Како да го надминете целиот свој живот

Дали сте сакале да гледате околу изминатите недели, месеци или години и да ги забележите постојаните проблеми или грешки што се појавуваат во животот со редовна фреквенција? Чувството дека отидовте на ќорсокак и не знаете како да излезете? Вие не сте сами со сличен проблем. Секој прави грешки - поради недостаток на искуство или само-анализа, поради изолација, погрешен совет или отсуство на ментори кои би можеле да ја специфицираат вистинската насока. Добра вест е дека таквите грешки можат да се корегираат. Човекот е во можност повторно да се создаде и да го изгради својот живот, како и да извлече часови од грешки.

Чекори

Метод 1 од 3:

Разбере што ви носи радост

Еден. Истражувајте ги вашите хоби. Ако уживате во животот, не мора да се поправи премногу. Сигурно во моментот не сте премногу задоволни со вашиот живот. Неопходно е да се вратите на почетната точка и да разберете како треба да направите за да се чувствувате радост и задоволство. Значи, земете ја хартијата и ракувајте за да ја извршите следната вежба. Дајте писмени одговори на таквите прашања:

"Зошто сум тука?»Стапка на вашата тековна цел во животот и променливи кои придонесоа за создавање на моменталната ситуација. Кои решенија треба да се преземат или да се забележат во иднина?
Направете листа од 20-50 работи што ви донесуваат радост.
"Најдоброто од настаните што се случија во мојот живот?"
"Кои се петте аспекти на мојата личност за мене?"
Укажуваат на три особини или карактеристики кои друго лице може да ве опише.
"Сонувам ..."
Ги поврзува сите одговори заедно. Како можам да ја променам вашата тековна цел за спроведување на вашите соништа? Како да се опкружуваат работите кои даваат радост? Како да ги покажете останатите позитивни карактеристики или способности што ги гледате во себе?

Сликата со наслов Прифати одбивање кога ќе му кажете на пријател што го сакате Чекор 1

2. Запомнете кога и како сте го изгубиле видот на вашите хоби. Сега кога сте сфатиле што точно ви носи радост, погледнете назад и обидете се да разберете што ве натера да заборавите за таквите аспекти.

На пример, понекогаш нашите цели и аспирации не се совпаѓаат со целите на нашите родители или семејство. Луѓето имаат тенденција да ги напуштат своите хоби за доброто на другите. Таквиот чин е способен да донесе краткорочна радост, но потоа лице ќе биде несреќно, бидејќи нејзините потреби за длабочина ќе останат незадоволни.

Размислете за следниов пример. Можеби пред да влезете во универзитетот сте сакале да им помогнете на луѓето. По завршувањето на студијата и почетокот на кариерата, можете да ја одбиете вашата страст во корист на добрата заработка и плаќање сметки.

Сликата под наслов Прифати дека е висока како тинејџерка чекор 9

3. Нема потреба да ја зголемувате важноста на општеството и да го најдете вашето оптимално место. Ова води кон фактот дека едно лице станува пат на циклична потреба за успеси, бидејќи е важно за општеството и личната свест да биде корисно во животот. Треба да ја ценат способноста да бидат корисни, а не постојано вработување.

Сликата со наслов Прашајте ја девојката ако сте

Четири. Ставете ги вашите вредности и хоби на главата на аголот во секоја животна ситуација. Како што можевте да претпоставите, едно лице ги одбива своите хоби во моментот кога почнува да ги става хоби и вредности на другите луѓе, дава приоритет на помалку важни аспекти на своите вистински верувања. Може да биде фиксиран. Ако ви даде предност на вашите длабоки вредности или план еден ден, така што ќе ви донесе задоволство, тогаш ќе започнете почесто за да доживеете такво чувство. Истражувањата покажуваат дека способноста да им даде предност на позитивни емоции е поефикасна од постојаната желба за среќа.

Прелистајте ја листата на работи кои ви даваат радост. Размислете како можете да ги вклучите таквите предмети во секојдневниот живот. Значи, ќе започнете со секоја погодна можност за справување со случаи кои ви даваат радост и ментална удобност.

На пример, ако многу ја сакате вашата природа, можете да одите да одите наутро или навечер со куче, партнер или друг секој ден.

Сликата е насловена како да се обесхрабри чекор 1

Пет. Живеат присутни. Се стремиме да живееме реално, а не минатото или иднината. Фокусот на минатото или искуството на иднината е лишен од лице од сегашноста. Започнете активно да ја изградите сопствената среќа тука и сега.

Направи паузи во текот на денот и размислете за сегашноста. Направи малку длабоко, чистење вдишувања. Оценка на околината и нивните чувства. Што гледате, мирисате и слушате? Што го чувствува твоето тело? Продолжете да дишете длабоко и да се стремите да се фокусирате само во тековниот момент.

