Како да се опорави по повреда на грбот

Ако од било која причина го оштети грбот, обновувањето може да биде прилично комплициран и макотрпниот процес. Сепак, ќе обезбедите се што ви треба за целосно закрепнување, ако направиме соодветни промени во начинот на живот, посветуваме доволно време за одмор и примање на соодветна медицинска нега. Ако болката не престане или вашата состојба не се подобрува кратко време по добивањето на штета, треба да се консултирате со лекар кој ќе стави точна дијагноза и ќе препише соодветен третман.

Чекори

Метод 1 од 2:

Промени во начинот на живот

Еден. Оценка на добиената штета. Можеби не е лесно ако имате пулсирачка болка на целиот грб, чиј извор може да биде било кој дел од грбот - сепак, секоја штета има свој фокус. Нежно почувствувајте го грбот со прстите: Започнете со половината и полека се движите. Можеби ќе ви треба нечија помош, бидејќи е тешко да се добие доволно за некои вртења.

Оцени го типот на болка - тоа може да биде глупав и роман, акутен и снимање, гори или да се опише со други зборови. Обележете ги вашите чувства во рок од неколку дена по повредата за да видите како напредува болката.
Оценете ја вашата болка на скала од десет точки, каде што 10 одговараат на најсилната болка што некогаш сте ја доживеале. Неколку дена подоцна повторно ја оцени моќта на болката. Можете да ја повторите оваа проценка на секои 3-4 дена за да дознаете дали вашата состојба се подобрува. Истражувањата покажуваат дека овој метод е добро прилагоден за следење на вашата болка.
Ако конечно треба да се консултирате со лекар, информации за видот на болката и како се промени со текот на времето (омекнат или интензивиран) ќе биде многу корисно за дијагнозата и планот за подготовка.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот 2

2. Запомни ги критичните знаци кои треба веднаш да се прибегнат кон медицинска нега. Ако доживувате толку силна болка што не можете да одите или едвај ги почувствувате нозете, побарајте некој да ве извести во болница. Не се обидувајте таму самостојно: Ако вашата состојба се облекува, можете да бидете во опасна позиција. Исто така може да биде потребна итна медицинска нега со следните симптоми:

Вкочанетост во карлицата и долниот дел на грбот, како и во нивните области околу нив.

Правилна болка во една или двете нозе.

Чувство на слабост или нестабилност кога ќе се обидете да застанете - вашите нозе ненамерно се отсечени кога само стоите или обидете се да се потпрете.

Проблеми со цревна контрола или мочниот меур.

3. Малку одмор. Ако повредата не е толку сериозна за да се побара веднаш да се консултира со лекар, останете дома и да видите дали болката во задниот дел ќе се намали. Првите неколку дена може да се одржат во кревет додека вашата состојба не се подобри. Погледни го видеото или телевизорот, прочитајте некои добри нови книги и обидете се да го одвлечете вниманието. Сепак, не влегувајте во кревет премногу долго, бидејќи може да доведе до намалување на задниот дел од грбот, што ќе го забави процесот на закрепнување.

Забележете дека состојбата на останатите е корисна веднаш по повредата, додека злоупотребата на нив премногу долго може да го забави реставрацијата. Најдобро се ограничуваме на првите 24 часа. Ако е можно, обидете се да се искачите од кревет, барем за неколку минути секој час. Умерената активност ќе го забрза обновувањето.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот Чекор 4

Четири. Избегнувајте големи товари. Треба да се внимава и да не се направи нешто што може да ја подобри болката и да ја влоши вашата состојба, особено во првите денови по повредата. Доколку е потребно, земете ја болницата, како и компензација ако повредата се случила на работното место. Ако не можете да ја напуштите работата неколку дена, прашајте го раководството за да ги олесни вашите одговорности додека не закрепнете (на пример, привремено да ве префрлите да работите во канцеларијата, ако пред тоа вашите должности беа поврзани со подигање на тежини или друга физичка работа).

За време на закрепнувањето, обидете се да не застанете и не седите во иста позиција долго време, ако доведе до зголемување на болката во грбот.

