Како да се избегне повреда при паѓање

Секоја година, милиони луѓе бараат медицинска грижа поради повредите што произлегуваат од паѓањето. Честопати повредите се многу сериозни, а жртвите треба хоспитализација. Секој од нас може да се лизне и да падне. Затоа, вреди да се грижи за вашата безбедност и да научите како да избегнете повреда кога паѓате.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да слетаме безбедно

Еден. Направи помине. Во случај на пад, можете да се заштитите од повреда, свиткана и правење ролна. Значи, вие не само што ќе ги покриете кревките делови на телото, туку и да го намалите товарот на телото во времето на часовникот. Постојат различни техники на безбедно тркалање.

За да извршите зглобот напред, мора да ги поставите рацете пред вас и да ја намалите брадата надолу. Користете ја инерцијата на падот за да го направите ножот. За да избегнете повреда, вашите движења треба да останат симетрични. Таков зглоб, ако е завршена правилно, дури може да ве доведе до стоење.
Друг тип на карбонат - флип над рамото или асиметричната верверица. Суштината на овој ролери е да го земе главниот удар од падот на рамото порано. Ваша задача е да се прошетаат по грбот, да се движат дијагонално. Ова ќе претпочита да ги изведува мајсторите на боречки вештини и паркинзи, бидејќи ги штити рацете и `рбетот.

Сликата насловена како што е повредено чекор 2

2. Останете подалеку од опасни предмети. Ако за време на падот забележавте малку скршено стакло или други остри предмети, обидете се да отстапите од нив, читање на страна или правење ролна. Ако е невозможно да се избегне паѓање на опасни предмети, заштити го лицето, држејќи го со раце.

Сликата е насловена како што е повредено чекор 3

3. Научете ја техниката на есен во релаксирана атмосфера и да станете господар на Дугатов. Одете во салата или студиото за боречки вештини за вежбање паѓа на меки душеци и подови. Како и со мастеринг на која било друга вештина во животот за да научат безбедно да паѓаат, потребни се редовни вежби! Пресврт на можната штета на вашето тело на минимум, почнувајќи со обука во безбедна атмосфера.

Сликата насловена како што е повредено чекор 4

Четири. Погледнете надолу и ја цениме ситуацијата. Ако паднеш (вертикален пад), треба да го испитате местото на проценето слетување. Можете да откриете побезбедно место за паѓање или предупредување на теренските луѓе. Покрај тоа, може да се користи еден од многуте падобрански техники, кои ги обезбедуваат безбедно слетување со вертикален пад.

Земјиште на влошки на стоп и навалете го телото во спротивна насока од насоката на пулсот. Обидете се да ги притиснете колената заедно.

Во времето на контакт со земјата, започнете и претворајќи го на таков начин што главниот притисок дојде до мускулите на ногата и колковите, а не на главата и рамената.

Притиснете ја главата што е близу до градите. Мора по секоја цена за да се избегне повреда на главата и вратот.

Сликата е насловена како што е повредено чекор 5

Пет. Опуштете се. Сите луѓе се рефлексивно плашат да паднат. Тоа ќе биде многу подобро ако за време на есента ќе се обидете да се релаксираат екстремитети, а особено - нозе. Стресни мускули ќе доведат до помоќен удар, зголемување на отпорот и вртежен момент и, според тоа, на поголем број повреди.

Ако паднеш, обидете се да ги свиткате колената и назад. Ова ќе ви овозможи да се опуштите пред удар, со што ќе ги намалите вибрациите.

Ако падне настрана, свиткана во спротивна насока, за да не ја погоди главата на земја. Чувајте го телото во релаксирана состојба и не заборавајте да дишете да не ги затегнувате мускулите пред судирот.

Сликата насловена пад вреди да се повредите чекор 6

6. Заштитете го лицето и главата кога паѓате. Во никој случај не се обиде да го прекине падот! За да ја заштитите главата од ударот, подигнете го брадата потешко и покријте ги со рацете.

