Како да заборавите за сè, poplakav

Кога последен пат сте плачеле долго време? Плачењето веднаш помага да се чувствувате подобро, бидејќи телото го отстранува стресот. Но, ако не плачете со месеци или дури години, можеби е тешко да се запамети како е направено. Изберете тивко место, ослободете се од одвлекување на факторите и дајте ги сите емоции. Тоа ќе ви помогне да се вклучите во вистинската држава. Од овој напис ќе научите како да предизвикате солзи.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да престанете со срамежливи солзи

Еден. Заборавете на сè што сте го кажале за плачење. Ве научија дека храбри луѓе не плачат? Многу луѓе кои инспирираа дека сите емоции треба да се одржат сами по себе, во зрелоста на проблемите се јавуваат со изразувањето на нивните чувства. Сепак, постои природен дел од животот, а плачот е потребен за зачувување на менталното здравје. Плачењето може да биде реакција на тага, болка, страв, радост и какви било силни емоции. Ова е сосема нормален начин да ги почувствувате овие емоции.

Мажите се потешко да плачат од жените, пред сè, бидејќи учат да ги задржат емоциите. Но, плачењето е потребно и жените и мажите, нека се помалку мажите и да плачат. Момчињата и девојките плачат исто време на 12 години. Во зрелоста, мажите во просек плачат 7 пати годишно, а жените - 47.
Плачот не е манифестација на слабост. Изразот на емоции во никој случај не е поврзан со донесувањето одлуки. Можете да направите задебелени акции и можете да плачете поради страв. Плачењето помага да се разберат емоциите и да размислат за она што ве чека напред.
Сепак, не само што децата плачат, можеби ви беше кажано на друг. Децата најчесто плачат, бидејќи тие сè уште не ја инспирираа идејата дека не е прифатена. Сепак, потребата за плачење продолжува со возраста.

Сликата под наслов Плач и нека јас сум чекор 2

2. Размислете за придобивките од плачење. Плачот е начин да се ослободи од емоционалната напнатост. Ова е природна реакција на акумулираните емоции и начин за ослободување на чувствата нанадвор. Интересно, луѓето се единствените претставници на цицачи, чии солзи се произведуваат како реакција на емоции. Плачот е механизам за преживување кој ни помага на неколку начини:

Пламен Обезбедува стрес и го намалува притисокот. Со текот на времето, тежок стрес и висок притисок може да предизвикаат сериозни здравствени проблеми. Плачот ви овозможува да го спречите ова.

Пламен Прикажува токсини од телото, кои акумулираат емоционално сложени моменти. Кога лицето доживува стрес, одредени хемикалии се акумулираат во своето тело, и за време на плачот се наведени со солзи. Прво на сите, тоа се однесува на солзи, кои се јавуваат како реакција на емоции, а не поради иритација.

Плаче веднаш Го подобрува расположението. Тоа не изгледа за нас - ова е докажан факт. Кога еден човек плаче, нивото на манган во крвта паѓа. Вишокот манган води кон стрес и анксиозност, и плаче е природен начин за ослабување на емоционалната болка.

Сликата под наслов Плач и нека јас сум чекор 3

3. Разбере, поради она што не се плачеш. Сега кога ги знаете придобивките од плачење, мислам дека ве спречува да плачеш. Ако не сте биле во можност да плачете долго време, можеби ќе треба да направите свесен напор и да ги ослободите емоциите.

Дали чувствувате дека плачете негативно? Ако одговорот е да, обидете се да ги промените вашите ставови и да разберете дека во плачењето нема ништо лошо - добро е за здравјето.

Тешко е да ги изразат своите емоции? Дозволете си да плаче - тоа ќе ви помогне да работите на израз на емоции. Ако научите да ги преиспитате вашите емоции на овој начин, ќе ви биде полесно да ги изразат другите емоции.

Кога ќе ги потиснете вашите чувства и немојте да плачете, емоциите не одат никаде. Поради нив може да се случи или гнев, или чувство на празнина.

