Како да излезете од долго предавање

Многу луѓе мора да посетуваат долги предавања на училиште или на работа. Сепак, човечкиот мозок и телото не се прилагодени за долгорочно седење, а концентрацијата е брзо повредена. Студената, несоница или здодевен материјал може да направи предавање и неподносливо воопшто. Ако се подготвите физички и психички, ќе ја следите вашата физичка состојба (на пример, повлечете ги нозете на секои неколку минути), можете да преживеете долго предавање.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подготовка за предавање

Еден. Преглед на планови класи. Многу наставници имаат предавања за предавање кои им помагаат на слушателите да разберат што ќе бидат барањата и задачите ќе бидат. Прелистајте план за предавање пред секоја професија за да знаете што да очекувате, и да бидете во можност да се подготвите однапред.

Прелистајте ги сите задачи за секое предавање. Значи, ќе ви биде полесно да го дознаете материјалот.
Разговарајте со пријателите или на наставникот ако имате прашања за следното предавање.

Сликата со наслов Преживее долго предавање чекор 2

2. Прочитајте го целиот потребен материјал. Често наставниците бараат нешто на следното предавање. Изведете ги овие задачи - тоа ќе ви помогне да ја разберете суштината на материјалот. Исто така, ќе ви овозможи да учествувате во дискусиите, благодарение на кое предавањето ќе биде полесно.

Направете белешка додека читате. Значи, ќе ви биде полесно да учествувате во дискусиите и да се фокусирате на материјалот. Можеби доволно ќе ги поправи само најважните информации.

Ако дојде до подготвено предавање, ќе ви биде полесно да го исфрлите до крај.

Сликата е насловена дека преживее долго предавање чекор 3

3. Да не заспие, јаде и пие. Ако вашето тело и мозокот ќе ја добијат вистинската храна, ќе ви биде полесно да се разбудите. Лесна закуска и мала количина на течност ќе бидат доволни за успешна работа на предавања.

Не се чувствувате цврсто пред предавањето, бидејќи крвта ќе престане да се држи до мозокот и да брза до стомакот, поради она што го чувствувате поспаност. Јадете супа или салата со месо, мусли со млеко или тост со путер од кикирики. Таквата храна ќе ви ја даде потребната енергија и нема да предизвика поспаност.

Пијте ја потребната количина на течност пред предавањето. Еден од симптомите на дехидрација е замор, па ако пиете доволно вода однапред, ќе ви биде полесно да издржите предавање.

Запомнете дека употребата на алкохол во вечерните часови на претходниот ден може да предизвика дехидрација.

Пијте чаша чај или кафе пред предавање, ако сакате, но запомнете дека доказ дека ја зголемува концентрацијата на вниманието, не.

Купи нане џвакање гума за џвакање или dragee. Научниците утврдиле дека нане џвакање за џвакање или dragee придонесуваат за концентрација на внимание и подобрување на способноста за апсорпција на материјалот.

Одбиваат енергетски пијалаци и пијалоци со висока содржина на шеќер. За некое време ќе бидете весели, но потоа ќе дојде силата, поспаноста ќе се зголеми, поради што долго предавање ќе изгледа бескрајно.

Сликата со наслов Преживее долго предавање чекор 4

Четири. Скокни удобна облека. Ако сте непријатно, долгото предавање ќе биде тортура. Удобна облека и чевли ќе ви помогнат да бидете удобно и внимателно да ги слушате.

Одбијте блиски панталони и здолништа. На пример, слаби слаби фармерки можат да ги "спијат" нозете.

Испрати удобни чевли. Премногу блиски чевли ќе ве одвлечат од предавањето. Ако одите на косата цел ден, нозете ќе бидат уморни и ќе ви наштетат, што исто така ќе го спречи размислувањето за предавањето. Подобро е да се изберат едноставни балетски чевли.

Запомнете дека облеката може да биде модерна и удобна во исто време.

Сликата е насловена дека преживее долгото предавање чекор 5

Пет. Пред предавањето, разговарајте со еден пријател или еден лаухер. Ако вашиот пријател, исто така, да биде присутен на предавањето, времето ќе помине побрзо. Разговарајте со него за предавање, а потоа седите до него.

Пријателски се ослободува од вас од здодевност. Но, запомнете дека е невозможно да се меша со наставникот и другите ученици разговори.

Метод 2 од 3:

Болница за време на предавањето

Еден. Седнете со право назад. Резултатите од истражувањето сугерираат дека добрата положба придонесува кон концентрацијата на вниманието. За да не заспие на предавања, исправете го грбот и следете го држењето на телото.

Затегнете ги стомачните мускули, исправете го грбот, отстранете ги рамениците назад.
Се вклопуваат во задниот дел на столот, ставете ги нозете на подот.
Чувајте ја главата и вратот мазна.
Не колапс на столот - така ќе се чувствувате побрзо.

Сликата е насловена дека преживее долгото предавање чекор 7

2. Повлечи надолу. Во прекини, голтка и мачкам нозете. Тоа ќе ви помогне да се расположи и да ја подобри циркулацијата на крвта, благодарение на што нозете и рацете не заспиваат.

Повлечете ги нозете напред, ако е можно, и повлечете ги чорапите.

