Како да престанете да плачете секој ден поради вашиот поранешен

Ослободувањето никогаш не е лесно. Солзите се природна и неопходна реакција на оваа ситуација, но сега треба да научите да живеете без вашиот партнер. Научете како да го спречите желбата да плачете. Запомнете што те прави уникатна личност.

Чекори

Метод 1 од 2:

Контрола што поттикнува да плаче

Еден. Се шири последен пат. Дозволете си за последен пат кога ќе се намали. Дозволете ми ја целата тага. Ако е потребно, вика. Обидете се да одите до точка кога ќе почувствувате целосна порака. И тогаш ветувајте дека веќе не плачете за оваа личност или за овие односи.

Обидете се, плачете за да ги забележите сите чувства што ги доживувате. Опишете сè што не ви се допадна во вашиот поранешен. Тоа ќе ви помогне да доживеете помалку поради јазот со него.
Кога ќе плачете за последен пат, побарајте девојка да остане до вас. За време на оружјето, нашето тело произведува окситоцин, кој ни помага да се чувствуваме топло и радост.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот екс секој ден чекор 2

2. Отстранете ги сите сидра што ве потсетувате за него. Сидро - ова е нешто што предизвикува емоционална реакција кога ги гледате, слушате или аплицирате, поради фактот што ве потсетуваат на поранешниот. Тоа може да биде нешто: облека, парфеми шишиња или колонска вода, специфична музика или песни, белешки, цртежи, билети, фотографии - сè што ве потсетува на него. Отстрани сè од окото, даде или даде некој сè без рамнотежа.

Ако ги зачувате таквите сидра, тоа значително ќе ви помогне да се движите напред и да го преживеете процесот на емоционално исцелување, бидејќи реакцијата на сидро предмети е често принудно. Можете да се чувствувате добро, да бидете полни со позитивни, а потоа одеднаш да го почувствувате мирисот на Келн, кој го користеше вашиот поранешен, и повторно чувствувам болка.

Ако сакате да заштедите нешто во меморијата, склопете сето во кутијата и извадете го од окото.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот екс секој ден чекор 3

3. Отстранете го од листата на контакти, како и пријатели во социјални мрежи. Додека не сте целосно да дојдете кај себе, отстранете ги вашите поранешни пријатели на Фејсбук или ограничете го за пристап до вашата страница. Ако постојано ќе ги видите неговите надградби, тоа нема да му помогне на вашата благосостојба и, најверојатно, само провоцира нови солзи. Обидете се да ги избришете информациите за контакт од вашиот телефон. Тоа ќе ви помогне да ги задржите СМС или повиците кон вашиот поранешен во моменти на слабост.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот екс секој ден чекор 4

Четири. Диши длабоко. Кога ќе почувствувате дека следниот напад на Sobs се тркала на вас, обидете се да дишете длабоко, дијафрагмата. Држете го здивот, земете до пет, а потоа направете бавно издишување пет секунди, изрекувајќи го звукот "TC". Овој процес ќе ве смири на физичко ниво.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот поранешен секој ден чекор 5

Пет. Престанете ментално сортирајте го настанот во меморијата. Без оглед на тоа колку е заводливо и репродуцирате детали за вашата врска и јазот во меморијата, не подлегнете на ова искушение. Подобро уништување на практиката на фокусирање на моментот тука и сега. Повикување на она што го научивте пауза. Ако не можете да го вратите врската, а потоа со иницирајте го прилогот кон нив.

Кејт за долга прошетка во живописни места.

Прошетајте низ околината, вдишувајте ги мирисите на пекарницата. Слушајте ги луѓето за кафе за кафе. Размислете за постојано менување на зеленило и цветање цвеќиња.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот екс секој ден чекор 6

6. Насмевка. Сепак, банежот звучеше, но студиите се покажаа повеќе од еднаш, постои фер израз на лице кое им помага на луѓето да се чувствуваат подобро.

Сликата насловена престана да плаче над вашиот екс секој ден чекор 7

7. Научете како да ги запрете нападите на плачење пред да почнат. Ако крикот започнува со болни мисли или спомени, тогаш треба да научите како да се борите за да ги надминете чувствата што ги покривате.Научете како да се смирите и конзолите. Тоа ќе ви помогне да бидете смирени и не дозволувајте тажни чувства да ве превидат. Кога ќе ги почувствувате депресивните или болните спомени, пробајте некои од следниве техники:

Користете афирмации. Афирмацијата е начин да се потсетите дека имате вредност дури и кога се чувствувате депресивни. Велат дека гласно гласно, за себе или само да ги напише. Еве неколку примери на афирмации:

Јас заслужувам среќа!

