Како да се справите со одвратност за да се погледне во огледалото

Ако се борите со ниска самодоверба, може да ви биде тешко да се погледне во огледалото. Огледалата го одразуваат нашиот имиџ. Кога не се допаѓаме, можеме да ви биде тешко да го разгледаме нашиот одраз. Сепак, можете да ја надминете погодената самодоверба со правење некои промени во вашите мисли и однесување.

Чекори

Метод 1 од 2:

Промена на мисли

Еден. Преминете ја причината. Запрашајте се зошто не можете да се гледате во огледалото. Направивте нешто што е во спротивност со вашите верувања и фрустрира вас? Не ви се допаѓа вашиот изглед? Пред да можете да ја надминете причината, треба искрено да одговорите што точно сте загрижени.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 2

2. Суди ги твоите постапки, а не сами. Многу е важно да го одделите вашето однесување од кој сте. Чувството на вина или незадоволство од нивните постапки сугерираат дека сте добра личност која препознава совршени грешки. Можете да се справите со слабото чувство на вина со прифаќање на она што сте го погрешиле. Отстранете ја лекцијата од ова и продолжете.

Вина и срам може да оди (и оди) до едни со други. Срам е кога ќе се чувствувате презир за себе, се чувствувате недостојна или безвредна личност. За да се ослободите од чувството на срам, избегнувајте комуникација со луѓе кои не ве прифаќаат како што сакате, наместо тоа, развиете односи со оние кои ја гледаат вашата вистинска вредност.

Сликата под наслов Не е во можност да се погледне во себе во огледалото чекор 3

3. Борба против негативното размислување. Многу лесно да се овозможи негативни мисли за да ја намалите самодовербата. Затоа, многу е важно да се избегне нуркање само во негативни, обидете се да не забележите само лошо, раб себе и да ги намалите вашите достигнувања.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото Чекор 4

Четири. Обидете се да се сакате повеќе. Земете активни чекори за да го прифатите и сакате. Тоа ќе ви помогне да почнете да гледате во огледалото. Постојат многу начини да се сакаш со таква личност што си:

Напиши ги силните страни. Размислете што сте добри. Можеби е дека сте добра личност која можете да сочувствувате со другите или што е силна во играта во тенис. Ако ви е тешко да најдете силни страни во себе, прашајте ги мислењата наоколу.

Разговарајте со најдобрата верзија на себе. Замислете дека сте дијалог со најдобра или совршена верзија на себе. Размислете кој совет оваа верзија ќе ви даде. Може да најдете дека некои од твоите свесни може да ви кажат паметни, љубезни или значајни работи.

Сликата насловена дека не е во можност да се погледне во огледалото чекор 5

Пет. Прости се. Ако не можете да погледнете во огледалото, бидејќи сте направиле нешто срамно, обидете се да се потсетите дека сите правиме грешки. Се разбира, полесно е да се зборува, како да се направи, наместо да се справи со само-именувани, размислете како можете да ги избегнете овие грешки во иднина и како да го поправите она што е веќе направено.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 6

6. Престанете да се споредувате со другите луѓе. Се концентрира на себе и за тоа како можете да станете подобри, наместо постојано размислување: "О, погледнете ја. Таа е многу поубава мене. Зошто I Исто така не изгледа?". Чувството на инфериорност е силно поврзано со срам, депресија и социјален страв.

За да престанете да се споредувате со другите луѓе, обидете се со следново. На пример, ви се чини дека некој се подготвува подобро од вас, и тоа ви предизвикува чувство на завист и незадоволство со себе. Обидете се да го промените правецот на вашите мисли, концентрирајќи се на нешто друго, што си добар. Потоа, наместо да се споредувате со некого, споредете го вашиот напредок во споредба со период од две години. Подобро фокусирање на тоа како пораснавте и подобривте, и не се споредувајте со некој друг.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 7

7. Запомнете дека кога се споредуваме со други луѓе, честопати го идеализираме оваа личност. И, напротив, кога ќе споредиме со нив, не ја гледаме вистинската верзија на самите себе. Ние се стремиме да се гледаме во најлошата светлина, без да се дадеме заслужени пофалби и да дозволиме внатрешна критика да одам во нашата глава. Активно се обидува да се ослободи од него и горди на себе за она што навистина успее, можете да се ослободите од оваа лоша навика.

