Како да се биде внимателен во лекциите (со илустрации)

Сакате да научите, сакате да го слушате наставникот и да ги апсорбирате сите информации во лекцијата. Но, ти ... досадно! Многу е тешко да се фокусираме на она што бројот на Avogadro, кога сакате да размислите повеќе за тоа како ќе се сретнете со Кристина во вечерните часови, но со помош на неколку психолошки и физички трикови, можете да бидете внимателни во лекциите. Како и со сето она што е поврзано со студирање, тоа ќе ги преземе работата и определбата овде, но кога ќе ја извадите оваа вештина, ќе ви биде мило што тие ги ставаат таквите напори.

Чекори

Дел 1 од 3:

Контролирајте ги вашите мисли

Еден. Елиминирање на оддалечените фактори. Најосновното нешто што можете да го направите за да си помогнете да се фокусирате на лекцијата, е да се држите настрана од одвлекување на факторите кои го спречуваат вашето внимание. Постојат многу работи кои можат да го одвлечат вниманието од лекцијата. Обидете се да сфатите што правите кога престанете да бидете внимателни кон субјектот. Кога знаете што ќе ви биде полесно да се ослободите од него.

А оддалечен фактор може да биде компјутер, телефон, мали предмети со кои можете да играте. Можете исто така да го одвлечете вниманието на нешто од непосредната околина, на пример, пријател, прозорец или досадни соученици.
Физичката елиминација е најдобриот начин да се справи со одвраќање. На пример, ако знаете дека соученик може да ви го одвлече вниманието, седат на друго место од него. Наставникот ќе те разбере и најверојатно ќе биде повеќе од мило да те прецизира во овој случај.

2. Се фокусира на сегашноста. Треба да се обидете да ги направите вашите мисли да заминаа надвор од класата. Нема соништа за време на лекцијата! Се фокусира на она што се случува овде и сега, и мисли за сите останати од другиот. Дали не е толку лесно, но ако успеете, тоа ќе биде многу и многу корисно.

Можете да се фатите во мисли за: часови по училиште, игри, вашиот дечко или вашата девојка (или негов недостаток), пријатели, семејство ... кога ви е здодевно, можете да ја играте имагинацијата, и ќе размислите за книгите што сакате да ги прочитате, или места во кои би сакале да одите.

Ќе мора да научите како произволно да го промените вашиот фокус. Кога ќе се фатите на апстрактна мисла, направете се повторно за лекцијата. Со текот на времето, тоа ќе стане навика, и ќе научите како да сонувате помалку.

Ова значи дека дури и ако размислите за уште еден аспект на предметот, на пример, за контрола, кои наскоро ќе напишете, треба да престанете и да го насочите она што се случува токму сега. Да, размислете за работи како контрола, потребно е, но ако вашиот ум талка, тогаш не ги апсорбирате информациите што ви се потребни сега.

3. Променете го фокусот на внимание колку што е потребно. Секогаш бидете внимателни за тоа што е зафатен вашиот ум. Ако се фатиш на мислите за нешто друго, покрај она што се случува сега во лекцијата, тогаш ви треба свесен напор за рефокусирање на вашето внимание. Обидете се да повторите сè што наставникот вели, особено нагласувајќи ги важните моменти.

Можете да се обидете да ги обучите и да заработите вашата способност да се концентрирате. Обидете се себеси со обидот да се реши тешка задача со гласна, оттргнува музика. Концентрацијата е вештина која треба да тренира и да се развива на ист начин како и другите вештини.

Четири. Разговарајте со вашиот наставник за лекциите. Секој учи на различни начини. Методите на вашиот наставник не може да биде најдобра опција за вас, а можеби и постојат начини за подобрување на лекциите за целата класа. Споделете го времето за да разговарате со наставникот за начините за да ви помогне да направите повеќе лекција.

Прашај за стилови на учење. Некои луѓе подобро ги согледуваат информациите кога се користат сликите, додека други се поефикасно учат кога се користат звуците. Ова се нарекува стилови на учење, и има огромен сет. Побарајте наставниците да ви помогнат да дознаете кој стил на учење ви носи најголема корист и размислете како лекциите од овој тип можат да се имплементираат во вашите лекции.

Индивидуални лекции или задачи. Можете исто така да побарате на наставникот за дополнителни задачи или паралелни проекти кои ќе ви помогнат да ја научите оваа лекција, но на таков начин што најдобро ви одговара. Ако сте сериозно конфигурирани да ги проучувате и да бидете подготвени да инвестирате посебни напори, вашиот наставник најверојатно ќе биде среќен што ќе ви помогне да излезете со некој вид на проект.

Пет. Направете своја мотивација. Кога сте мотивирани, ќе дознаете дека сте полесно да останете фокусирани. Се разбира, ако вашиот наставник и вашата класа не можат или не сакаат да ве мотивираат, ќе мора да работите на независното создавање на оваа мотивација. Тоа може да ве вознемири, но напорите се вредни: ќе ги добиете сите придобивки од образованието, без разлика дали сакате да ви помогне во ова или не. Постојат многу начини за одржување на вашата мотивација и интерес за учење, и што ќе направите зависи од тоа кој сте.

