Како да имаат намера да заборавите нешто: 8 чекори (со илустрации)

Понекогаш се соочуваме со настани или ситуации кои потоа сакаат да заборават или барем не се сеќаваат. Избришете болни, непријатни и несакани спомени не се толку тешки, ако го пополните животот со нови емоции и научете да ги потиснете спомените од минатото. Следните инструкции ќе ви помогнат да почнете да живеете полноправен живот ослободен од гробот на спомени.

Чекори

Метод 1 од 2:

Потиснување на сеќавањата

Еден. Изберете Метилотер што сте Сакате да заборавите. Пред да ја потиснете меморијата, треба да одредите која меморија ви дава непријатности. Можеби оваа меморија предизвикува емоционална болка, на пример, ако е поврзана со смртта на некој близок или одредено време разделување со партнер, од кој станува тажно. Потсетете се на следниве детали за спомени:

Луѓето се присутни во исто време
Мебел сеќавања
Почувствувани чувства во тоа време
Емоционални чувства поврзани со спомените

Сликата намерно ги заборави работите чекор 1

2. Утврди што е меморија што те донесе. Потсетете ги специфичните детали што би сакале да ги заборавите.

Нека не можете да заборавите за постоењето на вашата поранешна девојка или поранешен човек, но можете да ги заборавите специфичните датуми, настани и сензуални спомени. Мирисот на специфични духови, референци на место или телевизиско шоу кое му се допадна вашиот партнер - сето ова може да предизвика непријатни здруженија. Запишете ги специфичните детали на лист хартија.

Ако во средно училиште сте доживеале одредени трауматски настани, направете листа на луѓе кои, на пример, се забавуваат над вашето име, специфични места што ја предизвикуваат вашата тага или други сетилни детали, како што е мирисот на трпезаријата, соблекувалната или спортската сала

Сликата намерно ги заборави работите чекор 2

3. Размислете за овие конкретни детали, правете нешто пријатно. Можете да донесувате класични мерки за подобрување на вашата физичка состојба и да започнете поврзани непријатни спомени со нешто добро. Создаде поттик на задоволство, размислувајќи за тоа како се забавуваа во училишни времиња, или за духовниот непријатност, за која се чувствувате кога отидовме со својата сакана музика, слушајќи ја музиката, земајќи бања со ароматични свеќи или пиење шампањ со портокал сок на прагот дома во летниот период.

Ваша задача е да направите болни спомени помалку горчливи. На пример, одбиваш да јадеш тиква пита, бидејќи твоите родители тргнале на Денот на благодарноста, но нема да можете да се справите со болни спомени ако не научите да ги поврзете со нешто релаксирачко, пријатно и задоволство.

Покрај тоа, некои експерти препорачуваат да слушаат бели звуци со голем волумен за да ги удави сеќавањата, наместо да ги поврзат со нешто пријатно. Вклучете го радиото на празно бран со пречки или други генератори на бели бучава и ментално минувајте во болни спомени.

Сликата намерно ги заборави работите чекор 7

Четири. Избришете меморија. Специјалните ритуали, исто така, помагаат да се справат со спомени. Ритуалите помагаат да ја променат нашата идеја за нештата и да се справат со искуствата.Ментално замислете незаборавна акција "уништување на" спомени. Можете да замислите одредена меморија во форма на слика што сте го поставиле. Замислете ја оваа слика во сите детали: рабовите на сликата се искривени од оган и црно, по што се расфрлани, а пламенот се движи до средината на сликата додека не се претвори во пепел.

Звучи како евтин прием, но всушност тоа е симболична акција која ќе ви помогне ментално да се ослободите од спомените ако почнете да го третирате како што беше, но помина, изгорени.

Обидете се да презентирате сè во друга форма. Замислете хулиган што се забавува на вас, во форма на автомобил давење во езерце, или воз паѓа во тесна длабока клисура.

Пет. Оди на хипноза. Ако сте лесно хипнотизирани, тогаш оваа алатка ќе ви помогне во борбата против несаканите спомени. Хипнозата предизвикува многу релаксирана состојба во која луѓето се повеќе подложни на сугестија. За жал, не секој може да биде хипнотизиран, па дури и луѓе кои се подложни на хипноза, има само краткорочен ефект. Ако сакате да ја пробате оваа алатка, пронајдете професионален хипнотист во вашиот регион. Но, бидете подготвени за фактот дека ова не е брзо решение за проблемот, и нема да можете да ги избришете непријатните спомени засекогаш.

