Како да се ослободите од чувства на уништување

Разбудете се во утра со чувство дека нема причина да се подигне и да се сретне со нов ден? Од време на време, секое лице чувствува чувство на уништување, не е лесно да се ослободите од него. Ако такво чувство е константно, тогаш ова може да послужи како знак на болест, која се базира на депресија, и ако речиси секогаш се чувствувате уништување, треба да побарате помош на квалификуван психолог. Но, постојат средства со помош на кои можете да ги надминете случајните манифестации на ова чувство, на пример, одржување на дневник, проучувајќи нешто ново и појавата на нови пријатели. Прочитајте повеќе за да дознаете повеќе за тоа како да се справите со чувство на уништување.

Чекори

Метод 1 од 4:

Пополнете го животот љубов

Еден. Поминуваат време со оние кои те сакаат. Тоа може да биде вашето семејство или неколку најблиски пријатели. Времето поминато со оние кои навистина те познаваат и сакаат за тоа кој сте, е средство за чувство на уништување. Концентрирајте се на креирање и зајакнување на вашите врски со овие луѓе. Можете да го најдете значењето на вообичаеното поминување на времето со вашите омилени луѓе кои се добри до вас. Исто така, времето поминато со семејството и пријателите може да го ослабне стресот и да ви даде поцелосно чувство за комуникација.

Помалку време со оние луѓе кои те потиснуваат, дури и ако не изгледаат. Ако сте обврзани да потрошите време до некој кој му штети на вашата самодоверба или ве тера да се чувствувате беспомошни, тогаш ограничете го времето на овие состаноци.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 2

2. Добијте нови пријатели или започнете романтични врски. Задоволството од средба со кого поставувате ментална врска и можноста дека овие односи ќе прерасне во нешто неочекувано, е страшно противотров на чувството на празнина. Новиот пријател или љубов интерес може да ви помогне да доживеете нови впечатоци и да покажете дека сте интересна личност која е за што да се сака. Одеднаш, светот може да изгледа како тебе, како да има многу повеќе отколку што пред мислата. Креирање на нови пријателски врски, исто така, може да ви помогне да доживеете подлабоко чувство на цел и комуницирање со другите.

Понекогаш е тешко да се направат нови пријатели и да се запознаат со луѓе, особено во зрели години, кога веќе сте го завршиле училиштето. Учеството во клубови, часови во групи или време во омилено засолниште се одлични начини за прослава на нови луѓе.

Обидете се да бидете повеќе дарежливи за вашето време и да кажете "Да" во случаи каде што сте поканети да направите нешто. Ако сметате дека немате време за нови односи, тие нема да се појават.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 3

3. Прифати животно. Истражувањата покажаа дека достапноста на домашно милениче може да го направи животот повеќе пополнет, позначаен. Оние луѓе кои ги имаат своите миленици се помалку страдаат од депресија и можат да се научат од престој во нивните домашни домашни придобивки за нивното здравје. Ако имате милениче, во зависност од вас и вашата грижа, тоа ќе ви помогне да го видите вашиот живот позначајно. Размислете за земање на мачка или куче од локално засолниште за да го намалите чувството за уништување.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 4

Четири. Бидете пољубени. Вршењето непланирани добри дела може да ви помогне да се чувствувате позначајни, бидејќи вашето внимание е концентрирано на другите. Побарајте ги оние мали нешта што можете да ја демонстрирате вашата љубезност кон другите луѓе. Овие добри дела извршени од вас ќе ги направат другите луѓе да ја почувствуваат радоста што ќе ви помогне да ги почувствувате.

На пример, можете да кажете комплимент на странец: "Ми се допаѓа вашиот фустан! Таква убава ". Побарајте слични причини во сите ситуации во кои ќе се најдете. Дури и толку едноставна работа како насмевка и вежби на некоја личност, може да го подигне расположението за цел ден, и се чувствувате повеќе смисла во мојот живот.

