Како да се формира добра навика: 9 чекори

Лесно се лоши навики и да се ослободите од нив - многу тешко. Со добри навики, сè е токму спротивното - потребно е одредено време за работа. Научниците се спојуваат за фактот дека на лицето му треба околу 3 недели за да формира добра навика. Прочитајте го овој напис ако сакате да добиете неколку дополнителни совети.

Чекори

Еден. Одлучи со вашите желби. Изработка на нова навика ќе биде многу полесна ако можете детално да го претставите и точно да знаете што сакате.

Сликата насловена е добра навика чекор 2

2. Напишете листа на предности на нова навика. На пример, ако се откажете од пушењето, тоа ќе ве направи многу поздраво. На посебен лист, напишете листа на недостатоци, на пример - веќе нема да изгледа "кул". Обидете се да пронајдете побивање на секој недостаток. Значи, ако вие Навистина Како некој, овој човек јасно ќе ви посака здравје.

Сликата е насловена како добра навика чекор 3

3. Земете солидно решение. Ако сакате да промените, ќе мора да работите на себе. Не запирај По еден неуспех и не се регистрирате за неа. Во повеќето случаи, тие не се случуваат со ваша вина.

Сликата е насловена како добра навика Чекор 4

Четири. Одреди ги вашите задачи и наградувајте се за нивна имплементација. Напиши ги средните цели на налепници и повлечете ги на места каде што често го имате. Во кујната, во спалната соба, во канцеларијата, па дури и во бањата. Кога ќе стигнете еден од нив, ве молиме себеси - одете во кино или наредба пица. Само не користете навика како награда од која се обидувате да се ослободите.

Сликата насловена е добра навика Чекор 5

Пет. Започнете со мали. Ако сакате да станете посилни, почнете со краток полнеж. Постепено направете го тоа подолго за да ги претворите спортот во навика.

Сликата е насловена како добра навика чекор 6

6. Главната работа е редовна. На пример, ако вашата цел е да притиснете дневно, подобро е да започнете со две pushups секој ден за еден месец, отколку да направите 20 pushups за два дена по ред, а потоа да се предадете. По некое време, два дневни pushups ќе бидат во навика - тогаш постепено може да го зголемите нивниот број, зачувување на регуларноста на вежбите.

Сликата е насловена како добра навика чекор 7

7. Разговарајте со другиот. Пријатели се потребни само со цел да се задржи во тешка минута. Споделете со вашите други достигнувања и побарајте од него да работи малку психолог ако нешто тргне наопаку. Тоа е сосема нормално и пријателите треба да бидат среќни да ви помогнат.

Сликата насловена е добра навика чекор 8

осум. Дури и по постигнувањето на нивните главни цели, не се враќајте на лоши навики и не престанувајте да работите на добро. Ова треба да биде дел од вашиот живот, не застанувајте по 3 недели.

Сликата е насловена како добра навика чекор 9

Девет. Понекогаш е тешко да се најде доволно силна мотивација за промена на начинот на живот - да се купи добра навика како спорт или да се фрли лошо, како што е пушењето. Секој понеделник е шанса да се врати на работа на себе, дури и ако сте го отпуштиле патот. Така, една година имате 52 шанса да стекнете мотивација и да се земете во рака.

Совети

Ако сакате да формирате добра навика, најверојатно, првично сте биле некаква лоша навика. Во овој случај, ве потсетам од дома што ве потсетува за тоа, или што може да ве натера да се вратиш на тоа. Ако се обидувате да се откажете од пушењето, ослободете се од цигарите. Ако сакате да јадете во право - бидете сигурни дека немате премногу штетна храна во станот.