Како да го запрете чувството на болка: 11 чекори

Дали ја чувствувате болката поради губењето на пријател, пауза, предавство или други животни околности? Без оглед на тоа што направило да се чувствувате така, и покрај силата на ударот, мора да ја препознаете реалноста - болката е составен дел на животот. За среќа, може да сметате на фактот дека со текот на времето болката се смирува. Прочитајте ја статијата и ќе научите како да закрепнете од болка побрзо и да се вратите во целосен живот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Позитивни емотивни промени

Еден. Признајте и прифатете го она што ви носи болка. Идентификувајте ја болката и јасно го реализирате, и не изгледајте како да не постои. Често е тешко да се препознаат непријатните работи што се случиле спротивно на нашите очекувања. Болката може да биде силна и речиси неподнослива. Сепак, за почеток, неопходно е да се препознае оваа болка за да се справи со тоа.

Свеста за болните чувства ќе ви овозможи да ги отстраните негативните емоции. Не се срамат од твоите чувства - што и да почувствувате, не ве прави лоша личност или губитник и на ниеден начин не лежиш како личност.
На пример, ако ја сменивте вашата омилена личност, не треба да ја барате мојата вина. Секако, ако се чувствувате навредени и одбиени, но не дозволувајте овие негативни емоции да те совладаат поради фактот што некој друг го сторил погрешно дело.

Сликата со наслов Стоп чувство на повреди чекор 2

2. Контролирајте ги вашите емоции. Може да имате сериозна болка, но во овој случај вашите емоции треба да се контролираат. Емоциите се важна компонента на личноста - тие ни овозможуваат да се чувствуваме и да се разбереме себеси и другите. Сепак, понекогаш може да има ситуација кога емоциите можат да го направат врвот. Во овој случај, неопходно е да се регистрира контролата врз емоциите, за кои постојат голем број на техники и методи.

Земете нешто за да го одвлечете вниманието и да ја преземете контролата врз вашите емоции. Во овој случај, вашите мисли ќе бидат окупирани од тековните работи, а негативните емоции ќе одат во позадина.

Обидете се да го поместите вашето внимание на било што друго за подобро да ги контролирате емоциите. Расеан од негативни мисли и да си дадеш време да се изладиш и да се вратиш. Одете во салата, повикајте го веселиот пријател, посетете го супермаркет или одете низ околината. Движењето и менувањето на околината ќе ве одвлечат од мрачните мисли.

3. Дозволете си да бидете погребани. Ако треба да се поврати или дури и да плаче, дај ги твоите чувства. Сепак, отстранете го ова строго дефинирано време. Дајте си ден или два (или малку повеќе, во зависност од специфичната ситуација), а потоа земете се во рака.

Сликата со наслов Стоп чувство на повреда Чекор 4

Четири. Стави точка. Сите односи или настани имаат и почеток и крај, природни или креирани од вас. Однапред утврди дека ќе сторите за да ја ставите поентата и да се движите на време и да продолжите понатаму.

За да се надмине моменталната ситуација, можете да се сретнете со лице кое предизвикало болка и обидете се да му простите. Ако го одбравте овој пат, да се воздржите од обвинувања и прекорувања. Само кажете ни за вашите чувства и објаснете како гледате понатамошна врска. На пример, кажи ми: "Вашите постапки ми предизвикаа силна болка. Ми треба време да разберам дали сакам да продолжам со нашиот однос. Ако одлучам да ги продолжам, ќе ти се јавам ".

Друг можен начин е едноставно да се врати имотот на поранешен сакан и засекогаш да се збогува со него. Земете некое време на конечниот донесување одлуки. Сепак, овој пат не треба да биде премногу долго, така што нема да започнете да ги надминувате сомнежите.

Сликата со наслов Стоп чувство на повреди чекор 5

Пет. Не живеат во минатото. Свесни за ситуацијата што ви предизвикало болка и сфати дека ситуацијата е завршена и нема потреба да се продолжи да биде тажна и постојано да се враќа во искусни. Не дозволувајте да ве поробувате и запомнете дека ова е само настан што ви се случило. Откако ќе земете непријатна реалност и обидете се да ја завршите моменталната ситуација, треба да продолжите понатаму. Треба да ги промени вашите мисли и не размислувајте постојано за тоа што се случило.

Преземе мерки за надминување на опсесивните мисли за тоа што се случило. Запомнете дека стапицата лежи вас: постојани рефлексии за тоа што се случило и како е можно да се спречи тоа. Овој тип на размислување може да доведе до депресија.

Можете да ја надминете желбата уште еднаш ментално да се вратите на она што се случило - само кажи ми дека никогаш нема да се случи повторно. Анализирајте ја ситуацијата, направете го начинот на надминување и мерки кои ќе го спречат повторувањето на таквите ситуации во иднина. Размислете за различни начини за подобрување на моменталната состојба и запишете ги лекциите што сте ги научиле од она што се случило. Овие чекори ќе ви овозможат да се справите со проблеми и да продолжите понатаму.

Дел 2 од 3:

Развој на позитивно размислување

Еден. Го цениме сè добро во вашиот живот. Без оглед на тоа што се случило, запомнете дека сте оставени за себе, и животот продолжува. Ситуацијата и околностите може да варираат, но не го откажува фактот дека многу добри работи сè уште остануваат во вашиот живот.