Избегнувајте да седите спорт или физичка активност што може да ја зајакне штетата на грбот. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа кога и како можете да се вратите во нормални активности за да не му наштетите на здравјето.

Сликата насловена се закрепне од повреда на грбот 5

Пет. Нанесете ладни и / или топло компреси. Ако за време на закрепнување имате доста силна болка, обидете се да ги дадете со мраз или топлина. Мразот ќе помогне во ублажувањето на воспалението, и тоа е особено ефикасно веднаш по инцидентот (со сериозна штета). Топли компреси не треба да се применуваат во текот на првите три дена по повредата, бидејќи во тоа време тие можат да го подобрат воспалението. Сепак, по првите три дена топлината помага да се отстранат мускулните грчеви и да се намали тензијата во снопови и мускули.

Земете ладна компресија, торба со мраз или дури и пакет со замрзнат зеленчук, го завиткајте во крпа и прицврстете го на болно место за 15 - 20 минути. После тоа, пред нанесувањето на следната ладна компресија, даде на кожата да се загрее до нормални температури. Во никој случај не се применува мраз директно на телото.

Ако три дена по повредата, сеуште имате болка, или имате хронична болка во грбот, може да се олесни со топли компреси. Користете едноставно или каталитичко потопло или пластично шише со топла вода за овие цели. И во овој случај, компресирањето не треба да се применува директно на телото - завиткајте го со тенка крпа или маица за да ја заштитите вашата кожа.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот 6

6. Обрнете внимание на времетраењето на болката. Болката во грбот може да биде акутна или хронична. Акутна болка се одвива за неколку дена, но може да има периодичен карактер, односно повторно да се појави, а потоа исчезне. Симптомите се доста силни, а третманот може да потрае од четири до шест недели. Хроничната болка носи повеќе постојан карактер и трае 3-6 месеци, а понекогаш и подолго.

Забележете дека ако болката не се намали, порано или подоцна ќе треба да се консултирате со лекар. Медицинските студии покажаа дека навремена медицинска нега често овозможува спречување на компликации по повреда, како резултат на кои првичните остри и кратки болки се здобиваат со хроничен (долгорочен) карактер.

Сликата насловена се закрепне од повреда на грбот 7

7. Искористете ги предностите на физиотерапија и / или масажа. Физиотерапијата и / или масажата ќе го забрзаат опоравувањето и болката во зависност од тоа, особено ако повредата е поврзана со оштетувањето на мускулите на грбот. Можеби ќе го платите овој тип на третман ако сте повредени на работното место.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот 8

осум. Контактирајте со хиропрактика или остеопат. Понекогаш "регулативата" на `рбетот помага да се опорави по повредата. Ако болката не поминува сама по себе, обидете се да прибегнете кон помош од хиропрактиката или остеопасот.

Сликата насловена се закрепне од чекор на грбот на грбот 9

Девет. Подобрување на квалитетот на вашиот сон. Ако имате постојана болка во грбот, можно е да купите нов душек (особено ако старите причини за непријатности). Друга опција е да се стави перница за време на спиењето додека спие. Со некои повреди на задниот дел, овој метод помага да се намали товарот на `рбетот за време на спиењето и, со што се намалува болката.

Сликата насловена се закрепне од повреда на грбот 10

10. Обрнете внимание на вашето држење и подигнување на методот од креветот. Следете ја вашата положба кога ќе излезете од креветот и започнете секојдневни активности. Чувајте го грбот директно кога ќе седите, правите чести паузи, станете и одете на секои 30-60 минути. Право со кревет во утринските часови. Прво легнете на грб и свиткајте ги нозете во колената, така што нозете остануваат на креветот. Потоа се тркалаат на страната и бавни груби нозе од креветот. Во оваа позиција, одете за една рака за креветот, полека кренете и седите. Во исто време помогне на нозете. Ако покренете некој вид на масивна тема, обидете се да го задржите околу вашето тело цело време.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот 11

Единаесет. Не обидувајте се да ги забрзате настаните. Кога се враќа по болка во задниот дел, мора да дејствувате полека и постепено - со други зборови, не брзајте да се вратите на работа или оние активности кои можат да ја влошат вашата состојба. Консултирајте се со вашиот лекар, физиотерапевт или друг специјалист во врска со постепеното враќање на работа и вообичаениот начин на живот.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот

12. Размислете за компензација на работа. Ако сте го оштетиле грбот на работното место, можеби ќе ви треба компензација, што ќе ги покрие пропуштените работни часови и ќе ви помогне да платите за лекување, лекови и сесии на физиотерапија. Ова значително ќе ги намали трошоците за лекување.

