Како да се ослободи од минатото

Желбата да се држи до минатото може да биде непремостлива, особено ако силната болка, повреда или срам. Сепак, нека оди од минатото е здраво, и тоа е исклучително неопходно ако сакате да го извлечете максимумот од животот. Навистина се движи - ова значи да се добие соодветно размислување и, во зависност од ситуацијата, да се земе себеси и / или да им прости на другите.

Чекори

Метод 1 од 4:

Развиваат правилно размислување

Еден. Направи чекор назад. Да се погледне во лицето на минатото и да се оди од него, ќе мора да го процени тоа објективно. Анализирајте го вашето минато и обидете се да ги откриете токму оние моменти што ве воздржуваат. Заеднички фактори можат да бидат:

чувства (опсесија или срам, на пример, за сексуални или материјални работи);
одвратност (на пример, болката од минатото предизвикува да се избегне личност или можност);
лошо предност (желба на штета или проблеми со другите луѓе);
анксиозност / возбуда;
недостаток на мотивација или енергија;
сомневања.

Сликата насловена насловена нека оди од минатото 24 години

2. Се ослободи од погрешни верувања. Често длабоко вкоренети верувања се моќни за мотивирање на нашите акции и мисли. Ако ви е тешко да го испуштите минатото, причината може да биде свесна или потсвесно верување. Предизвикувачки и менување на овие верувања ќе ви помогне да продолжите понатаму.

На пример, му кажувате на целиот свој живот она што сакате да постигнете одредено ниво на приход за да станете среќни. Сепак, оваа потера е најверојатно те спречува да го направите тоа навистина ви носи задоволство, на пример, за да обрнете внимание на вашето хоби или трошење време со вашето семејство. Предизвикајте го вашето верување, прифатете ја одлуката за доделување на повеќе време на други области на животот и ревалорирајте ги вашите чувства.

Може да биде тешко да се променат длабоките верувања, особено ако се засноваат на такви силни влијанија како култура, семејство и религија. Дајте си време за да ги разгледате вашите верувања и да разговарате со некој пријател или психолог ако ви треба помош.

Сликата насловена насловена. Нека оди од минатото 11

3. Земете промена. Се движи во животот напред може да биде страшно. Сепак, наместо да се плаши од непознати, перцепираат промени како дел од животот и кој си. Се фокусира на промените како позитивна сила.

На пример, ако сте изгубиле работа, не губијте позитивен став и погледнете го како можност да стекнете нови вештини и искуство на друга позиција или работа.

Сликата насловена е напишана од минатото 1 bullet1

Запознај ме или Молете се. Силни емоционални реакции кои предизвикуваат болка, жалење и други стресни фактори од минатото, можат да се задржат во нашиот ум. Мирно, избалансиран ум е едноставно неопходно да се ослободи од минатото. Благодарение на медитацијата и / или молитвата, можете да донесете свест за поодржлива и собрана позиција.

Медитацијата на свеста помага да се фокусира на она што се случува овде и сега.Како по правило, тоа е да се концентрира на дишењето и во исто време да се обиде да го исчисти умот од одвлекување на мислите.

Ако имате религиозни верувања или ако сте отворени за нив или за лично верување, можеби е многу корисно да се молите. Ако сте следбеник на одредена религија, можете да се држите до молитвите инсталирани во неа. Или дури можете да се молите со свои зборови, тивко или гласно.

Сликата со наслов Одете на минатиот чекор 4bullet1

Пет. Напиши за твоето минато. Дневникот и другите форми на пишување (на пример, личен блог) може да биде одличен начин за усогласување со минатото и да се движи на. Обидете се да пишувате за она што ви пречи, што предизвикало болка или што, како што мислите, ќе ве ограничи. Експрес искуството може да го донесе ефектот на чистење. Бидејќи пишувате само за себе, не треба да се плашите дека другите ќе мислат или да речат, и тоа може да ја зајакне вашата самодоверба.

Метод 2 од 4:

Земете се

Еден. Прости се. Може да имате желба да го скриете болното минато и да се преправате дека не постои. Сепак, борбата против историјата од минатото ќе постои вашата енергија. Подобро почеток да се прости, а не суди, свесно или потсвесно.

