Како да се надмине стравот од сериозни односи

Луѓето кои сметаат дека стравот од обврски може да сакаат целосно да се откажат од односите, но можеби поради минатите повреди, тие се плашат дека ќе му наштетат. И така, наместо на зближување тие се отстранети. Ако ви треба помош во борбата против стравот од обврски, препорачуваме да контактирате со специјалист во областа на психотерапијата, која ќе ви помогне да ги разберете вашите чувства. Работа на проблемите што ја предизвикаа оваа фобија од вас, учат неколку техники кои ќе ви помогнат да се движите низ светот на датумите. Ако веќе сте во врска, дознајте како да работите со некои од вашите стравови заедно со вашата сакана.

Чекори

Метод 1 од 3:

Ги одразуваат причините за вашето однесување

Еден. Контакт психолог. Побарајте психолог или психотерапевт кој може да работи со вас за да ги проучи вашите проблеми со обврските. Можеби ќе сакате да контактирате со лице кое специјализира во сродни прашања и теорија на приврзаност. И покрај фактот дека во Руската Федерација, психолозите не се предмет на задолжително лиценцирање, осигурајте се дека специјалист има повисоко основно или постдипломско стручно образование.

Теоријата на приврзаност се фокусира на раните врски на детето со неговиот родител. Важно е да се земат предвид при донесување терапија, бидејќи вашите предвремени односи со родителите или блиските роднини би можеле да влијаат на вашите фобија обврски и како се однесувате во возрасни односи.
Консултирајте се со вашиот терапевт, контактирајте со осигурителна компанија (ако имате политика за доброволно здравствено осигурување) или контактирајте го Центарот за психолошка помош на населението за да добиете совет кога барате психолог. Или можете да внесете барање за "да пронајдете психотерапевт" во пребарувачот на интернет за да најдете веб-страници со информации кои ве интересираат.

Сликата е насловена како страв од чекор на посветеност 2

2. Истражете ја историјата на вашиот живот. Стравот од обврски најверојатно ќе биде резултат на минатото искуство. Размислете кои настани во вашиот живот би можеле да придонесат за вашиот страв. Во ова можете да му помогнете на психолог или близок пријател кој ќе биде близу да ве слуша. Покрај тоа, можете да разговарате со членовите на семејството со кого му верувате за да добиете повеќе информации за тоа што се случило во вашето детство. Имајте на ум дека повредата и вашата возраст можат да влијаат на вашата меморија во тоа време.

Можеби се во претходната врска, мислите дека сè оди добро, но одеднаш завршиле без предупредување.

Можеби во претходниот однос сте доживеале психолошка или физичка злоупотреба.

Можеби во детството сте претрпеле суров третман или преживеале уште една повреда за време на созревање.

Можеби сте го преживеале разводот на родителите во периодот на одгледување.

Може да имате незадоволни потреби или проблеми со приврзаност од детството.

Сликата насловена се над страв од чекор на посветеност 3

3. Дајте го името на вашите стравови. Дознајте што точно ве плаши во обврски. Различни луѓе можат да се појават различни застрашувачки аспекти на обврските. Како по правило, повеќето луѓе се плашат од интимна близина и вистинска емоционална комуникација, но често има уште еден аспект кој ги држи од продолжување или наоѓање на сериозна врска.

Можеби ќе се плашите да направите погрешен избор. Можете да бидете со некого и во исто време да размислите: "И што ако има некој подобар за мене?"

Можеби се плашиш од губење на слободата.Впрочем, тогаш веќе нема да имате слободен викенд или можност да го направите она што го сакате и кога сакате. Ќе мора да ги земете предвид потребите и желбите на друго лице.

Можеби се плашиш од истото. Да се биде во врска, ќе бидете принудени да работите на нив, бидејќи тие не даваат само огномет на емоции и пеперутки во стомакот. Во овој однос, треба да инвестирате многу, така што тие ќе процветаат.

Можеби сте страв поради негативното искуство на минатите односи. Размислете кога за прв пат почувствувавте вознемиреност или непријатност во сериозна врска. Тоа може да фрли некоја светлина врз причината.

Сликата е насловена како страв од чекор од посветеност 4

Четири. Дневник за возење. Изберете време за да напишете во дневникот за вашите стравови пред обврските. Дневник ве одржува за да ги разјасните вашите чувства и подобро е да се разберете. Писмен извештај, исто така, ќе ви помогне да го следите напредокот, благодарение на што ќе уживате во самодовербата.

Обидете се да ја исклучите внатрешната критика и да напишете брзо, без да се грижите за правописот или интерпункцијата.

Обидете се да ја направите навиката редовно да го задржи дневник. Многу луѓе одвојуваат околу дваесет минути прво наутро за да го разјаснат умот и да се концентрираат.

Бидете сигурни дека прочитате напишано за да разберете дали откриле какви било појаснувачки моменти. Не грижете се ако тие не се појавуваат редовно, бидејќи се најавите е процес.

