Како да се биде сам: 12 чекори (со илустрации)

Ние понекогаш треба да останеме во горда осаменост - и некој го сака многу повеќе од останатите. Според студиите самостојно (без ништо што може да ви го одвлече вниманието) е еден стрес за телото, бидејќи лицето по природа на неговото суштество е сè уште социјално.. Сепак, само трошењето време само може да биде славен начин да се отфрли, да работи на себе и да ја разгледа ситуацијата како целина, како да е отстранета. Ако е тешко за вас да останете сами со себе, тогаш овој напис ќе ги отвори очите кон корист во осаменоста на времето. Малку пракса, и ќе научите да трошите време само со корист и да уживате во нив!

Чекори

Метод 1 од 2:

Ние трошиме време со корист

Еден. Не се приклучувајте на социјалните мрежи. Вие сте осамени? Социјалната мрежа не е одлука! Да, социјалните мрежи може да изгледаат добра замена за старомодна комуникација, но тие само го зајакнуваат чувството на изолација и не ни даваат најмала можност да потрошите време! Ако навистина треба да потрошите време со некој близок, јавете се на пријател или одете до каде барем можете да разговарате со некого!

Сликата насловена се занимава со само чекор 9

2. Не се потпирај на телевизија како начин да ја замени интеракцијата со луѓето. Луѓето кои тешко можат да направат нови познаници, често можат да бараат еден вид замена за човечка комуникација. Сепак, комуникацијата со виртуелни луѓе, а не реална, може да биде неверојатно штетна за луѓето. Поминете го денот за да го видите маратонот на вашето омилено ТВ-шоу или за гледање повеќе филмови е доцна, за жал, не претставува проблеми, но кога станува хронично однесување, вреди да се размислува за повлекување на себеси од таква состојба на изолација од таква состојба.

Сликата насловена се занимава со само чекор 10

3. Избегнувајте премногу зависност од пријателите и семејството. Ако за прв пат се судрите со осаменост, ќе биде лесно да се справите со ова чувство, постојано пополнување на вашето време со семејството и пријателите. Покрај тоа, ако неодамна станете осамени, можете често да започнете да одите на датуми со нови луѓе за да го избегнете времето поминато сами. Ниту еден од овие модели на однесување не е нормално, бидејќи во одредени периоди на животот е неопходно да се биде еден. Поминете време со вашето семејство, пријатели, од време на време одат на датуми, но бидете сигурни дека ќе го поминете поголемиот дел од времето.

Сликата насловена се занимава со тоа што е само чекор 11

Четири. Останете подалеку од дрога и алкохол. Осаменоста и алкохолот (или други супстанции) се верен начин за ментален дефект во иднина. Време поминато сам не треба да бара алкохол да биде пријатен или толерантен. Ако се потпирате на дрога или алкохол за да управувате со вашето време, тогаш ви треба само-доказ за подлабоки причини. Ако сметате дека сте во зависност од алкохол или дрога, треба да посетите психолог или психотерапевт за персонализирана грижа и консултации.

Сликата под наслов Договорот Вит е сам чекор 3

Пет. Измијте го времето поминато сами со целта. Редовно прават планови за тоа како го трошите вашето време! Патем, не треба да поминувате само време само кога сите ваши пријатели одеднаш ги променија плановите (или нешто во овој дух). Обидете се да посветите најмалку 30 минути на ден за себе и за себе и да го направите она што го сакате. Во прв пат, се разбира, ќе изгледа чудно идејата за градење на планови за времето поминато сам, но со текот на времето ќе се навикнете и нацртате.

Започнете со мали. Велат, од одење околу областа или кампањата до кафуле во многу негува половина час. Алтернативно, можете да одите за ручек на работа само неколку пати неделно неделно.

Сликата под наслов договор со тоа што е сам чекор 4

6. Начин поминато само со корист. Воопшто не сте обврзани да ја поминете својата временска осаменост, да се населите во темна соба и да ја преклопувате безделничест (ако, се разбира, не на ова и тие ја бараа целата душа). Направи подобро отколку што сакате да студирате - барем ставете таква цел. Запомнете дека времето поминато сам е шанса да се запознаете подобро и да ги подобрите своите вештини во нешто, можеби во нешто целосно за вас!

Направете листа на случаи кои би сакале да ги направите, и одете напред!

Размислете отколку што сакавте да го направите со некого, и размислете ако е невозможно да го направите тоа сам.

Пробајте ново хоби - спорт или занает, кој сте се восхитувале долго време.

Не плашете се да изберете хоби или проект кој бара многу време за изведување, бидејќи треба да си дозволите доволно "осамено" време за извршување на овој проект.

