Како да преживееш пауза по долга врска

Нека оди и заборави на долгорочната врска откако паузата е тешко. Без разлика кој иницираше јаз, вие или вашиот партнер. По руптурата постојат бројни спомени, чувства, комуникации со луѓе. Но, заради неговата благосостојба, нека оди на овие односи е корисно, па дури и потребно. Еден ден повторно се чувствувате холистичко битие и можете да го отворите своето срце за нова личност. Со цел ефикасно да се надминат последиците од кршењето на долгата врска, треба да се грижите за себе, да направите само-развој, како и да научите соодветно да се однесувате во однос на поранешниот партнер.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се надмине емоционалната болка

Еден. Дозволете си да се плеткаш наоколу. Во искуството на јазот, важно е да се надмине емоционалниот шок. Дозволете си да се чувствувате тага, тага, гнев. Овие се нормални и прилично природни емоции кои остануваат по кршењето на врската. Дајте доволно време да се плеткаш и да се опоравиш на свој темпо. Грижете се за вашите емоционални потреби.

Ако сакате да останете дома и да плачете ја перницата, направете го тоа.
За да ги земете вашите емоции, можете да кажете: "Да. Сега се чувствувам лошо. И ова е нормално. Сега имам тежок период ".
Со цел да дојдат во контакт со нивните емоции и да преживеат страдање, важно е да се прифатат емоциите, без осудување и не се обидуваат да ги променат. Седнете, пушти ја волјата на емоциите, гледајте кои чувства ги предизвикуваат. Што се чувствувате во вашето тело? Оваа информација ќе ви овозможи да одредите точно како се чувствувате, и ќе ви помогне соодветно да ги преживеете вашите чувства.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 2

2. Зборува за тоа. Преземете помош и поддршка од вашата социјална средина. Тоа ќе ви помогне да поминете низ процесот на лекување по кршењето. Ако можете секогаш да ги изразат своите чувства пред луѓето кои веруваат, тоа ќе го забрза вашето емотивно лекување, а не да ја спомене поддршката што можете да ја добиете од оние кои се грижат за вас. Важно е да се признае дека те боли. Ако сте го натерале твоето срце, тоа ќе му помогне да му наштети во иднина.

Покани пријател или девојка за себе, така што тие можат да ве поддржат во овој период. Може да седите заедно во пижами и да го гледате филмот. Користете го ова време за да разговарате со вашиот пријател и да разговарате за вашите чувства предизвикани од јазот.

Одете со пријател или со член на семејството во кафуле, пијте чаша кафе, закуска.

Совет на специјалист

Ејми Чан

Cauche со врски Чан - основач на обновување на Bootcamp, намалување на кампот, каде што научен и духовен пристап кон лекувањето се практикува по завршувањето на врската. Нејзиниот тим на психолози и тренинг за само 2 години работа им помогна на стотици луѓе, а кампот беше обележан со Ен-Ен, Вог, Њујорк тајмс и богатство. Нејзината деби книга "Rushup Bootcamp" ("Камп на скршени срца") ќе биде објавена од Harpercollins издавачката куќа во јануари 2020 година.

Ејми Чан
Тренер по односи

Отвори луѓе со претпазливост. Ејми Чан, основач на RENT Bootcamp распадот, вели: "Кога сте загрижени за кршење на односите, бидете внимателни, барајќи луѓе од Советот. Семејството и пријателите често имаат подобри намери, но можеби не знаат доволно за да дадат совети, како и да ги проектираат сопствените предрасуди или нефункционални верувања за вас.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 3

3. Нека вашите пријатели се грижат за вас веднаш по кршење. Често пријателите ќе се обидат да ве одведат нешто. И тоа ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Нека знаат дали е така. Забава - одличен начин да се чувствувате подобро по кршењето.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 4

Четири. Напиши за тоа. За да преживее со дефект на емоции и мисли, корисно е да напишете креативно и експресивно писмо.

Запишете го она што мислите и се чувствувате за паузата во документот или во дневникот.

Обидете се да не ги менувате статусите на социјалните мрежи, не пишувајте блогови или на други сајтови на интернет. Не ги изложувајте вашите чувства за прикажување.