Метод 2 од 4:

Разбере зошто чувствуваш уништување

Еден. Разговарајте со друг, верувате во вашите чувства. Ако ги задржите вашите чувства во себе, тоа ќе ве натера да ви наштети со текот на времето. Понекогаш едноставен разговор за тоа може да ги замоклира или да се оддалечи. Разговарајте со некој што разбира и се грижи за вас, или, барем со оние кои верувате, тоа може да биде од голема важност.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 6

2. Започнете да го задржите дневник и да ги следите вашите чувства и мисли. Дневникот може да ви помогне подобро да го разберете вашето чувство за уништување, а исто така ова е најдобриот начин за отстранување на стресот. За да започнете со одржување на дневник, одберете удобно место и план за спроведување на евиденција за 20 минути секој ден. Можете да почнете да го задржите дневник со фактот дека ќе ги опишете вашите чувства или мисли или ќе го користите врвот. Совети можат да ги исполнат следниве сугестивни прашања:

Кога првпат го забележавте вашето уништување? Колку долго сензацијата продолжи? Колку долго го чувствувате вашето уништување?

Кои емоции ги доживувате во согласност со состојбата на внатрешно уништување?

Дали сте имале тенденција да се чувствувате уништување во одредени временски периоди или на одредени места? Што забележуваш во околината, е во најсилната состојба на уништување?

Какви мисли сте посетени кога се чувствувате празни?

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 7

3. Следете го изгледот на знаците на депресија. Кај луѓето, депресијата се манифестира на различни начини, но лошото расположение и чувството на уништување или сопствената безвредност се многу чести симптоми. Депресијата може да се тркалаат бранови кога се чувствувате нормално некое време, а потоа неколку недели или дури со месеци за да бидете во лошо расположение, или може да биде стабилно. Депресијата е многу честа кај луѓето: на пример, во САД, околу 6,7% од возрасната популација се соочува со силно депресивно нарушување. Жените на 70% почесто мажи имаат тенденција да доживеат депресија. Ако мислите дека имате депресија, тогаш не сте сами во ова. Контактирајте го вашиот психолог или психијатар, ако имате било кој од следниве депресивни симптоми:

Постојано чувство на тага, анксиозност или "празнина"

Песимизам и безнадежност

Чувство на вина, безвредност или беспомошност

Невообичаена раздразливост или анксиозност

Расположение или однесување

Губење на интерес за тие работи што претходно сте ги сакале

Замор

Промена на режими на спиење

Промена на тежината

Мисла да се наштети или другите

Болки кои не дејствуваат медицина

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 8

Четири. Мислам дека ако сте искусиле некогаш загуба. Тешка загуба е уште една заедничка причина за појава на чувства на уништување. Иако длабокото чувство на тага е најчесто по смртта на некој близок, исто така може да биде реакција на каква било загуба, вклучувајќи губење на милениче, работа, заминување на деца, болест или било која друга значајна промена во животот. Чувството на загуба и тага може да предизвика многу други емоции, вклучувајќи тага и уништување, и тие исто така можат да влијаат на другите области од вашиот живот, на пример, на апетит, концентрација и навики. Ако сте доживеале загуба или промена што може да предизвика чувство на тага и уништување, размислете за споделување на вашите чувства со лице на кое му верувате, на пример, со пријател или близок човек. Можете исто така да ја користите помош од социјален консултант кој ќе научи како да се справи со тагата.

Иако многу луѓе веруваат дека постојат "пет фази" на тага, во реалноста, ова е заблуда. "Пет фази" Елизабет Кублер-Рос - Негирање, гнев, надеж, депресија и посвојување - се однесуваат на нејзината работа на смрт и умирање, напишана во 1969 година. Сепак, Kübler-Ross ги искористи овие фази за да ги опише сензациите на едно лице во врска со неговата смрт, тие не се научни факти кои ја одредуваат тагата. Можете да преживеете сè, некои или не една од овие фази, и ова е нормално - вашата тага е уникатна, и сите се жалат на свој начин.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 9

Пет. Одлучи дали зависноста може да стане проблем. Друга причина за појава на чувство на уништување е одредени супстанции. Таквите супстанции како алкохол, дрога и злоупотреба на лекови објавени со рецепти може да предизвикаат физичка зависност од нив. Ова може да има сериозно влијание врз вашето расположение, мисли и однесување. Често луѓето ги консумираат овие супстанции за да ги пополнат со "дупка" во нивните животи. Ако мислите дека имате таков проблем, тогаш не сте сами во ова: Во 2012 година, околу 7,2% од населението во САД страдало од зависност од алкохол (АЗ). Многу други страдаат од зависност од ментално активни супстанции како што се марихуана, стимуланси како кокаин или метамфетамин, халуциногени како ЛСД, дрога како хероин. Ако сте загрижени за тоа што имате таков проблем, прашајте ги следните прашања. Во текот на изминатата година, вие:

Беа во ситуација каде што користевте повеќе лекови отколку што требаше?

