Како да го скриете фактот дека плачевте: 14 чекори

Солзите се здрава реакција на искусни емоции, но ние не секогаш сакаме да ги направиме за секого. Лицето може да се плаши од осудување на слабост или да се обиде да ги избегне прашањата за тоа што се случило. Без оглед на причините, постојат начини да се скрие што плачеше, како и да се справи со проблемите, ако имате тешки времиња.

Чекори

Дел 1 од 3:

Надворешни знаци

Еден. Престанете да плачете. Понекогаш за ова ќе мора да почека неколку минути. На крајот, сè уште престанете да плачете. Подобро е да се плати како што е насилно да се присили за да се ограничи солзите. Акумулираните емоции се наоѓаат преку солзи, така што тензијата е намалена и се случува реставрацијата на телото.

Ако времето притиска и треба да престанете да плачете, тогаш кажете ми: "Стоп плаче и наоѓање сила да се смири". Повторете додека не престанете да плачете.
Можете исто така намерно вознемирени. Благодарение на ова, ќе има остра промена на емоциите и ќе престанете да плачете. Понекогаш само велат "Ох!".
Притиснете сами за да ја промените раката за да ги промените емоциите. Ова може да биде доволно за да бидете расеан и да го вклучите вниманието.
Ако успеавте да престанете да плачете, а потоа ги одвлекува вниманието на вашите мисли од корените. Ако само научивте за смртта на еден пријател, размислете за она што ви треба денес.
Плачот може да биде предизвикан од позитивни, тажни или досадни настани. Најдобро плаче додека солзите не престанат природно.

2. Носат лице на вода. За време на плачењето се јавува стимулација на нерви на лицето, што доведува до зголемување на температурата на кожата. Исплакнете го лицето со ладна вода за да ја намалите температурата. Внесете ја водата во отворените дланки и влошувајте го лицето неколку пати, а потоа го размачкајте со крпа или салфетка.

3. Затворете со шал, салфетки или тоалетна хартија. Треба да го исчистите носот, но не запрете, инаку ќе стане црвено. Затвори и погледнете во огледалото за да бидете сигурни дека не сте валкани.

Четири. Дише. Изведете неколку чистења за чистење и издишување за да ги ослободите резидуалните емоции и да го пополните лесниот воздух. Плачот може да го ограничи здивот, па сега треба да ја вратите нормалната работа на белите дробови. Дополнителен кислород позитивно ќе влијае на телото.

Не дишете премногу брзо за да избегнете кислород над соодветност и потенцијален напад на паника.

Пет. Се ослободи од црвени очи, нос и лице. За време на плачењето, крвните стапчиња на лицето, очите и областите на носот. Ако престана да плаче, кожата постепено ќе се здобие со нормална боја.

Користете ладни облоги за очи, нос и лица за забрзување на овој процес.

Ако немате можност да направите ладна компресија, влажни хартиена крпа и да ги усогласите пред лицето.

Може да спие во лицето на лист хартија или друг предмет за да се обезбеди приливот на свеж воздух. Значи, ќе можете да изладите лице и да го намалите црвено.

6. Отстранете го лицето и преработете го лицето. Ако користите козметика, отстранете го шминка со влажна салфетка или крпа. Дома можете да користите средство за отстранување на козметиката. Со помош на маскирање скријте црвенило, а потоа користете го прав и покријте ги усните на кармин.

7. Користете капки за да ги отстраните црвенилото. Ако нема капки за очи, можете едноставно да почекате додека не се црта, или да ги ставите очилата за сонце за да ги скриете очите.

Дел 2 од 3:

Повлечете се заедно

Еден. Погледнете во огледалото. Бидете сигурни дека изгледате како способен. Ако косата не е молчи, лицето дојде до нормално, а облеката не се движеше, тогаш сè е во ред.