Ротирајте ги зглобовите и нозете.

Осигурајте се дека вашите движења не се мешаат со останатите.

Сликата со наслов Преживее долг чекор на предавање 8

3. Земете гума за џвакање или DRAGEE. Тие ќе ви помогнат да се чувствувате весели и ќе го зголемите расположението. Гума за џвакање или драги ќе ви помогне да издржите долго предавање.

Претпочитајќи гумен бенд или dragee со нане. Мирисот на нафта масло или гума за џвакање со нане ќе ви помогне подобро да ги запомните информациите.

Сликата е насловена дека преживее долгото предавање чекор 9

Четири. Облекување. Ако предавањето е долго, веројатно ќе се совпадне со времето за прием. Лесна закуска за време на часовите ќе ви помогне да ја задржите бодроста, па времето ќе лета побрзо.

Јадете сирење, овошје, сушење.

Осигурајте се да не се мешате со други звуци на скратено пакување или џвакање.

Сликата е насловена дека преживее долгото предавање чекор 10

Пет. Прошири карпести. Научниците дознале дека цртање снимки или било која друга креативна окупација (на пример, работа со глина или пластилин) може да придонесе кон концентрација. Обидете се да привлечете мали линии или да го грижите нешто на масата или во рака. Значи предавањето ќе помине побрзо.

Обидете се да не го платите целото внимание на овие класи, инаку ќе слушате важни информации.

Не мешајте ги вашите постапки на еден-дневник и наставник.

Сликата со наслов Преживее долго предавање чекор 11

6. Направи краток одмор. Повеќето наставници им овозможуваат на своите ученици да прават мали паузи за време на долги предавања. Мраз нозе за подобрување на циркулацијата на крвта. Ќе забележите дека времето ќе помине побрзо, и ќе станете повнимателни.

Малку прошетка. Тоа ќе ви го одвлече вниманието од предавањето, ќе ви овозможи да ги истегнете нозете и да го заситете мозокот со кислород. Покрај тоа, за да можете да се одморите.

Ако наставникот не дозволува паузи, одете во тоалетот. Можеш барем да ги повлечеш мускулите и да го одвлекува вниманието.

Метод 3 од 3:

Вклученост во предавањето

Еден. Направи рака марка. Спроведувањето на апстрактот ќе ви помогне да се фокусирате и да останете внимателни до крајот на часовите. Покрај тоа, подобро се сеќавате на материјалот за предавање.

Поправете само најважните информации и продолжете да слушате додека правите знак.
Напиши од рака. Многу луѓе им помагаат подобро да се запаметат информации. Покрај тоа, толку долго предавање ќе помине побрзо.

Сликата е насловена дека преживее долгото предавање чекор 13

2. Учествуваат во дискусиите. Повеќето наставници им овозможуваат на учениците да поставуваат прашања и да понудат да разговараат за нешто. Наведете ги прашањата што ги имате во текот на предавањето или да направите коментари. Тоа ќе ви помогне да ја задржите концентрацијата на вниманието.

За време на дискусијата, подигнете ја раката за да прашате нешто или да се расправате. Не го прекинувајте предавањето во несоодветен момент.

Сликата е насловена дека преживее долгото предавање

3. Покажете интерес за предметот. Најверојатно, оваа информација се уште ќе ни се најде во иднина, па затоа треба да се разбере во него темелно. Најдете начин да се опивате со предавање. Врзи предавање предмет со она што ве интересира. Затоа, преживее долго предавање ќе биде многу полесно.

Не заборавајте дека некои теми може да се гледаат во рок од неколку дисциплини. Запомнете дека сте биле кажани за оваа тема порано, и обидете се да ги користите овие информации за предавањето.

Поставувајте прашања на наставникот и соучениците. За почеток, објаснете ја вашата гледна точка и зошто ве интересира.

Сликата со наслов Преживее долго предавање чекор 15

Четири. Побарајте да ги разјаснат сложените моменти. Можеби е тешко за вас да го разберете материјалот за предавање, поради тоа што предавањето станува тортура. Научниците откриле дека повеќето ученици можат да асимилираат само 20-40% од материјалот, бидејќи тие не го разбираат во оваа форма, во која е претставена. Ако побарате да објасните што не ви е јасно, вие не сте само полесно да ги превземате предавањето, туку исто така го разбирајте материјалот за себе и за вашите лагари.

Поставувајте прашања во текот на предавањето, ако е можно. Прашајте го наставникот да го разјасни она што го кажавте или нешто што го читате во дополнителен материјал или во вашата домашна задача.

Направете листа на прашања кои бараат појаснување ако не можете да поставувате прашања за време на предавањето. Ова ќе ви овозможи да ја задржите бодроста до крајот на предавањето.

Обидете се да не поставувате прашања до соседите, бидејќи може да се меша со наставникот и другите ученици.

Сликата со наслов Преживее долг чекор на предавање 16

Пет. Не прави неколку работи во исто време и не го одвлекува вниманието. Можеби ќе сакате да одговорите на пораки и пораки или само да прочитате. Значи ќе покажете непочитување на наставникот и соучениците, а времето ќе почне да оди побавно.