Посвети некое време секој ден позитивни работи. Го правите она што ви се допаѓа и обрнете внимание на позитивни моменти. Добијте дневник и запишете сè е добро во него, што ви се случува. Со текот на времето, ќе научите како да најдете повеќе позитивни моменти во животот и да ги ценат.

Сликата со наслов Стоп чувство на повреди чекор 7

2. Се ослободи од негативни. Размислувај позитивно. Сфати дека ако вашата глава е постојано исполнета со негативни мисли, негативно влијае на целиот живот. Веднаш штом ќе забележите што мислите за нешто негативно, талкајте себе и обидете се да се префрлите на попозитивни или реални мисли.

На пример, фрли таква негативна мисла како "Јас никогаш нема да се сретнам со добри луѓе кои нема да се обидат да ме манипулираат", и наместо тоа, размислете за некој кој беше љубезен кон вас и заслужува доверба. Ќе разберете дека сте погрешни, штом сетете се барем една таква личност.

Наместо тоа, обидете се да размислите со љубов и љубезност за тоа кој направил лоша работа со тебе. Научете како да прости и да се движи и не дозволува негативни мисли за неправдите и огорчувања за да го наполните твоето срце. Ќе доживеете големо олеснување, ако сфатите дека вашиот сторител од сега нема моќ над вас. Ова не значи дека треба целосно да заборавите за тоа што се случило - не, само треба да се ослободите од негативното и да ослободите место за позитивни мисли.

Сликата со наслов Стоп чувство на повреди чекор 8

3. Опкружете се со позитивни среќни луѓе. Роднините, пријателите, новата омилена личност и многу други ќе ви помогнат да ја искористите верата во луѓето. Разговарајте повеќе со луѓето симпатични за вас брзо да закрепнете болка и да се вратите во нормален живот.

Најдете пријатели со кого можете да зборувате, па дури и признајте и отворено ги споделувате вашите проблеми. Можеби вашето искуство ќе им помогне да ги заштитат од такви неволји.

На пример, одете на вашата добра девојка со зборовите: "Здраво, Ања! Можете да разговарате со вас? Би сакал да ви кажам што ми се случило...". Споделете ја вашата приказна. После тоа, можете да кажете дека ви треба поддршка.

Дел 3 од 3:

Реставрација

Еден. Не се сомневам во одговорноста. Ако дел од вината во она што се случило на вас, признајте ги вашите грешки и ги сметате за нив во иднина. Ова не значи дека треба да ги преземете сите вина и посипете пепел. Само искрено анализирајте што се случило и ги изрекувале релевантните лекции од ситуацијата. Значи, ќе стекнете вредно искуство, дури и цената на страдањето и болката.

Познавање за тоа како да се однесуваат во иднина, со цел ова да не се случува, ќе ви помогне да се чувствувате помирни и посигурни. Значи, ќе најдете независност и доверба во вашите способности.

Сликата со наслов Стоп чувство на повреди чекор 10

2. Споделете ја вашата приказна. Често вреди да се каже за да се олесни болката. Дај си волја: плати, се осмели и сподели со некоја приказна. Можеби вашите проблеми нема да изгледа толку страшно откако ќе ви кажете на вашите пријатели.

Не ја кријте вашата тага и болка од другите, бидејќи може да предизвикате чувство на несоодветно и срам. Обидете се искрено да ја разберете ситуацијата и да продолжите.

Кога комуницира со пријателите, бидете искрени. Можете да го кажете следново: "Би сакал да ви кажам за сè што ми се случило. Вашата поддршка е многу средство за мене...".

Можете исто така да присуствувате на групата за поддршка на луѓе кои го преживеале таквото искуство. Таму можете да ја споделите вашата приказна.

Чувај се. Постојаните рефлексии над инцидентот може да доведе до слаба благосостојба, па дури и болест. Не заборавајте да земете храна, спијте редовно и, можеби, дури и да играте спорт. Тоа ќе ја подобри вашата благосостојба и нема да ви дозволи да паднеш во депресија.

Еден
Дневно грижа за себе постепено ќе ја отфрли тагата. Ќе почнете повторно да се цениш, што ќе ви помогне да се справите со актуелните неволји.
Внимавајте на здрава добро избалансирана исхрана, направете физички вежби најмалку 30 минути на ден и спиете најмалку 7 часа на ден. Исто така, што помага да се намали стресот: Прочитајте ја книгата или играјте со вашето куче.
2. Инсталирајте лични граници за иднината. Забележете го планот за тоа како да ја надминете моменталната позиција и да ги избегнувате ваквите проблеми во иднина. Држете го планираниот план. Направете листа на основни не е предмет на ревизија на барањата што мора да се почитуваат со сите односи во иднина. Здрава оценка на вашата врска со другите и ако е потребно, нека знаат што очекувате од нив.
Оваа листа може да послужи како еден вид прирачник за односите со другите. Ако сметате дека вашите односи се во конфликт со оваа листа, можете да ги прекинете во време пред да предизвикате нова болка.
Тоа може да биде вклучено во листата на такви правила како да не се влезе во односите со луѓето кои ве натераат да уживате во нивните принципи, а не да се справите со оние кои злоупотребуваат дроги или вклучени во криминални активности и не се обидуваат да воспостават односи со оние кои го прават тоа не ги исполнува реципроцитет.