Како да се спречи чувство на бескорисност (со илустрации)

За да престанете да ја чувствувате бескорисноста, пред сè, треба да разберете зошто го имате ова чувство. Причината за појава на чувство на бескорисност може да биде нечиј став кон вас или стресна ситуација што не може да се контролира. Веднаш штом ќе го дознаете, можете да преземете чекори за да го промените животот на подобро. Во секој случај, следните совети треба да ви помогнат да се справите со ова чувство.

Чекори

Дел 1 од 3:

Почувствувајте ја вашата корисност

Еден. Обидете се да ја одредите основната причина за ова чувство. Се чувствувате бескорисни поради некој да избере врска со вас? Или можеби поради одредена ситуација што не можете да ја контролирате? Ти се чувствуваш бескорисноста, како што мислите дека не го правиш за развој на општеството на сите можни, што би можело да стори? Разбирање на причината за појавата на ова чувство - тоа е да го направите првиот чекор кон менување на вашиот живот.

Еден начин да ги разберам вашите чувства е да ги снимите во дневник. Размислете за овој проблем кога го опишувате, и обидете се да дознаете што ви пречи.
Алтернативно, обидете се да разговарате за вашите проблеми со близок пријател. Понекогаш, ако ги ставите вашите чувства гласно, помага да дознаете што се случило.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни Чекор 2

2. Најди го своето хоби. Пронајдете што ќе направите добро, обидувајќи се со различни хоби и читање книги. Побарајте што ќе ве направи среќен и што ќе придонесе за развојот на тие вештини кои одат за доброто.

Еден начин да се разбере што е интересно за вас е да се регистрирате за курсеви. Курсевите обично се релативно ефтини, така што плаќаат една половина година окупацијата, можете да одлучите за себе, без разлика дали навистина е интересно за вас. Многу курсеви се одржуваат во вечерните часови и за време на викендите, што е многу погодно ако работите со полно работно време.

Алтернативно, ако сте заинтересирани за уметност или историја, пријавете се за курсеви во локалниот музеј.

Друг начин да дознаете што сте заинтересирани - ги читате книгите од локалната библиотека. Книгите се земаат бесплатно, и подобро е да се истражуваат што ве интересира.

Ако сакате да најдете истомисленици кои живеат во вашата област, побарајте ги на социјалните мрежи, како што се Фејсбук и Vkontakte.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни Чекор 3

3. Направи нешто пријатно секој ден. Купи некого кафе. Донесе вашата омилена личност појадок во кревет. Дајте простор за паркирање на некој кој изгледа нервозен. Ако секој ден ќе им помогнете на луѓето во ситници, сметате дека е потребно.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни Чекор 4

Четири. Станете волонтер во вашиот град. Како да станете волонтер, вие не само што ќе се чувствувате корисни, туку ќе им дадете вистинска помош за другите. Изберете лекција за волонтерство што ви се допаѓа. Ако ги сакате книгите, понудете ја вашата помош во библиотеката. Ако сакате со децата, контактирајте ја локалната младешка христијанска асоцијација за да ги прочитате децата по училиште.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни Чекор 5

Пет. Развивање на благодарност. Фокусирајте се на позитивните моменти од вашиот живот. Фокусирајќи се на добри моменти од неговиот живот, можете да го надминете чувството на бескорисност или безвредност. Тоа ќе ви помогне да ги погледнете работите на позитивен начин, така што вашиот став кон животот ќе се промени на подобро.

Еден начин да се фокусираме повеќе на позитивните моменти од вашиот живот е да се направи дијареа на благодарност. Рекорд секој ден пет работи за кои можете да бидете благодарни. Некои луѓе уживаат во Фејсбук со истата цел - секој ден, како ажурирање на статусот, тие поставија пет работи на нивниот ѕид, за што благодарен. Социјалните мрежи ќе ви помогнат да останете мотивирани во овој напор, бидејќи најверојатно ќе добиете позитивни повратни информации од пријателите.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 6

6. Зборувајте со вас во позитивен клуч. Понекогаш чувство на бескорисност може да биде резултат на ниска самодоверба. Можете да почувствувате дека немате што да понудите мир. Сепак, обидете се да му дадете некое време некое време размислувајќи за она што го правите во право. Секој ден, обидете се да забележите дека сте направиле значајни за другите луѓе.

Еден начин да се зголеми самодовербата е да се користи огледало. Секое утро погледнете во очите и зборувајте гласно нешто позитивно за себе.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 7

7. Земете комплименти. Не треба само да зборуваме за нешто позитивно, туку исто така да се позитивни од другите луѓе, особено кога станува збор за она што го правите или кој сте како личност. Можете да се чувствувате како да не заслужувате комплименти, но луѓето обично се искрени во нивната пофалба. Размислете за вашите добри дела кои ги поттикнаа другите да ги направат овие комплименти.