Се обиде безуспешно да ја намали употребата на дрога?

Помина многу време користејќи или обидувајќи се да добиете дрога?

Тестирани за лекови?

Се користат повеќе лекови за да го добијат истиот ефект како што беше прв пат?

Тестирани такви симптоми на апстиненција од дрога, како проблеми со спиење, трепет, леплива пот, раздразливост, депресија, анксиозност, гадење или потење?

Дали тие го доживеале влијанието на овие лекови за секојдневниот живот или одговорности?

Продолжи да користи дрога, дури и ако тоа предизвика проблеми во семејството и со пријателите?

Застанаа било какви претходно сакани часови за користење на лекови?

На пример, лекови кои се користат во опасни ситуации кои се движат или водат било кој уред?

Зависноста има силен наследен елемент. На пример, роднините на оние луѓе кои имале зависност од алкохол се повеќе подложни на злоупотреба на алкохол, без оглед на тоа дали се запознаени едни со други.

Ако се борите со зависност од дрога и / или алкохол, разговарајте со вашиот лекар за овој проблем. Можеби ќе треба третман од зависност за да се ослободите од чувството на уништување.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 10

6. Истражете го вашето однесување за да разберете дали имате пореметно растројство на личноста (PRL). Луѓето кои страдаат од prmerm, често го забележуваат чувството на уништување. Луѓето со пограничното растројство на поединци се соочуваат со опсесивни шеми на нестабилни емоции и однесувања, што предизвикува осиромашување или социјално растројство. Луѓето со Прела тешко се регулираат нивното однесување и мисли. Тие се склони кон несовесно однесување и не можат да ги ограничат своите импулси. Нивниот однос со другите луѓе стануваат нестабилни. Околу 1,6% од американската возрасна популација во набљудувањата за секоја избрана година се дијагностицира. PRL успешно се лекува под професионално лидерство. Ако ги доживувате сите или некои од следните карактеристики на ПРЛ, тогаш треба да го контактирате психијатарот:

Правиш неверојатни напори за да се избегне одбивање дали е вистински или е имагинарен. Често верувате дека ќе бидете фрлени или одделени со вашата сакана. Вие негативно реагирате, на пример, станете исклучително разлутен или полн со страв, дури и со привремено одвојување (на пример, вашиот брачен другар ќе работи). Многу се плашите да останете сами.

Вие заменик идеализација и состојба на опсесија со луѓе со кои ги поддржуваме односите. Луѓето со преоптоварување често ја започнуваат својата врска со фактот дека тие го ставаат друго лице на пиедесталот, гледајќи совршенство или идеално. По некое време, почнувате да размислувате дека ова лице не е доволно за вас, се грижи или учествува во вашата врска. Вашите односи стануваат нестабилни.

Имате нестабилно чувство на вашата личност. Луѓето со преоптоварување почнуваат да се борат со одржување на стабилно чувство на себе, нивниот идентитет и самодоверба.

Вие сте многу несовесни или импулсивни. Ова е особено точно во прашањето за самоубиство. Можете да направите несовесни нешта, како што се пијани возење, коцкање, злоупотреба на дрога или ризично сексуално однесување.

Често размислувате за тоа што предизвикувате штета и извршите самоубиство. Можете да направите таква штета како парчиња, гребнатини или изгореници. Или можете да се закануваат дека ќе направите штета, за да го привлечете вниманието кон себе.

Честопати имате остри промени во расположението. Овие капки се случуваат често и се многу изразени, на пример, од радост до очај.

Вие постојано се соочувате со уништување. Често се чувствувате празнина, или копнеж или чувствувате дека треба да направите нешто.

Имате проблеми со контролата на вашиот гнев. Многу работи го провоцираат вашиот гнев, и реагирате со блесоци кои може да содржат горчина, сарказам или вербални емоции емисии. Особено лути, ако мислите дека некој е рамнодушен.