Можете да го напишете вашето поранешно писмо кое никогаш нема да испрати. Кажи му што мислиш. Вие нема да треба да се грижите за неговата реакција, бидејќи никогаш нема да го испратите ова писмо.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 5

Пет. Не се обвинувај. Оние кои се обвинуваат во јазот на крајот може да стигнат до копнеж, анксиозност, депресија, дури можат да докажат здравје. Оние кои не се обвинуваат себеси, можат подобро да ги доживеат своите емоции и пореално ги разгледуваат негативните настани што им се случија.

Наместо да се обвини или да размислува негативно, прости се за сите грешки и грешки. Прво, анализирај дека, според вашето мислење, направивме погрешно. Ако сакате, можете да ја напишете оваа анализа. Потоа поминете низ секоја ставка и кажете ми или мислите: "Тоа беше грешка. И јас се простувам за тоа. Не сакав, па сè се случи, знам што е погрешно. Јас ќе се обидам да не ја повторам оваа грешка во иднина. ".

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 6

6. Го одвлекува вниманието. Понекогаш по паузата, луѓето почнуваат да копаат во себе: "дека можам да направам подобро? Дали сум доволно добар доволно?"Сепак, тоа само доведува до уште поголем стрес и тешкотии со емоционална адаптација кон нова ситуација.

Обидете се повторно да ја изгубите ситуацијата во умот повторно и повторно, не обидувајте се да мислите дека можете да направите сé за да го надминете. Ако забележите дека го правите ова, одвлекувајќи се од некое дејство или размислете за нешто друго. Можете исто така да се потсети дека вие, најверојатно, не може да стори ништо и дека не можете да предвидите како ќе се развие ситуацијата.

Избегнувајте социјални мрежи, како што се Фејсбук или Vkontakte. Тешко е да останете од посета на страниците на лицето со кого се распаднавте. Но, во овој случај, социјалните мрежи не само што ќе ви го одвлечат вниманието од јазот, а исто така нема да стане постојан потсетник за вашите завршени врски. Една студија покажа дека оние кои отишле на страниците на нивните поранешни социјални мрежи, многу повеќе и повеќе и подолго страдале поради прекин.

Бидете постојано зафатени. Пополнете го вашиот дневник бизнис и настани. Обидете се да направите нешто ново, вратете го старото пријателство.

Метод 2 од 3:

Обрнете внимание на вашиот личен раст

Еден. Го концентрира вниманието на себе. Новите односи можат да ја прошират својата самосвест, бидејќи ќе се прилагодат на друго лице. Сепак, по паузата, можеби ќе ви биде тешко да ја реализирате вашата уникатност и да го најдете значењето во секој ден. Затоа, обидете се повторно да ја внесете вашата суштина и да ја цениме вашата индивидуалност.

Некои луѓе чувствуваат слобода по кршењето на односите. Искористете го ова чувство. Откријте нови активности.
Откријте ги активностите што претходно ги сакавте, но таа не беше време да се направи.
Промена на фризура или стил во облека.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 8

2. Реализираат позитивни последици. Многу луѓе веруваат дека празнините, и покрај сета своја сложеност и болка, на крајот доведуваат до позитивни резултати. Размислете кои позитивни резултати можат да го водат вашиот јаз. Тоа ќе ви помогне да тагувате помалку или лути.

На пример, вашиот јаз ви даде можност да се фокусирате на учење, работа или други должности. Некои луѓе слават дека паузата им дава поголема слобода.

На пример, може да имате лични позитивни последици.

Во прилог на влијанието врз светот низ целиот свет и, можете да ги подобрите вашите комуникациски вештини и да стекнете вредни искуства за идните односи (на пример, способноста да ја препознаете вашата погрешност).

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 9

3. Научете за вашите грешки. Некои односи се дезинтегрираат поради незадоволството на партнерите, нееднаков придонеси или ментални обиди да се најдат алтернатива ("во морето многу риба"). Луѓето се полесно да ја скршат врската ако чувствуваат силна социјална поддршка надвор од овие односи.

На пример, луѓето се повеќе склони да ги прекинат односите ако се чувствуваат незадоволни или потценети.