Сликата со наслов Помош зачувај ги реките чекор 15

осум. Учествувајте во овие работи што не сте индиферентни. Ако сте загрижени за зачувување на природните ресурси, излезете надвор и направете нешто. Организирајте протестен марш. Напиши писма. Разговарајте со луѓето. Борба за она што го верувате. Значи, ќе се чувствувате помалку бескорисни, бидејќи ќе направите нешто во корист на вашите пријатели и земји.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 9

Девет. Обидете се да не бавно. Останете подалеку од одвлекување на фактори: компјутер, ТВ, телефон, мачка или фрижидер. Ако го забавите, тогаш нема да постигнете. Меѓутоа, ако го завршите она што почнаа да се ангажираат, тогаш се чувствувате покорисни. Започнете со нешто мало, на пример, подгответе вечера за брачен другар и одете на посложени задачи, на пример, отстранете во гаражата.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 10

10. Чувај се. Развијте доверба и го цени вашето време и вештини. Вие нема да можете да станете намерно ако не се грижите за себе. Нема потреба да ја преценувате вашата сила. Ако сте уморни, опуштете се од работа и опуштете се за да стекнете сила.

Еден начин да го цениме себеси е "не", ако сте прашани за нешто, но немате време или напор да го направите тоа. Ако се обидете да имате време да направите премногу, нема да можете да се занимавате едни со други со целосен поврат.

Дел 2 од 3:

Промовирање на односите

Еден. Слушајте внимателно други. Користете ја техниката на активно слух. Тоа е, обрнете внимание на она што го кажува друго лице, и не размислувајте за себе, подготвувајте да одговорите на нешто. Обидете се да разберете дека друго лице сака да каже и да одговори на таков начин да ви покаже дека сте ги слушале.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 12

2. Биде благодарен. Изразуваат благодарност за фактот дека другите го направиле за вас. Изразувајќи благодарност, ќе покажете дека го забележувате нивниот бизнис и ги ценат нивните напори.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 13

3. Бидете подготвени да им помогнете на вашите најблиски. Вашето присуство е еден од најдобрите подароци што можете да ги направите за оние кои ги сакаат. Тоа ќе им покаже дека се грижите за нив.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни Чекор 14

Четири. Оценка на уникатноста на луѓето околу вас, наместо да ги смали за тоа. Наместо да се смееш на нејзиниот плач пријател, му покаже дека го цениме за емоционална искреност. Наместо да ја вози својата девојка, глупаво танцува во кујната, танцува со неа.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 15

Пет. Не поддржувајте ги односите што ви штетат. Некои односи никогаш нема да доведат до нешто добро, без оглед на вашите напори. Ако друго лице во огромните емоции ве навредува или едноставно не сакаш да поминуваш време со тебе, тогаш може да биде време да се дели со него. Во таква ситуација, можете да се чувствувате бескорисни, мислејќи дека тие не успеале. Сепак, можеби причината е што едноставно не се вклопувате меѓусебно, а не дека не сте направиле се што е можно за зајакнување на односите. Можеби друго лице има проблеми со кои требаше да дознае пред да донесе нови односи, па не треба да се обвинувате.

Дел 3 од 3:

Како да се справите со стресни ситуации

Еден. Го направи она што може. Понекогаш ситуацијата не може да се промени - твојата мајка се уште ќе биде болна, без разлика што правиш. Сепак, може да биде близу. Можете да дојдете кога ви треба. Можете да го поддржите и охрабрите. Се разбира, ова нема да го реши проблемот како што би сакале, но ако направите барем нешто, тоа ќе ви помогне да се справите со чувство на самодоверба.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни Чекор 17

2. Ако сте во стресна ситуација, тогаш одвојте време за да застанете и дишете. Можете да се молите, да се сетите или само да направите длабоки вдишувања, што е најважно - да се обидете да се смирите на било кој начин. Признајте дека не можете да ја контролирате оваа ситуација.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисен чекор 18

3. Се фокусира на нешто позитивно, обидете се да бидете подобри. Да, мајка ти може да се разболи, но, поминувајќи повеќе време со тоа, можете да развиете посилна врска отколку порано.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисен чекор 19

Четири. Зборувајте со другите за она што го чувствувате во оваа ситуација. Дури и ако ништо не се промени, други ќе помогнат да се сфати дека не само што се обидуваат да се справат со таквите чувства. Така можете да ги поддржите. Може да започне дискусија, а други ќе имаат можност да кажат за нивните чувства.

Сликата со наслов Стоп чувство на бескорисни чекор 20

Пет. Бидете сигурни дека немате знаци на депресија. Долгите стресни ситуации може да доведат до депресија. Чувството на бескорисност може да биде симптом на депресија, особено ако е придружено со други симптоми.

Симптомите на депресија вклучуваат проблеми со концентрацијата на вниманието, песимистичките чувства, рамнодушност кон она што тие обично го испорачаа задоволство, чувство на вина, силен замор, постојана тага, па дури и физички симптоми, како што се главоболка или абдоминална болка, како што се главоболка или абдоминална болка.

Ако понекогаш сте тажни, тоа не значи дека имате депресија. Депресијата е долг период на рамнодушност и тага. Кога симптомите почнуваат да го прелеваат вашиот живот, тогаш може да имате депресија.

Сликата е насловена како независна и неплатена чекор 9

6. Консултирајте се со лекар ако мислите дека имате депресија. Ако сте депресивни, можеби ќе ви требаат лекови или консултации за да се справите со оваа состојба, што на крајот ќе помогне да се намали чувството на бескорисност. Запомнете дека депресијата не е знак на слабост. Тоа може да биде предизвикано од трауматски настан од животот, но исто така може да биде резултат на хемиска нерамнотежа која треба да се прилагоди. Покрај тоа, причината за депресија може да биде некои лекови, гени и разни болести.