Како да управувате со вашите соништа

Управувањето со сигурност е една од највозбудливите работи што едно лице може да го замисли само. Дали некогаш сте сакале повторно да ги видите вашите најубави соништа или едноставно да управувате со потсвеста на спиењето? Повеќето соништа се последиците од вашите постапки и известени фактори за време на активната состојба на умот. Нешто во врска со ова се рефлектира за време на спиењето. Прочитајте ги овие совети за да научите како да управувате со вашите соништа.

Чекори

Метод 1 од 3:

Снимете ги вашите соништа

Еден. Купи мал лаптоп. Тоа ќе биде списание или дневник на вашите соништа. Во ова списание ќе снимате сè што се надевате дека ќе видите во сон и што се сеќавате од минатите соништа.

Ставете го дневникот и пенкалото недалеку од креветот, па можете брзо да го снимите вашиот сон, веднаш штом ќе се разбудите додека се сеќавате. Не го оставајте за подоцна, бидејќи сеќавањата на соништата брзо исчезнуваат.
Можете да ги снимите вашите соништа со користење на компјутер, но се препорачува да го направите тоа од рака. Поминувате повеќе напор, и затоа спиењето е подобро да депонирате во вашата глава.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите соништа Чекор 2

2. Запишете во вашето списание што сакате да го видите во сон. Наведете го Целен син. Направете го тоа секоја вечер пред спиење. Мора да замислите што сакате да го видите во сон.

Нацртајте слики и рекордни упатства, користете што е можно повеќе детали. Опишете го сонот што е можно повеќе, стигнете до моментот кога ќе претпоставите дека сонот снимен е премногу детален. Секоја мала ставка е важна.

Трикот е во убедлив дека ќе сонувате, па ќе бидете свесни за соништата за време на спиењето.

Не гледајте телевизија и филмови пред спиење, инаку можете да ги сонувате предметите што се гледаат, а не вашиот цел сон.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите соништа Чекор 3

3. Секое утро веднаш штом ќе се разбудите, запишете ги вашите соништа. Дури и ако вашиот сон не беше начинот на кој очекувате, запишете го. Види совети на дното на статијата за повеќе детали за тоа што точно евиденција.

Како спортист го обучува вашето тело, го обучуваш твојот ум за да ги вратиш соништата. Колку е повеќе конзистентна вашата обука, појасни и возвишени ќе бидат вашите соништа.

Запишете било која паралела помеѓу целното спиење (што сакавте да го видите) и што сте го виделе. Да биде што е можно поконкретно. Размислете за сличностите и разликите. Во толкувањето на спиење, сметаат дека твојот ум дава никакви одговори на прашања отколку во состојба на будење. Умот комуницира со вас преку метафора.

Метод 2 од 3:

Пракса за време на будност

Еден. Повторно прочитајте го целниот сон. Секоја вечер, пред спиење, препрочитување на вашиот сон максималниот број пати за одложување во вашата глава.

По едно или две читања, вашиот мозок мисли дека го познава значењето на зборовите и станува мрзливо - почнува да ги обработува зборовите себе, а не нивното значење. Концентрирајте се на смисла на целниот сон, мора темелно да го проучувате од сите страни пред да заспиете.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите соништа Чекор 5

2. Легнете, затворете ги очите и размислете за целниот сон. Опуштете се. Размислете за конкретни детали.

Погледнете ги сликите од целниот сон веднаш штом ќе се појават во вашата потсвест. Подсвестата ќе генерира различни слики, во никој случај не е поврзана со целниот сон, па сочили непотребни слики и се концентрира на целта.

Сегашните звуци и дијалог против позадината на целниот сон, обидете се вистински да ги слушнете на ум. Обидете се да ги пропуштите чувствата, расположението и т.Д.

Ако не можете јасно да презентирате звуци или слики, повторно прочитајте го целниот сон.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите соништа Чекор 6

3. Прошетајте на целното спиење. Направете го тоа, притискајќи од гледна точка на првата личност, од почеток до крај. Замислете како сè изгледа како твоите очи.

Обидете се да одите низ вашиот цел сон во истиот редослед во кој сакате сон да сонува.

Вие не треба да мислите, но вашето тело треба да биде опуштено.

Одете во кревет со овие слики и звучи во главата. Не заборавајте да ги снимите сите ваши соништа веднаш штом ќе се разбудите.

