.
За време на периодот на зачнување, жените треба да ја намалат потрошувачката на кофеин до 200 mg на ден и помалку. Иако кофеинот не влијае на плодноста директно, сепак, потрошувачката на голема количина на оваа супстанција ја зголемува веројатноста за спонтан абортус, па некои жени кои се сметаат за залудни, всушност можат да страдаат од рано спонтан абортус.