Како да се излечи скршеното срце

Ослободувањето на односите е тежок период во животот кој секогаш е поврзан со болката. Без оглед на тоа дали вашата врска траела три месеци или триесет години, најверојатно, имате силно ментално страдање, сепарација на болка, празнење и очај. Сепак, вие не секогаш ќе ги доживеете таквите чувства! Со текот на времето, болката се смирува. За да го забрзате овој процес, можете да направите нешто. Грижете се за себе, водите активен општествен живот, и наскоро вашата болка ќе биде случај на минатото.

Чекори

Метод 1 од 3:

Чувај се

Еден. Зголемување на вежбање. Започнете со мали - со едноставна вежба. Посетете ја салата, нагласи го времето на скок во паркот или едноставно одете брзо во отворениот чекор. Поради физичката активност, количината на серотонин во крвта се зголемува, што делува како природен антидепресив, подобрување на расположението. Покрај тоа, ќе ја почувствувате плимата на енергија. Ќе имате одлична благосостојба.

Пријавете се за групни класи фитнес или со различен Оди во салата.
Без оглед на тоа што го запрете вашиот избор, решавање на она што да се направи, главната работа - да се направи срцето победи почесто. Вршење на физички вежби на умерен интензитет за само 5 минути, ќе забележите значајна разлика.Вашето расположение ќе се подобри.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 11

2. Побарајте причини да се смеете. Смеата е навистина еден од најдобрите лекови во животот! Се смееш колку што е можно повеќе. Погледнете ја филмската комедија, смешни меми на социјалните мрежи, комуницирајте со пријателите кои имаат одлично чувство за хумор или посетуваат комедијални говори.

Избегнувајте часови кои ќе ве потсетат на поранешниот партнер. Не ги ревидирајте филмовите што ги сакавте да ги гледате заедно.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 12

3. Направи нешто ново за себе. Изберете интересна окупација. На пример, оди пешачење, танц или пливаат. Уживајте во слободата што ја имате! Сега имате доволно слободно време за да го направите тоа, тогаш сакате. Можеби вашиот поранешен партнер не ги сподели вашите хоби. Сега имате одлична можност да посветите време на вашите омилени часови.

На пример, вашиот поранешен партнер би можел да се спротивстави на обидите за нова кујна. Сега имате одлична можност да го направите тоа.

Можете да се приклучите на група луѓе со слични интереси. Можете да ги најдете потребните информации на интернет.

Сликата со наслов лечи скршено срце чекор 13

Четири. Променете го вашиот изглед. Можете да направите промени во вашиот изглед, на пример, да направите нова фризура, промена на бојата или стилот на коса. Ажурирајте ја вашата гардероба. Дајте работи што веќе не ги носите. Купи нова убава облека. Несреќен изглед може да биде корисен за вашата самодоверба!

Однесувајте се кон процедурите на лицето, масажа, педикир и маникир. Масажа помага во намалувањето на мускулната напнатост.

Понудете ги вашите пријатели да организираат дома спа ден. Можете да ве запознаете дома или некој од вашите пријатели.

Сликата со наслов Лечи скршено срце Чекор 7

Пет. Започнете да води дневник. Запишете ги вашите мисли и чувства. Изразувајќи чувства на овој начин, ќе се чувствувате олеснување. Снимањето на сè што ве загрижува. Тоа може да биде мисли поврзано со прекин на односите, како и сите други проблеми со кои се соочувате. Напиши сè за она што сакате да го напишете. По завршувањето, ќе се чувствувате многу подобро.

Сликата со наслов Лечи скршено срце Чекор 8

6. Направете листа на вашите позитивни квалитети. Ослободувањето на односите може негативно да влијае на вашата самодоверба. Ако се обвинувате за она што се случило, може негативно да влијае на вашата самодоверба. Затоа, нагласи го времето за размислување за добри квалитети што ги имате.Направете листа на вашите предности и секој ден се потсетувајте за нив.

Ако имате добра смисла за хумор, интелигенција, атрактивен изглед, намерна, вредна или знајте како да ги совладате другите луѓе, направете ги овие квалитети во листата.

Можете да ги напишете вашите позитивни квалитети на лепливи листови за белешки и да ги ставите на одредени места во вашата соба или дома. Во текот на денот, тие ќе се сретнат со твоите очи, и ќе има позитивен ефект врз вашата самодоверба.