Обидувајќи се да кажам нешто како: "Знам дека не знаев кој сакав да бидам, бидејќи (...). Го признам и сакам да се фокусирам на движење ".
Дај си време за закрепнување. Наместо да разговараат со себе: "Раните на моето срце никогаш не го одложуваат", велат: "Секоја болка е изладена и поминува со текот на времето".
Вие никогаш не може целосно да се опорави од некои работи, како што е губење на вашата сакана или болка од предавство, но се чувствувате малку повеќе ако ја земете вашата намера да продолжите понатаму.

Сликата насловена нека оди од минатото Чекор 16

2. Признае. Често е доволно само за да се даде чувства за олеснување потребни за да започнете да се движите. Ако имате повреден некого, станавте жртва, направија нешто, за кое жалам или се срами или се обидува да го надмине било друго, да зборуваме за него со близок пријател, психолог или духовен ментор.

Сликата насловена се занимава со дечко за мамење

3. Се извинувам. Предизвикувајќи болка на другите може да предизвика чувство на вина или срам. Ако потрошите време да се извинате на кого сте навредени, затоа ја препознавате неговата болка и можете да се чувствувате олеснети. Извинување на другите луѓе, бидете искрени и специфични, а исто така нудат да ја поправат ситуацијата.

На пример, ако викаше на некој близок, одвојте време да кажете: "Знам дека почнав кога сум направил / кажи (...). Бев погрешно, не го заслужувате, и искрено ми е жал. Како можам да поправам сè?"

Сликата со наслов Одете на минатиот чекор 6

4. Замена на штета. Присуството на нецелосни случаи, долгови и други ситуации може да биде тежок емотивен товар. Ако сакате да ја исчистите вашата совест, оставете го минатото и продолжете, ќе морате да ја замените вашата вина.

Ако имате финансиски проблеми поради долги долгови, неплатени сметки или други проблеми, ве молиме контактирајте специјалист за финансиско планирање. Дури и ако сте исплашени или срамни да го направите првиот чекор, веднаш после тоа што ви треба.

Ако сте долго навредени од некоја личност, и сеуште не излегува од главата, контактирајте го и обидете се да ја правите вашата вина.

Ако сакате да избегнете понатамошна конфронтација, може да биде подобро да го вратите оштетувањето анонимно. На пример, ако сте украле некој од некого, испратете ги назад во непотпишан плик.

Сликата насловена е напишана од минатото 7

Пет. Не се чувствувате губитник. Никој не е на бранот на успехот целиот свој живот. Ако вашето минато генерирало страв од одредени околности или дел од животот, активно работи да се спротивстави на овој страв и да го надмине.

Потсетете се дека дури и ако не успеете, можете да извлечете лекција од ова искуство и да го користите ова знаење во иднина.

Метод 3 од 4:

Прифатете ги другите

Еден. Извинете други луѓе. Можете лесно да го скриете гневот ако чувствата биле наведени во минатото. Сепак, простувањето носи огромна психолошка корист.

Особено, корисно е да им кажете на луѓето дека ги простиш. Ако некој ви предизвика тестенини, обидете се да го кажете ова лице: "Бев повреден кога рековте (...), но сакам да знаете дека го пуштам, бидејќи сакам да продолжам понатаму. Ти простувам".

Сликата насловена насловена нека оди од минатото чекор 17

2. Не обвинувајте ги другите. Можеби изгледа дека лесно се ослободува од проблемот, ако ја исфрли вината на другите, но тоа не функционира. Кога наметнуваме вина за другите, ние потсвесно очекуваме да ја поправат ситуацијата. Сепак, поефикасно го препознава проблемот и се фокусира на движење.

На пример, ако тенденцијата на партнерот да потроши финансиски проблеми, не велат: "Ти расипаше сè!". Подобро обидете се да покажете повеќе конструктивност: "Имаме финансиски проблеми, и ние треба да направиме некои промени во навиката за трошење на пари".

