Како да ги видите соништата и сонот

Сите гледаат соништа. Не можете да го сфатите ова, но гледате соништа кога ќе влезете во фазата на спиење на BDG. Значи вистинската задача не е да се научи да ги гледа соништата, туку да научат да ги паметат по будењето. Таквите техники како што се сонуваат, сигнали кои ги препознаваат соништата, спроведувањето на силни физички сензации поврзани со соништата може да предизвикаат светли, свесни соништа кои се полесни за запомнување и кои дури можат да бидат контролирани. Ако се прашувате како може да се применат овие стратегии, продолжете да читате.

Чекори

Метод 1 од 6:

Вози дневник и напишете сон

Еден. Запишете ги вашите соништа што е можно поскоро. Чувајте ја рачката и Notepad која ќе му служи на вашиот "дневник за соништа", во близина на креветот за време на спиењето. Веднаш штом ќе се разбудите, запишете ги сите соништа што ги виделе во овој дневник.

Ако се разбудите во средината на ноќта откако сте виделе сон, запишете ги деталите за сонот во лаптопот пред да спиете повторно.
Ако за ноќта сонувате за неколку соништа, по будењето мора да пишувате во дневникот барем еден од нив.
Не е проблеми ако повеќе не се сеќавате на сите детали кога пишувате сон. Ако не можете целосно да се сеќавате на спиењето, само запишете ги деталите или впечатоците што се појавуваат во вашата меморија.

2. Повторно прочитајте го дневниот сон пред спиење. Прегледајте ги сите детали за соништата што ги видовте вчера или во текот на изминатата недела, во зависност од тоа колку често можете да ги снимите вашите соништа. Направете толку секоја вечер кратко пред спиење, за да се запознаете со вашиот тип на соништа.

Човечкиот ум обично гледа соништа за време на фазата на БДГ, но за да почувствувате дека сте виделе соништа, треба да ги запомните. Ако се запознаете со природата на вашите соништа, ќе ви биде полесно да ги препознаете соништата кога ги имаат, па ќе ви биде полесно да ги запаметите по будењето.

Можете да го препрочитате дневникот на соништата и во текот на денот. Денот е прекрасно време за пошироко повторно да го прочитате вашиот дневник, а можеби и да добиете нов поглед на вашиот тип на сонот кога читате записи со веселиот ум.

3. Користете го диктафон. Ако сте склони кон уво учење, тоа е, подобро е да се согледаат информации при слушање отколку кога читате, можете да се обидете да спроведете аудио дневник. Чувајте магнетофон или друг уред за снимање и запишете ги вашите соништа веднаш штом ќе се разбудите.

Како и со пишаните дневници на соништата, мора да напишете колку што е можно поскоро. Ако не можете да се сеќавате на спиење во сите детали, кажете ни за општи впечатоци, слики и чувства кои се сеќаваат. Можете дури и да почнете да се сеќавате повеќе, кажувајќи го вашиот сон.

За уште поефикасно да ги запаметат соништата, можете да спроведете писмен и орален дневник. Дали аудио снимањето веднаш штом ќе се разбудите, раскажување детали за вашите први впечатоци, давајќи колку што е можно повеќе информации. Потоа, кога ќе се разбудите малку, слушајте го вашиот запис и запишете ја неговата содржина во дневникот за соништа. Може да најдете дека ви овозможува да запомните дополнителни детали.

Четири. Играјте запис кога одите во кревет. Ова е особено корисно ако вашите снимки во основа опишуваат визуелни делови и сензации, а не хронолошки редослед на настани. Овие детали ќе бидат фасцинирани во вашата потсвест кога го потопуваат спиењето и може да предизвикаат сличен сон.

Репродукцијата на аудио дневникот е корисна како повторно читање на пишан дневник. Слушањето на аудио дневникот ќе ви помогне подобро да ја разберете природата на вашите соништа, ќе ви биде полесно да сфатите кога ќе го видите.

Пет. Креирај креативна работа, инспиративни соништа. Ако сте покреативна личност, исто така можете да ги прославите општите впечатоци и силни слики, правејќи го нивниот преглед, цртање или ги има. Чинот на превод на овие елементи на соништата на уметничкото опкружување често му овозможува на лицето да изгради посилна врска со светот на неговите соништа.

Бидете сигурни да ја разгледате вашата креативност од време на време, инспирирано од соништата. Не е неопходно да го направите тоа непосредно пред спиење, но вреди да го направите ова барем еднаш неделно за да ги освежите значајните аспекти на вашите соништа.