Сликата со наслов Лечи скршено срце Чекор 14

7. Изведете ги вашите должности. Се разбира, тага и тага се природни чувства по кршењето на односите. Сепак, дури и покрај таквите чувства, не треба да заборавите на вашите секојдневни одговорности. Продолжете да работите или учат. Поддршка на односите со пријателите и роднините, бидејќи тие можат да ви ја обезбедат потребната поддршка. Доволно доволно, се држи до здрава исхрана и избегнувајте лоши навики, како што се злоупотреба на алкохол.

Плаќаат сметки и чувајте го вашиот дом чист. Секоја вечер готви за себе здрава вечера.

Дури и исполнувањето на мала задача ќе ви даде можност да почувствувате дека продолжувате да живеете.

Метод 2 од 3:

Поддршка на добри односи со луѓето и уживајте во животот

Еден. Поминете квалитетно време со вашите пријатели. Вашите пријатели можат да ви помогнат и да ве утешат. Тие ќе вложат напори за да ги напуштите ѕидовите на вашиот дом и поминале добро време. Не ви треба ништо посебно. Одете во кино или зоолошката градина, вечераат во нов ресторан или одете на плажа. Потсети се на пријатни моменти поврзани со времето што го поминавте со пријателите. Направете се од себе за да се вратите на вашиот живот радост од комуникација со саканите.

Уживајте во поддршката на пријателите кога се обновувате по кршењето на односите. До вас треба да имате луѓе кои ќе можат да ве слушаат и да ви помогнат да се справите со нашите чувства.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 16

2. Директно вашата енергија во нова, продуктивна песна. Користете го ова време за да извршите само-анализа и да откриете нови области кои можеби ќе бидат интересни за вас. Никогаш доцна да станеш кој секогаш сакал да бидеш!Направи нешто ново за себе. Пробајте нови јадења. Изберете нови класи кои го пополнуваат вашиот живот со задоволство.

Господар нови вештини. На пример, можете да се обидете да го кренат стаклото, да направите керамички производи, да научите како да свирите музички инструмент или да се нуркате.

Можете да им понудите на пријателите за да ви се придружат во вашите нови хоби.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 17

3. Направи добротворни цели. Крајувањето волонтерска работа ќе ви помогне да сфатите дека можете да влијаете на другите луѓе во животот, и правилно да го цениме сè што имаш. Размислете што сакате да направите. На пример, можете да помогнете во засолниште за бездомници, изведувајте работа во слободна трпезарија наменета за луѓе кои се најдоа во тешка животна ситуација, или да помогнат во старечкиот дом. Вашата цел е да се фокусирате на помагање на другите.

Дознајте кои волонтерски организации дејствуваат во вашата област.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 19

Четири. Добијте дома домашни миленици. Ако имате време и средства, добијте милениче, бидејќи домашната нега има лековити ефекти. Размислете за земање мачка или куче во локално засолниште за животни. Вие не само што ќе стекнете нов пријател, туку и да обезбедите домување за тоа кој во неа навистина треба.

Ако немате сопствено домување и живеете во изнајмен стан, дознајте го сопственикот на станот, можете да добиете милениче.

Имањето на милениче ќе ги прошири вашите социјални врски. Ќе комуницирате со други сопственици на миленичиња. На пример, одење на кучето, ќе се запознаете со други сопственици на кучиња и може да комуницира со нив.

Ако веќе имате милениче, поминете повеќе време со него. Купи му нова играчка или деликатес. Уживајте во компанијата на вашето домашно милениче.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 18

Пет. Почнете да одите на датуми кога сте подготвени за ова. По некое време, ќе почувствувате дека се подготвени повторно да се сретнат со некого. Ќе се запознаете со нови луѓе. Можете да изградите силни односи со некој од нив. Сепак, немојте да се сретнете со себе, ако ви се чини дека не сте подготвени за ова! Не брзај!

Кога ќе почнете да се сретнувате, не брзајте да изградите сериозна врска. Движете се на темпо погодно за вас за да избегнете кршење на односите.

Ако веднаш по кршењето на односот за да се обидете да започнете со нови, вашите обиди можеби не се крунисани со успех, бидејќи не сте доволно време да се опоравите по завршувањето на минатите односи.

