Како да престанете да контролирате (со илустрации)

Ако мислите дека сте контролирана личност, тогаш сакате секоја ситуација да го развие начинот на кој мислите дека е потребно. Може да бидете разочарани ако вашите пријатели или колеги не дејствуваат како што планирате. Ако сакате да ги контролирате најмалите аспекти на вашиот живот, да се релаксирате и да признаете дека не можете да ги контролирате буквално сите. Значи, ќе разберете дека понекогаш не постои контрола поефикасно од неговата достапност.

Чекори

Дел 1 од 3:

Промена на размислувањето

Еден. Престанете да бидете перфекционист. Контролирањето на човекот сака сè совршено. На пример, можете да потрошите дополнителен час за да го проверите извештајот за да пронајдете грешки во неа (и нема грешка таму). Ова однесување нема да ви помогне или некој друг. Всушност, тоа само ви штети. Запомнете дека перфекционистите се луѓе со одреден комплекс на инфериорност, па одбиваат желбата да бидат совршени и да живеат во целосен живот, а не да ја анализираат секоја мала работа.

Мислам дека желбата за контрола на луѓето е резултат на вашата ниска самодоверба и дека луѓето се едвај како.
Перфекционизмот е потребно време од вас. Проверка на извештајот еднаш е норма, но неговата проверка е 2-3 пати - ова трошење на отпад.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 2

2. Зголемување на самодовербата. Контролно лице смета дека луѓето нема да комуницираат со него, ако тој нема да им даде совети за секоја мала нешта. Може да сметате дека ако не советувате други луѓе, како да го направите тоа, тие нема да ги сакаат и да ве почитуваат. Отфрлете го таквото размислување и размислете за фактот дека сте неверојатно и пристојно лице кое само треба да се релаксира малку.

Разговарајте со психотерапевт или близок човек за вашите проблеми со самодоверба, вознемиреност или други причини кои го поткопувате вашето контролно однесување.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 3

3. Научете како да се справите со анксиозноста. Друга причина за контролирање на однесувањето е алармантна состојба, во која едно лице постојано размислува за најлошите сценарија за развој на ситуацијата или инјектирање на непознатото. Во овој случај, научете да се опуштите и запомнете дека непознатото не е крај на светот. Размислете за различни опции за развој на настани, а не само за најлошото.

Можеби ќе оставите многу време за да научите да ги контролирате алармантни држави. Дали јогата и медитацијата, ограничување на потрошувачката на кофеин или обидете се да ги одредите основните причини за вашите проблеми.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 4

Четири. Стоп цело време да се биде во право. Таквите луѓе мислат дека го знаат најдоброто од сите, како да дејствуваат во секоја ситуација, или дека нивното мислење е единственото право. Обидете се да разберете и прифатите дека другите луѓе се во право во нивните постапки и мисли. Немојте да бидете нервозни кога не го знаете излезот или кога некој има повеќе искуство.

Не мислам дека катастрофата ќе се случи ако не го знаете одговорот на секое прашање, или дека луѓето нема да ве почитуваат. Напротив, тие нема да ве третираат добро, ако не ги препознаете вашите грешки.

Се разбира, понекогаш погрешно не е секогаш убаво, но ова е начин да им верувате на луѓето и да покажете дека сте само личност.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате Чекор 5

Пет. Земете работи и луѓе како што се (на работа, дома, во односи). Одлично ако видите нешто што треба да се подобри и да дејствува во вистинската насока, но не се обидувајте да го промените секој најнов.

Револуциите се организирани од луѓе кои знаат што и како да се променат. Но, ние не ве охрабруваме да бидеш Ленин. Само не се обидувајте да "одлучите" проблемите што навистина не постојат.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 6

6. Запомнете дека понекогаш не постои контрола поефикасно од неговата достапност. Може да мислите дека деталното планирање на проектот или вашата свадба без помош на други луѓе и целосна контрола на ситуацијата ќе ве направи силна или дури и непобедлива. Но, најверојатно, ќе бидете уморни и исцрпени. Затоа, понекогаш оставете ги другите луѓе да ви помогнат или дури и да ги земате чевлите на одборот во нивните раце.

Не правете сé што е сами - работа со други луѓе за да постигнете заедничка цел или дури и нека работат малку повеќе од вас, и ќе се одморите.

