Како да кажам "не" без да се чувствувате виновни

Мислите дека велејќи на некој "не", без оглед на причината, не чувствувајќи вина, речиси невозможно? Ако едвај можете да му кажете на некој "не" - шефот, или друга важна личност - и не се чувствувате одвратно после тоа, тогаш тешко треба да работите на вистинската дефиниција на приоритетите: повеќе од другите потреби на другите луѓе. Мора да кажете "Да" кога разбирате дека можете да ја извршите задачата дека е во ваша моќ, или дури и ако само треба да му помогнете на пријател. Но, ако секогаш велите "да" само затоа што се плашите да кажете "не", тогаш е време да дејствувате и да ја преземете ситуацијата во ваши раце, да се ослободите од чувството на вина. Ако сакате да знаете како - само следете ги следниве совети.

Чекори

Метод 1 од 2:

Чудо

Еден. Разбере дека нема да можете да правите апсолутно сите. Вашата лоша навика за разговор со сите "Да" веројатно доведе до фактот дека немате време за себе. Веројатно, рековте "Да" кога некој пријател побара да помогне во продажбата на печење "Да" на шефот, на кого му е потребна помош во управувањето со проектот "Да" другар, кој почна да се поправки дома. Во иднина, можете да избегнете такви ситуации со тоа што почнувате да кажете "не".

Не е важно за каква причина не можете да се справите со сè - без разлика дали сте "да" им било кажано премногу луѓе, или вината на сите други обврски на вашиот зафатен живот, разберете за себе: невозможно е да се каже "Да" Кога тоа не изгледа правилно.

2. Разбере дека не сте егоист. Една од најважните причини зошто луѓето не можат да кажат не, кои не чувствуваат вина - мислат дека егоизмот, посветувајќи поголемо внимание на себе и одбива за луѓето на кои им е потребна помош. Но, ако сте биле егоист, само ќе размислите за себе и не се чувствувате виновни за такви одбивања.

Пресметајте дека не се однесувате себично, и ако некој одлучи дека сте егоист, бидејќи не правите нешто - не треба да комуницирате со оваа личност.

Запомни ги сите оние случаи кога им кажавте на луѓето "Да" - Па, и што е себично?

3. Разбере дека е невозможно за сите молам. Само нереално да ги задоволи сите и секој што ве опкружува, понекогаш треба да го донесете. Можете да почувствувате дека вознемирено некој, велејќи: "Не", со што ја изгубил својата почит, но понекогаш вистината е сосема спротивното.Ако некој мисли дека ќе одговорите "Да" на секое барање, тој едноставно почнува да ве користи за да го исполни мојот каприц.

Можете да им помогнете на оние кои ви прават драги време од време на време, но за да ги уништите сите и секогаш - размислете разумно.

Четири. Размислете за сè што одговарате "Да" кога велите не."Не го третирајте зборот" не "како нешто негативно. Кога ќе кажете "не" дополнителна работа, велите "да" различни интересни работи што ќе ви донесе многу поголема корист. Ако мислите за сите овие многу попријатни работи, тогаш чувството на вина нема да става толку многу на вас. Некои од нив се презентирани овде:

Велите "да" повеќе време поминато со семејството, пријателите и најблиските, наместо да работите што не ги сакате.

Велите "Да" Зачувување на вашата ментална рамнотежа, "Време на себе", како и време за хоби и интересни работи за вас.

Велите "да" порелаксиран и измерен живот, чиј центар е она што е важно за вас, а не за некој друг.

Велите "да" на нормалното вработување наместо погреб во куп хартија и дополнителни часови на работа, бидејќи не можете да дозволите некој.

Пет. Разбере зошто не кажуваш толку тешко. Од она што се плашите дека ќе престанете да разговарате со вас? Од фактот дека не сакате да изгледате рамнодушен човек? Кога знаете, поради што е толку тешко да се одбие некој, вие сте многу полесно за да ја преземете ситуацијата под рационална контрола.

Ако се плашите да кажете "не", бидејќи после тоа, лицето ќе престане да ве поврзува добро, тогаш вашата врска е јасно проблематична - подобро е да ги завршите подобро.

6. Препознаваат одредени трикови што луѓето ги користат за да ве натераат "да". Ако можете да ги разберете сите трикови, благодарение на кои луѓето ве манипулираат, принудувајќи "Да" кога сакате да кажете "не", тогаш ќе биде многу полесно да се одрече - ќе разберете дека лицето едноставно ги контролира вашите постапки. Еве некои заеднички начини:

Нефугирање: силеџија инсистира на тоа дека треба да направите нешто, во прилично нечесна, па дури и агресивна форма. Ставете го таквото лице во место, едноставно можете да бидете ладни и игнорирање на неговата злоба.

НАЧЕ: Никтик ќе се жали колку е тешко колку што се скрши и не ја нудат вашата помош, дури и ако тој не побара помош. Наместо тоа, промена на темата, или оставете го разговорот, или едноставно сочувствувајте, но не се согласувате да помогнете.