Метод 2 од 2:

Здравствена грижа

Еден. Земете не-рецепт за лекови против болки. Ацетаминофен (Tylenol) и ибупрофен (ADVIL) помагаат во ублажување на болката и воспалението ако штетата не е премногу силна. Двете лекови се ослободуваат без рецепт во аптеките. Следете ги применетите упатства за употреба.

Robaxacet, исто така, помага да се ублажи болката и, исто така, тој ги релаксира мускулите. Ако болката во грбот е предизвикана од истегнување или друго оштетување на мускулите, оваа дрога ќе помогне да се отстрани и да се забрза лекувањето.

Сликата насловена се закрепнува од повреда на грбот

2. Побарајте од лекар да ви напише соодветни болни производи. Ако имате силна болка во грбот, можеби ќе ви требаат посилни лекови против болки. Интересен факт: Според медицинските истражувања, намалувањето на болката во првата фаза по приемот на повредата на грбот е еден од клучните фактори кои придонесуваат за брзо закрепнување. Ова е објаснето со фактот дека хроничната болка стекнува невролошки карактер во централниот нервен систем, и со текот на времето, се ослободи од тоа станува потешко.

Поеднички агенси вклучуваат, особено, таквите лекови како што се naproxen и tylenol 3 (кодеин Tylenol).

3. Направете инјекција. Под повреди, инјектирањето на одредена дрога помага (по правило, тоа е кортикостероид, кој го отстранува воспалението и болката). Ако сте заинтересирани, разговарајте за оваа можност со вашиот лекар или консултирајте се со Naturopat за таканаречениот "Прололни" (ова е "природен еквивалент" инјектирање кортикостероид).

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот 16

Четири. Размислете за имплантација и / или хируршка операција. Со акутна болка во грбот како последната мерка, хирургот може да го надминува уредот кој ќе го стимулира `рбетниот мозок и со тоа ќе ја намали болката или во случај на сериозна штета на` рбетот за да ја изврши операцијата на неа. Имајте на ум дека двата од овие методи се екстремни мерки, а нивната можност се смета само ако состојбата на пациентот не е подобрена како резултат на приемот на лекови, терапија и промени во животот.

Сликата со насловена се закрепне од повреда на грбот 17

Пет. Запомнете дека депресивните болки честопати придружува. Повеќе од 50% од луѓето со хронична болка во грбот развиваат привремена или постојана депресија, која често се поврзува со повредената попреченост или попреченост. Ако сметате дека сте развиле (или може да развиете) депресија, консултирајте се со лекар во однос на соодветен третман и медицински методи.

Сликата со насловена се закрепне од чекор на грбот на грбот 18

6. Болката во грбот може да се појави поради различни причини. Многу е важно да се знае специфичната причина за третманот што е можно поефикасно. Најчестите причини за болки во грбот вклучуваат следново:

Погрешна положба кога работите кога треба да стоите многу или да седите во постојана позиција.

Мускулна штета што води до мускулни спазми.

Дегенеративна интервертебрална болест на дискот.

Хернија на интервертебралниот диск.

Стеноза на каналот на `рбетот, во кој на` рбетниот канал (`рбетниот мозок) е намален со време.

Други, повеќе ретки болести и оштетувања, како што е тумор, фрактура или инфекција со `рбетната.

Совети

Ако е потребно, земете лекови против болки, но не се потпирајте само на нив.
Обидете се да продолжите со физичка активност што е можно порано, но бидете внимателни.