Како да се излечи скршеното срце

Исцелување духовни рани е болна окупација. Откако ќе го прифатите времето со она што се случило и се подготвувате да се грижите за себе и вашите емоции, можете да продолжите и да ја оставите ситуацијата во минатото. Главната работа не е да се заборави дека на крајот ќе дојдеш кај себе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Полн со она што следува

Еден. Погледнете во очите на скршена љубов. Ти си повреден и ти од оваа тажна. Ова се нормални емоции, и треба да се смират со фактот дека таквите работи се случуваат. Не правете други и себе, тврдејќи: "Јас сум во ред", кога воопшто не е. Можеби ќе можете да ги потиснете овие чувства некое време, но нешто дефинитивно ќе се разбуди повторно, и ќе бидете уште полоши, бидејќи не сте искрени со вас.

Сликата со наслов се справи со чекор од срцето 2

2. Запомнете дека тажната е нормална. Всушност, доживувајќи голем број на емоции, вклучувајќи тага, конфузија и гнев, - во ред. Главната работа не е да им се дозволи на овие чувства да влијаат на вашиот живот. Не се обидувајте да се удавиш во себе или трајно да ги одбиеш врските. Овие акции ќе ви наштетат само на долг рок. Подобро да се даде време да се чувствувате болка.

Сликата со наслов се справи со чекор од чекор 3

3. Пакр. Плачот е добар и корисен начин да се изразат неподносливи емоции, па ако сакате да плачете, направете го тоа. Најдете место каде што можете да бидете сами со вас или во друштво на добар пријател, и нека волја на солзи. Сè ќе заврши побрзо отколку што мислите и се чувствувате малку откако ќе ги исфрлите овие емоции.

На некои јавни места, плачењето ќе изгледа несоодветно, на пример, во продавницата или во образовна публика, па затоа е неопходно Контролирајте солзи во јавноста. Дишете длабоко (вдишете го носот и издишувајте ја устата) и излите неколку пати за да ги задржите солзите. Можете да се обидете да го одвлечете вниманието на некоја физичка акција, на пример, компресирајте го стресот. Ако сеуште возиш неколку солзи, покријте го нивниот проток или Спиш сè на алергии или болест.

Сликата со наслов Копче со чекори од срцето 4

Ослободете ги негативните мисли. Не дозволувајте негативни мисли за управување со вашиот WorldView. Тие вклучуваат филтрирање (видете ги само негативните аспекти на моменталната состојба) и персонализација (целосно да ја пренесете вината за она што се случило). Гледајте и проверете дали тоа ви го вклучува, и од сега па натаму, побарајте начини за да избегнете слични негативни мисли.

Одличен начин да се вози негативна енергија - избришете. Земете удобна позиција на тивко место, по можност, сами и подалеку од одвлекување на факторите, како што се телевизијата и другите gadgets. Направи длабок здив и дозволи причина да се фокусира на друг предмет, повторувајќи ја мантра или визуелизација на детето.

Сликата со наслов се справи со чекор од чекор 5

Пет. Анализирајте го вашиот однос. Размислете што тргна наопаку и зошто се распадна. Секогаш постои причина. Исто така, одразува дека ви се допаѓа во односите и кои квалитети би сакале да ги видите во идниот партнер. Работа на овие мисли, можете да растете како личност и да стекнете здрави односи во иднина.

Може да дојде до време кога вие и вашиот поранешен партнер ќе биде удобно да бидете пријатели, но не размислувајте за тоа во раните фази. Треба да си дадете простор по разделба.

Метод 2 од 3:

Чувај се

Еден. Размислете за себе на позитивен начин. Мислам на вашите предности и горди на нив. Прави работи што ве тера да ве молам. На пример, одвојте време за да ја завршите сликата што почнавте да ја цртате или одите на џогирање. Земете што се случило нешто лошо и сфати дека сте доволно силни за да се справите со тоа - ова е клучот за лекување на скршено срце.