Метод 2 од 3:

Оцени го она што треба да го промените

Еден. Не брзај. Целта да се поправи целиот свој живот е премногу голем. Разбере дека значајните промени не се појавуваат во трепкање на окото. Дури и отфрлањето на една лоша навика е потребно време. Не гради лажни очекувања и движење чекор по чекор.

Запомнете дека првиот чекор за решавање на проблемот е свеста за суштината на проблемот. Немојте да ги измамите и да ги цениме вашите навики за да го поправите вашиот живот.
Започнете со мали за да верувате во глобалниот успех. Наизменично изберете еден аспект на животот што сакате да го поправите. Плаќајте го целото внимание на таков аспект додека не забележите видлив напредок, а потоа одете на следните аспекти. Тоа може да биде дека позитивните промени од една сфера на животот ќе почнат да навлезат во други сфери дури и без активно учество.

Сликата насловена се занимава со притвор Чекор 7

2. Истражуваат однесување кое создава проблеми. Неопходно е внимателно да ги испитате сите фактори кои доведуваат до проблеми за да ги поправат своите животи. Тешко е за едно лице да признае дека тој самиот е пречка за сопствената среќа. Сепак, таквата свест ве води со сила, бидејќи само вие можете да го промените вашиот живот на подобро. Дознајте што повтори однесување предизвикува чувство на незадоволство од животот.

Луѓето кои се хронично несреќни со животот често ги имаат истите навики. На пример, тие се склони:

ја играат улогата на жртвата;

Исцедете ги проблемите на алкохол, дрога, храна, пол и други дејства кои предизвикуваат зависност;

Почувствувајте ја неспособноста да ја смените својата емоционална состојба;

занемарување на сопственото здравје;

Изгради нестабилна врска.

Сликата насловена се занимава со драма кралица чекор 4

3. Стапка како вашите мисли придонесуваат за неуспеси. Секое лице има негативни мисли. Ако сте постојано незадоволни од вашиот живот, тогаш причината може да платите во имиџот на мислите. Дневните циклични мисли се способни да парализираат и создаваат чувство дека не сте во можност да го промените вашиот живот на подобро. Размислете за осум негативни видови на мисли на хронично незадоволни луѓе. Некогаш сте помислиле?

Внатрешна негација на можноста за успех: "Не можам ..." или "Јас не сум способен ...".

Граѓании на негативните точки од минатото: постојани ментални враќања на нивните неуспеси или стресни ситуации.

Чекајќи го најлошото: го претпоставувате најлошиот исход во секоја ситуација или секогаш мислите дека "стаклото е половина празна".

Критичните споредби со другите не се во нивна корист: сметаат дека другите поатрактивни, богати, успешни и среќни.

Улогата на жртвата: сметате себе си слаба личност која не е во можност да се справи со тешка ситуација или сложени луѓе.

Неможност да се прости: Вие постојано се обвинувате и регистрирајте се за грешки во минатото.

Желбата да ја префрлите вината: имате тенденција да ги обвинувате другите во вашите неуспеси.

Страв од неуспех или грешки: премногу преценети стандарди и потпирајќи се на перфекционизмот.

Сликата насловена како што му се допаѓа чекор 8

Четири. Анализирајте го вашиот однос. Ако вашиот живот не ви одговара, може да биде корисно да го процените вашиот круг на комуникација. Идеално, треба да се опкружувате со позитивни, инспиративни луѓе кои ве ценат како личност. Таквиот однос е неопходен за среќа. Ако врската е исцрпена за вас, лишувате мотивација или да ги фрлите штетните навики, тогаш треба да размислите за таквите односи.

Возрасните треба да ја преземат одговорноста за нивната улога во токсичните односи. Само вие сте во можност да се ослободите од оковите. Ако останете во такви погледи, тогаш треба да признаете дека таквата одлука ја жртвувате сопствената благосостојба.

Метод 3 од 3:

Направи корисни промени

Еден

Зајакнување на здравјето. Тешко е да уживате во животот ако го занемарите сопственото здравје. Јасно е дека несоодветната исхрана, недостаток на спиење и активност негативно влијае на здравјето и доведуваат до проблеми со прекумерна тежина, но сето ова исто така може да се доведе до депресија, анксиозност, па дури и предвремено стареење. Започнете со грижа за здравјето за подобрување на благосостојбата и уживајте во животот. Корисни совети:

Почнете да јадете правилно;
редовно се ангажира во физичко образование и го набљудува режимот на мирување;
Поддршка на здрава тежина;
одбиваат пушење;
Јадете помалку алкохол;
редовно го поминува медицинскиот преглед.