Метод 2 од 6:

Користете симболи и знаци на соништа

Еден. Однапред утврди симболи на соништата. Секој човек има одредени знаци и симболи кои често се појавуваат во неговите соништа. Анализирајте ги соништата што сте ги имале додека не ги најдете овие ликови. Кога сте свесни за специфични знаци, вие сте "во посета" на нив, тогаш можете да сфатите спиење кога ќе сонува за вас, и се сеќавате на него кога ќе се разбудите.

Оваа практика е најефикасна ако ја користите во врска со управувањето со дневниот дневник за сони, иако присуството на дневник за соништа и не строго. Бидејќи дневникот и аудио записите ви овозможуваат да ги ревидирате соништата, ќе биде полесно да се забележи со нив посебни сличности.
Симболот може да биде нешто што често се загрижува за соништата, но тоа не мора да се појави во секој сон. Ова може да биде нешто необично, на пример, розова зебра или нешто банално, на пример, јаболка кошница. Може дури и да биде поставување, на пример, училиште, парк или подрум. Покрај тоа, овој симбол може да се појави во секој сон и во еден од десет.

2. Обрнете внимание на знаците на соништата за време на спиењето. Како симболи на сонот, знаците ви дозволуваат да разберете кога ќе видите сон. Сепак, за разлика од ликовите, знаците се повеќе разноврсни. Знак на соништата оваа акција или слика што е невозможно во реалноста.

Не се обидувајте да го рационализирате невозможното. Умот може да објасни многу работи, веднаш ги препознава со ирационален. Кога ќе се сретнете со аномалија, земете го како таква, и сметајте дека тоа е знак дека сте во сон. Ова го претвора вашиот сон во состојба на свесност.

3. Обрнете внимание на будењето. Во обичните часови за будење често се прашуваат "е сон?". Особено е важно да го направите ова кога нешто невообичаено се случува.

Не одговарајте на неволно "Се разбира, не спијам!".

Подобро да се уверите на друг начин за проверка на свеста. На пример, погледнете го следниот часовник, брзо се сврти, а потоа повторно ги погледнете. Во реалноста, ќе се одржат неколку секунди, и во сон, времето најверојатно ќе се промени остро.

Ако земете навика да се запрашате, тоа не е сон, тогаш ќе бидете запознаени да се прашувате за тоа и во сон. Кога ќе почнете да го поставувате ова прашање во сон, ќе добиете можност да ги препознаете, запомнете, па дури и да ги контролирате вашите соништа.

Метод 3 од 6:

Применуваат посебни методи на свесен сон

Еден. Обидете се со техниката на еден mnemonic предизвика препознатлив сон. Крајниот резултат на оваа практика е да заспие повторно, визуелизирајќи се во свесната состојба на спиење.

Кога ќе се разбудите, замислете себе си во спиење и повторно заспијте. Ова е особено ефикасно кога ќе се разбудите по фазата на БДГ, но техниката може да се примени, а потоа кога ќе се разбудите по друга фаза на циклус на спиење.
Запомни ги сите ликови и знаци кои се појавија во последниот сон што се сеќавате. Фокусирајте се на овие елементи кога повторно заспивате.
Кога повторно заспивате, овие ликови и знаци треба повторно да се појават во вашиот сон. Кога ќе се разбудите по втор пат, како резултат на тоа, и двајцата треба да бидат посветли и треба полесно да се запамети.

2. Обидете се со техниката "повторно разбуди и спие". Оваа техника може да се користи само ако се разбудите најмалку еден час пред вообичаеното време на будење. Примени ја оваа техника по будењето од спиење, по можност во фазата на БДГ.

Кога ќе се разбудите, буден за 30-90 минути. Додека се будите, цело време ја повторуваат содржината на последниот сон, без да бидат расеан од деталите за една минута.

Врати се на спиење, сеуште визуелизира соништа и презентирање на тоа како се враќате во состојба на свесен сон. Кога ќе паднете повторно, мора да се вратите во истиот сон. Сепак, овој пат треба да го контролирате спиењето, што за возврат ќе ви помогне полесно да се сеќавате кога ќе се разбудите повторно.

3. Нанесете ја техниката на свесен сон, почнувајќи од будност. Оваа комплексна техника може да се користи само ако се разбуди директно за време на фазата на БДГ.

Веднаш вратете се на спиење, додека одржувате контрола и целосна свест за сонот, од кои само излеговте.

Мора веднаш да заминете, без да го изгубите чувството на контрола и детали.

