Како да се групира кога паѓа: 6 чекори

Познавање на тоа како да падне и не се повредени е многу корисно не само за улични борби, но исто така и ако сте малку непријатно.

Чекори

Еден. Гледајте ја главата. Ова е главниот дел од телото, кое во никој случај не може да го оштети. Вие не сакате да ја пропаднете главата за тротоарот или друга тешка површина. Подобро хит и оштетување на рацете од главата.

Можете да ја извадите навиката и да ставите една рака на грбот - ова ќе ви помогне да ја заштитите главата кога паѓате и да не ја губите свеста.
Навалете го брадата до градите и погледнете надолу (така главата не стапи во контакт со земјата кога паѓа назад).
Ако паднеш напред, треба да погледнете лево или десно (ви овозможува да го избегнете влијанието на земјата со носот). Свртете ја главата малку. Ако паднеш на главата и пресврт таму, тука вратот, постои шанса да го оштети.
Ако сте предиспонирани за несвестица и често паѓаат во присуство на други, прочитајте го статијата за тоа како да се справите со несвестицата.

2. Ако паднеш напред, поставете ја дланката. Бидете сигурни дека ќе паднете на целата површина на дланката. Имате само втора секунда за да го проверите, инаку можете да го оштетите рачниот зглоб. Вашите зглобови не се наменети за одржување на целата тежина, но тие можат да работат како пролет.

Со падот на страната, исто така, стави раце напред (лево дланка, ако падне лево, десно, ако десно).

Забелешка: Не обидувај се да "падне" на задниот дел од дланката. Секогаш треба да се потпрете на внатрешната страна и целата површина на дланката. Инаку, тоа е многу лесно да се скрши рачниот зглоб.

Не блокирајте ги лактите.

3. Издишува. Некои велат дека треба да издишете што е можно поскоро, бидејќи му овозможува на телото да се релаксира по есента. Ова е прилично интересна идеја, но можете да го оштетите вашето тело, ако брзо издишувате, да бидете во несоодветна положба. За да го направите ова, чувајте го телото флексибилно и опуштено, тогаш ризикот од повреди е многу помал. Ова е особено важно во битката (види. Како да се задржи удар. Ако чекате за стомачен удар, издишете веднаш пред удар.

Четири. Обидете се да мрмори како хармоника. Свиткајте го глуждот, потоа колената, потоа колковите. "Свитка" твоето тело. Тоа ќе ја намали висината на есента. Ако некој случајно или специјално те турка, веднаш прифаќајте таква положба, бидејќи ќе паднеш од висината на еден метар наместо двајца.

Пет. Ако паднете од висината, групирани само како да сте паднале. Ова ќе ја дистрибуира силата на штрајкот низ телото, и нема да се фокусира на едно место.

Ако паднеш, обидете се да ги свиткате колената и да седнете малку пред да паднеш. Свиткајте го грбот и не обидувајте се да ги ширите рацете за да го омекнете падот. (Цм. Како да се групира).

6. Во пракса, падне прво на мека површина (на пример, на килим). Ако научите да групирате, телото ќе се користи, и тоа ќе биде рефлекс.

Совети

Ако некој падне на вас, важно е да се издигнете од земјата што е можно поскоро. Обидете се да застанете веднаш по паѓањето.
Обидете се да го направите враќањето. Ако сте доволно искусни во овој случај, обидете се да вежбате и да ја научите оваа вежба за брзо да се искачите по паѓањето.
Ако паднеш во скок, најверојатно ќе слеташ на ранецот. Но, ако паднеш напред, најверојатно, ќе мора прво да "пресврт", а потоа да излезеш од ранецот и да станеш.