Како да се излечи отечен глуждот

Чекори

2. Даде глуждот Опуштетеност За два до три дена откако сте повредени. Ако не е вознемирен за два или три дена, брзината на опоравување ќе се зголеми. Ова значи дека во тоа време треба да избегнувате да одите во спорт и друга физичка активност што подразбира напон на глуждот.

3. За да се намали отокот и ослабната болка, важи за глуждот мраз За 20 минути време парчиња. Примена на мраз на глуждот, го намалувате приливот на крв во овој дел од телото, така што едемот ќе падне побрзо. Ice Appling, исто така, ќе ви помогне да се справите со болка. Пред притискање на мраз или леден пакет до кожа, завиткајте го со крпа.

Четири. Редне со завој за завојување на глуждот, За да го забрза обновувањето. Компресијата ја ограничува мобилноста на глуждот и го намалува протокот на крв. Директниот ефект на компресија е намалување на оток и забрзано закрепнување.

Пет. Ставете ја ногата Подигната позиција . Подемот го ограничува приливот на крв во повредената област, така што глуждот малку извикува. Можете да го подигнете глуждот кога ќе седите или да научите.

6. Поддршка Глуждот додека не се опорави. Елиминирање на притисокот врз глуждот, обидувајќи се да не застане на неа, ќе и помогнете да закрепне побрзо. Можете да ги користите патериците ако имате при рака. Запомнете дека треба да го задржите вашиот глужд кога ќе се качите или одите по скалите.

2. Не јадете Алкохолни пијалоци. Алкохолните пијалаци ги прошируваат крвните садови. Ако крвните садови се прошират, отокот на глуждот може да се влоши. Алкохолот, исто така, ги успорува процесите за лекување, така што воопшто, пред опоравувањето, подобро е да не се користи.

3. Не Стартувај и не врши други видови на физичка работа, така што глуждот ќе заздрави. Вклучувањето и другите вежби само ја влошуваат ситуацијата пред да продолжите да вежбате, да се релаксирате сосема најмалку една недела.

Четири. Не Масажа Глуждот најмалку во рок од една недела. Иако масажата за целите на анестезија и може да изгледа како добра идеја, но тоа само ќе го зголеми надворешниот притисок врз повредата. Таквиот надворешен притисок може да го влоши отокот.

2. Пробајте го Целлиб. Целекоксиб ефикасно помага во намалувањето на воспалението предизвикано од повреда на глуждот. Ова е објаснето со фактот дека го регулира производството на простагландини кои го намалуваат воспалението. Овој лек мора да се земе по оброците, бидејќи ако го земете на празен стомак, може да имате гастрични болки.

3. Земете пиротоксам. Пироксиков го спречува производството на простагландин. Се ослободува во форма на таблети за сублингвална употреба. Активната состојка доаѓа директно во крвта за да се намали отокот.

Четири. Разговарајте со вашиот лекар за операцијата како екстремна мерка. Хируршки операции во случај на затегнувачки глуждот го прават доста ретко. Работи само во случај на тешки тензии на лигаменти кои не поминуваат по неколку месеци рехабилитација и третман на лекови.

Вежби за стабилност на глуждот

1. 
   Еден. Во растојание од издолжена рака од ѕидот и одат за тоа со двете раце. Обично се обидувате да ја извршите оваа вежба можете три дена по повредата на глуждот или така. Ставете го ѕидот, спуштајќи го ножот и испратете ги назад (така што ќе го затегнете вашето тело и задникот).
2. Останете во оваа позиција во текот на вежбата, не `нахакан и не му помагајте на повредениот глуждот.
3. 
   2. Погледни право пред себе. Фокусирајќи го изгледот во право пред нив, подигнете ја брадата и спуштете го назад, така што ќе добиете "двојна брадата". Со тоа, ќе ја осигурате точната позиција на `рбетот.
4. Веднаш штом ќе разберете дека извршувањето на оваа вежба не е тешко за вас, можете да го продолжите со затворени очи за да ја подобрите координацијата.
5. 
   3. Подигнете здрава нога. Почекајте на повредената нога. Во исто време, петицата, а чорапот треба истовремено да го допре подот. Понекогаш ќе бидете глупави, но треба да се обидете да ја загреете позицијата.
6. Чувајте ја оваа позиција за 30 секунди. Најверојатно ќе почувствувате мала непријатност, но ако почнете да чувствувате остра болка, неопходно е да се запре оваа вежба.
7. 
   Четири. Почекајте една минута пред да ја повторите вежбата. Дајте му на минута од глуждот и подигнете здрава нога за уште 30 секунди. Повторете ја вежбата двапати.
8. Променете ги нозете и вежбајте на здрава нога за да ја осигурате симетријата на силата на двата глуждови.

Вежби за мобилност на глуждот

1. 
   Еден. Седнете на стол и држете ја повредената нога исправена веднаш пред себе. Оваа вежба треба да се изврши откако вашиот глуждот се поврзува за една недела. Седи во стол за извршување на оваа вежба, подигнете го повредениот глуждот и ногата, така што ногата е паралелна на подот.
2. Погледнете директно пред себе, испратете ги предловите пред и надолу, градите - напред и видете го притиснете, како некој да ве удри во стомакот.
3. 
   2. Напишете ги буквите од азбуката повредена нога во воздухот. Замислете дека вашата нога е рачка, а воздухот е хартија. Полека напишете ги буквите од азбуката од А до Z, по што ги пишувате во обратен редослед. Обидете се да пишувате со сета своја моќ, но не преоптоварувајте ако глуждот боли.
4. Ограничената мобилност е нормална. Не прави движења кои одат надвор од мобилноста на вашиот глуждот. Не можете да ја завршите целата азбука - ништо страшно! Работа во оваа насока.
5. 
   3. Опуштете се две минути и повторете ја вежбата. Кога пишувате се што умирате, дајте ја ногата две минути на одмор и обидете се повторно да напишете азбука. Остатокот го спречува глуждот преголема и помага да се концентрира на вежбата.
6. Променете ги нозете и повторно вежбајте здрава глуждот.

• Ако трауматичниот оток не се спушти по неколку дена, тогаш треба да се консултирате со лекар.

• Ако мислите дека глуждот може да се скрши, или ако имате исклучително тежок истегнување, одете во болница.