Направете листа на вашите предности. Отстрани се за вашите достигнувања и добри квалитети што ги имате. За да го направите ова, запишете ги на парче хартија или направете листа и повторно прочитајте го во минути од опаѓање на Духот.

Сликата насловена се справи со чекор од чекор 7

2. Разговарајте со некого. Вие не сте сами во овој свет. Контакт Сигурен пријател, ментор или близок роднина и споделување на вашите чувства. Понекогаш да се справат со емоциите за да ја искачат нечија душа. Покрај тоа, никогаш не знаете каква помош можете да имате други луѓе (на пример, дадете добар совет или лежеше рамо за да можете да плачете).

Сликата со наслов се справи со чекор на срцето 8

3. Спорт. Физичкиот напор предизвикува нашето тело да го ослободи серотонин (хемикалија која предизвикува чувство на среќа) и го стимулира растот на нервните клетки. На емоционалното ниво, обуката ќе ви помогне да почувствувате дека повторно станете сопственик на себе. Покрај тоа, ќе изгледа подобро.

Не мора да се спроведе целосна тренингот. Доволно за вршење на вежби за светлина (може да се џогираат или јога класи) за 10-15 минути дневно да дојдат до добро одморалиште. Дури и товарот што не ни се чини од окупацијата на спортот, на пример, градини на градина или прошетка на улица, дава малку свеж воздух додека возите. Што е најважно, чувајте ја редоследот во вашите постапки.

Во депресивната состојба може да биде тешко да се мотивираат за спорт. Работат на ова, одвлекувајќи се нешто пријатно. Можете само да прошетате низ трговскиот центар или друго место што го сакате. Или изврши одредени активности само за време на обуката, на пример, слушајте конкретна музика или гледајте ја вашата омилена ТВ-шоу за време на вежбање на симулаторот. Значи, можете да го одвлечете вниманието од обуката и да се фокусирате на она што ви носи задоволство. Под услов да заштедите дел од задоволствата само за време на обуката, ќе имате желба да се вратите на него.

Прашајте пријател да ви се придружи. Секогаш е попријатно да се вклучи во компанијата отколку сам, не е неопходно да се зборува во исто време. Благодарение на одговорноста на другите луѓе, ќе биде полесно редовно да тренирате, за разлика од одговорноста за себе.

Сликата со наслов се справи со чекор од срцето 9

4. Бидете внимателни да не паднете во депресија. Внимавајте на главните разлики помеѓу тагата (нормална и здрава емоција) и депресија. Кога сме во состојба на депресија, ни се чини дека ништо во животот не е важно, и не можеме да престанеме да размислуваме за работи што нè предизвикуваат тага. Ако мислите дека овие знаци забележале, или ако тага не помине неколку недели до еден месец, консултирајте се со лекар или психолог.

Метод 3 од 3:

Движете се на

Еден. Се ослободи од нештата што ве потсетуваат на поранешен партнер. Ова подразбира заеднички фотографии, "вашата" песна и неговите подароци. Исфрлете ги или избришете ги сите нешта (кулинарна книга, каде што двајца позајмени рецепти може да ни се помогне во иднина) не е потребно, но тие треба да бидат отстранети од очите.

Без разлика колку е лут, подобро е да не го уништи она што може да има значајна финансиска или сентиментална вредност за поранешен партнер (скапи работи или семејни мошти). Ако имате такви предмети, најдобро е да ги соберете и да го доделите времето кога едно лице може да ги собере. Ова не е покана за обединување, па така комуницира кратко и професионално.

Сликата со наслов Копче со чекори од срцето 11

2. Кажете ги сите контакти со поранешен партнер. Одржувањето на контакт со оваа личност ќе ве натера да се чувствувате уште полошо. Не го повикувајте поранешниот партнер во солзи, не испраќајте пасивни агресивни пораки и дефинитивно не се обидувајте да го контактирате ако пиете алкохол. Човекот ти даде јасно да разбере дека се движи. Најдобар начин да го направите ова, исто така - е да се избегне контакт со него.

