Како да се лекува назад напон: 6 чекори (со илустрации)

Ако ненадејна болка во грбот го придружува било кој тип на движење, на пример, навалување или кревање, најверојатно, имате тензија на грбот на мускулите. Според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар (Ninds), болки во грбот на второто место по главоболки и се меѓу најчестите невролошки болести регистрирани во САД. Болката во грбот може да се случи поради спин напон, најчесто нејзиниот помал дел. Назадниот напон се јавува кога тетивите, снопови и грбните мускули се напнати поради повреда, прекумерно оптоварување или неправилно подигнување. Ако страдате од болки во грбот, сакате да научите како да ја третирате тензијата на грбот.

Чекори

Еден. Земете нестероиден антиинфламаторно средство. Назадниот напон обично води кон воспаление на мускулите околу `рбетот. Најчесто доделен ибупрофен или аспирин. Пакет и мускулни релаксанти, исто така, може да се преземат доколку е потребно. Надворешните средства, како што се спортски креми, исто така можат да ја ублажат болката поврзана со тензијата на грбот.

2. Одмор. Важно е да се избегнат движењата и активностите кои можат да ја влошат состојбата, но остатокот не значи целосна неподвижност за подолг временски период. Се препорачува да се одморите во текот на денот или два. Лесно истегнување и одење по овој период е многу важно кога задниот притисок, како што е помош за да се избегне постојана ригидност на мускулите.

3. Прикачи мраз. Општото правило е да се примени мраз за 12-15 минути, а потоа отстранување на мраз за 15-20 минути. Постапката мора да се повтори на секои 2-3 часа. Тоа ќе помогне да се намали било кое воспаление. Продолжете да го применувате мраз на овој начин за 3 дена по почетокот на спин-напонот.

Четири. Користете термална терапија веднаш штом воспалението почнува да се намалува. По 3 дена на мраз компреси започнете со примена на влажна топла компресија на грбот. Тоа ќе помогне да ги ослабне и да ги релаксира вашите грб мускули. Поминувањето на времето во џакузи или топла када исто така може да биде корисно при лекувањето на грбот.

Пет. Посетете го физиотерапевтот. Физиотерапевтот најверојатно користи електростимулација на мускулите, ултразвук и масажа за третман на грбот. Таа ќе користи вежби за истегнување за да помогне во заздравувањето и зајакнување на напнатите мускули и лигаменти. Тој исто така ќе им додели вежби за истегнување кои можат да се направат дома за да го забрзаат обновувањето по задниот напон.

6. Посетете го вашиот заден третман специјалист за третман, на пример, рачен терапевт или доктор на остеопат. Овие лекари можат да понудат и други форми на третман, особено за сериозни случаи, на пример, влечење, биолошки повратни информации или инјекции на кортизон.

Совети

Избегнувајте го задниот напон, одржување на јачината на мускулите на грбот и стомакот. За да се избегне задниот напон, неопходно е да се подигнат тешки предмети со нозе со свиткани колена и со право назад.
Обем Ако имате прекумерна тежина. Вишокот тежина може да ги ослабне грбот на мускулите и да ве направи повеќе изложени на напнатоста на грбот.