Како да останете и не плачете

Чекори

2. Поместете ги очите за контрола на солзи. Ако сте во ситуација која ве тера да плачете, но не би сакале да ги покажете вашите емоции, да ги преместите очите за да ви помогнете да запрете солзи. Неколку студии всушност покажаа дека со истурање низ очите, можете да престанете да кине. Истурете неколку пати за да ги отстраните солзите од очите.

3. Го одвлекува вниманието со физичкото дејство. Кога сте подготвени да го фалите, важно е да го префрлите вашиот мозок на нешто друго. Физички го одвлекува вниманието - еден од начините да не се плачеш.

Четири. Релаксирајте го изразот на лицето. Ако сте збрчкано чело и намуртената, тогаш веројатноста ќе почнете да плачете, многу повисоко, бидејќи нашата вина влијае на нашите емоции. За да си помогнете да запрете солзи, обидете се да земете неутрален израз на лицето секогаш кога чувствувате дека ќе платиме. Опуштете ги веѓите и мускулите околу устата, така да се ослободите од сликата на chagrin и страдање на лицето.

Пет. Се ослободи од кома во грлото. Во обид да ги задржи солзите потешко да се ослободат од кома во грлото, кое се формира кога нешто го присилува лицето да плаче. Кога телото евидентира дека едно лице е под стрес, тогаш еден од начините за одговор на автономниот нервен систем е отворањето на гласовниот јаз - мускулите што ја контролираат дупката од задниот дел на грлото до грлото. Кога гласовниот јаз е отворен, тогаш кога ќе се обидете да го проголтате чувството на кома во грлото се појавува.

2. Размислете за нешто смешно. Можеби тоа ќе изгледа сложено, но смешни спомени навистина можат да помогнат во надминувањето на солзите. Размислете за тоа што неодамна ве натера да се смееш многу - добри спомени, сцена од филмот или слушнале анегдота.

3. Потсетете се дека сте силна личност. Уживајте во себе со зборови кога чувствувате дека ќе плати - тоа ќе помогне да се надминат негативните емоции. Кажи си дека е сосема нормално да се биде тажен, но ова не треба да се направи токму сега. Потсетете се за причините зошто во моментот не треба да истурам солзи. На пример, вие сте во општеството на непознати луѓе, или во близина на вас личност која не сакате да изгледате слаба. Кажете се дека нека се погребани подоцна, но во моментот треба да запрете.

Четири. Го одвлекува вниманието на некоја лекција. Најлошото продолжува да размислува за она што ве тера да плачете, особено ако сакате да се ограничите. Оттргнува, ќе ти помогне само привремено, но не заборавајте дека во одреден момент треба да излезете со она што ви пречи.

2. Избришете ги солзите на незабележаните. Ако ништо не помогна, и сеуште ограбивте неколку солзи, избришете ги незабележливо, и во овој случај тоа ќе биде најдоброто решение за ограничување и не се распаѓа уште повеќе.

3. Отстрани. Ако сте во негативна ситуација, чии околности те прават, одат што е можно поскоро. Факултативна за снема од собата. Ако нешто ве вознемирува, донесете извинување и излезете од собата за некое време. Откако ќе се отстранат од ситуацијата што ве тера да сакате да плачете, можете да се чувствувате подобро и да се земете во рака. Излегувајќи од собата, се оддалечувате од проблемот и физички, и морално.

• Знам дека солзите - знак на морална сила, без слабост.