Сликата насловена се занимава со стари лица алкохолни родители како возрасен чекор 9

2. Контактирајте го вашиот психолог за да се ослободите од зависноста. Тешко е да се ослободите од токсифицирачкото, гејмето или зависноста од пол без специјалист. Консултирајте се со психолог за да го направите првиот чекор за решавање на проблемите.

Сликата под наслов Договорот со хомофобично малтретирање Чекор 3

Почнете да размислувате позитивно. Ако секое утро се разбуди со мислата дека Животот е ужасен, Потоа со текот на времето ќе бидете убедени во ова. Променете го вашиот поглед на светот и вашиот живот со такви мали чекори:

Честитајте се со секој успех (дури и незначителен). Поддржете се во сè. Почнуваат да велат "можам" наместо "не можам" не можам ".

Бурсат трпеливост. Ако се надеваме на инстант позитивни промени, тогаш таквото расположение може да држи проблеми. Дајте се време за да го поправите вашиот живот. Исто така е неопходно да се фокусираме на дневните позитивни промени.

Сликата под наслов Договорот со болка (тинејџерски девојки) Чекор 7

Четири. Гледајте ги вашите мисли. Негативните мисли доведуваат до лошо расположение, додека позитивните мисли се конфигурирани на позитивни. Секогаш забележувајте кога ќе започнете Мислам на лошо, За да се префрлите на вистински и позитивни мисли. Како да го промените вашиот начин на мисли:

Контролирајте го вашиот внатрешен дијалог за да забележите негативни и бескорисни мисли.

Свртете ги негативните мисли во повеќе реални и корисни изјави. На пример, мисла: "Јас не успеав интервју! Никогаш не наоѓам работа!"Можете да промените на:" Јас не ги препознавам резултатите од интервјуто за уште неколку дена. Можеби се справив подобро отколку што изгледа. Треба да бидат трпеливи и да чекаат за резултати ".

Сликата под наслов Договорот со притисокот од врсници 8

Пет

Изрази Благодарам. Нема потреба да живеам на неуспеси или незадоволство од вашиот живот. Забележете ги позитивните моменти како присуството на покривот над главата, грижливите пријатели и сигурна работа.

Вози дневник на благодарност. Можете да користите редовна тетратка или мобилна апликација. Ветувајте се да направите евиденција неколку пати неделно и посочувајќи ги работите за кои сте благодарни. Снимајте вакви настани кои се развиле подобро од очекуваното, нештата и случаите, без кои не го замислувате вашиот живот, како и споменете луѓе кои доаѓаат на спасување.

Сликата со наслов Прости на навредлив родителски чекор 15

6. Научете како да се грижите за себе. Редовно наоѓајте време за себе. Животот нема да донесе чувство на задоволство ако живеете како верверица во воланот. Најдете време за себе и правите бизнис кои носат мир.

За емоционално здравје, важно е да ја следите вашата ментална состојба. Обидете се редовно да најдете време за часови кои помагаат во намалување на нивото на стресот. На пример, можете да читате, да си играте со миленичиња, медитирате, правите јога или цртање.

Сликата под наслов Експрес вашиот индивидуалност Чекор 9

7. Креирај сигурен заден дел. Поддршка на здрави односи со луѓе кои ја зголемуваат самодовербата и го пополнуваат животот со радост. Ако вашиот живот нема такви луѓе, тогаш почнете да барате нови пријатели. Запознајте ги луѓето на работа или училиште, во црква или волонтерска организација, во клубот за интереси и други места. Завршете ја зоната на удобност и зборувајте со лице кое го гледате секој ден, но не знаете.

Совети

Што би направиле ако можете да го гарантирате успехот на претпријатието? Ако верувате во способноста да постигнете позитивни резултати, ќе започнете почесто пробајте нови. Започнете нови работи со мисли така, и наскоро ќе бидете пријатно изненадени од резултатите!
Се фокусира на ситници како што се мали средни цели кои можат брзо да се имплементираат. Секоја цел постигната ќе ја зајакне верата во успехот и ќе ве мотивира.
Го гледа животот како голема авантура. Фокусирајте се на вашите сетила од патување, а самата дестинација ќе се појави.

Предупредувања

Тоа ќе биде навистина тешко, но неопходно е да се верува дека подготвеноста да помине низ трње на ѕвездите ќе биде вашето најдобро решение и остварување.
Ако мислите негативно, многу е веројатно дека сте го опкружувале со негативни пријатели на кои ќе биде тешко да прифатите позитивни промени во вашиот живот. Дајте им време и покажете ја вашата нова, позитивна слика на мислите. Ако тие не ги прифатат вашите промени или обидете се да ве повлечат на дното, подобро е да се најдат нови пријатели и да ги остават таквите односи во минатото, како и сите други негативни аспекти на животот.

Што ви треба

Хартија и рачка
Поддршка на роднините и пријателите
Волја