Сликата е насловена како страв од чекор на посветеност 5

Пет. Истражете ги другите области од вашиот живот за можна фобија на обврските. Обрнете внимание на оние аспекти кои често предизвикувате стрес или анксиозност, и размислете дали е можно да се обвинат проблемите со обврските. Дали вашиот страв се појавува пред обврските во односите и во други области од вашиот живот? Ако го забележите моделот, можеби ќе сакате да разговарате со психолог, како да го скршите овој маѓепсан круг.

На пример, изнајмувате стан во областа каде што живеете многу години, бидејќи се плашите од идејата да се смират некаде или да купите сопствено домување. И можеби ја напуштивте Програмата за стручна обука за посакуваната позиција, бидејќи тие се плашеа дека тоа ќе ги намали вашите можности во иднина.

Можеби е тешко да се задржите на една работа подолго време. Недостатокот на постојани записи за вработување може да доведе до тешкотии во кариерата во иднина. Контактирајте го вашиот психолог кој е специјализиран за прашања поврзани со кариерата, за да добиете помош во идентификувањето на вашите професионални цели и да развиете акционен план кој може да биде корисен во оваа ситуација.

Дознајте зошто ќе ви биде полесно да се справите со фобија пред обврските кои не се поврзани со сериозни врски. На пример, може да ви биде полесно да купите скап производ, ако прво соберете многу информации за него. И можеби клучот за постојаност ќе биде награда за усогласеност со планот. На пример, ако не ја напуштите работата две години, ќе се наградите со крстарење.

Метод 2 од 3:

Се посвети на сериозна врска

Еден. Имаат реални очекувања и престануваат да се споредуваат. Разбере дека не постои такво нешто како "идеална" врска. Секој однос има свои пречки, но и секоја врска има свои уникатни, прекрасни аспекти. Ако го споредите односите со односите на другите луѓе или со врски во телевизиска серија или филм, важно е да престанете да го правите тоа.

Сите парови се караат. На крајот, потиснување на конфликтите е штетен за односите. Вреди да се очекува дека од време на време ќе има несовпаѓање меѓу две лица.
Во сите парови има незадоволство со партнер (и без разлика, луѓето се подготвени да го признаат тоа или не!). Зрелите двојки разбираат дека се додека однесувањето на еден партнер не ги прекршува вредностите на другиот, секогаш ќе има нешто непријатно или досадно во избраниот, со кој треба да се прифати.

Сликата насловена се над страв од чекор на посветеност 7

2. Комуницирајте со вашиот партнер. Не скријте ништо за да избегнете изненадувања или проблеми со доверба на двете страни. Искрено признавте на вашите стравови, така што вашиот сакан ви помогна да се справите со нив.

Конкретно се однесуваат на проблемите со кои треба да дознаете, и кои чувства те предизвикуваат. Можете да кажете: "Минатата ноќ ме прашавте кога ќе организираме ангажман. Го почувствував психолошкиот притисок од ваша страна ". Таквата фраза е подобра од: "Засекогаш ќе ми дадеш за свадбата!"

Прикажи емпатија на својот сакан човек, активно слушајќи го и ги чул неговите зборови. На пример, ако вашата девојка вели: "Не знам дали сакате да се омажи за мене", можете да одговорите: "Вие сте загрижени дека не сакам да се омажам за тебе". Ова ќе ви помогне подобро да ја разберете позицијата на вашиот партнер.

Се извинувам, Ако извршиш грешка или утрешните чувства. Преземете одговорност за вашето однесување предизвикано на болка во човекот. На пример: "Многу ми е жал што не те викав минатата ноќ. Сега разбирам дека принудени да се грижите ".Запомнете дека извинување не е манифестација на слабост. Извинувањата покажуваат понизност, топлина и доверба.

Ако и двете ви треба помош во односите, психотерапијата за двојки може да ве научи подобро да комуницираме едни со други. Побарајте психолог кој е специјализиран во оваа област.

Сликата насловена се над страв од чекор на посветеност 8

3. Објаснете ги вашите стравови на партнерот. Се разбира, тој може да се вознемири, дозна дека се плашиш да се дружат со него обврски со него, но тоа е подобро отколку да го задржиме во незнаење. Запомнете дека нема ништо лошо во одржувањето на односите, под услов искрено да ги објавувате вашите стравови за обврските. Вашиот партнер може да ја заврши врската во секое време кога сака. Но, ајде да се надеваме дека ќе потрошите внатрешна работа на себе и грубо да разберете зошто се плашите од сериозна врска.

Можете да речете: "Вие навистина не сте индиференцирани за мене, но јас забележав дека поблиску стануваме, и колку повеќе те сакам, толку посилна чувствувам желба да те притискам. Тоа не е затоа што правиш нешто погрешно. Ова е затоа што се плашам. ".

