Како да се справите со осаменоста

Чекори

2. Возете го дневникот на вашите чувства и мисли. Дневникот ќе ви помогне подобро да го разберете вашето чувство за осаменост, нападот ќе биде добар начин за намалување на стресот. За да го задржи дневник, да се најдете пријатно место и да давате записи околу дваесет минути на ден. Можете да почнете со евиденција за тоа како се чувствувате или што мислите, или користете совети. Можете да почнете со:

3. Медитирајте.Некои извори тврдат дека медитацијата може да го олесни чувството на осаменост и депресија.Медитацијата е одличен начин на "интеракција" со вашата осаменост и помага да се разберат причините. Обуката за медитација е потребно време, практики и препораки, па подобро е да се регистрирате за курсеви за медитација. Ако во вашиот град нема слични центри, тогаш можете да купите обука.

Четири. Размислете за разговор со специјалист за тоа како се чувствувате. Може да биде тешко да се научат причините за вашата осаменост и како да се ослободите од овие чувства. Лиценцираниот психолог ќе ви помогне да разберете и да работите со вашата осаменост.Чувството на осаменост може да биде последица на депресија или друга ментална болест. Разговорот со специјалист ќе ви помогне да разберете што се случува и изборот на вистинските активности.

2. Движи се напред. Наместо постојано да размислувате за вашата осаменост, направете го она што ве одвлекува од овие мисли. Прошетка, вози велосипед или читање книги. Научете нешто, дојдете со себе хоби и не плашете се да пробате нешто ново. Таквото искуство ќе помогне да биде поактивно во општеството, бидејќи можете да учествувате во разговори за различни теми, па дури и да започнете интересни разговори.

3. Направи нешто сам. Ако не го имате тоа, постојано можете да одите некаде, можете да го направите сето тоа сами и да уживате во вашето општество. На пример, ако сакате да имате вечера или да одите во кино, тогаш земи се во ресторан или филм. Иако тоа може да изгледа чудно во почетокот, трошењето време каде што сте навикнати да бидете со некого, но немојте да се држите. Нема ништо чудно што поминуваат време! Откако ќе се сетите зошто тие ги правеа овие работи пред тоа, повторно ќе научите да добиете задоволство од тоа.

Четири. Размислете за добивање на милениче.Ако навистина страдате од недостатокот на комуникација, размислете за добивање на милениче од локално засолниште.Животните беа домашни пријатели со векови, а освојувањето на довербата и лојалноста на домашно милениче може да бидат длабоко корисни.

2. Обидете се себеси со преземање на иницијатива во општествените односи. За нови познаници, по правило, тоа е вие ​​што треба да ги направите првите чекори и да ги поканите луѓето некаде. Не очекувајте луѓето да ви одговараат - треба да го направите првиот чекор кон.Нудат лице за да разговараат или да пијат кафе. Секогаш мора да покажете интерес за другите луѓе пред да покажат интерес за вас.

3. Поминуваат време со семејството. Работата на вашата семејна врска, исто така, ќе ви помогне да не се чувствувате осамени. Дури и ако не сте особено развиени топла врска со еден член на семејството, можете да ја вратите врската со почеток со едноставна покана. На пример, можете да го поканите вашиот роднина на ручек или чаша кафе.

Четири. Биди милја. Така што луѓето се протегаат до вас, мора да им дадете пријатна компанија. Бидете пријателски многу повеќе точни отколку што критикувате. Со цел да се избегнат срамни ситуации, не најдете пукнатина на некој изглед, навики и така натаму. Тие не треба потсетник за дамки на кошулата што тие нема да можат да ги отстранат. Напротив, тие сакаат да слушнат за тоа како кул џемпер имаат или што ги читате нивните статии. Но, не претерувајте го во ова прашање и да направите комплименти случајно. Веднаш штом луѓето ќе разберат дека нема да ги критикувате, ќе можете постепено да ја заслужите нивната доверба.

Пет. Пријавете онлајн заедница. Понекогаш, комуницира со луѓе на интернет е полесно отколку да го стори тоа лично, но имајте на ум дека онлајн комуникацијата не може да го замени животот. Сепак, онлајн заедницата може да биде корисен начин за да ги споделите вашите мисли и искуства или да поставувате прашања на оние кои се среќаваат со такви ситуации.

2. Работи на себе. Обично, ако плаќаме премногу внимание на другите, ги занемаруваме нашите интереси. Ако имате било кој период да биде осамен, тогаш искористете го ова и го посветувате ова време за себе. Ова е одлична можност за вас, и заслужувате да бидете среќни!