Полнење: Некои можеби ќе се обидат да ве обвинуваат дека сте Никогаш не помагаат или Никогаш Не влегувај. Смирно ги потсетуваат овие случаи кога му помогнавте на оваа личност, и одбијте го неговото барање. Овој пат сè е различно.

LESTWork: Lytz може да ве восхитува - каков вид на паметни и прекрасни сте, и после тоа побарајте да помогнете со нешто. Немојте да бидете измамени на неговиот сладок говор и не се согласувајте само затоа што сте полирантирани.

Метод 2 од 2:

Бидете разумни

Еден. Зборувај мирен, дури и глас. Разговарајте со истиот тон како кога прашувате некој да телефонира. Нека вашиот ум е јасен, сигурен и смирен. Кога велите возбудено, засрамени или вознемирени, соговорникот ги чувствува овие слабости и се обидува да ве притиска. Кога сте смирени, соговорникот сфаќа дека вашите зборови се оправдани, и сосема е нормално што понекогаш одбивате барање.

Ако не го зголемите гласот и не лелекајте, тогаш соговорникот е многу повеќе доброволно ја зема вашата гледна точка.

2. Испитајте го јазикот на гестови. Стојте непречено и држете ги рацете директно, или гестикулирате за да привлечете поголемо внимание на вашите зборови. Инсталирајте го визуелниот контакт со соговорникот кога не велите "не", така што тој разбира дека сте целосно сериозни. Не гризувајте и не ги фаќајте декоративните раце, инаку ќе ја дадете вашата неодлучност во врска со одлуката. Не затворајте го соговорникот и не ги преминувајте рацете на градите - изгледа дека не сте задоволни со одлуката и можете да ве убеди.

3. Не се надминат со извинување. Ако му е жал што не можете да го направите тоа, доволно е да се каже "Се извинувам", но колку повеќе се извинуваш, толку помалку звучи. Едно лице може да мисли дека сé уште има шанса да те поедностави да направи нешто, и само се ставаш како слаба личност која жали што не сум добил на работа. Ако се извинувате премногу пати, тоа ќе изгледа така да направите нешто погрешно, и ова е сосема ништо да се направи.

Не велат: "Јас сум многу, многу ми е жал што не можам да одам со вашето куче на следниот викенд. Ужасно сум ужасно непријатно ".

Наместо тоа, кажи ми: "Жал ми е, но на следниот викенд нема да имам време за прошетка со вашето куче"

Четири. Објаснете зошто не можете да го направите тоа. Кратко објаснување ќе му помогне на лицето да разбере зошто одбивте да побарате. Не влегувајте во детали, една-две реченици сосема доволно за соговорникот сè разбира. Не треба да лажете или измислувате изговори. Само да бидам искрен. Еве неколку причини зошто не можете да направите нешто:

"Не можам да го завршам проектот вечерва, бидејќи треба да го завршам извештајот до полноќ."

"Не можам да ве однесе до стоматологот утре, бидејќи ќе ја прославиме годишнината со мојот сопруг."

"Не можам да дојдам на вашата забава, бидејќи следното утро имам испит."

Пет. Покани ги соговорничките алтернативни опции. Ако сеуште се чувствувате виновни поради неуспехот и искрено сакате да му помогнете на некое лице, обидете се да му понудите други решенија за проблемот. Ако навистина можеш да помогнеш, но на друг начин - не плашете се да кажете за тоа, можеби ќе биде подобро и за двајцата од вас. Еве неколку примери на реченицата Алтернатива:

"Можам утре да го завршам проектот, но само ако можете да ви помогнете некои од моите клиенти наутро."

"Можеби да ви позајмиме утре мојот автомобил за да можете да одите кај лекар? Сè уште не ми е потребно утре."

"Не можам да дојдам кај твојата забава, но јас навистина би сакал да се сретнам за време на викендот кога изнајмувам важен испит. Како за заеднички ручек? Јас навистина сакам да го знам твоето мислење."

Совети

Запомнете: Ако некој не ја почитува вашата религија, моралните принципи или вредности - не дозволувајте да ве убедат зошто "нормално" ги прекршуваат овие принципи.
Разбирање на она што е подобро да се оди далеку, задржување на самодоверба и мир на умот отколку да остане и тестирање на притисокот од други луѓе.
Понекогаш ќе се чувствувате осамени поради усвојувањето на вистинската одлука, но вие не сте сами!
Кога вашата искрена рамнотежа може да се скрши, секогаш е тешко да се расправате со себе. Сепак, сеуште треба да го направите тоа.
Не дозволувајте некој да ве манипулира, принудувајќи да го направите она што го сакаат, ако веќе сте рекле "не".
Луѓето можат да се обидат да ве променат, но да бидат вистинити, а подоцна тоа е за вас што може да се почитува.
Додека нема да започнете со почит, никој - нема пријатели, нема колеги, ниту сакани и роднини - никој нема да почне да ве почитува.
Без оглед на тоа колку обиди ќе сторат за да ја променат својата одлука ако веќе сте рекле "не" и објаснети зошто сте биле толку раскажани - можете безбедно да се одвивате и да заминете.