Обидете се да прашате за разбирање. Кажи ми: "Знам дека најверојатно те вознемирува, но се надевам дека ќе разберете што мислам. Се плашам да ги брзам настаните по моите претходни врски. Што мислите дека ќе успеете да ме поддржите и да ми помогнете помалку да се плашам?"

Сликата насловена се над страв од чекор на посветеност 9

Четири. Размислете за вашите лични цели за иднината. Определете што би сакале да го видите вашиот живот во пет или десет години. Постои во вашата слика за идното место за сериозни, долгорочни односи (во брак или не)? Сакате да имате семејство? Разговарајте за вашите мисли со вашата сакана.

Ако вие и вашата втора половина дискутираат за посериозни обврски пред едни од други (на пример, заеднички престој или брак), и ви се чини дека настаните се развиваат премногу брзо, зборуваат за тоа. Кажи ми: "Знам дека сте подготвени да го направите овој чекор, но ме загрижува. Ќе бидете подготвени да почекате додека не се мачам со оваа идеја?". Побарајте од партнерот колку време може да ви обезбеди.

Имајте на ум дека во текот на овој период е исто така важно да се работи на вашите стравови пред обврските и да размислите ако навистина сакате да бидете со оваа личност. Немојте само да останете во врска и надеж за знак.

Сликата насловена се над страв од чекор 10

Пет. Запомни зошто се среќаваш со твојата сакана. Играјте на ум дека ве натера да го изберете, и размислете зошто тој е сè уште интересен за вас. Ќе биде корисно да се направи листа на работи што ви се допаѓа во неа.

Чувајте ја оваа листа на безбедно место на кое имате пристап во секое време во случај да се чувствувате вознемиреност или желба да избегате. Вашите зборови за тоа како го цениме ова лице ќе ви помогне да не ги преземете позициите и да заштедите концентрација.

Прикажи листа на вашиот партнер. Тој смета дека е многу допирање кога знаете колку го цениш.

Метод 3 од 3:

Внимавајте на кампањата

Еден. Изгради конкретни планови и не ги откажувајте. Фобија на приврзаност е познато во тоа што е тешко да се изградат финални планови или јасно прифаќаат покани. Ставете ја задачата за преговарање за посета за една недела (или изберете друг временски период, кој е надвор од вашата зона на удобност) и не ги откажете.

Не велат: "Јас ќе се обидам да се појави", или: "можеби ќе успее". Кажи ми: "Да, јас ќе дојдам со задоволство" и да го задржим твојот збор.

Сликата е насловена како страв од чекор на посветеност 12

2. Стоп за однесување. Ако имате тенденција за неуредна секс, разберете дека вашето однесување може да биде резултат на наоѓање блиска врска со некого. Следниот пат кога имате желба да имате секс во пријателство, обидете се брзо да повикате пријател и да разговарате со него.

Повикајте близок пријател и понуди да се сретнете во кафуле, во барот или на друго место каде што можете да зборувате.

Сликата насловена се над страв од чекор на посветеност 13

3. Престанете да собирате луѓе кои не ги викате. Не поставувајте други луѓе за разочарување. Ако немате намера да продолжите со односите со некоја личност, не го доведувајте во заблуда.

Да претпоставиме дека комуницирате со некој на забава. Човекот вели: "Слушај, некако може да се сретне?". Знаете дека соговорникот што навистина не го привлекувате, и не сте заинтересирани за продолжување на врската. Кажи ми: "Ви благодарам, но во моментот не сум конфигуриран да одам на датум", - или: "Тоа е толку убаво од ваша страна, но сега работам на некои лични тешкотии".

Сликата насловена се над страв од чекор на посветеност 14

Четири. Добијте лице кое е навистина интересно за вас. Често, луѓето кои имаат страв од обврски не ги постигнуваат оние кои навистина ми се допаѓаат, бидејќи се плашат од неуспех, како и потенцијални односи. Наместо тоа, тие често се задоволни со кои имаат неколку заеднички интереси, или луѓе со кои не ја гледаат иднината.

Добијте лице кое ги споделува заедничките вредности. Ако сакате да развиете искрени односи со некого, треба да бидете сигурни дека ќе споделите некои заеднички основи на кои се изградени овие односи. Тоа може да биде работи како заедничка култура или вера, вредноста што ја давате вашата кариера или семејство или карактерните особини што ги ценат и во другите.

Преземете ризик и повик на датум на лицето кое навистина ви се допаѓа. И покрај фактот дека одбивањето може да биде болно и почувствувано како неуспех, ќе разберете дека ова не е крај на светот. Погледнете го неуспехот како шанса да станете храбри.

Ако некое лице реагира со вас, тоа е одлично! Одземе храброст и не брзаат настани, а исто така го известуваат за тоа. Можете да кажете: "Јас навистина ви се допаѓа, и сакам да те познавам подобро, но во минатото имав тешки времиња. Се надевам дека ќе разберете што не сакам да брзам сега.