Како да се справите со анорексија

Често, анорексија се рекламира во медиумите и модниот свет, но всушност е фатална болест. Ако сакате да постигнете анорексичен вид на фигура или да го разгледате воведувањето на слични навики во вашата вообичаена рутина, извршете ги чекорите подолу за да се справите со вашите желби и да обрнете внимание на поздрава фигура .

Чекори

Метод 1 од 3:

Подобрување на перцепцијата на вашето тело

Еден. Признае дека thinoba е дадена од природата. Желбата да биде исклучително тенка не е задолжителна цел, тоа е резултат на анксиозност и погрешни ставови за нештата. Понекогаш анорексија е наследна, но важно е да се признае дека овие мисли им штетат на вашата перцепција на телото.

Разбирам дека твојот страв од стекнување на тежина и желба за телесната тежина е резултат на ирационалните стравови и анксиозност, кои се симптоми на анорексија. Признајте дека овие мисли не се твои, туку предизвикани од оваа болест.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 2

2. Најдете позитивни примери за да се имитираат во животот и во масовната култура. Кога внимателно го проучувате изгледот на другите луѓе и споредете ги нивните тела со твое, застанете и сфатите што правите. Вие се однесувате импулсивно, ги поместувате чувствата на несигурност и анксиозност, импулс формиран од анорексија. Признае дека прекршувањето на мислите и чувствата е предизвикана од влијанието на анорексија.

Кога ќе се фати на фактот дека ги оценувате другите по изглед или споредете го вашето тело со телата на оние околу луѓето, направете се запре и наместо да се обидете да сфатите дека е нормално - да ги преземете другите, без оглед на нивниот вид на фигура и да го земете себеси како што сакате таму.

Размислете за вашите пријатели и семејството. Тие имаат различна големина на облека и тежина, и ги сакате и се грижите за нив. Вашата љубов кон нив не зависи од големината на облеката и другите физички фактори.

Бидете внимателни во тоа каде добивате информации за сликата на телото и нарушувањата на однесувањето на храната. Иако треба да биде очигледно, не присуствувајте на веб-страниците за анорексија. Интернетот може да биде одличен извор на точни информации, ресурси и поддршка за луѓето со нарушувања на храната. Но, исто така, содржи штетни, дискредитирани информации кои можат значително да ја зголемат неточната идеја на човечкото тело и нереалните очекувања.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 3

3. Се ослободи од притисокот. Многу луѓе кои сакаат да станат анорексици или да преземат форма на однесување што доведува до анорексија, опкружуваат нездравите слики на видовите на фигури, навики и ситуации кои придонесуваат за прекумерниот худо. Ситуации на учење поради кои сакате да станете анорексични треба да разберете кои ситуации треба да се избегнуваат. Реорганизацијата на она што го гледате и правите секојдневно може да помогне да се намали искушението да стане анорексик и да ви помогне да се фокусирате на постигнување на избалансиран животен стил.

Имате група пријатели кои ги извршуваат мислите за тоа колку калории тие ги трошат? Тие имаат лош ефект врз вас.

Дали често сте членови на вашето семејство да направите коментари за вашето тело или вашата тежина? Разговарај со нив за тоа. Кажи им како тоа те прави. И нека некој член на семејството знае дека другите ја поддржуваат вашата страна.

Постојано ги читате модните списанија или споделувате мода на тенки? Стоп! Гледате во чудата на Фотошоп, бидејќи овие девојки не изгледаат вака во реалниот живот. Наместо тоа, излегувај на улица! Играјте ги гитара на кои не сте допреле со месеци. Прочитајте интересна книга. Направи нешто вредно.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 4

Четири. Побарајте пријатели кои се придржуваат кон здрав начин на живот и правилна исхрана. Во многу случаи, ставот на врсниците кон храната и исхраната може значително да влијае на вашата сопствена слика на телото и верувањето за храна и фигура. Најдете неколку луѓе кои имаат позитивни идеи за себе и за здравиот однос кон храната и тежината и се обидуваат да научат вредни информации од нив.

Признаеш дека другите можат да бидат најдобри судии на вашата идеална тежина од вас. Вашите најблиски се грижат за вас, и ако тие изразуваат страв дека сте премногу тенки, или имате нездраво изглед, треба да им верувате.