Понекогаш имате параноја, или ја чувствувате "нереалноста" на светот околу вас.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 11

7. Покрива во медитација и да ги истражите вашите чувства на уништување. Медитација може да ви помогне да воспоставите контакт со вашето чувство за уништување и подобро да го разберете. Истражувањата покажаа дека 30 минути медитација дневно ќе помогнат во промена на однесувањето и активноста на мозокот. За да започнете со медитација, одете на тивко место, затворете ги очите и се концентрирате на дишењето. За да си помогнете да го подобрите разбирањето на интегритетот.

Обрнете внимание на тоа како се чувствувате во моментот. Дали чувствувате уништување или отсуство на нешто, на пример, недостатокот на значење, достоинство, јасност или недостаток на мир или љубов? Земете го фактот на постоењето на ова чувство.

Обрнете внимание на тоа како се чувствувате уништување. Каде што во вашето тело го чувствувате? И колку простор таа го зема?

Размислете за вашата уништување. Таа доаѓа од сеќавањата на минатото? Кои емоции се појавуваат кога ќе го забележите ова уништување?

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 12

осум. Контактирајте го квалификуваниот психијатар. Разговор со лекар за неговите чувства може да ви помогне да разберете и да почнете да се борите против оваа празнина. Вашето чувство за уништување може да укаже на депресија или друга скриена состојба. Вие дефинитивно треба да барате помош од психијатар ако имате знаци на депресија, во зависност од какви било супстанции или преоптоварување.

Често, третманот на депресија оди како две фронтови, вклучувајќи психотерапија и, доколку е потребно, употребата на лекови, како што се SIRES - селективни инхибитори на серотонин обратна заплена (притискање, колофт, лексапро, скриени, Symbalt). Когнитивната бихевиорална терапија (CCT) и интерперсоналната терапија (MLT) - и двете се ефективни начини за лекување на депресија. CPT ќе ве научи да ги одредиме и намали бескорисни графикони на негативно размислување и да ги учат начините на продуктивно и корисно размислување. MLT се фокусира на помагање во борбата преку односи кои може да бидат причина за вашите проблеми.

Некои видови на психотерапија се корисни за работа со тага, иако третманот на богатата тага (SRG) најдобро работи на оние луѓе кои долго време се борат со тага.

Третман на зависност од алкохол и дрога често се концентрира на индивидуална и групна терапија, но исто така може да вклучува третман со лекови, доколку е потребно. KTT често се користи за лекување на зависност од алкохол.

Третман за PRL е терапија која користи дијалектичка бихевиорална терапија (ДПТ). ДПТ се фокусира на идентификација и контрола на учењето на вашите емоции, способноста за пренесување на стресот, применува свест и да комуницирате со другите луѓе на нормален, продуктивен начин. Ќе научите да се справите со вашите емоции, исто така, ќе стекнете социјални вештини за да можете да комуницирате со другите.

Метод 3 од 4:

Барај значење во секојдневниот живот

Еден. Пракса во свеста. Свеста значи дека ќе си дадеш целосен извештај за твоите мисли, емоции и што се случува во моментот на настаните без осуда. Истражувањата покажаа значителни предности на свеста, вклучувајќи го и слабеењето на стресот и проблемите со вознемирувачки чувства. Свеста дури и може да ја обнови вашата реакција на мозокот на стрес и да помогне во подетално да комуницирате со другите. Добивање вештини за да бидете свесни за вашите мисли и чувства и да ги препознаете без осудување на овие емоции или себеси може да ви помогне да станете повеќе мирни, чувствителни и задоволни. Можете да вежбате во свеста за куќата, преку медитација или посета на часови. Еве вежба од која можете да започнете:

Погледни, повикајте и допрете до 5 различни предмети, забележувајќи ја бојата, текстурата, температурата и тежината на секоја од нив.
Погледни, прескокнете и пробајте разни производи за време на ручек или пријатни цветни мириси додека одите, обележувајќи ја нивната боја, текстура, вкус и вкус.
Затворете ги очите и слушајте различни звуци. Обрнете внимание на нивното темпо, сила и волумен.
Свесната медитација е исто така многу корисна. Истражувачкиот центар за подигнување на свеста за свесност во Лос Анџелес има неколку онлајн медитации во MP3 формат.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 14

2. Направи нешто ново. Ако се чувствувате празнина секој ден, може да бидете заглавени во некоја песна. Кои рутински работи и шеми може да ве повлечат? Најдете начин да донесете нова енергија во вашиот живот. Промена на вашата секојдневна рутина или нагласување на ден за нешто ново, може да помогне да се пополни оваа празнина.