Метод 2 од 2:

Замена сеќавања

Еден. Најдете возбудлива окупација. Наједноставниот и мудриот начин да се ослободите од минатите спомени го вклучува искуството на нови емоции. Дури и ако не го направите она што е директно поврзано со непријатни спомени, формирањето на нови спомени ќе ви помогне да го отфрлите минатото од главата.

Добијте ново хоби
Прочитајте многу нови книги и гледајте многу нови филмови
Побарајте нова работа
Размислете за преместување во нов стан или во нов дом

Сликата намерно ги заборави работите чекор 3

2. Се ослободи од "досадни фактори". Истражувањата покажаа дека некои предмети или фотографии имаат стимулирачки ефект врз меморијата. Затоа, во вашите исти интереси, можете да отстраните слични предмети и фотографии, кои ќе ви помогнат во борбата против непријатните спомени. За да ги отстраните објектите од зоната на видливост, целосно мора да го трансформирате вашиот дом или дури и да преминете во друг град и да започнете нов живот.

Исфрлете ги работите вашиот поранешен човек, вклучувајќи фотографии, облека, па дури и мебел. Се ослободи од подароци што ги даде. Дури и ако имате позитивни чувства за некој вид предмет или фотографија, во вашиот ум тие се преплетени со спомените што се обидувате да ги заборавите.

Сликата намерно ги заборави работите чекор 5

3. Пополнете го умот со спомени кои имаат слично влијание врз вас. Истражувањата покажаа дека можете да ги отстраните спомените од меморијата со заменување на нив со нови. Користете ја способноста да доживеете нови чувства слични на оние што сте ги доживеале порано, но сакате да заборавите. Вашиот ум ќе почне да ги пресвртува и да ги поврзува овие спомени, и нема да можете да се сеќавате на минатото со точност, бидејќи ги заменувате спомените за минатото сосема ново, иако слични искуства. На пример:

Ако сакате да го заборавите тоа неуспешно патување во Сан Франциско, обидете се да одите на слично патување. Посетете го Сан Хозе, Окленд, Пало Алто, Лос Анџелес или Санта Круз. Купи нови маици, фотографирајте на плажа и посетете нови ресторани во овие градови за да се ослободите од сеќавањата на Сан Франциско.

Ако не можете да го заборавите поранешниот човек Келн, одете во парфем продавница. Пушат сите машки колони, пополнување на умот со нови сензации и мириси.

Оди на датуми. Комуникацијата со нови луѓе ќе помогне да се создадат нови спомени и да го заборават минатото.

Совети

За да се ослободите од опсесивните мисли, треба да ги замените со други мисли и да почнете да размислувате за нешто друго, кое ќе ви помогне да се чувствувате подобро.
Обидете се да ги затворите очите и да почнете да медитирате, презентирајќи сè што ви се случило од друг агол. На пример, ако сакате да ги заборавите спомените во кои сте искусни срам, за време на медитацијата неопходно е да замислите дека сте во вашите мемоари, но се однесувајте поинаку, како што требаше да се однесувам во тоа време.
Медитираат слушање на смирувачка музика. Само се концентрира на сеќавањата. Најверојатно ќе ви биде тешко да се смирите ако меморијата ви предизвикува болка, но тука најважното нешто се смири и не е лут. По половина час или така ќе почувствувате дека оваа меморија веќе не ве вознемирува. Тоа не значи ништо повеќе за вас.
Во борбата против спомените помага во слушањето на аудио книги и активна концентрација на опишаните настани. Изберете нешто ненаметливо, но интересно и способно да ве одвлекува. Овој метод е едноставен, но многу ефикасен.
Биди стрплив. Секој метод ќе потрае одредено време и ќе бара повторување на процесот за да се постигне успех. Не се обесхрабрувајте ако не работи за прв пат, но продолжи да се обидува. Доколку е потребно, контактирајте со специјалист за помош.