Сликата под наслов Копче ако сакате да станете анорексичен чекор 5

Пет. Избегнувајте ситуации кои ве прогонуваат. Денешниот свет е полн со сам и истите пораки: "крадец, тенки, тенки."Со цел да се бори против ова, треба да го ограничите влијанието на нездравите ситуации. Ова не е доволно за да се справи со ситуацијата, треба да ги ограничите. Тие навистина немаат никакво место во вашиот живот.

Се препорачува да ја напуштите гимнастика, модел бизнис или било хоби, многу фокусирани на вашата големина облека и тежина.

Избегнувајте чести тежи или проверки во огледалото. Честите добивки и постојано внимание на нивниот изглед можат да го зајакнат негативното однесување, што препознава многу анорексики.

Избегнувајте пријатели кои постојано зборуваат за тоа колку тежат и се споредуваат со другите. Ниту еден од овие луѓе нема нормална идеја за себе.

Избегнувајте сајтови, телевизиски емисии и други ресурси кои постојано го покажуваат нереалниот тип на фигура.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 6

6. Опуштете се. Истражувањата покажуваат дека луѓето со анорексија често имаат повисоки нивоа на кортизол - тоа значи дека тие се повеќе подложни на стрес. И бидејќи анорексија не е само диета, таа го промовира совршеното тело кое треба да се управува, или ќе се чувствувате несигурни. Има смисла, бидејќи таквата загриженост ќе предизвика значителни напади на стресот. Значи, потребно е да се нагласи некое време од распоредот за да го платите за себе. Ти го заслужи тоа! Еве некои идеи:

Почасти се. Направете маникир и педикир, одете на масажа или поминете вечерта на СПА процедури дома.

Обидете се да направите јога или медитација. Двете од овие класи значително го намалуваат стресот.

Метод 2 од 3:

Променете го вашето размислување

Еден. Разбере дека "масти" не е чувство. Чувствата се "осаменост", "депресија" и "стрес", и "масти" не е чувство, а не емоции. Кога ќе "чувствувате масти", што всушност се случува? Вие всушност се чувствувате друг. Токму од Таков Емоции што треба да ги прилагодите.

Следниот пат кога ќе забележите дека "се чувствувате масти" без добра причина, земете чекор назад. Што е твое Реално чувство? Кои ситуации предизвикаа она што го чувствувате во овој негативен клуч? Кој беше со вас во ова време? Погледнете во себе - ова е единствениот начин за контрола на она што се случува во вашата глава.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 8

2. Сфати дека нема диета нема да помогне во контролата на вашите емоции. Анорексија не е само строго ограничена диета. Ова е обид за борба против поважен проблем. Контролирајќи го внесот на храна, можете да кажете себеси: "Гледај, јас самиот донесувам одлуки! Никој не може да ме присили!"За жал, работи поинаку. Вашиот мозок и стомакот не е ист. Овие екстремни исхрана нема да ве направат посреќни, нема да ги исполнат вашите желби и не го прават вашиот живот подобар. Целиот проблем е во твоите мисли.

Наместо да размислувам дека оваа диета ќе ги реши сите ваши проблеми, обидете се да истражите пореални и позитивни правци. Секој пат кога ќе почнете да се придржувате кон исхраната кога мислите дека "анорексијата ќе го направи мојот живот многу подобро!"Само кажи ми" Стоп ". Направете себеси за нешто добро, за себе. Кои квалитети во себе како тебе? Како можете да ги примените со бенефиции?

Сликата е насловена ако сакате да станете анорексичен чекор 9

3. Зголемете ја вашата самодоверба и не се борите со вашата тежина. Желбата да стане анорексик не е само да изгубите тежина. Оваа желба да се контролира себеси и да се бори со чувства на беспомошност, несоодветност и безвредност. Тоа е она што треба да го решите веднаш. Значи, првото прашање е зошто мислите дека треба да направите нешто за да станете прекрасно. Затоа што вие и толку прекрасна личност. Веднаш. Ништо не треба да се промени.