1. 
   Еден. Дознајте зошто сакате да плачете. Важно е да платите време и да мислите дека ве прави плаче. Веднаш штом ќе ја одредите причината за вашите солзи, можете подобро да ја разберете ситуацијата и да дојдете до решение или да пронајдете начин да се чувствувате подобро. Размислете што се случува, што ви предизвикува желба да плачеш. Се чувствувате така поради одредена личност или одредени околности? Или, можеби нешто се случи во последно време, што ви носи тага? Можеби сè уште постои некоја причина зошто продолжувате да се борите со солзите?
2. Ако не можете да ја откриете причината за вашите солзи независно, размислете за контакт со психологот за помош. Ако често плачете или често ја надминувате оваа желба, може да бидете потиснати и имате депресија - во овој случај подобро е да контактирате со специјалист.
3. 
   2. Добијте дневник. Снимање на вашите мисли, можете да го сфатите побрзо и да се чувствувате подобро. Личен дневник исто така ќе ви помогне да се справите со стресот, анксиозноста и депресијата. Најдобро е да се распределат секојдневно за неколку минути за да ги опишете вашите мисли и чувства. Можете да изградите записи во дневникот во произволна форма и да пишувате за сè што сакате.
4. Ако сте биле принудени да плачете конкретно лице, обидете се да му напишете писмо. Велат вашите чувства во писмото често многу полесно отколку изразување на вашите мисли надвор гласно. Дури и ако не давате писмо до примачот, но изразувајте сè што се чувствувате и мислите дека ќе се чувствувате многу подобро.
5. 
   3. Разговарајте со некого. Откако ќе дозволите да плачете, треба да разговарате со некого за вашите искуства. Разговарајте со близок пријател, роднина или психолог и разговарајте за сè што предизвикува желба да плаче. Како што велат тие, една глава е добра, а двајца се подобри, така што соговорникот ќе помогне да се справи со тешкотиите што ги сретнавте.
6. Разговорот со човекот исто така ќе ви помогне да почувствувате дека не сте сами во нашата ситуација. Ако ви се чини дека го носите целиот свет на светот, разговарајте со никого и нека ви помогне да ги разберете вашите мисли и чувства.
7. Јагледна терапија носи многу предности за луѓето кои се занимаваат со депресија, анксиозност, губење на најблиски, здравствени проблеми, тешкотии во односите и многу други. Разговарајте со психолог ако сеуште се соочувате со желбата да плачете или да имате проблеми со кои сакате да разговарате со некого во мирна и доверлива поставка.
8. 
   Четири. Го одвлекува вниманието со вашите омилени часови. Одржување на времето на вашите хоби, можете да направите свеж поглед на работите во тешко време за вас. Секоја седмица доделува време на една од вашите хоби. Дури и кога ви се чини дека никогаш не можете да водите полн живот поради вашата тага, наскоро ќе најдете дека навистина се забавувате и сакате да се смеете.
9. Опкружете се со луѓе кои ве прават среќни. Направете вашите омилени работи кои ви даваат задоволство - одете пешачење, цртајте и така натаму. Одете на одмор и запознајте ги новите луѓе или облечете ја и организирајте ја вашата забава. Целосно потопува во различни активности. Нема слободно време - одличен начин да го одвлечете вниманието од тажни мисли.

• Не се воздржувајте од изразување на емоции.
• Ако едноставно не можете да се ограничите, ништо страшно! Понекогаш солзите не можат да бидат запрени, па нека се истураат!
• Ако некој пријател или близок човек ве удира - ќе бидете многу подобри.
• Да се ​​биде на јавно место, можете да ги притиснете забите, тоа ќе ви помогне да придржувате солзи. По смирување, размислете за тоа што ви предизвика негативни емоции.
• Смирно зборува за причината за моето нарушување со лице кое ве донесе на оваа држава.
• Не се обидувајте да се држите назад, дури и ако пријателите се гледаат - тие ќе разберат.
• Дишете длабоко, затворете ги очите, легнете и опуштете.
• Запомни нешто смирувачко и пријатно од моето детство.
• Прочитајте или разговарајте со некој за начините за да ги ограничите вашите емоции и обидете се да ги примените овие техники.
• Одете на вашето омилено место за "Пензионирајте" со вас за некое време и заедно со мислите. Може да се повика да му помогне на блискиот пријател, па тој ве утешува.
• Ако седите или застанете директно, тогаш ќе се чувствувате посигурни и посилни што ќе ви помогнат да ги задржите солзите.
• Ако сте религиозни, молите.
• Обидете се да ги држите солзите. Ако сте во круг на сакани, плати. Тие ќе разберат.
• Потсетете се дека сè не е случајно и сето тоа е направено - на подобро.
• Јадете малку чоколадо или нешто друго слатко, но не се напијте, тоа ќе биде доста доволно само неколку парчиња.
• Разговарајте со вашиот најдобар пријател или со еден од родителите, кажете им за сè. Тие дефинитивно ќе можат да те подигнат расположение.
• Ако имате блиски пријатели или роднини, се согласувате со нив за знаци или сигнали познати само за вас кои ќе покажат што ќе плачеш. Веројатно знаат како да ви помогнат. Дали промена на гласот или нешто друго, тие ќе разберат и се потрудиме да ви помогнат.
• Не се бори со ова. Ако треба да плачете, а потоа плачете.
• Вклучете ги омилените песни и само танц!

• Ако мислите за предизвикување штета на себе или за другите, веднаш контактирајте.
• Ако се чувствувате како да немате некој да разговарате, контактирајте со специјалист за помош. Можете да одите на училишен психолог или да закажете состанок со платен специјалист. Секогаш постои желба да те слушаш. Дури и разговор со надворешно возрасно лице, не од членовите на семејството на кого му верувате дека може да помогне.
• Ако имате скриено депресија Или сте посетени Мисли за самоубиство, Разговарајте со возрасните кои веруваат, размислуваат заедно, треба да побарате помош. Ако размислите за самоубиство, јавете се на жешка линија на итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако сте живеат во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.
• Држете ги солзите - нездрава навика што може да предизвика проблеми со дигестивниот проблем, како и со крвниот притисок. Покрај тоа, кога едно лице држи назад солзи, порано или подоцна може да ја покрие акумулираната емоционална лавина, која, како резултат на тоа, ќе доведе до нервен слом.