7. Гледајте ги вашите мисли. Можеби не е лесно, особено сами, но со пракса ќе ви биде полесно.

Научете како да го мозок внатрешниот дијалог и да се концентрирате на сензации, на секој поединец од нив.

Метод 2 од 2:

Свесен за важноста на времето поминато сам

Еден. Запомнете дека за да бидете еден и да бидете осамени - ова се две различни нешта. Иако луѓето можат да ви кажат друг, но "да биде една" и "осаменост" се различни концепти. Да се биде осамен начин да бидам сам со себе, додека осаменоста е чувство на копнеж за човекот или луѓето, со резултат дека се појавува чувство на тага и анксиозност. Кога сте сами, треба да се чувствувате среќни и да уживате во осаменоста. Оние кои се сами, се чувствуваат среќни ќе бидат многу потешко.

Само по себе - ова е нормален феномен, мора да бидете сигурни дека не се чувствувате постојано несреќни или тажни.
Чувството на осаменост може да се појави по долго време поминато сам, но сепак е два различни концепти.

2. Размислете за придобивките од времето поминато сами. Да, трошење време сам може да биде за вас не на прво место во листата на приоритети, но тоа е корисен случај! Затоа, немојте да размислувате зошто не сакате да бидете сами, размислете за тоа како можете да го поминете ова време за себе за доброто на телото и духот!

Чувај се. Овој пат може да се потроши за лекување или други лични потреби - како читање книга, слушање музика или дури и топла када со пена!

Дознајте подобро.Да се биде сам, сосема е можно да се размислува за вашите соништа, надежи, потреби и желби, без да биде расеан од притисокот на другите. Вие, како да можете да се отворите - за себе! Обидете се да го задржите вашиот дневник и да ги снимите вашите мисли и чувства.

Опуштете се и преминете. Ние сме сите луѓе, а стресот ги притиска сите, и сите трошат сили... Но, времето кога ќе потрошите сами со себе ќе ви овозможи да се опуштите и пополнете силите! Медитација или респираторна гимнастика - зошто овој пат не трошат на нив?!

Работа на својата продуктивност и јасност на размислување. Свесност - тоа е она што може да ви помогне да уживате во времето поминато само. Сам, можете да потрошите доволно време на длабоки рефлексии и да пребарувате за оптимални решенија за итни проблеми. Седнете и мислам!

Сликата насловена се занимава со само чекор 2

3. Знајте дека стравот од осаменост е сосема нормален феномен. Она што е таму, корисно е да се запамети дека луѓето имаат тенденција да не им се допаѓаат осаменоста. Таков е нашата природа, ние сме во потрага по, ние сме желба за интеракција со себе. Има многу теории за фактот дека желбата на луѓето кон љубовта, љубовта и социјалните интеракции се одраз на фактот дека не сме создадени за да го поминат самото време. Важно е само да се задржи рамнотежата помеѓу времето што го трошите на другите, и времето што можете да го поминете сами со себе.

Стравот е нормален. Избегнувајте осаменост со сите сили - не. Ако не го решите проблемот со страв, тогаш еден ден можете да влезете во лоша компанија или воопшто да почнете да се плашите да бидете еден. Еве еден пример за да биде појасно: има луѓе кои имаат многу минливи познаници кои постојано трошат време со некого. И да, таквото однесување е навистина полн со проблеми.

Четири. Ви требаат здрави односи. Сите други - не треба. И сето ова е подеднакво важно! Мора и да одржуваш нормална врска, и од лоши односи во кои се чувствувате несреќни, да се ослободите. Истражувањата покажуваат дека некои луѓе во штетните врски имаат само страв од осаменост - но во такво однесување и штета многу повеќе од добро.

Помош за контакт ако е за вас. Верен пријател, духовен лидер или психотерапевт - кој може да се дискутира со овој проблем.

Бидете сигурни дека не заборавајте за оние кои можат да ве поддржат. Ако секогаш имате, на кого да побарате поддршка, тогаш никогаш нема да бидете сами.

Пет. Оценете дали не ви треба осамен во врска со ова. Осаменоста не е страв од време што ќе мора да помине сами, тоа е чувство на изолација, пресек и револуции. Можете да истата алкализација комуницирање со други луѓе - но, исто така, се чувствуваат во исто време дека тоа не е достапно за вас. Ако е за вас, тогаш контактирајте го психотерапевтот за соодветна помош.

Размислете за симптоми. Анксиозност, паника напади, фобии, депресија, самоубиствени мисли, злоупотреба на алкохол или доза на дрога - чести симптоми на сама.

Мислам дека ако неодамна се случило со нешто што, поради што би можеле да почнете да се чувствувате сами. Можеби кршење на односите? Или смрт на некој близок? Дури и детска траума може да предизвика такви!