Сликата насловена насловена нека оди од минатото Чекор 22

3. Ослободете го прекршокот. Незадоволство е посебен вид на емоционален багаж кој може да го направи последниот проблем навистина да ве повлече. Ако некој ви предизвикал болка или те навредил во минатото, не живејте на одмазда. Можеби ви се чини дека ќе доживеете задоволство, гледајќи како некој страда, сепак, ќе биде подобро ако само почнете да се движите на.

На пример, ако сте лути на девојка која го зеде вашето момче, оди кај неа и кажи ми нешто како: "Прво повредив, но сакам сите да бидат среќни и да се преселат на. Сакам да знаете дека ја земам твојата врска ".

Сликата со наслов Одете од минатото Чекор 4Bullet2

4. Се фокусира на менување на себе, а не други луѓе. Не е лесно да се направат промени за надминување на минатиот проблем. Тоа е доволно тешко да се промени, а не да се спомене некој друг. Ако им дозволите на другите да се справат со вашите работи, можете да посветите повеќе енергија и внимание на исправување на вашите сопствени проблеми.

Сликата со наслов Одете на минатото Чекор 14

Пет. Ако е потребно, дајте си малку простор. Ако безуспешно сте се обиделе да ги вратите минатите романтични врски што ве повлекуваат назад, може да биде корисно да се направи дишење. Време на рефлексии може да работи чуда.

Можете да се согласите со лице за да се вратите на прашањето подоцна. На пример, ако имате проблеми во односите, може со партнерот да одлучи да се опуштите едни од други.

Метод 4 од 4:

Движете се на

Еден. Се концентрира на сегашноста и иднината. Веднаш штом ќе го препознаете вашето минато, можете да почнете да му дозволите. Фокусирајте се на живеење во најдоброто од вашите можности и размислете за иднината како мотивација за движење напред.

Постигнувањето на специфични цели ќе ги зголеми вашите шанси за успех. На пример, тоа може да биде диплома, потрага по нова работа или пракса и подобрување на своите вештини во одредена област.
Напредок во моментов. На пример, направете ново хоби или договор со волонтерски активности кои ќе ви донесат задоволство.
Започнете со мали. Ако сериозна несреќа предизвикала да се плашите да бидете во автомобилот, прво само обидете се да седите во паркиран автомобил. Потоа направете кратко патување некаде во близина. Полека се движи на сличен начин додека не сте задоволни за да направите долго патување со автомобил.

Сликата со наслов Одете од минатото Чекор 4

2. Промена на однесувањето. Ако го сторите истото повторно и повторно, тоа ќе ви се чини дека минатото продолжува да се појавува. Ако навистина сакате да го пропуштите минатото и да продолжите, можеби ќе треба да направите неколку свесни и конкретни промени во вашето однесување. Промена на вообичаениот ред на нештата може да биде тешко, сепак, обидете се да се поттикнете со потсетник дека го правите тоа заради подобрување на ситуацијата. На пример:

Ако продолжите да се соочувате со поранешен партнер (или потсетници за него), можете свесно да ги промените местата каде што јадете, направете купување, поминуваат време и така натаму. Благодарение на украсите, ќе биде полесно да се ослободи од минатото.

Ако имате проблеми со прекумерното трошење, земете го "финансискиот одмор". Да ги направите само потребните набавки за одреден период (на пример, неколку недели) и да го посветите ова време за да ги користите или расклопувате работите што ги имате.

Сликата насловена насловена нека оди од минатото чекор 12

3. Користете жалење или тага како гориво за иднината. Можете да ја надминете минатото неволји ако сте решени да ги користите како мотивација за иден успех. Ако размислите за жалење или загуби, излезете со тоа како да ги користите за да се потпрете напред:

Од грешки можете да извлечете лекции. Ако не успеете на работа, можете да го користите ова знаење за да постигнете повеќе успех во иднина или да размислите за промена на вашата кариера.

Ако му наштетиш близок човек, се извинуваш и кажи ми дека никогаш нема да го пуштиш.

Ако некој те критикува, признајте дека сте каути, но бидете решени да се подобрувате, наместо да се стремите да ги задоволите другите.