Како да се надмине стравот од инјекции

Ако иглите те плашат, знаат дека не сте сами! За жал, потребата да се грижи за здравјето нè прави редовно да се справиме со ваков страв. За почеток, обидете се да се земете во рака, а исто така проучувајте некои начини за да се опуштите и да го надминете стравот. Подоцна во канцеларијата на лекарот преземе мерки за да може да ја ослабне напнатоста и чувството на страв.

Чекори

Метод 1 од 4:

Постепено се ослободи од страв

Еден. Променете ги вашите мисли. Често најдобриот начин за надминување на стравот станува обид да се промени вашата идеја за ситуацијата. Значи, мислите како "игли - тоа е ужасно" или "јас сум толку страв од Укол" само го подобруваат стравот.

Наместо тоа, кажи ми "крст - боли малку, но јас ќе бидам здрав".

Сликата под наслов Надминување на стравот од игли чекор 2

2. Запишете ги ситуациите што се плашите. Некои луѓе се згрозуваат од еден вид на игла. Наведете ги сите ситуации во кои имате страв, без разлика дали тоа е игла слика, гледање на сцената со инјекција на телевизија, следење на лице кое вакцинирани, посетете лекар.

Можеби плашиш изгледите за земање на игла во моите раце, слушам нечија приказна за вакцинациите или потребата да ја допре иглата.

Ставете ја ситуацијата во растечкиот редослед на стравот.

Сликата насловена е надминат страв од игли чекор 3

3. Започнете со мали. Размислете за најмалку застрашувачка ситуација. На пример, ако најмалку сите се загрижени за сликата на иглата, тогаш обидете се да видите неколку фотографии на интернет. Нивото на алармот ќе стигне до критичната ознака, но не престанува да гледа, како на крајот тоа ќе стане полесно и стравот ќе почне да се повлекува.

По таквата напнатост, неопходно е да се опуштите.

Сликата под наслов Надминување на страв од игли Чекор 4

Четири. Одете на следните нивоа. Внимавајте со една ситуација и одете на следниот. На пример, работа со ситуацијата со гледање на сцената на инјекцијата на телевизија. Погледнете во интернет ролери или медицински програми. Користете го истиот метод на зголемување и последователно намалување на чувството на аларм.

Сликата под наслов Надминување на стравот од игли чекор 5

Пет. Продолжи да се бори со страв. Постепено се изложуваат на застрашувачки ситуации додека не сте подготвени да се обидете да дојдете во вакцината. Прво, замислете ја ситуацијата ментално, така што чувството на вознемиреност достигнува врв и ослабе. Потоа се регистрирате за лекар.

Метод 2 од 4:

Испитајте ги методите за релаксација и надминување на стравот

Еден. Дише. Вежби за дишење - Еден начин да се справите со алармот кога треба да поминете крв или да направите инјекција. Обидете се да ги затворите очите и да дишете во носот. Полека длабоко вдишувајте и држете го здивот четири секунди. Потоа полека издишува низ устата. Повторете ја вежбата уште четири пати.

Користете го овој метод неколку пати на ден за да се навикнете на него. Потоа во канцеларијата на лекарот можете да се земете во рака.

2. Одете во кревет кога треба да направите инјекција или донирајте крв. Обидете се да одите на каучот и да ги кренете нозете за да спречите вртоглавица. Кажете му на вашиот медицински персонал за вашиот страв и кажете ми дека е полесно да се пренесе постапката во таква положба.

Ако ги подигнете нозете, исто така можете да го стабилизирате крвниот притисок.

Сликата со наслов Надминување на стравот од игли чекор 7

3. Користете визуелни слики. Медитацијата ви овозможува да се земете во рака, а визуелизацијата помага да го одвлечете вниманието од она што се случува наоколу. Замислете место во кое ќе бидете среќни. Тоа може да биде мирен и мирен парк, плажа или вашата спална соба.

Затворете ги очите и замислете себеси во такво место. Вклучете ги сите чувства. Што гледаш? Што се чувствуваш? Што мириса мирис? Она што го слушате наоколу? Каков вкус во твојата уста? Направете цела слика на светот во најмалите детали.

На пример, ако ја претставивте плажата, сметајте ги зелените бранови, почувствувајте го морскиот воздух и топол песок под нозете, топло сонце на рамената. Почувствувајте го вкусот на сол на јазикот и слушајте како што брановите се скршени од брегот.