Започнете со мали. Нема потреба да ја пренесувате сите одговорности за голем проект на друго лице. На пример, започнете со дозволување на вашиот колега да го избере местото на вашиот заеднички ручек.

Дел 2 од 3:

Доверба на другите луѓе

Еден. Разбере дека другите луѓе се исти компетентни, паметни, вредни. Се разбира, не сите од нив не се, на пример, немојте да го прашувате вашиот мрзлив колега. Измени извештаи, некои луѓе едноставно нема да можат да ви помогнат. Но, постојат многу добри и корисни луѓе, па научи да им верувате (за да можат да ви помогнат) и нека ги преземаат своите одлуки.

Размислете за чувствата на луѓето што постојано ги советувате како да направите. Најверојатно, тие мислат дека не им верувате, бидејќи мислите дека тие не се толку паметни и компетентни како вас.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 8

2. Делегираат овластувањата на другите луѓе. Не ги наметнувајте сите должности исклучиво на себе - па ќе се претвори во авторитет и ќе ги нервира другите. Делегираат овластувањата на другите луѓе, како што е вашиот колега кога работат на проект или на вашиот пријател при организирање на забава.

Научете како да бидете скромни да побарате помош од други луѓе. Запомнете дека некој некој понекогаш помага, така што нема да се разликувате од другите луѓе.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 9

3. Слушајте ги другите луѓе и учат од нив. Можеби мислите дека немате што да научите од другите луѓе, но ако ги слушате, ќе најдете што сте погрешиле. Вие не може да биде експерт во сè во светот - секогаш постои личност со големо искуство и знаење (во одредено прашање).

Не ги прекинувајте луѓето. Нека зборуваат, размислете за некое време над она што е кажано и само тогаш извикајте ги вашите мисли и идеи.

Сликата со наслов Престанете да контролирате чекор 10

Четири. Дозволете им на луѓето да бидат самите. Секој има потенцијал за развој, но не се обидува да го обнови лицето во оној што сакаш да го видиш. Дозволете им на луѓето да бидат самите себе и да дејствуваат како што сметаат дека е неопходно, а не во согласност со вашиот начин на живот и размислување. Се разбира, ако вашата омилена личност прави нешто што ве тера лудо, зборувајте за тоа, но не очекувајте дека ќе се претвори во сосема друга личност.

Можете да разговарате со луѓе за можностите за нивниот развој и да им помогнете во ова, но не обидувајте се да направите други луѓе од нив.

Сликата со наслов Престанете да контролирате чекор 11

Пет. Често контролното лице е сомнително лице. На пример, ако вашата омилена личност не ве повика секој час, тогаш може да се сомневате дека тој се состанува со друга девојка. Научете како да го цениме и почитувам, така што другите луѓе ги доживуваат истите чувства кон вас. Ако имате вистински причини за сомневање, тоа е нормално, но ако ги измислите, научете како да размислувате рационално и да ги контролирате вашите сомневања.

Запрашајте се зошто се сомневате во другите луѓе. Причина во предавство на лице блиску до вас или во комплекс за инфериорност?

Ако сакате да изградите здрави и заемно корисни односи со другите луѓе, ослободете се од вашето сомневање.

Дел 3 од 3:

Постапка

Еден. Запомнете дека во одредени ситуации контролата може да биде исклучително корисна. Ако вашето дете се однесува лошо, поставете ги правилата. Ако вашиот вработен е постојано доцна за работа, направете го тоа. Но, ако контролата не доведе до подобрување на ситуацијата, олабавете го. Научете како да одредите кога контролата само ја влошува ставот на нештата и застанете.

На пример, ако се обидувате да ја контролирате секоја акција на вашите вработени, што доведе до нивната раздразливост и ниска продуктивност на трудот, запре. Ако вашиот пријател е депресивен, бидејќи таа ја изгубила својата работа, и ја нарекуваш секој ден и се заинтересирани, ако не најде нова работа (толку повеќе ја вознемириш), престанал да го правиш тоа.