Сериозно. Не ви е потребна насловот на повеќето тенки девојка на планетата. Среќа, среќа и популарност не се за тоа колку тежат. Убавината започнува одвнатре. Ако не сте задоволни со себе, негативни емоции ќе бидат видливи, наредбата е дури и најубавото лице. Не дозволувајте да изгубите.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 10

Четири. Размислувај позитивно. Овие непријатни мисли во вашата глава се 100% измислени од вас. Тие се лично твои. Ако не сакате да размислувате на овој начин, погоди што треба да направите? Треба да ги уништиме таквите мисли! Секој пат кога мислите: "Фу, јас сум толку дебел" фрли такви мисли. Заменете го со позитивна мисла за вашите таленти или вештини. Што направивте оваа недела отколку што може да се пофалите?

Ако ви помогне, направете листа на вашите добри квалитети. Вклучете ги вашите таленти, вештини, достигнувања и вашите уникатни интереси. Кој дел од вашето тело ви се допаѓа најмногу? Која е вашата омилена карактеристика на карактерот? Тоа ќе ви помогне да разберете дека сте одлични веднаш.

Се фокусира на она што го сакате во вашето тело. Може да изгледа тешко, но тоа е само еден излез што го имате! Бидете благодарни - ова е прашање на гледна точка.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 11

Пет. Променете ја вашата околина ако е можно. Вообичаено е да се мисли дека "ние" се единствените причини за тоа како мислиме и дејствуваме, но е повеќе поврзано со нашата околина отколку што сме свесни. Го прави член на семејството или еден од вас се чувствуваат дебели? Одредена активност? Можеби дури и филм, телекаст или веб-страница? Поништувањето на сите овие работи може да ја одземе желбата да стане анорексична.

Понекогаш е многу помалку очигледно од нешто. Можете да се чувствувате одлично и да изгледате како да нема проблеми - но кога ќе најдете дека сте надвор од вашата болест, тоа доаѓа како неочекуван голтка свеж воздух. Ако не знаете како да ја надминете желбата за sudobe, обидете се да го промените вашиот распоред. Прочитајте ја книгата наместо да гледате телевизија во текот на ноќта. Поминете време со други пријатели или закачете се. Подигнете ново хоби.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 12

6. Не се понижувајте. Фер предупредување: сè друго нема да биде интересно да се прочита. Ако не сакате да знаете што изгледаат анорексиците, прескокнете го овој дел, бидејќи може да се добие малку страшно. Еве една сосема непарна страна на анорексија:

Вашата коса почнува да паѓа. Она што останува на вашата глава ќе биде слабо и безживотно.

На вашето тело почнува да се појавува густа коса.

Вашите коски всушност можат да ја погодат кожата. Од внатре.

Од 5% и до 20% од анорексичките умираат, тие се вистинска статистика.

Метод 3 од 3:

Добивање помош

Еден. Разбирање на сериозноста на прашањето. Анорексија има многу различни форми од различни поединци. Некои силно го ограничуваат внесот на калории, некои се исчистени, некои прават и двете. Некои го прават тоа затоа што се чувствуваат несоодветни, некои го прават тоа за да имаат некаква контрола врз нивниот живот, некои сосема од друга причина. Сепак, Сè Луѓето треба да бараат помош. Анорексија е многу сериозна болест која може да ве одземе од живот.

Дури и ако само најде идеја за анорексија прилично атрактивна, побарајте помош сега. Доктор, психолог или дури и ментор со кого можете да разговарате. Анорексија е нездрава и генерално несакана навика.
Ако во моментов страдате од анорексија, консултирајте се со хоспитализација или терапија. Ќе добиете професионална помош за надминување на овој проблем. Анорексија може да биде поразена.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 14

2. Разговарајте со модел на улога. Иако би можеле да се обидете да го задржите вашето однесување за време на анорексија во тајност, важно е да му кажете на вашиот сигурен пријател или член на семејството, препорачливо е некој од еден постар. Контактирајте некој од вашиот личен круг кој нема да го критикува вашето тело и не е во согласност со строга диета. Понекогаш страничниот поглед може да ги организира сите точки преку "і".