2. Кажи си дека сè е во ред. Треба да се расположи да не го погоди лицето во нечистотијата пред другите. Користете позитивен внатрешен дијалог: "Можете да се справите и можете да го преживеете. Треба да се движи на ".

3. Размислете за нешто добро. Чувството дека солзите предизвикани, може повторно да ве преклопуваат. Ако се вратат емоциите, тогаш се расеан и размисли за нешто добро. Изберете тема која не е поврзана со причината за вашите солзи. Обидете се да го одвлечете вниманието од итниот проблем.

Кажи се: "Сега треба да размислите за нешто добро. Може да се запомни колку е убаво да не падне на топла плажа. Неопходно е да се фокусираме на оваа мисла ".

Размислете за проектот над кој работите. Ментално направете листа на дејства кои треба да се извршат, а исто така и размислете за вистински термини. Потоа замислете ја радоста по извршувањето на проектот. Ова ќе ви овозможи да излезете од емоционална јама.

Четири. Гледајте се како да сте среќни. Дури и ако немате извонредни способности за дејствување, тогаш вашето тело не знае за тоа. Моќта на сугестија може да биде исклучително ефикасна. Обидете се да се расположи, насмевка и да се каже: "Се чувствувам добро и радосно". Насочете се на патот на позитивни мисли.

Дел 3 од 3:

Внимавајте емоции

Еден. Пофали се. Сигурно солзите беа предизвикани од одредена причина. Ако имате потешкотии, тогаш треба да ја почувствувате емоциите што те натераа да плачат. Исто така треба да се оцени колку често и долго плачете.

Тоа беше единствен случај или ова се случува доста често?
Ако не можете долго време да не ги ограничите солзите, тогаш треба да зборувате за тоа со некој за да ја добиете потребната помош.
Бидете љубезни кон себе. Не само што се ограничуваш солзи. Треба да се запомни дека сузбивањето на чувствата може да доведе до негативни резултати.

2. Сподели те загрижувачки. Ако причината за емоционалната промена е конфликт во односите, на работа или во семејството, тогаш треба да го споделите она што го грижите. За да се реши еден или друг конфликт, едно лице прво треба да зборува.

Запишете ги оние работи што ве мачат да се фокусирате на проблемот.

После тоа, запишете ги можните решенија за проблемите.

Обидете се да ги измамите вашите грижи гласно за да се смирите, да се подготвите, а исто така да се фокусирате на разговор.

Пријавете ги вашите размислувања на човекот. Кажи ми: "Мислев многу за она што се случуваше и сакам да го реши проблемот. Ќе ме слушаш?"По таков воведен дел, можете да ви кажете што вашите проблеми.

3. Помош за контакт. Ова ќе бара храброст и храброст. Ако имате проблеми во училиште, семеен живот или воопшто, тогаш разговарајте со сигурна личност. Обидете се да разговарате со училишен психолог или да се консултирате со приватен специјалист. Разговорот ќе ви помогне да ја разберете ситуацијата и да развиете ефективен пристап за решавање на било каков проблем.

Ако плачете за сите денови и не можете да се справите со вас, контактирајте со психолог или психотерапевт. Ако сте доживеале поголема загуба, тогаш нема ништо чудно во тоа што често плачете. Специјалист ќе ви помогне да се справите и да преживеете тешка ситуација.

Еден од ефективните начини е уметничка терапија.

Совети

Плачот е нормален и здрав начин на изразување на емоции.
Луѓето можат да плачат од различни причини: во моменти на среќа, тага, лутина, непријатност, возбуда, осаменост, замор или страв. Ова е апсолутно нормална реакција.
Користете очила за сонце за да ги скриете црвените очи.
Секогаш земајте со вас шамиче или салфетки ако одите на некој настан каде што можете да го платите (свадбениот, погреб, дипломирањето, церемонијата на доделување).
Ако добро пливате, тогаш ќе се чувствувате олеснети и ќе се смирите.
Некој плаче многу и често, и некој речиси никогаш. Сите луѓе се различни.