Отколку повеќе да ја презентирате сликата, толку повеќе можете да го одвлекувате.

Сликата под наслов Надминување на стравот од игли чекор 8

Четири. Намерно напнатост. Некои луѓе се плашат од игли поради стравот што ја губи свеста. Во овој случај, треба да користите метод кој ви овозможува да го зголемите крвниот притисок. Колку е поголем крвниот притисок, толку е помал веројатноста за губење на свеста.

Седнете во удобна положба. Заучете ги сите мускули на рацете, нозете и врвот на телото. Држете го напонот околу 15 секунди. Сметаш дека се држи до лицето. Сега опуштете се.

Направете пауза за 30 секунди, по што мускулите повторно се потпираат.

Користете го овој метод неколку пати на ден за да се навикнете на него.

Сликата под наслов Надминување на стравот од игли чекор 9

Пет. Пријавете се за специјалист. Ако не можете да се справите со своја, можете да контактирате со психотерапевт. Тој ќе ве научи приеми и методи за надминување на стравот што ќе ви помогне да се земат во рака. Специјалист има долгогодишно искуство во решавањето на ваквите проблеми.

Пријавете се за психотерапевт кој е специјализиран за фобии.

Метод 3 од 4:

Разговарајте со медицинскиот персонал

Еден. Кажи ми за твојот страв од здравствен работник или доктор. Нема потреба да се плашиш во себе. Ние ја кажуваме медицинската сестра за него, која ја зема крвта или прави инјекции. Знаејќи за проблемот, таа ќе може да ви го одвлекува вниманието и да дејствува внимателно.

Пријави одредена желба. На пример, медицинска сестра може да ве предупреди кога ќе добие игла за да се сврти. Можете исто така да побарате од медицинската сестра да брои до три порано.

Сликата со наслов Надминување на стравот од игли чекор 11

2. Испитајте ги другите опции. Ако треба да направите брана, тогаш понекогаш инекцијата може да се замени со друг метод за внесување на лекот. На пример, вакцината против грип исто така се инјектира преку носната празнина.

Сликата под наслов Надминување на стравот од игли чекор 12

3. Прашајте да користите помала игла. Ако нема потреба да помине голема количина на крв, тогаш обично можете да направите мала игла како пеперутка игла. Кажете ни за проблемот на медицинската сестра и да дознаете дали можете да ја замените иглата.

Сликата со наслов Надминување на стравот од игли чекор 13

Четири. Објаснете дека сте во можност да издржат само еден обид. Ако се плашите од инјекции, тешко може да се согласите со неколку обиди. Прашајте ја медицинската сестра веднаш да ја преземе потребната количина на крв.

Ако не се справите одеднаш, тогаш дознајте дали е можно да продолжите на друг ден.

Сликата под наслов Надминување на стравот од игли чекор 14

Пет. Повикајте го најдобриот специјалист. Ако сте загрижени дека здравствениот работник нема да се справи, да побара да покани искусен специјалист (ако сте во голема клиника). Кажете ни за вашата фобија и речиси секогаш вашето барање ќе биде задоволено.

Метод 4 од 4:

Чувајте се во рака на приемот

Еден. Убеди дека болката ќе биде краткорочна. Ако сте многу страшно, тогаш мислите дека болката ќе биде пренесена речиси веднаш. Кажи се: "Тоа ќе биде малку повредено, но буквално е неколку секунди. Можам да се справиш ".

Сликата со наслов Надминува страв од игли Чекор 16

2. Користете анестетик крем. Таквите средства овозможуваат анестезија на телото за да ја пробијат иглата. Не постапувајте по ваша дискреција и дискутирајте за ситуацијата со лекарот што го посетува.

Сликата со наслов Надминување на стравот од игли чекор 17

3. Го одвлекува вниманието. Обидете се да го одвлечете вниманието да не размислувате за инјекцијата. На пример, слушајте музика или вклучете ја играта на паметен телефон. Земете книга во болница со вас за да погледнете помалку.

Сликата насловена насловена се надминува страв од игли чекор 18

Четири. Користете страв надминување на методите. Информирајте ги вашите постапки однапред. Врши вежби за дишење или замислете визуелни слики за време на инјектирање, но методот со зголемување на крвниот притисок преку напонот треба да се примени по инјектирањето.

Совети

За време на инјектирањето, обидете се да ги запомните буквите од азбуката во обратен редослед. Мозокот ќе биде ангажиран во трета страна и некое време ќе заборави на стравот.