Како да се справите со анорексија
Често, анорексија се рекламира во медиумите и модниот свет, но всушност е фатална болест. Ако сакате да постигнете анорексичен вид на фигура или да го разгледате воведувањето на слични навики во вашата вообичаена рутина, извршете ги чекорите подолу за да се справите со вашите желби и да обрнете внимание на поздрава фигура .
Чекори
Метод 1 од 3:
Подобрување на перцепцијата на вашето телоЕден. Признае дека thinoba е дадена од природата. Желбата да биде исклучително тенка не е задолжителна цел, тоа е резултат на анксиозност и погрешни ставови за нештата. Понекогаш анорексија е наследна, но важно е да се признае дека овие мисли им штетат на вашата перцепција на телото.
- Разбирам дека твојот страв од стекнување на тежина и желба за телесната тежина е резултат на ирационалните стравови и анксиозност, кои се симптоми на анорексија. Признајте дека овие мисли не се твои, туку предизвикани од оваа болест.

2. Најдете позитивни примери за да се имитираат во животот и во масовната култура. Кога внимателно го проучувате изгледот на другите луѓе и споредете ги нивните тела со твое, застанете и сфатите што правите. Вие се однесувате импулсивно, ги поместувате чувствата на несигурност и анксиозност, импулс формиран од анорексија. Признае дека прекршувањето на мислите и чувствата е предизвикана од влијанието на анорексија.

3. Се ослободи од притисокот. Многу луѓе кои сакаат да станат анорексици или да преземат форма на однесување што доведува до анорексија, опкружуваат нездравите слики на видовите на фигури, навики и ситуации кои придонесуваат за прекумерниот худо. Ситуации на учење поради кои сакате да станете анорексични треба да разберете кои ситуации треба да се избегнуваат. Реорганизацијата на она што го гледате и правите секојдневно може да помогне да се намали искушението да стане анорексик и да ви помогне да се фокусирате на постигнување на избалансиран животен стил.

Четири. Побарајте пријатели кои се придржуваат кон здрав начин на живот и правилна исхрана. Во многу случаи, ставот на врсниците кон храната и исхраната може значително да влијае на вашата сопствена слика на телото и верувањето за храна и фигура. Најдете неколку луѓе кои имаат позитивни идеи за себе и за здравиот однос кон храната и тежината и се обидуваат да научат вредни информации од нив.

Пет. Избегнувајте ситуации кои ве прогонуваат. Денешниот свет е полн со сам и истите пораки: "крадец, тенки, тенки."Со цел да се бори против ова, треба да го ограничите влијанието на нездравите ситуации. Ова не е доволно за да се справи со ситуацијата, треба да ги ограничите. Тие навистина немаат никакво место во вашиот живот.

6. Опуштете се. Истражувањата покажуваат дека луѓето со анорексија често имаат повисоки нивоа на кортизол - тоа значи дека тие се повеќе подложни на стрес. И бидејќи анорексија не е само диета, таа го промовира совршеното тело кое треба да се управува, или ќе се чувствувате несигурни. Има смисла, бидејќи таквата загриженост ќе предизвика значителни напади на стресот. Значи, потребно е да се нагласи некое време од распоредот за да го платите за себе. Ти го заслужи тоа! Еве некои идеи:
Метод 2 од 3:
Променете го вашето размислувањеЕден. Разбере дека "масти" не е чувство. Чувствата се "осаменост", "депресија" и "стрес", и "масти" не е чувство, а не емоции. Кога ќе "чувствувате масти", што всушност се случува? Вие всушност се чувствувате друг. Токму од Таков Емоции што треба да ги прилагодите.
- Следниот пат кога ќе забележите дека "се чувствувате масти" без добра причина, земете чекор назад. Што е твое Реално чувство? Кои ситуации предизвикаа она што го чувствувате во овој негативен клуч? Кој беше со вас во ова време? Погледнете во себе - ова е единствениот начин за контрола на она што се случува во вашата глава.

2. Сфати дека нема диета нема да помогне во контролата на вашите емоции. Анорексија не е само строго ограничена диета. Ова е обид за борба против поважен проблем. Контролирајќи го внесот на храна, можете да кажете себеси: "Гледај, јас самиот донесувам одлуки! Никој не може да ме присили!"За жал, работи поинаку. Вашиот мозок и стомакот не е ист. Овие екстремни исхрана нема да ве направат посреќни, нема да ги исполнат вашите желби и не го прават вашиот живот подобар. Целиот проблем е во твоите мисли.

3. Зголемете ја вашата самодоверба и не се борите со вашата тежина. Желбата да стане анорексик не е само да изгубите тежина. Оваа желба да се контролира себеси и да се бори со чувства на беспомошност, несоодветност и безвредност. Тоа е она што треба да го решите веднаш. Значи, првото прашање е зошто мислите дека треба да направите нешто за да станете прекрасно. Затоа што вие и толку прекрасна личност. Веднаш. Ништо не треба да се промени.