Можете да се обидете да најдете во студираниот субјект некој аспект за кој сте заинтересирани. Тоа може да направи поуки поинтересни, бидејќи ќе знаете што создавате база за она што сакате да го проучите. На пример, не можете да ги сакате вашите часови по историја, но ви се допаѓа средновековните витези. Можете да се обидете да замислите како целата приказна што ја учат е поврзана со средновековните витези, и ќе откриете дека станува полесно да се фокусирате на предметната тема.

Дел 2 од 3:

Променете ги вашите постапки

Еден. Подгответе се пред лекцијата. Понекогаш да биде внимателен, само треба вистинскиот начин на размислување. Пред да започне лекцијата, обидете се да ја преиспитате вашата домашна задача, да прочитате малку од учебникот или да го видите апстрактот од претходната лекција. Тоа може да го конфигурира вашиот ум во режимот на лекција, и ќе ви биде полесно да се фокусирате.

Ако се подготвите, собирање на се што ви треба и организирајте цел на масата, исто така, ќе ви помогне да се фокусирате. Ова ќе го намали бројот на одвлекување на факторите, на пример, нема да треба да побарате соученик да позајми молив, бидејќи не можете да најдете твое.

2. Најдете поповолна средина. Со промена на животната средина или состојбата на работите наоколу, ќе ви помогне да се концентрирате. Ова не значи дека само треба да се ослободите од одвлекување на факторите, иако, се разбира, тоа е исто така корисно. Дури и ако само седите на друго место, тоа ќе ви помогне да се фокусирате, бидејќи можноста за вашите постапки исто така ќе се промени на ново место. На пример, ако седите на првото биро, ќе ви биде полесно да се фокусирате, бидејќи ќе знаете дека наставникот те гледа. Ако седите одделно од вашите пријатели, исто така може да биде корисно, бидејќи сте физички способни да разговарате со нив толку многу.

3. Учествувајте во лекцијата. Учеството во лекцијата исто така ќе ви помогне да се фокусирате. Кога сте активни во класата, вашиот ум е секогаш вклучен и фокусиран на лекцијата, бидејќи не можете да го одвлечете вниманието или почнете да размислувате за нешто друго. Сè што можете да направите за да учествувате во лекцијата (можете да поставувате прашања или да се придружите на групен проект или дискусија), ќе ви помогнеме.

Поставувајте прашања. Добар начин да учествувате во лекцијата е да поставите прашања. Кога имате прашање за тоа што не го разбирате, или наставникот рече нешто, и сакате да дознаете повеќе за тоа, да ја кренете раката и да прашате. Дури и ако само се фокусирате на слушање на работи за кои можеби ќе сакате да поставите прашање, ќе станете многу повеќе внимателни.

Четири. Земете белешки. Спроведувањето на апстрактот ќе ви помогне да се концентрирате на она што го кажува наставникот, дури и ако не ви се потребни овие белешки во понатамошното учење. И ако подоцна можете да го користите овој апстракт, тоа е уште подобро! Кога наставникот вели, направи резиме на неколку белешки за навистина сложени теми. Тогаш всушност можете да се фокусирате на лекцијата, и дури и не го забележувајте ова!

Ако не знаете како да направите белешки, ви кажуваме за тоа Овде.

Пет. Изведете дополнителни истражувања. Понекогаш вашето внимание во лекцијата може да се релаксира поради фактот што не разбирате што вели наставникот. Нормално е и сосема разбирливо. Ако го потрошите дополнителното истражување за подобро разбирање на предметот, ќе ви биде полесно да останете фокусирани за време на лекцијата. Најмалку обука надвор од ѕидовите на класата ќе помогне да се компензира за вашата невнимание за време на лекцијата. За повеќе информации, буквално во сите предмети може да се најде на множеството на различни веб-страници на интернет. Дури и wikihow може да ви помогне во ова.

На пример, ако сте тешко за математиката, можете да одите на EasyMome или Wolframalpha.

6. Развијте рутина. Невнимание е, всушност, лоша навика. Можете да се ослободите од него на ист начин како и од која било друга лоша навика - заменете го со други навики. Обидете се да креирате систем каде што ќе бидете фокусирани на лекцијата, посветувајќи го овој пат исклучиво на училиште и учење, и дозволете си периоди на релаксација кога ќе можете да се забавувате. Откако ќе го заработите вашиот мозок дека во текот на денот треба да се придржувате кон распоредот, патувате да бидете внимателни.

Дел 3 од 3:

Подгответе го вашето тело

Еден. Измијте го. Спиењето е неверојатно важно за да остане фокусиран во училиштето. Ако сте будни премногу долг временски период или спиење, така што вашиот мозок не се одмори, можете практично да не сторите ништо за да останете фокусирани во текот на денот. Внимателно анализирајте го вашиот распоред на сонот и погледнете дали можете да направите некои прилагодувања на него.