3. Спорт. Обуката во салата е, по правило, првото нешто што го земаме, кога сме зафатени. Ако потрошите помалку време со други луѓе од вообичаеното, тогаш користете го ова време за спорт. Ако тренирате во салата, може да најдете нови пријатели или некој посебен!

Четири. Собери нови вештини. Ново хоби ќе ви помогне да го надминете чувството на осаменост, дури и ако го направите тоа сами. Можете да научите да играте инструмент, да подготви или да танцувате. Таквите класи во групи не само што ќе ви помогнат да комуницирате со нови луѓе, туку ќе можат креативно да ги изразат нашите чувства. Свртете ја вашата осаменост во нешто убаво!!

Пет. Направи нешто значајно. Луѓето секогаш имаат договор дека долго време сакале да направат и секогаш имаат илјада ексклузивност за да не го започнат. Дали некогаш сте сакале да напишете книга или да снимате филм? Користете осаменост како изговор за да направите нешто вредно. Кој знае можеби тоа ќе се претвори во она што ќе им помогне на другите да се справат со нивната осаменост ...

• Не земајте случајни познаници за вашите најблиски што можете да ги доверите сите. Постепено гради доверба. Нема ништо лошо во тоа да имаат многу познати, значителен број на пријатели со кои можете да потрошите време, и многу помалку блиски пријатели ќе имате лични информации. Размислете за вашите контакти како серија концентрирани кругови.
• Разбере дека можеш да бидеш осамен, дури и опкружен со толпата. Може да имате пријатели, семејство, многу познаници, но сепак ќе се чувствувате осамени во исто време. Оние кои тешко можат да комуницираат со другите можат да контактираат со специјалист.
• Научете како да уживате во вашето општество. Кога се сакаш себеси како што си, може да се види. Сите како оптимистички и самоуверени луѓе.
• Разбере дека за да бидеш среќен, не е неопходно да се биде во врска. Можеби не е лесно да се види дека сите ваши пријатели имаат врска или чувствуваат дека со вас нешто не е во ред, затоа што не ги исполнувате. Но, не треба да се сретнете со некој само за да се чувствувате дел од групата. Најдете нови пријатели и запознајте со некој само кога сте подготвени.
• Запомнете дека причината за вашата срамежливост е дека сите сме срамежливи. Луѓето не се фокусираат на вашите недостатоци, туку се загрижени за сопствените минути.
• Создаде позитивно расположение и атмосфера. Разбере дека осаменоста може да биде соодветно време за да се обиде нешто ново, да се релаксираат или да се едуцираат креативност во вас. На крајот, некои од најпознатите личности поминаа многу време сами.
• Биди свој! Вие не мора да играте улога да ги сакате другите.Секој од нас е уникатен на свој начин. Поминете време со вас за да ги откриете вашите уникатни квалитети. Луѓето ви се допаѓа за тоа кој сте, а не за тоа кој сакате да бидете.
• Понекогаш може да биде единствениот кој може да ви помогне. Но, не дозволувајте да бидете овој човек, дури и ако треба да поминете низ тешки времиња.Подобро е да се искористиш шанса да ги запознаеш луѓето и да пробаш нови работи. Сакај се, така што другите можат да те сакаат.
• Оние кои имаат верски убедувања можат да се приклучат на некоја заедница каде што можете да зборувате за верата.Во повеќето цркви има слични кругови. Ако не постои таква црква, можете сами да го отворите.
• Одмор помага во меморијата и смирува.
• Размислете за среќно место или за местото каде што сте добри.
• Слушајте музика или прочитајте ја книгата во второто лице за да создадете чувство дека некој зборува со вас.

• Прекумерната зависност од интернет, особено социјалните мрежи може да ви наштети. Користете го интернетот како алатка за наоѓање на луѓе со исти интереси, а потоа обидете се да ги исполните. Но, не очекувајте дека во животот овие луѓе ќе бидат исти како на интернет.
• Ако се чувствувате осамени, земете пауза од социјалните мрежи - тие не им помагаат на вашиот општествен однос. Не само затоа што луѓето се сурови на овие сајтови, а исто така и поради тоа што позитивните ажурирања на другите луѓе можат да ве натера да се чувствувате полошо.Наместо тоа, направете нешто во реалниот живот (се стремиме, игра со вашето куче или разговор со мојот брат / сестра).
• Ако имате непрекинато чувство на осаменост, консултирајте се со медицинска помош. Тоа може да биде знак на депресија.
• Бидете внимателни пред да се заглавите на некоја група - многу scammers ќе сакаат да ја искористат вашата осаменост.
• Можете да најдете лоши луѓе во лоши групи. Обидете се да најдете добри луѓе во добри групи.