Како да се спречи металоиди за време на бременоста

Кога бременоста, многумина имаат периодични напади на рефлукс на киселина (или горушица) - ова се должи на фактот дека повисокото ниво на естроген и прогестерон го ослабуваат долниот езофагеален сфинктер, од кои гастричниот сок продира во езофагусот. Покрај тоа, растечкото овошје го притиска стомакот и го турка гастричниот сок во хранопроводот, кој исто така придонесува за горушица кај бремени жени. Иако рефлукс на киселина и горушица помине по породувањето, способноста да се справи со нив за време на бременоста ќе ја подобри вашата благосостојба и квалитетот на животот.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Дел 1 од 3:

Спречување на горушица природно

Еден. Јадете почесто, но помали делови. Еден начин да се справи со горушица е да се јаде мали делови во текот на денот. Јадете малку на секои неколку часа, наместо да земате храна три пати на ден со големи делови - тоа ќе помогне да се избегне прејадување и да се спречи притисок врз дијафрагмата и пенетрација на гастричниот сок во хранопроводот. Јадете и уживајте во мали делови 5-6 пати на ден околу еднаш на секои два часа.

На крајот на денот, јадете или малку закуска во раната вечер најмалку 3 часа пред спиење. Во овој случај, стомакот ќе има доволно време целосно да ја вари храната и да го проследи во тенкото црево.
Обидете се да јадете во мали делови од околу 300-400 калории во исто време. За време на бременоста, неопходно е да се стекне малку дополнителна тежина, како што јадете за две, сепак, значително зголемување на телесната тежина го зголемува ризикот од дијабетес шеќер.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на чекор на бременост 3

2. Не брзајте и внимателно џвакајте ја храната. Јадете полека и како да го џвакате секое парче пред голтање - така ќе го подобрите варењето. Ако јадете брзо и не џвакајте премногу добро, не е доволно плунка во устата - го зголемува товарот на желудникот и ја зголемува веројатноста за варење и металоиди. Покрај тоа, ако јадете полека, ќе се чувствувате на време дека тие биле задоволни и избегнувајте прејадување.

Јадете во мали парчиња и џвакајте ги за 20-30 секунди пред голтање, така што плунката е обележана во устата.

Со внимателно гума за џвакање, полесно е да се проголта, и можете да пиете храна помалку вода. Не согорувајте храна со многу течност (доволно 50-100 милилитри), инаку ќе ги разреде дигестивните ензими, што може да предизвика варење на стомакот.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на бременоста Чекор 1

3. Џвака по јадење гума за џвакање. Гума за џвакање помага да се олесни горушицата поради фактот што го стимулира одвојувањето на плунката, која содржи неутрализирачки киселина бикарбонат. Повеќе голтана плунка буквално помага да се "низа пламенот", бидејќи плунката го неутрализира сокот од желудот падна во хранопроводот. Во оваа смисла, плунката е природна анти-киселина.

Не јадете гума за џвакање со нане или ментол мирис, бидејќи може да го стимулира производството на гастричен сок.

Претпочитаат гума за џвакање без шеќер со ксилитол - овој вештачки засладувач е способен да ги уништи бактериите во усната шуплина што предизвикува кариес. Покрај тоа, помага да се бори со бактериите што предизвикуваат чир на желудникот.

Почекајте околу 15-30 минути по оброците пред да користите гума за џвакање, бидејќи киселиот медиум е потребен за нормално варење и разделување.

Сликата со наслов Одржување на Скелетниот систем Чекор 1

Четири. Пијте малку млеко по јадење. За нормално варење во стомакот мора да се зголеми киселоста, сепак, киселината не треба да биде премногу и не треба да навлезат во езофагеалниот сфинктер и да го иритираат езофагусот. Почекајте околу еден час по јадење, а потоа пијте мала чаша млеко. Микроеламенти содржани во млеко (главно калциум) го неутрализираат гастричниот сок навлезе во хранопроводот и помагаат да се ослободат иритацијата.

Пијте нискомасно млеко, бидејќи животинските масти можат да го подобрат горушицата.

Понекогаш шеќерот (лактоза) и другите супстанции содржани во млеко (лактоза) и други супстанции може да предизвикаат металоиди, па пробајте да пиете млеко, но одбијте го овој метод ако се интензивира срцето.

Не пијте млеко по оброците ако имате нетолеранција на лактоза (тоа е, вашето тело произведува недоволно количество на лактаза ензим), бидејќи во овој случај надуеноста на абдоменот и гастричниот колика може да го подобрат рефлуксот на киселината.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на бременоста Чекор 4

Пет. Не лежи веднаш по јадење. Кога земате храна, најдобро е да седите директно, и веднаш по јадење не треба да одите. Вертикалната положба придонесува за премин на храна преку гастроинтестиналниот тракт поради дејството на гравитацијата. Ако легнете, овој ефект ќе исчезне, а не до крајот на сварливата храна заедно со гастричниот сок може да истекува преку езофагеалниот сфинктер во хранопроводот.