На пример, ако се извадиш секој ден и оди на училиште или да работиш, тогаш размислете како да го направите овој процес поинтересен. Најдете нова опционална активност за повторно да се грижите за мислите за училиштето или започнете да работите на јавна основа во нов проект на работа.

Обидете се што е малку оди подалеку од вашата зона на удобност. Подобрувањето во новата област ќе ви даде причина за размислување и ќе помогне да се изгради доверба.

Дури и мали промени можат да влијаат на многу. Пробајте ја садот од кујната непознато за вас, возење велосипед за работа наместо автомобил, или започнете наутро на училиште на јога.

Исто така може да помогне во промените во вашиот личен простор. Заменете ги вашите сиви завеси во спалната соба на нешто посветло, насликајте ги ѕидовите во друга боја, движете го нарачката и доведете ја креативноста на ситуацијата.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 15

3. Следете ги целите и интересите кои се важни за вас. За да го почувствувате значењето на животот, треба да работите на постигнување на целите и интересите што значи многу за вас. Не дозволувајте другите да го контролираат она што да ги стават целите и кои интереси за избор. Ако се обидете да го постигнете фактот дека не сте навистина заинтересирани, можеби ќе треба да ги обновите вашите аспирации за да бидете сигурни дека сте го избрале вашиот пат правилно.

Ако научите, размислете - дали го проучувате она што сакате да го истражите, или тоа е само изборот на вашите родители.

Другите видови на надворешен притисок исто така можат да имаат негативен ефект врз решенијата што ги прифаќаме. Да одлучи дали сакате да направите или лесно е да изгледате повеќе импресивни за другите.

Ако откриете дека постојат сили или луѓе кои го попречуваат вашиот независен живот, преземаат чекори за промена на ситуацијата. Откако ќе добиете поголема контрола врз околностите, можете да почувствувате како чувството на уништување на уништувањето.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 16

Четири. Побарајте го значењето во секој ден од вашиот живот. Ако животот изгледа тажен и монотон, тоа може да помогне да се види убавината и смислата во мали, секојдневни работи. Она што те прави задоволен и полн со живот? Кога ќе го најдете она што мислите дека ви дава искачување, направете го составен дел од вашиот живот. Еве некои идеи за тоа како да го доведат значењето на секојдневната рутина:

Пракса Благодарам. Ако поминат неколку моменти на мисла секој ден за што и зошто се чувствувате благодарност, тоа ќе ви помогне да почувствувате поголемо значење. Можете да ја изразите вашата благодарност гласно или дури и да снимате за да ја заштитите. На пример, можете да кажете или да пишувате: "Јас сум толку благодарен за сончев ден - тоа е толку убаво!"Или" Јас сум толку благодарен за фактот што моето семејство се грижи за мене - се чувствувам посебно ".

Не се негирај во твоите омилени деликатеси. Ако ви се допаѓа чоколадо, јадете парче! Вие не треба да прејадете, но дозволете си да уживате во овој ден малку.

Оди и дишат свеж воздух. Истражувањата покажаа дека престојот на отворено ги тера луѓето повеќе енергични и живи. Секојдневно трошат време на отворено на дожд или на сонце. Се концентрира на дишењето свеж воздух и внимателно ја испита природата околу.

Држете го времето за да го направите вашиот свет побогат и пријатен. Свртете ги навидум тривијални задачи во весели ритуали. Седнете и прочитајте го утринскиот весник за кафе или чај, наместо да летате надвор од вратата. Земете долга топла бања за време на викендот наместо тушот.