Кога ќе се разбудите наутро, треба полесно да се сеќавате на спиењето во сите детали.

Метод 4 од 6:

Користете ги вашите чувства

Еден. Повикајте информиран сон, предизвикан од мирисот. Се верува дека некои мириси за стимулирање на свесни соништа, па ароматераписките масла можат да предизвикаат посветли и незаборавни соништа.

Мириси кои вреди да се обидуваат, ова е роза, бесмртница, сандалово дрво, Пало Санто, пачули, каранфили, пелин, анасон и морско орев.
Нанесете мала количина на есенцијално масло на дланката и носете масло во стапалата на нозете. Стапалата на нозете се некои од најпропустните делови од вашето тело, така што маслото се апсорбира побрзо.
Направи перница на соништата. Сон перниче е специјална перница која содржи сушени билки од ароматерапија и есенцијални масла за да предизвика информиран сон. Ставете ги билки и ткаенини на натопени нафта или парче виолетова корен во перница и спиете на него кога сакате да видите повеќе соништа.

2. Поддршка за удобност. Спиење на удобен душек, со многу перници и ќебиња, колку што е потребно.

Ако поднесете удобно поставување за време на спиењето, вашето тело се смирува побрзо и се релаксира, овозможувајќи ви да влезете во фазата на спиење на BDG (состојба на спиење што е потребно за да го видите сонот) многу побрзо. Колку повеќе време го поминувате во фазата на БДГ, толку повеќе можности што треба да го видите сонот што можете да го запомните.

3. Носете часовник часовник. Инсталирајте го часовникот за аларм на часовникот секој час, и го правите тестот на реалноста секогаш кога звучи алармот.

По некое време, будилникот треба да навлезе во вашите соништа, а не те будам. Кога ќе ја проверите реалноста, сте свесни дека спиете, и ќе бидете полесни за контрола и се сеќавате на вашиот сон подоцна.

Четири. Визуелизира вашата соба со затворање на очите. Кога лежите во кревет пред спиење, фокусирајте се на визуелизирање на деталите од вашата соба, затворање на очите. Колку повеќе детали можете да ги визуелизирате сите детали, толку подобро ќе ви биде визуелизирана вештина за време на спиењето.Соништата со посветли слики често се многу полесни за сеќавање, бидејќи оставаат силен впечаток.

Откако ќе ја совладате визуелизацијата на вашата соба, почнете да визуелизирате други места. Можете да ги визуелизирате и познатите и непознати места, но мора да се обидете да вклучите колку што е можно повеќе детали.

Пет. Ги презентираат кинестетички сензации кога заспија. Се фокусира на континуирани активности, на пример, на возење на велосипед или пливање во водата, кога се потопува во сон.

Ако заспиете со силни кинестетски сензации, тоа обично води до посветла соништа во кои има исти чувства. Во оваа фаза, чувствата ќе бидат толку силни што ќе ви биде многу полесно да ги задржите по будењето. Заедно со ова можете да се сетите на други детали за вашиот сон.

Метод 5 од 6:

Дополнителни техники

Еден. Размислете за спиење. Ова е опција како пребројување на овци. Кога лежите во кревет, започнете со броење: "Еден, спијам. Двајца, спијам. Три, спијам ".

На крајот ќе се разгледа во сон. На пример, можете да откриете што велите "педесет, спијам", и одеднаш сфаќате дека всушност спиете во тој момент.

2. Размислете за помошни препарати и билки. Сепак, оваа практика може да биде ризична, никогаш не треба да се потпрете на таквите тактики без претходно одобрување на докторот.

Помошните подготовки на Hauperzin-A (200-400 μg) и мелатонин (3 mg) влијаат на мозокот на таков начин што го контролира меморијата и ритамот, што им помага полесно да се запамети спиењето.

Но додатоците на витамин Б6 се многу побезбедни. Витаминот Б6 го претвора триптофанот во серотонин, тогаш многу е полесно да се доживее посветли соништа што полесно се запамети. Ова е особено корисно ако ги земате адитиви во комбинација со производи, богат триптофан, како што се сирење, пилешко, лосос, јајца и млеко.

Адитиви за свесни соништа како галантамин и холин, или билки за соништа, како Калаја, исто така, како што веруваат дека помагаат да се стимулираат светли соништа.

3. Измијте го. Едноставно кажано кога спиете подолго и повеќе смирено, полесно е да ја внесете фазата на BDG или фазата "соништа".