Секој кој под 12 години лекари препорачува околу 10 часа спиење. За оние кои се постари, препорача 8-9 часа спиење. Сепак, некои луѓе треба да спијат повеќе, а некои - помалку. Ќе мора да експериментирате со ова.
Имајте на ум ако спиете премногу, исто така ќе ве умори. Ако спиете повеќе, и во средината на денот сеуште почнувате да чувствувате замор, тогаш можеби ја надминувате вашата граница на здравиот сон.

2. Одговара на правото да го задржи мозокот. Ако не јадете доволно храна или премногу долго имате недостаток на потребните хранливи материи, тогаш вашиот мозок почнува да страда. Исто како ако не повредите кога не сте во право или не јадете доволно, тогаш речиси ништо не може да стори за да помогнете да останете фокусирани. Анализирајте ја вашата исхрана и одлучете дали треба да ја прилагодите вашата храна.

Вашето тело има потреба од многу зеленчук, малку овошје, здрави производи од целост и голема количина на посно протеини. Ќе има добра опција: зелка, брокула, спанаќ, јаболка, цитрусни овошја, банани, кафеав ориз, лебед, овес, риба, пилешко месо без кожа и Турција.

Избегнувајте кофеин или барем јадете во умерени количини. Кофеинот им помага на некои луѓе да се фокусираат, но други можат да направат премногу нервозни, така што тие можат да обрнат внимание на нешто подолго време. Постои, исто така, ризик од кршење на кофеин.

3. Пијте многу вода. За правилно функционирање на вашето тело, потребна ви е голема количина на вода. Ако не консумирате доволно вода, во крајна линија, ќе ги престигнете главоболките и проблемите со внимание. Како количината на вода ќе биде доволна за вас, тоа зависи конкретно од вашето тело, сите ние сме различни. Сепак, добар начин да се оцени дали добивате доволно вода - погледнете ја вашата урина. Ако е блед, тогаш пиете доволно. Ако е темно, ви треба повеќе вода.

Би било корисно да пиете едноставна вода. Сода, сок од пакување или млеко - не е многу корисно за вас, покрај тоа, шеќерот содржан во сода и сок всушност може само да ги влоши вашите проблеми со концентрацијата.

Четири. Направи физички вежби за отстранување на напнатоста. Организмот на некои луѓе им е потребен многу активности за да бидат среќни. Со цел да бидете внимателни во часовите ви треба многу концентрација, и тоа може многу да го возбуди вашиот мозок и тело. Ако се чувствувате премногу информирани во училницата, обидете се да активирате малку во физичкиот план за време на промените. Тоа ќе помогне да се смири вашиот ум и тело, така што ќе може да се фокусира. Исто така, ќе ви помогне да се расположите ако се чувствувате замор.

Можете да скокате или да трчате на самото место. Ако имате време, можете да направите џогирање околу училиштето или да си играте со пријателите во играта.

Пет. Обучете го вашето внимание. Грижата бара пракса. Да, сè е многу едноставно. Вашиот мозок изгледа како мускул, треба да се обучи така што станува посилно во она што ви е потребно за да ја подобрите неговата работа. Ќе треба да ја практикувате вашата внимателност ако сакате да ја подобрите способноста за концентрација.

Добар начин за вежбање е медитација. Седнете и обидете се да го исчистите вашиот ум од мисли, фокусирајќи се на некоја едноставна работа, на пример, во вашиот здив.

Совети

Избегнувајте Дехидратација! Потрошувачката на повеќе вода ќе ја спречи дехидрацијата, прејадувањето и дебелината, ќе го исчисти телото и ќе ви помогне да останете внимателни. Обидете се да носите шише со вода насекаде.
Мали Полнење Во утринските часови, исто така, ќе ви помогне да се разбудите и да се чувствувате посилно на училиште.
Спроведувањето на апстрактот ќе биде исклучително корисно кога ќе бидете разгледани, исто така, време на здодевна лекција ќе оди побрзо.
Ако ви е дозволено да џвакате гума за џвакање во класата, обидете се да џвакате рација со силен вкус на нане. Тоа ќе ви помогне да се расположи ако чувствувате поспаност.
Седнете на една од првите партии - така ќе имате најдобар вид, и ќе останете повеќе внимателни.
Исчистете го вашиот работен простор од сето она што не ви треба. Исто така, ќе ви помогне да се фокусирате.
Обидете се да го интересирате предметот што наставникот ве учи. Ако лекцијата е интересна, нема да биде тешко да останете внимателни.
Еден пријател може да ви го одвлекува вниманието, но не обрнувајте внимание на тоа.
Ако улицата е малку кул, прашајте го наставникот, дали е можно да се отвори прозорецот - ладен воздух ќе се третира.

Предупредувања

Обидете се да бидете внимателни ако лекција Досадно. Многу е потешко да се биде внимателен на здодевната лекција, па бидете подготвени да направите напори.
Ако спиете за време на лекцијата, многу негативно ќе влијае на вашите студии, и лесно можете да добиете опомена од наставник или нешто полошо!
Да, кофеинот ќе ви помогне да се разбудите и да се поздравите за краток временски период, но потоа повторно ќе станете слаби, така што оваа опција не секогаш ќе биде добра идеја. Бидете сигурни да проверите како вашето тело реагира на кофеин пред да пие кафе пред лекции.