Направи повеќе убаво на вашата домашна декорација. Внимателно преклопете ја долна облека пред да го чистите. Измијте ги садовите пред спиење. Направи го креветот во утринските часови. Проверете го вашиот дом, отворање на прозорци и влез во малку светлина и ветер. Не занемарувајте со општо чистење. Мислите дека нема да имате доволно време за сето ова, или дека не е важно многу, но кога ќе се чувствувате чиста и свежина, ќе биде полесно да ги издржи рутинските работи во вашиот живот.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 17

Пет. Чувај се. Обука, здрава храна, одмор и релаксација - важни компоненти на животот, целосна смисла. Грижа за себе, ќе ги испратите на мозочните сигнали што заслужувате грижа и вашиот живот е вредност. Не заборавајте да платите доволно време за да ги задоволите вашите основни потреби во вежбање, исхрана, спиење и релаксација.

Поседува цел да тренира половина час секој ден.

Пинт избалансиран со такви корисни производи како овошје, зеленчук, цели житни култури и посно месо.

Плукаат 8 часа на ден.

Барем, доделувајте 15 минути на ден на јога класи, изведувајте длабоки вежби за здив или медитираат.

Метод 4 од 4:

Одредување на вашите вредности

Еден. Одлучи со вашите вредности. Потсетник себе си дека во вашиот живот е вредно и дека го цениш во себе може да ви помогне да го почувствувате вашето значење и не уништување. Нашите вредности, или основните животни принципи обично се засноваат на нашето витално искуство, но не можеме секогаш да дадеме време да учат. За да ги одредите вашите вредности, треба да потрошите некое време во рефлексии. Определете ги вашите вредности со одговарање на следниве прашања:

Ги одредуваат двете луѓе кои најмногу му се восхитувате. Кои од нивните квалитети се восхитуваат и зошто?
Ако вашиот дом гори, и можете да издржите само 3 работи, што ке го одберете и зошто?
Кои теми или настани се загрижени? Она што е важно во овие теми и зошто?
Одреди го моментот кога се чувствувате многу цела и целосна содржина. Што ве натера да се чувствувате? Зошто?

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 19

2. Определете кои вашите квалитети ги задоволуваат вашите вредности. Откако ќе завршите со одговарање на прашања, обидете се да замислите кои квалитети да ги задоволат вашите вредности. Со други зборови, прочитајте ги одговорите и одлучете кои квалитети најдобро одговара на вашите вредности.

На пример, ако сте одбрале дека ќе ја донесете вашата омилена книга од палењето на куќата, семејниот остаток, подарок на подобар пријател, тогаш можете да кажете дека соодветствува на таквата вредност како интелигенција, лојалност и пријателство. Така, може да се каже дека сте паметни, лојални и добри пријатели.

Сликата со наслов Стоп за чувство на празен чекор 20

3. Размислете за оние активности кои ќе ви овозможат да ги преземете вашите вредности. Откако ќе одлучите за фактот дека највредното за вас во животот и кои се вашите квалитети, можете да почнете да одредите кои активности ќе ви помогнат да го пополните животното значење. Направете листа на овие активности и одберете, барем еден за да го додадете во вашиот живот.

На пример, ако имате таква вредност како "комуникација", тогаш можете да работите на социјална основа во патрола на локалните жители, служете во училишниот ментор, да работите во кујната за бездомници. Ако имате таква вредност како "вера", тогаш можете да пребарувате за начини да донесете вера во повеќето области од вашиот живот, на пример, да земете мисионерско патување или да посетувате црква, храм, џамија или друго религиозно место поредовно.

Живеат "релевантни вредности" со животот (што значи дека вашиот избор и патот на животот ќе бидат утврдени со вашите вредности), најверојатно ќе станете поцврсти и среќни.

Совети

Пополнете го животот со љубов и смеа. Собери го вашето семејство заедно ако имате добра и грижлива семејна атмосфера. Ако не, избегнувајте такви проблематични области и наместо тоа, побарајте позитивни пријатели кои ќе ве поддржат.
Направи нешто. Недостатокот на хоби, интереси, бесцелно трошење време ќе ве натера да се чувствувате депресија и да доведете до бесконечен циклус на самоодбрана, инфериорност и меланхолија.
Најдете хоби, обидете се да најдете нешто ново и интерес. Одете на активна обука.

Предупредувања

Не обидувајте се да скриете сериозна клиничка депресија со помош на бескрајни случаи или бројни поканети за посета. Зборувајте за вашите чувства со мене член на семејството на кого му верувате, или со пријателите. Ако не сте подобри, побарајте професионална помош.