Горушица, или чувство на горење во градите, предизвикува иритација на ѕидовите на хранопроводот. Други симптоми на киселински рефлукс вклучуваат болка во грлото, тешкотии при голтање, сува кашлица и засилување.

Почекајте најмалку неколку часа пред да одите во софата или во кревет. Можете да седнете и подигнете ги нозете - главната работа, држете ја вертикално горната половина на телото.

Не јадете малку - големи делови предизвикуваат замор и желбата да легнете поради фактот дека голема количина на инсулин остро се емитува од панкреасот во крвта.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на бременоста Чекор 5

6. Бидете активни во текот на денот. Иако прилично интензивен физички напор веднаш по оброците го зголемуваат ризикот од вдлабување на желудникот и горушица, вежбите со светлина, како што се одење, придонесуваат за цревната перисталтика, го олеснуваат пасусот за да не се стави крај на дигестивната храна преку дигестивниот тракт и да го спречи нејзиното враќање. Откако ќе ги измиете садовите, полека заминете од 15-20 минути или направете некоја лесна работа во куќата.

Премногу интензивни вежби предизвикуваат одлив на крв од дигестивните органи во мускулите на нозете и рацете, што го влошува варењето на храната.

Обидете се да се движите повеќе во текот на денот, а не навечер, така што вежбата не влијае на ноќта на ноќта.

Лесни вежби придонесуваат за редовен стол, не давајте отпад за да останете во цревата долго време и да спречите акумулација на гасови кои се притиснати на цревните ѕидови.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на чекор на бременост 8

7. Изберете ја вистинската положба за спиење. Ако за време на бременоста (или во друго време) имате напади со рефлукс на киселина, размислете за вашата положба во сон. За да се справат со горушица, обидете се да го подигнете врвот на телото и да се упатите со перници, така што силата на гравитацијата се меша со храната за да се зголеми назад (иако перниците не можат да бидат многу ефикасни поради фактот дека тие се премногу меки). Ако сте незгодно да спиете во таква поза, спиете на левата страна - во овој претставува гастричен сок е потежок да навлезе во хранопроводот.

Можете исто така да го подигнете горниот дел од телото користејќи пилциони со клинови од полиуретанска пена. Таквите перници може да се купат во продавницата за медицински производи.

Не лежи настрана кога ги ставаме редовните или перници во облик во горниот дел од телото, бидејќи може да предизвика иритација на средниот дел на `рбетот и ребрата.

Сликата со наслов Грижете се за себе за време на чекор со висок ризик за бременост 12

осум. Пониско ниво на стрес. Стресот и анксиозноста често го зголемуваат производството на гастричен сок и го влошуваат цревната крв, што негативно влијае на апсорпцијата на храната - сето ова може да го подобри рефлуксот на киселината. Со оглед на тоа, обидете се да го надминете стресот користејќи релаксирачки техники, како што се длабоко дишење, медитација, прогресивна мускулна релаксација, имагинација на одредена тема (Sandrama), јога и гимнастика Taijitzian.

Различни техники за отстранување на стрес и анксиозност, исто така, можат да ги омекнат симптомите на рефлуксот на киселини и горушица.

Практични техники за отстранување на стресот по враќањето дома од работа или студија, но пред оброците. Овие техничари исто така можат да бидат ангажирани додека спие полесно да заспие.

Дел 2 од 3:

Избегнувајте тешка храна

Еден. Да се воздржи од мрсна храна. Пржена и масна храна промовира рефлукс на киселина и горушица, бидејќи е подолго вари и бара повеќе гастричен сок што може да навлезе во хранопроводот. Со оглед на тоа, даде предност на ниско-масно месо и птица, како и ниско-масни млечни производи. Обидете се да не се пржете јадења, но печете ги.

Избегнувајте ја следната храна: Пет компири, повеќето јадења за брза храна, чипс од компир, сланина, колбаси, разни собрани и сосови, купени сладолед и коктели за млеко.
За нормалниот развој на детето, му требаат некои масти кои можат да се добијат од авокадо, кокос, ореви и производи за семе. Овие производи содржат здрави масни киселини.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на чекор на бременост 13

2. Избегнувајте акутна и кисела храна. Друг вид на храна од која да се воздржи се остар и кисело производи, бидејќи кога поминува низ хранопроводот, тие можат да го иритираат, а киселинскиот рефлукс може да предизвика рефлукс на киселина кога влегува во стомакот. Не јадете остри сосови, Cayenne Pepper, Chili Pepper, Salsa, сос од домати, кромид, лук и црн пипер.

И покрај прекрасниот вкус и здравствена корист, во нападот на горушица, неопходно е да се воздржите од садовите на тајландската и мексиканската кујна.

Бидете внимателни со киселиот цитрус, како што се портокали и грејпфрути. Пијте свежи сокови, но не гидете на празен стомак, така што нема горушица.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на бременоста чекор 10

3. Одбијте кофеин пијалоци. Познато е дека кофеинот придонесува за киселиот рефлукс, бидејќи го стимулира производството на гастричен сок. Покрај тоа, речиси сите кафе пијалаци имаат зголемена киселост, која исто така предизвикува металоиди. Со оглед на тоа, ограничување на употребата на кафе, црн чај, топло чоколадо, кока-кола, повеќето слатки газирани или енергетски пијалоци, или се откажуваат од нив воопшто.