Четири. Размислувај позитивно. Овие непријатни мисли во вашата глава се 100% измислени од вас. Тие се лично твои. Ако не сакате да размислувате на овој начин, погоди што треба да направите? Треба да ги уништиме таквите мисли! Секој пат кога мислите: "Фу, јас сум толку дебел" фрли такви мисли. Заменете го со позитивна мисла за вашите таленти или вештини. Што направивте оваа недела отколку што може да се пофалите?

Пет. Променете ја вашата околина ако е можно. Вообичаено е да се мисли дека "ние" се единствените причини за тоа како мислиме и дејствуваме, но е повеќе поврзано со нашата околина отколку што сме свесни. Го прави член на семејството или еден од вас се чувствуваат дебели? Одредена активност? Можеби дури и филм, телекаст или веб-страница? Поништувањето на сите овие работи може да ја одземе желбата да стане анорексична.

6. Не се понижувајте. Фер предупредување: сè друго нема да биде интересно да се прочита. Ако не сакате да знаете што изгледаат анорексиците, прескокнете го овој дел, бидејќи може да се добие малку страшно. Еве една сосема непарна страна на анорексија:
Метод 3 од 3:
Добивање помошЕден. Разбирање на сериозноста на прашањето. Анорексија има многу различни форми од различни поединци. Некои силно го ограничуваат внесот на калории, некои се исчистени, некои прават и двете. Некои го прават тоа затоа што се чувствуваат несоодветни, некои го прават тоа за да имаат некаква контрола врз нивниот живот, некои сосема од друга причина. Сепак, Сè Луѓето треба да бараат помош. Анорексија е многу сериозна болест која може да ве одземе од живот.
- Дури и ако само најде идеја за анорексија прилично атрактивна, побарајте помош сега. Доктор, психолог или дури и ментор со кого можете да разговарате. Анорексија е нездрава и генерално несакана навика.
- Ако во моментов страдате од анорексија, консултирајте се со хоспитализација или терапија. Ќе добиете професионална помош за надминување на овој проблем. Анорексија може да биде поразена.

2. Разговарајте со модел на улога. Иако би можеле да се обидете да го задржите вашето однесување за време на анорексија во тајност, важно е да му кажете на вашиот сигурен пријател или член на семејството, препорачливо е некој од еден постар. Контактирајте некој од вашиот личен круг кој нема да го критикува вашето тело и не е во согласност со строга диета. Понекогаш страничниот поглед може да ги организира сите точки преку "і".

3. Разговарајте за вашите проблеми со вашиот лекар. Пријавете се за прием за да разговарате за вашата тежина и телесна слика со лекар или практикување медицинска сестра. Кажи му или таа за неговата желба да стане анорексик и да побара совет и помош. Тие ќе ви обезбедат поддршка и помош .

Четири. Прашајте за терапевтски методи за третман за да се избегне однесување кое води до анорексија. Ако веќе се придржувате кон диета која води до анорексија, можеби ќе треба витамински и минерални додатоци или интравенска храна. Разговарајте за консултации, групи за поддршка, вежбање и смирување на стратегии и правилно планирање на исхраната со вашиот лекар.

Пет. Креирај структуриран план за да се избегне анорексија и градење на подобра слика на телото. Вашиот доктор или психолог може да помогне и со ова. Се препорачува да се вклучат во јога, медитација, природа, фотографија, волонтерство или други секојдневни активности со цел да се фокусираат на храна или слабеење .

6. Повикајте телефонска линија посветена на нарушувања на храната. Ако немате пристап до лекар или ако сакате прво да разговарате за вашите проблеми на телефонот, контактирајте ја националната служба.
Совети
- Успеа да ги одложи реалните очекувања во однос на големината на телото и обуката како да се изгради здрава, може да биде потребен балансиран план за исхрана за да се спречи анорексија и гушкање на позитивен животен стил.
- Други последици вклучуваат замор, емоции, шокови, депресија и неплодност. Неплодноста може да трае во текот на годината или може да трае вечно. Исто така, ве спречува од вашиот сакан, на пример. Екскурзии и спорт. Разговарајте со некој што го знаете дека можете да се поврзете со серверот. Глас во главата што лежиш и мораш да се ослободиш од неговите офанзивни зборови. Запомнете, големината не е важна и без разлика што луѓето ве сакаат за тоа кој сте, а не како што изгледате.
Предупредувања
- Ако мислите дека еден пријател или сакан човек има симптоми на анорексија или друго нарушување на однесувањето на храната, поттикнете го или неа да го посети лекарот што е можно поскоро за да се оцени.
- Нервна анорексија може да биде смртоносна. Ако често ги ограничувате калориите или вежбите прекумерно или ако имате нереални очекувања за големината на вашето тело, можеби ќе треба стручна помош за да се справите со оваа болест.