А заеднички извор на повреди за време на падовите е врв на јазикот. За време на есента, обидете се да го задржите јазикот на дното на устата и притиснете го на долните заби, така што тоа не страда во моментот на удар, притискање под вилиците.

Сликата е насловена како што е повредено чекор 7

7. Зграпка кога паѓа. Со цел да не го погоди земјиштето или пареа, обидете се групирани. Оваа бројка на падот беше развиена од страна на полициски службеници. Суштината е да падне на рацете, преклопени во форма на триаголник пред главата, максимално зголемување на површината на допир со земјата кога удираат. Широко лежеше нозете и обидете се да слетате на чорапи (како ставови за pushups).

Метод 2 од 3:

Превенција или евалуација на повредите

Еден. Проверете ги коските. Падот често води до отпадна коска. Фрактури на колковите и оружјето се особено чести кај постарите лица. Ќе почувствувате болка или ќе видите дека повреденото место почна да отекува. Покрај тоа, можете да ги слушнете звуците на грешката, пукање или скрие, што ги прави оштетените коски. . Ако мислите дека ја скршивте коската како резултат на есен, јавете се на брза помош и веднаш контактирајте со вашиот лекар.

Сликата насловена како што е повредено чекор 9

2. Носете заштитна опрема. Ако вашата професија е поврзана со зголемен ризик од паѓање (велосипедизам, пешачење, градежништво, физичка работа итн.), Не заборавајте да носите соодветна заштитна опрема за да ја минимизирате веројатноста за повреда. Таквата опрема може да се состои од шлем, колено влошки, лактот и капа.

Сликата насловена како што е повредено чекор 10

3. Набавете ги сите потребни средства за заштита. Можете да се наштети ако носите неправилно опремена опрема или ќе го користите не со назначување. Ако треба да направите поправка или градежна работа, дознајте која заштита значи дека треба да купите и како да ги носите правилно.

Метод 3 од 3:

Избегнувајте опасни седишта

Еден. Дознајте временска прогноза. Ако имате можност да избегнете да одите надвор во дождливото време, обидете се да го направите тоа. Ако мразот и снегот се чести феномени за локалната клима, секој ден или часови поглед на временската прогноза за ажурирани резиме на временските услови. Така можете да изберете соодветна облека и да го намалите ризикот од паѓање на минимум.

Сликата насловена како што е повредено чекор 12

2. Направи оптимален пат. На патот кон работа треба да се качите на стрмната падина? Можеби ќе треба да пребарувате за алтернативен пат, ако оваа падина станува лизгава на дожд или снег. Проверете ги сите можни правци за да пронајдете начин со најсигурни услови.

Сликата е насловена како што е повредено чекор 13

3. Обрнете внимание на она што се случува околу вас.Луѓето понекогаш мислат толку многу што престануваат да забележуваат ништо. Избегнувајте паѓање, обрнувајќи внимание на областите на нерамни области, експлозиран буквар, граници и други фактори на ризик.

Сликата насловена како што е повредено чекор 14

Четири. Облечи во поставката. За случајно не падне, носете соодветна облека и чевли. Овие можат да бидат гумени чизми на дожд или чевли на стабилна единствена. Жените треба да избегнуваат чевли на високи потпетици кога се движат на мека почва.

Сликата насловена како што е повредено чекор 15

Пет. Користете ги поставките и безбедносните елементи. Побарајте огради и рампи кои би можеле да ви помогнат при движење или кревање. Обрнете внимание на потпишување Предупредување за опасни области или терен.

Сликата е насловена како што е повредено чекор 16

6. Оградете го вашиот дом од потенцијални закани. Факторите на ризик може да се најдат дури и во нивниот дом. Можете да се сопнуваат за миленичето или предметот. Отстрани домашни чаши и сите чевли за да се избегне случаен есен. Целосно чистење редовно за да го заштитите вашето домување од нарушување.