Метод 3 од 3:

Започнете со контролата на вашите соништа

Еден. Обидете се да ја проверите реалноста во текот на денот. Проверка на реалноста е кога ќе се запрашате: "Јас сум буден или спијам?". На крајот на краиштата, тоа ќе ви помогне да направите разлика помеѓу реалноста и спиење додека спиете.

Реално проверка го привлекува вниманието на основните разлики во спиењето и реалноста: во соништата состојбата е течност, и во реалноста тоа не се менува. Во соништата, текстот може да се менува, дрвјата ја менуваат бојата и обликот, времето на одбројување на часовникот. Во реалноста, текстот не се менува, дрвјата сè уште растат во земјата, а часовникот го брои времето во насока на стрелките на часовникот.
Добра проверка на реалноста е текстот. Да претпоставиме дека во вашата соба висат постер со натпис "Џими Хендрикс". Се сврти за една минута, а потоа погледнете го постер. Ако натписот е сеуште "Џими Хендрикс", тогаш сте во реалноста, и ако натписот е променет, велат, на "чичко Вања", тогаш сте во сон.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите соништа Чекор 8

2. Земете ја вашата реалност проверка. Кога спиете и сфатите, можете да контролирате речиси сè што се случува во сон.

Ако направите скок и свесен дека тоа се случува во сон, обидете се да се смирите. Ако дојдете до претерано задоволство поради фактот што конечно ја постигнавте можноста да ги контролирате вашите соништа, тогаш случајно може да се разбудите поради силна возбуда.

Прво пробајте мали акции. Повторно, не заборавајте да го контролирате вашето задоволство. Дури и едноставни работи, како што се готвење или одење по чекори, може да биде забавно кога ќе разберете дека можете да го контролирате.

Сликата со наслов Контролирајте ги вашите соништа Чекор 9

3. Постепено ги комплицираат вашите постапки. Многу луѓе сакаат да летаат, пливаат во океанот и да патуваат во времето. Обидете се да преместите огромни предмети, поминете низ ѕидовите или дури и телевизијата. Вашите соништа се ограничени само од вашата имагинација!

Совети

Секогаш размислете за позитивни и добри работи пред спиење. Тоа ќе помогне да ги направите вашите соништа добри.
Мнокулитетно размислете за што точно сакате да го видите во сон, а исто така да нацртате одбројување од голем број пред спиење. Повторете ја секоја вечер.
Темелно размислете за вашите соништа.
Управувањето со сигурност не е ист како свесни соништа, иако постојат сличности меѓу нив. Побарајте повеќе информации за информираните онлајн соништа.
Можете да пеете песна за вашиот сон пред спиење.
Спијте во тивка и опуштена атмосфера без одвлекување на фактори (без лаптоп или iPad). Целосно фокусирајте се на целниот сон.
Ако мислите дека сте во сон, погледнете ги рацете и обидете се да ги броите прстите. Ако не сте во можност да го направите ова, тогаш спиете.
Обидете се да не ги сонувате претстојните настани (натпревари, тестови и т.Д.), бидејќи тоа може да предизвика анксиозност во реалниот живот, особено ако сонот не е добар.
Ако се обидувате да се фокусирате за време на заспина, тогаш не можете да заспиете. Целта на целните записи на соништата и неговото размислување е да го одложи во потсвеста.
Направете следниве записи во вашиот сон весник:

Датум.
Спиењето беше во минатото, сегашноста или иднината?
Кој беше во сон (познати и не познати)?
Твоите чувства, расположение.
Распоредени настани.
Дали нешто визуелно светло, на пример, бои, форми, броеви, контури?
Дали е вклучен конфликт?
Дали некогаш сте решиле проблеми?
Имаше ли нешто во сон што сте го сонувале порано?
Завршува.

Предупредувања

Вие нема веднаш да ги контролирате вашите соништа. Почетниците обично имаат потреба од неколку обиди или дури неколку месеци. Ако сте премногу нетрпеливи, можеби нема да добиете, па опуштете се!
Ако не се движите долго време, можеби имате поспана парализа. Тоа е во ред, тоа се случува кај луѓе секоја вечер. Саон парализа може да предизвика индуцирана будност, свесни соништа, но не треба да се плашите.

Што ви треба

Бележник
Молив или пенкало
Трпение