Разговарајте за вашите прашања во врска со вашата телесна тежина со вашата сакана, тоа може да ви помогне да развиете насока за да го подобрите вашето очекување на здраво тело и тежина. Тоа ќе ви помогне да се справите со деструктивни склоности.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 15

3. Разговарајте за вашите проблеми со вашиот лекар. Пријавете се за прием за да разговарате за вашата тежина и телесна слика со лекар или практикување медицинска сестра. Кажи му или таа за неговата желба да стане анорексик и да побара совет и помош. Тие ќе ви обезбедат поддршка и помош .

Изберете лекар кој сака да ви помогне да избегнете или да ја поразите анорексија. Ако вашиот прв обид да најдете корисни практичари не може да бара некој кој ќе продолжи да учествува и да ви помогне да развиете план за лекување.

Во некои случаи, лекарите за нутриционист можат да имаат одлични ресурси и можеби имаат повеќе време за да разговараат за вашиот напредок од обичните лекари.

Придржувајте се кон вашиот план за лекување и следете го вашиот напредок, а исто така дискутирајте за какви било отстапувања во процесот на лекување со вашиот лекар.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 16

Четири. Прашајте за терапевтски методи за третман за да се избегне однесување кое води до анорексија. Ако веќе се придржувате кон диета која води до анорексија, можеби ќе треба витамински и минерални додатоци или интравенска храна. Разговарајте за консултации, групи за поддршка, вежбање и смирување на стратегии и правилно планирање на исхраната со вашиот лекар.

Специјалист за ментално здравје, исто така, може да ви треба. Тие ќе бидат во можност не само да ви кажат што одите сега, но тие можат да ви помогнат прво да се справите со причините. Тие исто така можат да ви напишат лекови.

Разговарајте за соодветниот опсег на тежина за вашата возраст, подот и растот. Секој од нас е уникатен, но вашиот лекар може да ве извести за проблемите со здрава и реална тежина за лице со вашите карактеристики.

Сликата под наслов Ако сакате да станете анорексичен чекор 17

Пет. Креирај структуриран план за да се избегне анорексија и градење на подобра слика на телото. Вашиот доктор или психолог може да помогне и со ова. Се препорачува да се вклучат во јога, медитација, природа, фотографија, волонтерство или други секојдневни активности со цел да се фокусираат на храна или слабеење .

Направете лична мантра храна или тежина која ги зајакнува сликите и реалните очекувања на здраво тело врз основа на вашата големина и фигура. Постои оваа мантра во вашето списание, користете го како дел од медитацијата, или направете нешто за да се повторите секое утро.

Наведете го Планот за напојување. Ветувајте се (и вашиот лекар) дека ќе имате три здрави јадења дневно. Ако не го направите ова, ќе дозволите себеси и вашиот лекар. Имајте награда за себе кога јадете во право.

Следете го вашиот напредок и редовна поддршка или повратни информации. Забележете го постигнувањето на успехот во учењето на нови работи, пробајте нови активности, надминете ги вашите негативни слики и научете да го цениме и препознаваме вашето здраво тело.

Сликата под наслов Копче ако сакате да станете анорексичен чекор 18

6. Повикајте телефонска линија посветена на нарушувања на храната. Ако немате пристап до лекар или ако сакате прво да разговарате за вашите проблеми на телефонот, контактирајте ја националната служба.

Совети

Успеа да ги одложи реалните очекувања во однос на големината на телото и обуката како да се изгради здрава, може да биде потребен балансиран план за исхрана за да се спречи анорексија и гушкање на позитивен животен стил.
Други последици вклучуваат замор, емоции, шокови, депресија и неплодност. Неплодноста може да трае во текот на годината или може да трае вечно. Исто така, ве спречува од вашиот сакан, на пример. Екскурзии и спорт. Разговарајте со некој што го знаете дека можете да се поврзете со серверот. Глас во главата што лежиш и мораш да се ослободиш од неговите офанзивни зборови. Запомнете, големината не е важна и без разлика што луѓето ве сакаат за тоа кој сте, а не како што изгледате.

Предупредувања

Ако мислите дека еден пријател или сакан човек има симптоми на анорексија или друго нарушување на однесувањето на храната, поттикнете го или неа да го посети лекарот што е можно поскоро за да се оцени.
Нервна анорексија може да биде смртоносна. Ако често ги ограничувате калориите или вежбите прекумерно или ако имате нереални очекувања за големината на вашето тело, можеби ќе треба стручна помош за да се справите со оваа болест.