Како да се биде среќен, не сеќавајќи се на минатото

Веројатно знаете дека минатото не е вредно за вашите немири. Сепак, и покрај овој факт, многу луѓе не се толку посклани да излезат од минатото и да живеат од вистинскиот, но да направат избор во корист на минатото и само постојано живеат во тоа откако тие не работат како што сакаа. За среќа, бидете среќни, не сеќавајќи се на минатото, апсолутно можно.

Чекори

Метод 1 од 5:

Живееш минатото?

Еден. Дознајте во кој момент сте заглавени во минатото. Анализирајте, дали правите нешто или на сите:

Мислам "ако само" цело време. Ова е показател дека сеуште се обидувате да го промените минатото отколку да научите да живеете со она што се случило и да се движите напред.
Сè уште мислите дека тие не го добиле она што го сакаат од животот, дури и по многу години, сакајќи го ова "нешто".
Постојано ги прифаќате работите како што се, всушност не се обидувајте да промените ништо. Вие периодично велите "Значи секогаш", како да ви се чини дека е невозможно да направите промени.
Вие сте загрижени дека нешто лошо може да се случи, како што мислите дека само лошите работи се случуваат во вашиот живот.
Контролирање на ситуации и луѓе, постојано ги контролирате вашите постапки и мисли. Чувствувате дека ако можете да ги контролирате луѓето или ситуациите, можете да го избегнете повторувањето на минатото искуство.
Вие сте опседнати со нешто што се случило во минатото и го доживува непрестајното чувство на вина, срам или гнев.

Сликата со наслов Бидете среќни за минатото Чекор 2 Одговор

2. Обрнете внимание на вашите вообичаени емоции. Доживувате поголем дел од времето негативни емоции? Ако често се развивате гнев, сметате дека вашите емоции се надвор од контрола, или отстапуваат од тоа да бидат вистинити со други, најверојатно, го пуштате минатото да управува со вашиот живот.

Сликата насловена е среќна за минатиот чекор три 3

3. Размислете колку често се движите во главата нешто што се случи во минатото. Ако повторно и повторно во минатото, тогаш дефинитивно сте заглавени.

Дали репродуцирате и репродуцирате во мојата глава минати ситуации, идентификувајќи кој е виновен? Доживуваш срам? Вие сте лути на другите или на ситуации кои не можете да ги разберете?

Вие репродуцирате било какви работи во главата само за да ја доживеете вината во секое време?

Метод 2 од 5:

Давање себеси од минатото

Еден. Отстранете се од минатите експерименти. Обидете се да престанете да размислувате за минатото. Ова е особено важно ако постојано се лизгате негативни ситуации во мојата глава и продолжете да ги идентификувате виновните - себе, други или меѓу сите заедно.

Сликата под наслов Биди среќен за минатото Чекор 5 Одговор

2. Сфати дека секое лице се менува со текот на времето. Ако се чувствувате поврзани од некој од минатото, знајте дека оваа личност ќе се промени со текот на времето. Покрај тоа, сите ние сме повеќеслојни личности и ги прикажуваме нашите различни страни во односите со различни луѓе во различни моменти. Поправање на одредена епизода во главата, сте заглавени во неа и само преувеличувајте еден аспект на човековото однесување во тој момент, со што не ги земаат предвид промените, нијансите и фактот дека другите луѓе нема да бидат исти како овој човек беше.

Сликата со наслов Бидете среќни за минатото Чекор 6

3. Престанете да ги лизгате лошите мисли. Ако нешто лошо се случило во минатото ако сте изгубиле некоја личност или нешто вредно ако сте загрижени за паузата на односите, сфаќајте дека животот на секој. Се разбира, тие ја намалуваат нашата доверба во себе, го кршат срцето и доведуваат до фактот дека се чувствуваме изгубено некое време, сепак, сите овие работи не се причина или изговор за да го поминете преостанатиот живот во страдањето или да се удави во планината, лекови или гнев. Ако мислите за нешто се случи во минатото се прероди, тренирате да ја следите мислата и не се удавивте во неа. Гледајте како е формиран, обидувајќи се да земете одредена форма и да ја подигнете енергијата. Потоа фрлете го и кажете ја оваа мисла дека сте ја забележале, но сега е време да се движи напред и да го ослободи местото за поинтересни мисли.

Направете листа на мисли кои размислуваат за кои се чувствувате позитивни. На пример, мислите за нивните достигнувања, утрешни работи, омилен пријател или домашно милениче, планирани одмор, надеж за промени и слично. Заменете ја секоја негативна мисла за попозитивно искуство.

Не го претворајте вашето лошо минато искуство во нешто повеќе отколку што го заслужува. Ако дозволите ова да се случи, може да стане лоша навика и причина да не се движи напред.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 7 А нешто за минатото Чекор 7

Четири. Минимизирање на износот на тажни песни што ги слушате. Обидете се да не ги слушате воопшто, бидејќи тажните песни ја зголемуваат веројатноста за чувство на депресија и депресија.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 8

Пет. Се извинувам. Понекогаш е корисно да се извиниш за нешто за нешто, дозволувајќи ми да се движам.