Ако имате несоница или други нарушувања на спиењето, консултирајте се со вашиот лекар и пронајдете начин да се ослободите од нив.

Метод 6 од 6:

Соништа и поставување цели

Еден. Продолжи да учи. Образованието е начин на страст, но обично бара образование надвор од публиката.

Кога нешто го доловува вашиот интерес, искористете ја можноста да дознаете повеќе за тоа. Кога ќе продолжите со читањето и истражувањето на темата, вашиот интерес може постепено да исчезнува. Сепак, еден ден ќе ја најдете темата што ќе ве фати уште повеќе кога ќе продолжите да ја проучувате. Таквите теми често се развиваат во хоби, соништа и цели.

2. Ризик. Ако нешто го запали огнот во тебе, не плашете се да скокнете со главата во овој пламен. Децата често се жртвуваат со спиење, пари и слободно време за да бркаат дури и на нејасната застапеност на сонот, а единствениот начин да се врати ова чувство на хоби за да го стори истото како возрасен како возрасен.

Сепак, ова не значи дека треба да го ставите целиот начин на живот за да го следите нејасниот сон. Значајни жртви треба да се применат само кога сте сигурни дека можете целосно да се посветат на одреден сон. И проучување на вашите опции, треба да одите само за мали жртви - неколку часа спиење, неколку дена слободно време и слично.

3. Биди креативен. Не плашете се да мислите нестандардни.

Некои од најдобрите идеи се дека повеќето луѓе никогаш нема да дојдат со нив. "Разновидноста е сол на животот", и многу често клучната состојка на трансформирање на мала идеја во голем сон.

Сон на вашето хоби додека не помислите на најкреативниот начин за да го постигнете.

Четири. Земете пропадне. Никој не е идеален, а не сите. Ова е тажен факт на животот. Сепак, добрата вест е дека усвојувањето на овој факт ќе ве ослободи од заробеништво на неуспех.

Спротивно на тоа како изгледа, разберете дека веројатно ќе се судите за вашиот неуспех побрзо од оние околини.

Земете неуспех, но не присилувајте да не се плашите од неа. Разумниот страв ве држи од повторните грешки. Само неразумно, слепиот страв ве спречува да се движите напред.

Пет. Длабоко дише. Без оглед на банарот тоа не звучи, во длабоки вежби за дишење се докажано и лесен начин за релаксирање на умот и телото. Зголемената релаксација ја намалува слепата паника, и полесно е да ги изградите вашите соништа и да ги следите.

6. Стоп споредба. Можете да ги цениме достигнувањата на другите без намалување на значењето на нивните.

Суштината е да се запамети дека сите се движат по различни стапки и следат различни хоби. Вашиот најдобар пријател од училиштето е можно и изгради успешна добротворна фондација на возраст од 24 години, но ако тој започна во 18 години и тој има природен талент за структурирање на внатрешните работи на организацијата, тогаш, се разбира, тоа ќе оди понатаму од вас, ако сте почнале на возраст од 23 години и моравте да се обидете најдобро да го совладате она што тој беше даден од природата. Тоа не ве прави помалку способни, тоа само значи дека ќе се движите во вашиот сопствен ритам и да се потпрете на сопствените силни карактеристики.

7. Поминуваат време со бестрашни луѓе. Кога сте научиле да не се споредувате со другите луѓе, следниот чекор е да потрошите време со луѓе кои ја покажуваат истата способност да сонуваат дека сакате да се развиете во себе.

Луѓето кои постојано се жалат и загрижени, имаат тенденција да го пренесат со другите, особено во големи групи. Ако потрошите време со луѓе кои знаат како да сонуваат, тоа ќе има сличен ефект и ќе ве инспирира да работите на сопствената способност за сонување.

осум. Учествуваат во процесот. Немој само да сонувам, не! Соништата и целите се прекрасни, но само кога дејствувате во нивна насока, сте свесни за целосниот потенцијал на овие соништа.

И обратно, ако не дејствувате во насока на вашите соништа, ќе ви биде потешко да сонувате во иднина. Снимните соништа доведуваат до разочарување. Кога едно лице доаѓа до заклучок дека сите или повеќето соништа доведуваат до разочарување, тогаш лицето станува помалку склоно кон сонот во целина.

Девет. Сон во мерката. Прекумерната разновидност всушност може да се меша со секојдневниот живот и да го комплицира спроведувањето на вашите соништа. Не плашете се да сонувате, но не дозволувајте вашите соништа да станат сопственик на вашите постапки.