Сликата насловена плаче и нека сето тоа чекор 4

Четири. Остави ме да плачам. Плачот е израз на грижа за себе. Со помош на плачење, ги препознавате вашите емоции и не заминувајте од нив и не ја негираат нивната достапност. За време на плачењето ќе дозволите да бидете сам. Оваа емоционална слобода има позитивно влијание врз менталното здравје.

Ако не дозволите да ги изразат емоциите, запомнете себе си во детството. Размислете за тоа колку слободно ги изразивте вашите емоции: како можете да плачете поради фактот што еден интересен ден завршува, или поради фактот што падна од велосипедот и само кожата со колена. Во возраста на возраста на возраста, предизвикувајќи солзи, ќе се разликуваат од настаните од детството, но обидете се да ги запаметите тие чувства од емоционалната слобода што некогаш сте ја имале.

Размислете како се однесувате со други луѓе кога плачат. Ги замолувате да престанат и да ги задржат чувствата? Ако вашиот најдобар пријател плаче поради вишокот на емоции, веројатно ја прегрнувате и велите дека треба да ги ослободи нејзините чувства надвор. Важно е да се лекувате истото: не се ограничувајте, и ќе ви биде полесно да плачете.

Метод 2 од 3:

Како да се вклучите за плачење

Еден. Најдете соодветно место за плачење. Многу луѓе тешко се плачат, бидејќи тие се навикнати само за да ги загрижуваат своите емоции, далеку од сите. Можеби ви е полесно да ги почувствувате вашите емоции ако никој не те гледа. Меѓутоа, не е ништо лошо во плачењето во присуство на друго лице, сепак, можеби прво се обидувате да плачете сами со вас.

Погодна спална соба, ако е мирно и изолирано место.
Ако живеете со неколку луѓе, обидете се да одите на едно затскриено место и плачете во автомобилот. Седнете зад воланот само во смиреност - плачењето е многу опасно.
Обидете се да плачете во туш - никој нема да ве чуе таму.
Природата може да ве прилагоди на вистинскиот пат. Погледнете во едно затскриено место во паркот или на плажа.

Сликата под наслов Плач и нека се сите чекор 6

2. Се ослободи од одвлекување на факторите. Многу луѓе ги потиснуваат своите чувства и го одвлекуваат вниманието да не плачат. Овој прием е толку ефикасен, што ви овозможува да не плачете со месеци, па дури и со години. Дали го вклучувате телевизорот на првите знаци на тага за да ја видите комедијата? Следниот пат кога ќе станеш тажен, да се спротивставиш на оваа желба и нека се чувствуваш емоции. Ова е првиот чекор за целосно плачење.

Постојат и други фактори за одвлекување. Можете да останете на работа, поминуваат цело време во компанијата на други луѓе за да не останете сами со вас, или да ги прочитате статиите на интернет додека не светнете. Размислете што правите кога не сакате да ги анализирате вашите емоции. Донесете одлука за запирање на овие акции и да обрнете поголемо внимание на чувствата.

Сликата под наслов Плач и нека јас сум надвор од чекор 7

3. Размислете што те предизвикува тага. За да не се расејува со нешто незначително, се фокусира на емоции. Анализирајте ги, и не ги притискајте.

Ако сте тажни, размислете за кој настан ги предизвика овие емоции. Размислете за тоа како би сакале да го избегнете, и што е вашиот живот пред и сега ќе. Дозволете си да ја разберете и почувствувате загубата.

Без оглед на емоциите предизвикуваат да плачете, внимателно размислете над нив и дозволете им да заземат место во главата. Гледајте колку те прават нервозни и размислете колку ќе бидете добри, ако проблемот исчезнува.

Сликата насловена плаче и нека се сите чекор 8

Четири. Дозволи емоции да се акумулираат додека не можете да плачете. Чувствувам дека во грлото "заглавени" com? Не обидувајте се да се ослободите од ова чувство и немојте да престанете да размислувате за тоа што предизвикува чувство на тага. Дозволи емоции да го преземат врвот. Продолжете да размислувате за настанот што би сакале да го избегнете во минатото. Кога ќе почувствувате дека солзите се појавија во очите, нека течат.

Кога ќе почнете да плачете, можеби ќе биде тешко да се запре. Плачете додека не ги известиме сите емоции. Ќе се чувствувате кога ќе дојде овој момент.

