Како да ја контролирате вашата потсвест

2. Дојди со позитивна мантра. Ако се појави анксиозност или стрес, се смири и запре негативни мисли, повторувајќи ја вашата сопствена мантра. Систематската употреба на мантрата ќе овозможи потиснување на негативните мисли и активности кои растат од вашата потсвест. Определете ги вашите негативни мисли и прифатете го она што вашиот само-презир е неразумно. Дојдете со лековита мантра спротивно на вашиот самоседелник. Покрај тоа, направи две дополнителни мантри кои ја изразуваат истата идеја. Користете ги наизменично. Изберете место во вашето тело каде да поставите позитивен. Тоа може да биде твоето срце или стомак. Ставете ја раката на ова место, повторувајќи ја мантрата. Се фокусира на акција и пополнете со доверба.

3. Визуелизација на пракса. Визуелизација или ментална проба за да ги постигнат своите цели е одличен начин за интеракција со потсвеста и обука. Започнете со вежби за визуелизација, под кои мора да се користат само еден или два чувства. Обидете се да го направите вашиот ум секој детал на фотографија или познат предмет. Мастеринг на ова, работа над визуелизација на цели сцени од филмови или спомени. Обрнете внимание на звуците, мириси, бои, текстури и вкусови. Кога ќе научите да ги концентрирате и репродуцирате деталите точно, почнете да гледате како ги достигнувате вашите цели. Важно е да се визуелизирате како реални. Не живејте на негативно и не замислувајте се како губитник. Нацртајте во мојата глава, како што успевате и постигнете ја вашата цел! На пример, ако замислите како да го изговорите говорот, визуелизирате како ја напуштате позицијата ако ја поштедите или пропуштите реченицата, наместо сонување, како да ја подигнете толпата со овации.

2. Земете став. Најдете стабилно место. Седнете на стол со право назад, цврсто ставајќи нозе на земја или прекрстени нозе над перницата на подот. Исправете го грбот (но зачувајте го природното свиткување на `рбетот). Позиција подлактица паралелно со страни. Лактите треба да бидат малку свиткани, а дланките - нежно се одморат на колената во природната положба. Малку пониски брадата и погледнете во подот. Zrush во оваа позиција и го почувствувате вашето тело пред да продолжите.

3. Се фокусира на дишењето и поминувањето на мислите. Затворете ги очите и почнете да гледате дишење. Се концентрира на вдишување и издишување. Кога ќе се одморите, вашиот ум ќе почне да талка. Мислите ќе течат од потсвеста во свесниот ум. Обрнете внимание на овие мисли, но не ги оценувајте. Нека одат. Кога ќе разберете дека вашиот ум скита, вратете го вниманието на дишењето. Со текот на времето, умот повторно ќе почне да талка. Секогаш продолжувајте да се враќате на дишењето. Повторете го овој процес додека сесијата не е завршена.

2. Започнете со пишување. Седнете во удобна положба и длабоко вдишете. Стартувај го тајмерот и започнете со пишување. Никогаш не подготвувајте план однапред, само нека вашите мисли течат од еден на друг природен начин. Снимете ги сите што доаѓаат на вашиот ум. Не ги игнорирајте мислите за секојдневните работи или чудни идеи, бидејќи тие можат да пораснат од вашата потсвест. Не ги осудувајте мислите и престанете да ги анализирате. Само напиши. Продолжете додека не функционира тајмерот.

3. Анализирајте напишано. По завршувањето на сесијата, повторно прочитајте ги вашите мисли. Анализирајте ги вашите зборови. Препрати повторувачки мисли или чудни фрази. Обидете се да најдете врска помеѓу две различни идеи. Обрнете внимание на било какви потенцијално потсвесни мисли. Продолжувајќи ја оваа вежба, повторно прочитајте ги резултатите од претходните сесии. Следете го напредокот и оцените дали вашиот потсвесен ум се манифестира во писмото.

2. Да одлучи дали вашиот сон е значаен и го класифицира. Незначителен сон вклучува аспекти на вашето физичко опкружување (можете да наведете мириси, звуци и физички активности што се појавуваат околу вас во вашиот сон). Значаен сон доаѓа од вашата потсвест. Ова не е обичен сон, туку чудно, збунувачки или едукација. Ако сте имале значителен сон, одредите која категорија потсвесни соништа се однесува. Дали е тоа соодветен сон што ги открил деталите за идните настани? Дали беше предупредување за сон? Беше тој поврзан со фактите и потврди дали веќе знаеш? Инспириран спиеш или задоволен еден од твоите желби? Дали вашиот сон беше во сон или треба да се обедини со некој или нешто?

3. Дешифрира значаен сон. Нема потреба да бидете експерт за анализирање на вашите сопствени соништа! Се што ви треба е малку напор и истражување. Корисни ресурси може да се најдат на интернет или во локалната библиотека! Анализирајќи го спиењето, го цениме воопшто. Секој детал што го паметите ќе биде важен и ќе помогне подобро да се дешифрира спиење, како и подлабоко за да ја разберат вашата потсвест. Ако дефиницијата за симбол во сонот не звучи не е јасна, обидете се да го оцените сонот во контекст на мојот живот. Обидете се да одредите дали постои причина за појава на оваа слика, личност или работи во вашите соништа.