Метод 3 од 5:

Формирање на себе во моментов

Еден. Верувај во себе. Само она што си сега, работи. Минатото ви беше дадено неколку лекции, но не те одредува. Сега е важно да се најде во себе силата и да ги одредите вредностите што ќе ги следите. Таа одредува кој си сега, а не некој вид на фикција од минатото.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 10 А нешто за

2. Не се чувствувајте лошо. Не мислам дека заслужувате нешто лошо во минатото или дека некој вид на личност, изврши нешто кон вас, беше во право. Вие заслужувате најдобро, а сега ситуацијата е нормална, и целото минато зад себе.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 11

3. Откријте ги вредностите во себе во кои секогаш сте верувале. Размислете за она што го сакате во себе и што е горд. Поместете го во центарот на вашиот живот во моментот.

Метод 4 од 5:

Наоѓање поддршка

Еден. Обидете се повеќе време да поминат со еден пријател на кој најмногу му верувате. Запомни среќни моменти од детството. Организирајте патување и пикници, филмот гледа и правите други радосни работи со вашите пријатели. Уживајте во сегашноста и нивното пријателство.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 13 А нешто за минатото Чекор 13

2. Комуницирајте со луѓе кои не сте индиферентни и кои не се силно поврзани со проблемите непријатно за вас. Понекогаш, членовите на семејството се дел од проблемот, бидејќи тие продолжуваат да се грижат, исто така, настан од минатото и се обидуваат да ги контролираат другите членови на семејството. Ако ова е вашиот случај, држете се од овие луѓе, колку што е можно. Иако понекогаш членовите на семејството исто така можат да ви помогнат да се движите напред, па направете мудар избор во врска со луѓето со кои ќе го поминете вашето време. Пријатели, семејство, колеги - Сите овие луѓе се потенцијален извор на поддршка, како и психотерапевти и лични лекари.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 14

3. Престанете да размислувате за тоа што луѓето ќе речат кога ќе слушнат за твоите чувства. Споделете ги вашите чувства со оние кои предизвикуваат доверба. Секое лице й треба шанса да ги сподели своите чувства со други луѓе кои се љубезни, чувствителни и способни да слушаат.

Метод 5 од 5:

Вршење позитивни активности

Еден. Погледнете во лицето на минатото и се движите напред. Максимално обидете се не само за да избегате од минатото, туку смело го гледате, земете и обидете се да живеете со ова.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 16

2. Помогнете на другите бесплатно. Трошењето време со другите е одличен начин да се изгради нов живот и подобро да се разбере светот околу себе. Помагање на другите, нема да застанете, се концентрирате само на вашите сопствени проблеми.

Размислете за можноста за приклучување кон какви било волонтерски организации или локални заедници, помагајќи да се постигне нешто што верувате во другите луѓе, во корист на оваа или иднина.

Помогнете им на другите да не се фокусираат на минатото. Внимателно слушајте ги луѓето и да им помогнете да најдат повеќе позитивни перспективи и начини за движење.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 17

3. Се концентрира повеќе за иднината. Стави неколку гола за да се постигне. Со нетрпение напред и не назад. Научете за вашите грешки, учење како да ги надминете работите што се користат за да ве повлечат. Бидете подготвени да учат, ги совладаат нови вештини и да се справат со минатите предрасуди и психолошки препреки.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 18

Четири. Земете хоби. Ако немате уште еден или повеќе хоби, бидете занесени од нешто. Направете нешто интересно, на пример, игра на некоја алатка, цртање, готвење или спорт.

Придружете се на клубот или заедницата со исти интереси.

Ако не сакате да бидете со други луѓе, одберете хоби што може да се направи сам, на пример, можете да читате, нацртате, пишувате или да направите нешто.

Сликата насловена е среќна за минатото Чекор 19

Пет. Оставете ги сите случаи и ситуации поврзани со минатото. Време - Голем исцелител. По време, наскоро ќе го заборавите вашето минато и бидете сигурни дека нема да се сеќавате на елементарен и дека е бескорисно да се жалите до добро или лошо, бидејќи остави и никогаш не се враќа, а последната грешка не може да се повтори, но вие не може да се колне повторно.

Совети

Бидете љубезни кон себе. Почитувајте се како секое човечко творештво. Сакај се себе си.
Не дозволувајте вашата темна страна да преовладува над светла и радосна.
Обидете се да не ги повторувате истото минато грешки што е можно повеќе. Ако друго лице е вклучено во ситуацијата, наместо да се расправа, кој е во право, кој е виновен, обидете се да го слушате мислењето на другиот, - можеби тој е во право во извесна смисла.
Жали може да ви помогне да се чувствувате подобро, но можете (понекогаш) да ја изгубите самодовербата.
Не одложувајте сè целосно за некое време. Времето третира само кога ќе дејствувате со него во исто време.

Предупредувања

Никогаш не занемарувај.
Препознајте ги вашите грешки, обидете се да живеете со него и никогаш не дозволувајте вашиот минато чекор на вашата моментална и иднина.