Избришете поранешен партнер од вашите социјални мрежи. Не ви се потребни постојани потсетници за тоа како ги има случаите што автоматски ќе ги добиете од VK или други социјални мрежи. Избегнувајќи личност на сличен начин, не можете да размислите за него.

Контактирајте со вашите пријатели за помош. Не ги присилувајте и не дозволувајте им да ви кажат за тоа што го прават вашиот поранешен партнер. Подобро да ги замолите да ви помогнат да го одвлечете вниманието од мислите за него, дури и да комуницирате со други теми или да ве задржите од контакт со поранешниот.

Сликата со наслов се справи со чекор од срцето 12

3. Направи нешто ново. Најдобар начин да се заборави минатото е да се создаде нова, светла иднина без оваа личност. Време е да се стави во реалност вашите соништа насочени кон проучување на нови вештини и за окупација на разни активности. Пријавете се за нови изборни часови или воннаставни лекции или придружете се на спортскиот тим. Дури и учеството во аматерски натпревари секоја недела ќе ви користи. Целта е да се внимава на нови идеи и активности, а исто така да се запознаат со нови луѓе.

Сликата со наслов се справи со чекор од срцето 13

4. Помогнете на друго лице. Еден од најдобрите начини за одвлекување од сопствените проблеми е да се обиде да му помогне на друго лице со својот проблем. Прашајте ги пријателите што се случува во нивните животи или разговараат со членовите на семејството, како се тие. Не дозволувајте вашите емоции да ве заштити од свесност дека другите луѓе исто така имаат свои причини за тага.

Евентуално ограничен за да помогне само познати. Волонтирањето е одличен начин да се погледне пошироко за вашата ситуација. Станете волонтер во трпезаријата за бездомници или во засолниште и да ги фокусирате вашите напори за да ги направите животите на другите луѓе малку подобро. Можеби во процесот ќе отворите нова дестинација во вашиот живот.

Сликата со наслов се справи со чекор од срцето

Пет. Запознај нови луѓе. Откако ќе си дадеш малку личен простор, Врати се на арената на љубовта. Не затворајте, бидејќи разделба со одредена личност не значи дека не можете да го сакате или дека никогаш не можете да го сакате повторно. Користете нови хоби за да се запознаете со потенцијално нови партнери или дури да бидете подготвени да прибегнуваат кон онлајн познаници. Не е неопходно активно да барате нови односи ако не го сакате, но не треба веднаш да ја отфрлите можноста ако некој ве покани за датум или сака да изгради нешто повеќе со вас.

Внимателно вратете се во односите. Отворен - не значи веднаш да се приклучат на нови односи. Ако премногу брзо се движите, можете да се збуни лесна интимност со вистински чувства и да предизвикате силна болка и друго лице.

Сликата со наслов се справи со чекор од чекор 15

6. Чувајте трпеливост. Овој процес е потребно време, и на патот кон наплата ќе имате тешки денови. Не се регистрирате за тага ако мислевте дека веќе се опоравиле.

Од време на време да фантазираат за поранешниот партнер - ова е нормално. Најсигурниот начин да се размислува за нешто е да не се размислува за тоа. Понекогаш тоа се случува. Наместо да ги потисне овие мисли, прифати ги, а потоа размисли за нешто друго.

Совети

Понекогаш е корисно да се зборува гласно за сопственото значење и дека постои посоодветна личност во светот.
Тоа може да биде корисно во умерени количини за да се занесе во работи кои донесуваат краткорочни комфор, како што се штетна храна или алкохол, но бидете внимателни дека ситуацијата не излезе поради контрола. Треба да се избегнуваат препарати кои содржат наркотични или психотропни супстанции, како и злоупотреба на храна или алкохол. Сето ова придонесува не само за влошување на физичката форма, туку исто така може да доведе до проблеми со законот.