Обидете се да сфатите што можете да направите подобро, но не се вклучите во само-одмор. Размислете за починатиот однос како шанса што ќе ви помогне во вашата идна врска. Обидете се да размислите (мислам логично), а не да копате во себе (не спаѓаат во стапица на негативно размислување).

Метод 3 од 3:

Научете како адекватно да комуницирате со вашиот поранешен

Еден. Одлучи за себе ако сакате да останете пријатели. Оние кои беа пријатели на романтични односи често остануваат пријатели и по кршење. Веројатно нема да останете пријатели ако по паузата целосно се оддалечи од едни со други. Во секој случај, ќе ви треба време да го издржите растојанието и да бидете сами.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 11

2. Држете го растојанието. Дури и ако одлучите да останете пријатели, ќе ви биде полесно да го преживеете овој период ако не го видите вашиот поранешен и разговарајте со него.

Во оваа фаза ќе биде корисно да се отстрани од вашите пријатели на социјални мрежи, избришете го својот број од вашиот телефон и обидете се помалку за да комуницирате со него.

Ако вие и вашиот поранешен сакате да останете пријатели, нека разбере што ви треба некое време и што знаете кога сте подготвени повторно да комуницирате.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 12

3. Се ослободи од сè што ве потсетува на поранешен партнер. Ќе ви биде полесно да ја доживеете тагата ако не ги опкружувате работите од сите страни, кои потсетуваат на тоа. Ако го ослободите на физичко и виртуелно ниво, ќе ви биде полесно да одите и емоционално.

На пример, ако ја заборавил четката за заби, фрли го. Ако го видите секое утро, ризикувате да олабавите за негативни чувства кои можат да ги засени цел ден.

Ако имате нешто оставено, нешто не треба да се исфрли или да му го даде на добротворна организација, да им даде на споделени пријатели за да му го даде.

Избришете или фрлајте ги фотографиите ако сакате. Ако сакате, можете да работите со фотографии во Photoshop или друга програма, оставајќи себеси, но без поранешен партнер.

Отстранете го бројот на првиот од вашиот телефон. Ако неговиот број може да ви биде корисен, избришете ги сите SMS и говорни пораки - започнете со живот од чист лист!

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 13

Четири. Ако некогаш сте го сретнале, бидете љубезни и кратки. Ако го претворите јазот во постојана битка, тоа само ќе ве повреди.

Ако премногу болно разговарате со поранешниот, обидете се да се извлечете од оваа ситуација, така што не мора да разговарате со него. Во процесот на лекување е важно да се воспостават граници. Ако не сакате да разговарате со него, не треба да го правам тоа.

Ако одлучите да разговарате со него, да комуницирате учтиво, насмевка.

Покажи почит. Ако дејствувате агресивно, викајте: "Те мразам!", Фрли во вашите поранешни различни теми - ова нема да го реши проблемот.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 14

Пет. Зачувајте добри спомени. Фактот дека вашата врска завршува не е воопшто дека треба да ги избришете од вашата меморија. Тоа лице со кое сте имале врска имаше големо влијание врз вас и вашиот живот, и можете да го цениме тоа. Ова е особено корисно ако се чувствувате силен прекршок и гнев на вашиот поранешен. Фокусирајте се на добро. Ова ќе ви помогне да ја надминете тагата и да извлечете нешто позитивно од завршената врска.

Простете ги неговите поранешни грешки. Ако сте навредени, тогаш тоа ќе биде уште полошо само за вас, а процесот на лекување може значително да го одложи. Вие не треба да му кажете за моето простување, ниту лично, ниту по телефон, ниту некој друг. Само прости го во твоето срце, и тоа ќе направи соодветен ефект.

Обидете се да не ги средиш на ум среќни моменти. Тоа ќе ме провоцира на копнежот и ќе ја прошири процесот на тага.

Совети

Раталите на односите не се лесни. Не мислам дека ќе се справиш со тоа во една ноќ. Дај си време и простор за хаос и исцели.
Ако врската е долга, не ги скршувајте само. Тежи сè за и против. Ако некој го надминува другиот, знаеш што да правиш. Не мислам дека тревата е позелена од другата страна на оградата, но исто така не мислам дека никогаш нема да најдете некој подобар или полошо од вашиот партнер. Секогаш обидувајте се логично: јазот боли, и ќе ви треба време за да го преживеете.