Во просек мажот плаче 6 минути.

Сликата насловена плаче и нека јас сум чекор 9

Пет. Чувствувам како стана полесно. Кога ќе престанете да плачете, размислете за она што го чувствувате. Повеќето луѓе по плачот се чувствуваат олеснување. Вие не може да се забавувате веднаш, но веројатно ќе станете помирни и ќе бидете подготвени да ги решите проблемите. Запомни го ова чувство. Почнете да плачете кога ќе ја почувствувате потребата за ова. Со текот на времето, ќе го олесни тоа.

Во рамките на една студија, 85% од жените и 73% од мажите посочија дека станале полесно по плачењето.

Ако не се подобри, размислете кои причини би можеле да бидат. Може да ви биде тешко да ги заборавите годините кога ќе го забраните плачењето. Ако го почувствувате срам поради фактот што плачевме, потсетете се дека нема ништо лошо и ненормално во крик.

Метод 3 од 3:

Како да се нарече плаче

Еден. Собери стари фотографии. Ако сте загрижени за посебно лице, вашето семејство или промена во животот, преглед на фотографии - тоа ќе ве плаши. Отстранете го стариот фото албум или преглед на сликите на интернет. Размислете за нив за толку долго колку што сакате. Запомни радосни времиња со луѓе на фотографиите или на местата што ги сакавте.

Сликата под наслов Плач и нека јас сум чекор 11

2. Погледнете го тажниот филм. Може да ви биде корисно да гледате филм со таква приказната што може да предизвика солзи. Дури и ако хероите се во сосема поинаква ситуација, ако видите како е тешко за нив и како тие плачат, ќе ви биде полесно да пропуштите. Ако филмот те предизвикува солзи, размислете за вашата ситуација за да ги разберете вашите чувства. Подолу донесуваме листа на тажни филмови кои ќе треба да ги видите:

"Челична магнолија";

"Стела Далас";

"Снимање бранови";

"Валентин";

"Руди";

"Зелена милја";

"Листа на Шиндлер";

"Загатка";

"Титаник";

"Момче во шарени пижами";

"Мојата ќерка";

"Марли и јас";

"Дегустација книги";

"Соба";

"Ромео + Јулија";

"Тетратката";

"Стар да се обвинува";

"Посветен";

"Up";

"Стариот Брел";

"Цвет на црвен папрат";

"Хачико";

"Форест грутка".

Сликата насловена плаче и нека јас сум чекор 12

3. Слушајте тажна музика. Погодна музика ќе ви помогне "сурови" емоции. Обидете се да го слушате албумот или песната што ја слушавте во друг период од вашиот живот, или музика која ве потсетува на лице кое веќе не е. Ако немате такви посебни песни или музичари, обидете се да слушате нешто од оваа листа:

"Не љубовта што ја сонуваме" - Гери Њуман;

"Изгубени" - Гери Њуман;

"Јас сум толку осамен што можев да плачам" - Хенк Вилијамс;

"Боли" - Џони Кеш;

"Солзи на небото" - Ерик Патрик Клептон;

"На мое" - филмот "обликуван" (2012);

"Јолин" - Доллиа Ребека Партон;

"Саундтрак со филмови (соло пијано) - Радиохед;

"Кажи како да мислиш" - романса на натпревар;

"Те сакам премногу долго" - Отис Рединг;

"Како може ова да ми се случи" - едноставен план;

"Знам дека ти е грижа" - Ели Голдинг;

"Збогум мојот љубовник" - Џејмс Бланте;

"Носете дома" - Џејмс Бланте;

"Сите од себе" - Селин Дион;

"Моето срце ќе продолжи" - Селин Дион;

"Јанг и убава" - Лана дел Реј;

"Мразот се појавува потенки" - кабина за смртта за cutie;

"Премногу доцна" - M83;

"Добредојдовте во црната парада" - мојата хемиска романса;

Светлина е надеж "- принцеза една точка пет;

"Извини" - една република;

"Ноќна був" - Џери Рафрти;

"Дами и господа Ние лебдиме во вселената" - Духовно;