Кока-Кола и други слатки газирани пијалаци можат да бидат штетни кога срцето, бидејќи тие имаат зголемена киселост, а исто така содржат кофеин, шеќер и гас. Гас меурчиња го водат стомакот, со што се зголемува веројатноста дека гастричниот сок ќе навлезе низ езофагеалниот сфинктер.

Треба да се избегнуваат пијалаци кои содржат кафе и затоа што кофеинот може да ја влоши циркулацијата на крвта и со тоа да го ограничи количеството на хранливи материи што ги добива детето.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на чекор со бременост 14

Четири. Одбие алкохол. Алкохолот често предизвикува металоиди, бидејќи има зголемена киселост и го релаксира езофагеалниот сфинктер. Бремените жени треба целосно да бидат напуштени со алкохолни пијалаци, бидејќи алкохолот негативно влијае на фетусот, а неговата употреба може да доведе до таков недостаток на развој како фетален алкохолен синдром. Алкохолот е несигурен во сите количини и во сите фази на бременоста, па затоа треба да се одбие.

Детето е штетно за сите видови алкохолни пијалоци, вклучувајќи вино и пиво.

Ако сеуште посетувате празници со пријателите и членовите на семејството, пијте безалкохолни коктели, сок од грозје или безалкохолен пиво.

Дел 3 од 3:

Спречување на металоиди со лекови

Еден. Земете антацидна агент по јадење. Овие средства се најсигурни за бремени жени, бидејќи тие не се апсорбираат во крвта, односно остануваат во гастроинтестиналниот тракт и не спаѓаат во растечкиот плод. Помогнете на антацидните лекови како "Maalox", "Алмагел", "Гастал", "Рамна", мони помош, помага да се ослободи од горушица. Земете ги 30-60 минути по оброците.

Антацидните лекови не го третираат воспалениот езофагус, кој е оштетен со продирање на гастричниот сок, па ги користите само за да ги олесни симптомите.
Некои антацидни средства содржат алгинати - овие супстанции формираат пена во горниот дел на желудникот, што го спречува пенетрацијата на гастричниот сок во хранопроводот.
Предозирањето на антациди може да предизвика дијареа или запек, па бидете внимателни и не земајте антацидни алатки почесто од 3 пати на ден.

Сликата со наслов Спречи киселински рефлукс за време на чекор со бременост 16

2. Обидете се да земате блезви₂-Хистамински рецептори. Овие лекови го намалуваат производството на гастричен сок. Постојат следниве блокатори на Х₂-Хистамински рецептори: Фамотидин (Quamatel), Низатидин (Сирдалур), Ранитидин (Ранисан). Обично блокатори H₂-Хистаминските рецептори ги отстрануваат горушицата побавно од лековите на Антацид, но обично нивната акција трае подолго, и тие можат да го намалат изборот на гастричен сок до 12 часа.

Webshed без рецепт блокатори h₂-Хистаминските рецептори се сметаат за безопасни за бремените жени, иако се апсорбираат во крв и можат да влијаат на овошјето.

За рецептот можете да купите повеќе моќни лекови, но ако сте бремени, за претходно разговарајте за сите "за" и "против" со вашиот лекар, бидејќи е можно дефицит на витамин Б12.

Сликата со наслов Спречи киселина рефлукс за време на бременоста Чекор 17

3. Размислете за преземање на инхибитори на протонска пумпа. Друга група лекови кои го блокираат производството на гастричен сок се т.н. инхибитори на протонска пумпа. Покрај тоа, тие помагаат да се лекуваат ткаенини на мукозната мембрана на хранопроводот. Инхибиторите на протонската пумпа се поефикасно спречување на производство на гастричен сок од Х-блокатори₂-хистамински рецептори и обезбедуваат доволно време за да се исцели воспалениот езофагус.

Инхибиторите на протонската пумпа вклучуваат такви лекови, како што се лансопразол ("Епикур", lancide) и омепразол ("изми", "омепразол").

Ако земате инхибитори на протонската пумпа директно пред оброците, ќе има одредена количина на гастричен сок во желудникот, што е доволно за да се вари храната, а во исто време ќе се избегне премногу висока киселост.

Совети

Фрли пушењето - оваа лоша навика го зголемува ризикот од киселински рефлукс. Не пуши за време на бременоста, бидејќи го вознемирува развојот на детето.
Не јадете чоколадо, бидејќи содржи кофеин, шеќер и масти - овие состојки придонесуваат за горушица.
Не носете блиска облека, која притиска на стомакот, бидејќи може да го подобри рефлуксот на киселината. Користете лабава облека.
Не земајте подготовки на Антацид заедно со додатоци на железо кои содржат железо, бидејќи ја спречуваат апсорпцијата на железо во цревата.