За да престанете да се споредувате со другите, пред сè, мора да научите да се фатите за таквите мисли. На пример, мислевте: "Господи, сакав (а) би ја имал истата кул кариера како Олга". Откако се фати на таква мисла, можете да кажете: "Можам да расправам, таа работеше многу тешко за да го постигне она што сега го има. Се прашувам дека би можел (ла) да сторам за да направам кариера во вашиот омилен бизнис ". Потоа можете да направите листа на она што ќе ви помогне вашата кариера да се движи во вистинската насока.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 8

осум. Потсетете се дека секој човек е убав и дека животот е подарок. Вашата убавина е уникатна. Вашата комбинација на гени и околината во која сте пораснале, формирале индивидуална личност со уникатни изгледи и карактер. Користете го како мотивација, работа со она што го имате, научете како да го земате и да се сакате.

Метод 2 од 2:

Промена на однесувањето

Еден. Ги сакам оние околини. Го концентрирате вниманието на надворешното, а не на внатрешноста. Насочете се за љубов и помош на други луѓе. Тоа ќе ја подигне самодовербата, и ќе биде подобро да се лекувате. Оваа љубов може да биде взаемна, принудувајќи да се чувствувате подобро и поудобно во вашето тело. Постојат многу начини да се грижите за другите. Можете да го направите следново:

Купи билети за кино на луѓе зад вас во линија.
Посвети време на добротворни цели.
Купи пријатна карирана или вечера бездомник.
Размислете што го прави некој од вашиот живот посебен. Напишете го ова лице писмо со признание и благодарност за тоа што е дел од вашиот живот.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 10

2. Обидете се да го промените она што е во ваша моќ. Можеби ти е тешко да се погледне во огледалото, затоа што не ви се допаѓа вашиот изглед. И покрај фактот дека во најголем дел вашата физичка школка е она што го имате стандардно, и дека е психолошки важно да се однесете такви (OH), што (OH) сте, во некои случаи можете да направите некои чекори кон промените.

Ако се обидувате да го направите вашиот изглед, со прекумерна тежина, преземете чекори за телесната тежина. Обидете се да јадете мали делови, да речете, 10-15% од целото јадење. Едвај се обидуваат редовно да играат спорт.

Ако не ви се допаѓа вашиот изглед, исто така можете да направите комплетна трансформација. Купи нова облека, направи уште една фризура или малку поинаку применуваат шминка. Погледнете во огледалото и ја ценат новата слика!

Сликата насловена дека не е во можност да се погледне во огледалото чекор 11

3. Контакт од надвор. Ако јадете негативни мисли за она што го правите или само за тоа кој сте, можеби треба да разговарате за вашите чувства со некого. Истурете ги вашите емоции за да ги исцелите раните во туш.

Разговарајте со некој пријател што те мачи. Може да најдете дека ослободувањето на двојки и молчење, ќе се чувствувате олеснување.

Разговарајте со психотерапевт. Најдете лекар кој ви помага да се справите со вашите проблеми.

Можете да се обидете да најдете лекар на интернет - за да го направите ова во пребарувањето: "Психотерапевт + име на вашиот град".

Ако живеете во САД, можете да пребарувате за психотерапевт тука: http: // locator.APA.Org / индекс.CFM?Настан = пребарување.Текст

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 12

Четири. Железнички до држење. Ако се чувствувате мали (OH) и не сакате да се погледнете во огледалото, обидете се да се исправи. Истражувањата покажуваат дека добивам и се занимавам со рамениците најмалку 2 минути, ќе се чувствувате посигурни и влијателни.

За да го исправи дршјето, малку отстапувајте ја главата назад, ширете ги рацете или ги ставате на колковите, исправете ги нозете и / или ставете ги градите.

Сликата насловена дека не може да се погледне во огледалото чекор 13

Пет. Започнете со мали. Стојте пред огледалото и кажете ми дека ќе се погледнеш само неколку секунди. Фрли поглед на одразот и, гледајќи директно во окото, земете до 2. Откако ќе можете да го направите тоа, да го зголемите времето до 3 секунди, а потоа до 4, а потоа до 5.Ова се нарекува терапија со изложеност, и може да биде ефикасно во борбата против различните стравови.