Совет на специјалист

Ејми Чан

Cauche со врски Чан - основач на обновување на Bootcamp, намалување на кампот, каде што научен и духовен пристап кон лекувањето се практикува по завршувањето на врската. Нејзиниот тим на психолози и тренинг за само 2 години работа им помогна на стотици луѓе, а кампот беше обележан со Ен-Ен, Вог, Њујорк тајмс и богатство. Нејзината деби книга "Rushup Bootcamp" ("Камп на скршени срца") ќе биде објавена од Harpercollins издавачката куќа во јануари 2020 година.

Ејми Чан
Тренер по односи

Не барајте да го запознаете партнерот на целиот свој живот веднаш. Инаку, ќе се најдете под неверојатен притисок, и ќе бидете многу потешко да уживате во датумите. Акција место контакт со луѓе, обидете се да се концентрира на датум и да покаже љубопитност во сегашноста.

Метод 3 од 3:

Стоп за разговор со поранешен партнер

Еден. Престанете да комуницирате со поранешен партнер. Еден од најважните чекори кон опоравување по кршењето на врската е целосно прекинување на комуникацијата со поранешниот партнер. Не повикувајте и не испраќајте ги пораките и пораките. Не одговарајте ако ова лице се обидува да ве контактира. Можете дури да го блокирате бројот на оваа личност, ако сте загрижени за фактот дека нема да можете да го задржите и да одговорите. Обидете се да не комуницирате со ова лице барем за 90 дена. Во овој период може да се откаже од него.

Ако имате заеднички деца или имот, нема да можете да комуницирате со поранешен партнер. Сепак, обидете се да ја ограничите комуникацијата со него на минимум.
Ако немате причина (на пример, деца) за кои сте принудени да комуницирате со поранешен партнер, по 90 дена, не ја обновувајте комуникацијата со неа. Инаку, ќе ви биде тешко брзо да се опоравите по кршењето на односите.
Ако сакате да разговарате со поранешниот партнер, напишете го е-поштата, но не го испраќајте. Гледајќи ги вашите сетила со зборови, ќе почувствувате олеснување.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 2

2. Отстранете го ова лице од листата на вашите пријатели во сите социјални мрежи што ги користите. Ако поранешниот партнер се состои во листата на вашите пријатели во Твитер, Instagram или Фејсбук, отстранете го. Ниту една социјална платформа уште еднаш не треба да ве потсети на лице кое го скрши срцето. Можеби дури вреди да се оди во екстремни мерки, откако престана да ги користи социјалните мрежи. Исто така, избришете фотографии ако сметате дека е потребно.

Нема потреба да ги избришете фотографиите засекогаш! Само отстранете ги од вашата страница, така што тие не ги среќаваат твоите очи.

Можете исто така да ја откажете претплатата за да ги ажурирате неговите пријатели. Благодарение на ова, нема да видите фотографии или публикации поврзани со вашиот поранешен партнер.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 3

3. Избегнувајте места каде што можете да го запознаете вашиот поранешен партнер. Ако често го исполнувате вашиот поранешен партнер, ќе ви биде тешко да го заборавите. Обидете се да ги избегнувате местата каде што можете да го запознаете ова лице. Погледнете друг пат за работа или на училиште. Иако може да доживеете мали непријатности, но сепак вреди - така ќе ја вратите брзината по кршењето на врската.

Сликата со наслов Лечи скршено срце Чекор 6

Четири. Дозволете си да се плеткаш наоколу. Вие ќе бидете во можност да се справите со вашите чувства само ако си дозволиле да ги преживеат, и нема да ги ставите во себе цело време. Илози доволно време секој ден да размислува за кршење на односите. Не држете ги солзите, ќе ви биде полесно да се справите со вашите чувства. Солзите се топат за сите тага.

Секој ден издвојува помалку и помалку време за таење. По некое време ќе размислите за кршење на врската и помалку.

Сликата со наслов лечи скршено срце Чекор 9

Пет. Отстранете сè што може да ве потсети на поранешен партнер. Се разбира, не треба да се преправате дека оваа личност никогаш не постоела. Меѓутоа, ако ги отстраните работите што можат да ве потсетат за оваа личност, реставрацијата ќе биде помалку болна.

Одете околу вашата соба и отстранете ги сите фотографии, букви и какво било потсетник на лицето за кое се обидувате да го заборавите.

Не заборавајте дека ние зборуваме за да ги отстраниме сите потсетници за некое време, не е неопходно да ги уништите. Изгори или исфрли предмети поврзани со оваа личност само ако сте апсолутно сигурни дека немаат место во вашиот иден живот.