Сликата со наслов Престанете да контролирате чекор 13

2. Кажете му на некој за вашиот проблем. Разговарајте со друг или роднина за вашите чувства и решени да се промени. Ако се борите со страст за следење сами, тогаш нема да бидете доста мотивирани за да го промените вашето размислување. Љубовта и поддршката за најблиските ќе ви помогнат да разберете дека сте во можност да ги промените.

Можете да запознаете неделен близок човек за да разговарате за вашиот напредок. Ако ви кажам за вашата намера на друго лице, ќе се чувствувате одговорни и повеќе мотивирани за промена.

Сликата со наслов Престанете да го контролирате чекорот 14

3. Престанете да давате совети за сите по ред и за секоја мала работа. Советот што го давате се прекриени команди, досадни луѓе, па избегнувајте такво однесување и бидете повеќе воздржани. Ако луѓето ве прашаат за советот или ако мислите дека навистина можете да помогнете, тогаш вашиот совет ќе игра позитивна улога, но во повеќето случаи се воздржи од распределба на совети, особено кога не ве прашате.

Ако им кажете на луѓето дека ќе ги дадете само најдобрите совети, тогаш ќе заработите репутација на "Inexki".

Сликата со наслов Престанете да контролирате чекор 15

Четири. Стоп планирање секоја секунда од вашиот живот. Контролирањето на луѓето едноставно се опседнати со планирање - тие знаат точно кога ќе застанете колку лажици за шеќер го ставаат кафето, во кое време е да го завршите работниот ден и каква облека ќе ја носи. Се разбира, важно е да се биде организирано лице и да се движи во вистинската насока, но подобро е да оставите простор за маневрирање и да признаете дека не знаете точно што ќе се случи во иднина.

На пример, за време на викендот, обидете се да не го направите она што го планиравте, но она што го сакате. Ако сте одеднаш поканети на забава, прифатете ја оваа покана.

Многу луѓе го планираат нивниот распоред, но оставаат најмалку 10 часа неделно со непредвидени. Потоа зголемување на оваа бројка до 10 часа, а потоа до 20. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате и да разберете дека животот се случува со неа, дури и ако не го планирате секој момент.

Сликата со наслов Престани да се контролира чекор 16

Пет. Се потпираат на волјата на случајот. Контролирањето на луѓето, по правило, не ги сакаат спонтаните и неочекувани дејства (на пример, непланирани патувања), бидејќи имаат план и тие се решени да се држат до него по секоја цена. Затоа, понекогаш се потпираат на волјата на случајот - бидете сами и комуницирајте со другите луѓе, не знаејќи што ќе се случи следно.

Следниот пат во компанијата на вашите пријатели не кажувајте ништо кога станува збор за донесување одлука што да направите. Дозволете некој да одлучи. Ќе видите дека тоа не е толку лошо колку што очекувавте!

Сликата под наслов Престанете да контролирате чекор 17

6. Бидете пофлексибилни. Можеби нешто се случило со твојата сакана и треба да го одложиш датумот со него на друг ден. За вас, ова е крајот на светот? Можеби треба да ја пренесете вашата работна средба во втората половина на денот - можеби вашата сестра му е потребна вашата помош и никој друг не може да го стори тоа. Научете како да се справите со изненадувањата кои не се вклопуваат во вашиот распоред, и бидете пофлексибилни, за да не паднете во хистериите или ступорта, ако нешто тргне наопаку, како што планиравте.

Да се биде флексибилен, да се разбере дека нема кратки циклуси неделно поминато на непланирани настани, нема да има огромно влијание врз вашиот живот. Значи, ќе се чувствувате повеќе слободни и отворени за нови можности.

Совети

Животот ќе биде подобар кога ќе престанете да го контролирате секој најнов. Кога некој се вљубил во тебе и не ти треба ништо за да го направиш тоа - ова е најдоброто чувство! Во потрага по себе и љубов.
Запомнете дека животот е убав. Бидете благодарни за она што го имате. Ќе бидете помалку платени од губење и обидете се да контролирате нешто кога ќе го третирате сè со благодарност.
Борба за себе. Не обидувајте се да се ослободите од надворешните манифестации на вашето контролно однесување - промена на самата суштина - направете го тоа за себе. Ве молиме прифатете го фактот дека не можете да ја контролирате ситуацијата или лицето, туку само себе.
Разговарајте со луѓето за вашиот проблем.