Јас заслужувам да ме сакаш и ценет.

Јас сум повеќе од мојата тага.

Сè ќе работи надвор, и јас ќе бидам среќен повторно.

Однесувајте се кон себе топла бања или масажа.

Погледни ја комедијата, интересно ТВ-шоу или видео клипови на интернет.

Слушајте музика за релаксација

Опуштете се во топло соларни зраци.

Играјте со животни или држете ги.

Вкусни ебам.

Уживајте во читањето на вашата омилена книга.

Метод 2 од 2:

Земете се толку време за солзи

Еден. Поминете време со оние што ги сакате. Честопати доживуваме повеќе тага кога ќе останеме сами. По прекин на намерно присуствувате на вашите пријатели и роднини. Можете да поканите пријател или девојка за себе и да гледате филмска комедија. Можете убаво да се облекуваат и да одите на ручек заедно со пријателите. Ако постојано сте во луѓе, тоа ќе ви помогне помалку плачење. Запомнете што е: Радувајте се и смееш - дефинитивно ќе се чувствувате подобро.

Кога по мојот "последен крик" ќе почнете да комуницирате со луѓето повторно, обидете се да зборувате помалку за вашиот поранешен и за јазот со него. Се разбира, треба да ги споделите вашите чувства со вашите најблиски пријатели, но ако постојано сте цврсто за вашата пауза, тоа ќе додаде само тага.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот ex секој ден чекор 9

2. Направи нешто ново. Ако во вашиот живот долго време биле врзани за едно лице, лесно може да се заборави за себе. Одење во нови активности, без разлика дали станува збор за спорт, клуб за интереси или музичка група, можете да откриете нови лица на вашата личност. И овој дел од вашето суштество нема да биде поврзан со сеќавањата на вашиот поранешен. Покрај тоа, можете да најдете нови пријатели кои нема да знаат за вашите поранешни односи. Тие ќе знаат само лично вас.

Особено добри часови за танцување, како Salsa или замав. Вие не само што учат нешто ново и запознајте нови луѓе - исто така ќе имате платонски физички контакти. И тоа е многу важно ако сте навикнати да допрете.

Сликата со наслов престане да плаче над вашиот ex секој ден чекор 10

3. Вежбајте физичко образование. И покрај можното неподготвеност да ја напушти куќата, излегувај на улица, за прошетка или џогирање. Возење велосипед или пливање. Во моменти на физичка активност, вашето тело произведува ендорфини. Значи, вие и здравјето се подобруваат и се чувствуваат посреќни.

Сликата со наслов Стоп Плаче над вашиот ex eve ден чекор 11

Четири. Размислете како да го промените вашиот стил. Една од опциите за ажурирање - промена на фризурата. Ќе бидете задоволни да се однесувате кон посета на салонот за убавина. Понекогаш можете да му кажете на вашиот фризер или стилист за тоа што се случило. И помага да се опуштите и да зборувате. Друга опција: Променете ги очилата или стилот на облека. Ако ги поврзете елементите на вашиот изглед со вашиот поранешен, може да биде корисно да се промени нешто во себе за да се чувствувате подобро. Покрај тоа, можете да го почувствувате тоа, дури и ако вашите емоции излегоа од контрола, но можете да го задржите вашиот стил под контрола и сеуште се чувствувате добро и смирено.

Сликата со наслов Стоп за плачење над вашиот ex eve ден чекор 12

Пет. Донесе здрав начин на живот. Не користете дрога и алкохол. Дури и ако имате искушение да прифатите нешто за да ја намалите болката, да се воздржите. Во овој период, вие сте особено повредени, и ризик претерување со овие супстанции. Подобро да јадете нешто вкусно (но, исто така, обидете се да направите без важни дела). Производите што содржат серотонин исто така можат да го подигнат нивото на среќата. За таа цел, бананите, јогурт, Турција, јајца, ореви, сирење или мешунки се вклопуваат добро.

Предупредувања

Обидете се да не комуницирате со вашиот поранешен, освен за случаи на екстремна потреба (на пример, за прашања поврзани со децата). Како и да е, обидете се да ги ограничите контактите.