"8 милијарди" - Трент Рунер и Атикус Рос;

"Плачи како дожд" - Линда Ронштат;

"Застрелан" - Рошел Јордан;

"Повикот" - Реџина Спектор;

"Сини усни" - Режински спектор;

"Ако можете да ме видите сега" - сценариото;

"Уличен дух (исчезнат)" - Радиохед;

"Се сеќавам на сè" - Пет прст Смрт удар;

"Лузни" - Папа Роуч;

"Var" - Сигур Рони;

"Човекот кој не може да се премести" - сценариото;

"Слегува" - пет прст смрт удар;

"Научниците" - Coldplay;

"Чекај" - M83;

"Рана" - Арх (Алехандро Гесери);

"Одблесоци на тишината" - неделно;

"Четврто јули" - Суфјан Стивенс;

"Уште една светлина" - Линкин парк;

"Младите" - ќерка;

"Не плачи за мене Аргентина" - Мадона;

"Жал ми е" - Џон Денвер;

"Ирис" - кукли Goo Goo.

Сликата под наслов Плач и нека сето тоа чекор 13

Четири. Напиши за твоите чувства. Земете рачка, хартија и обидете се да ги опишете вашите чувства. Може да почне од изворот на емоции. Напиши за вашиот разделба, последните месеци од болеста на татко ти, како ја изгубивте работата за време на економската криза. Потоа напишете за тоа како овој настан го промени вашиот живот и дека се чувствувате поради тоа. Поправањето на спомени ќе ви помогне.

Сликата под наслов Плач и нека се сите надвор од чекор 14

Пет. Разговарајте со другиот, ако сте задоволни зборувајте за проблемите. Тоа ќе биде корисно за вас да му кажете на некој за она што е луто, предизвика силни емоции, направи тага. Зборувајте за вашите чувства додека не кажете за сè што ви предизвикува тага.

Ако постојано ја чувствувате желбата да плачете, консултирајте се со психотерапевт. Таквата држава може да укаже на нерешени проблеми и депресија.

Совети

Не двоумете се дека плачете. Сите луѓе го прават тоа.
Земете шише со вода и хартиени салфетки, бидејќи им се потребни.
Ако сакате да плачете на учење, направете го тоа во затскриено место (на пример, во тоалетот).
Ако сакате да плачете за време на класата, спуштете го лицето надолу или скријте зад книгата. Не објавувајте звуци. Обидете се да не. Чувајте ги салфетите при рака и веднаш ги избришете солзите кога ќе течат низ лицето. Ако имате долга коса или јадете удирања, скријте ги очите под него.
Подобро е да се зборува за вашите емоции со луѓе, а не да ги акумулирате. Луѓето ќе бидат подготвени да ви помогнат.
Запомнете дека предизвикувајќи штета за себе, нема да ви помогне да се ослободите од болка.
Ако твоите родители ви забрануваат плаче, плачете мирно. Главната работа не е да се ограничите. Можете исто така да не можете да плачете на отворено или барем за да не гледате родители или старатели.
Ако плачете во туш, можете лесно да објасните зошто имате солзи. Кажи ми дека сапунот паѓа во очите или дека водата е премногу студена или жешка.
Ако имате малку време кога се смирите, направете нешто убаво да се чувствувате себеси подобро е.
Плачот може да биде реакција на какви било промени. Ако се чувствувате силни емоции поради некоја ситуација, отстранете ја користа од неа и направете нешто. Плачењето ќе ви овозможи да ги слушате вашите емоции. Ако можете да решите некој проблем, кажувајќи за вашите чувства кон некого, направете го тоа.
Понекогаш лицето ја чувствува потребата за плачење. Не се ограничувај. Запомнете дека плачењето е нормално, сите луѓе плачат. Не се качувај. Направи неколку длабоки вдишувања и плачете додека не се смирате.

Предупредувања

Не плачете во присуство на луѓе со кои се караш. Плаќаат само со вас или до некој кому му верувате.
Не оди на места каде што не можете да влезете, на работа или во студијата за да блесне. Може да имате проблеми.
Играјте ако вашата маскара за карбилдинг.