Како да престанете да ги критикувате другите

Прекумерната критика штети здрави односи. Се разбира, за да го изрази вашето незадоволство од однесувањето, кое ве предизвикува болка, ви треба, но прекумерната критика со текот на времето води до тензии во односите. За да започнете со тоа, треба да го прилагодите вашето однесување и да престанете да ги критикувате пред да се формира. После тоа, треба да ги пронајдете вистинските начини да го изразат незадоволството, а потоа да работите на себе и да анализирате дека тоа ве тера постојано да ги критикувате другите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Промена на однесувањето

Еден. Размислете пред да кажете нешто. Кога сакате да критикувате некој, запрете и размислете ако навистина треба да разговарате со нешто. Ако некој направи нешто што ве изведе од себе, дали вреди да се спомене ова? Понекогаш малку нешта се подобри само да одат. Направи неколку длабоки вдишувања и излезете од собата, наместо да го критикувате лицето.

Не критикувајте ги личните квалитети на некое лице. Луѓето практично не можат да влијаат на нивните карактеристики. Ако твојот пријател сака без молчење да зборува за она што го интересира, се насмевнува и дозволи нејзиниот часовник да зборува за нејзината сакана ТВ серија. Ако секогаш оди така, вашата забелешка е малку веројатно да се промени нешто.
Не критикуваат лице за активностите што ги извршува како резултат на неговите карактеристики. На пример, вашиот човек постојано заборава да го плати телефонот на време. Ако му кажете дека не може да чува ништо во главата, нема да донесе корист. Подобро молчи и вратете се на телефонот земајќи го плаќањето кога се смирувате. Можете да разговарате за можните решенија за проблемот - на пример, инсталирање на посебна апликација која ќе се потсети на плаќање или автоматско поврзување.

Сликата насловена млад човек ги тежи добрите и cons.jpg

2. Бидете реални. Луѓето кои се склони кон критиките се многу барани за другите. Можеби вашата критика е последица на прескапата очекувања. Ако луѓето постојано се разочарани или ве вознемируваат, треба да го промените вашиот поглед кон светот.

Запомни кога последен пат го критикуваше некого. Што критикуваше? Беа вашите очекувања реални? На пример, ти рече на својата девојка дека секогаш одговара на вашите мислења кога се одмара со пријателите. Забележавте дека ви се чини дека таа не размислува за вас и дека веднаш треба да одговори.

Останете и ценијте ги вашите очекувања. Навистина сакате вашата девојка да не дозволи телефон од рака кога таа комуницира со пријателите? Дали девојката нема право да комуницира со другите луѓе? Веројатно не одговоривте на пораките кога биле зафатени, па затоа треба да го промените вашиот став кон ситуацијата. Не треба да очекувате од девојката моментални одговори на пораките кога таа поминува време со други луѓе.

Сликата под наслов Жената на средната возраст прифаќа чувства.jpg

3. Обидете ги деперзализирањето на активностите на другите луѓе. Често, луѓето склони кон критики воспоставуваат директна врска меѓу луѓето и постапките кои предизвикуваат непријатност.Ова може да доведе до постојан асоцијација на луѓе со овие акции. Ако некој те извади од себе или го комплицира твојот живот, можеби ќе сакате да го критикувате ова лице, но запомнете дека сите луѓе имаат свој живот и нивните проблеми. Ако некој направи нешто што сте непријатно, знајте дека најчесто овие акции не се насочени кон вас.

На пример, еден од твојот пријател постојано ги откажува плановите. Можете да го согледате како непочитување и започнете да го критикувате лицето за не го цени вашето пријателство, но, најверојатно, дејствата на вашиот пријател не можат да се сметаат за лично непочитување за вас.

Погледнете во ситуацијата со друг агол. Можеби твојот пријател е многу зафатен? Можеби тој е генерално непредвидлив? Или тој интроверт? Потребата за откажување на плановите може да биде предизвикана од различни фактори. Најверојатно, пријател не го избегнува лично. Вашата критика може само да ги влоши проблемите на лицето чиј живот и толку полн со стрес.

Сликата насловена еврејски дечко вели дека не 2.jpg

Четири. Одделни луѓе од нивните постапки. Луѓето кои се склони кон критиките често не забележуваат добро и се концентрираат само на негативните аспекти на ситуацијата или лошите карактеристики на лицето. Тоа води кон прекумерна критика. Ако се фатиш на фактот дека го оценувате карактерот на некое лице, запре. Обидете се да ја одделите акцијата од лицето кое го прави. Сите ние можеме да се однесуваме лошо, и една акција не е одраз на карактерот.

Ако некој поминува пред вас без редица, ќе одлучите дека оваа личност е неволја? Ако одговорот е да, обидете се да размислите за тоа поинаку. Можеби човек е само брза. Можеби тој не забележал дека таа стисна пред вас. Можете да ги нервите неговите постапки, бидејќи тоа е грдо, но не треба да направите избрзани заклучоци за некое лице во неговата акција.

Ако научите како да споделувате акции и луѓе, најверојатно ќе ги критикувате другите. Кога сфаќате дека е невозможно да се извлечат заклучоци за едно лице за едно решение или акција, нема да можете да ги повикате луѓето со груб или импресивен.

Слика насловена жена со слушна помош размислување позитивно.jpg

Пет. Мислам на добро. Често критиките е последица на тоа како ја доживуваш ситуацијата. Секој има недостатоци, но повеќето луѓе имаат повеќе позитивни особини од негативни. Обидете се да размислите повеќе за основаноста на некоја личност отколку за недостатоците.

Мислите за добро може позитивно да влијаат на вашата перцепција за стресни ситуации. Негативните емоции го активираат церебеларниот бадем, кој е одговорен за чувствата поврзани со стресот и анксиозноста. Ако цело време се одгледуваш, ќе бидеш потешко да комуницираш со другите. Обидете се да работите на позитивен став кон другите, и ќе биде полесно да престанете да ги критикувате луѓето.

Веруваат во фактот дека во сите луѓе има нешто добро. Тоа може да ви биде малку веројатно за вас, но секогаш треба да се верува дека е подобро. Обидете се да најдете луѓе кои го прават светот подобро. Размислете за лице во продавницата што му посака на благајната на добар ден. Обрнете внимание на вашиот колега што секогаш се насмевнува со минување од страна на вашата работна маса.

Често недостатоците на луѓето истекуваат од нивните добри квалитети. На пример, вашиот човек треба многу време за извршување на едноставни домашни работи. Можеби ова е објаснето од она што го прави сè подобро од другите. Можеби ги мие садовите 20 минути, бидејќи сака плочи навистина да блесне.

Метод 2 од 3:

Ефективни начини за комуникација

Еден. Изразувајте го своето мислење како целина, а не само критикувајте. Како што е споменато погоре, луѓето може да имаат проблеми со кои треба да работат. Лице кое не може да плати за телефон на време, помогне. Еден колега кој постојано е доцна за состаноците треба да работи на дисциплината. Сепак, мислењето и критиката не е исто. Говорејќи за проблемот, нудат решенија кои ќе помогнат да се поправи ситуацијата. Тоа ќе биде поефикасно од обичните критики. Луѓето подобро реагираат на продуктивни предлози од остри критики.

Ајде да се вратиме на нашиот пример. Вашето момче заборава секој месец на време за да го плати телефонот. Ова предизвикува екстремно стрес и води до казни. Можеби ќе сакате да кажете: "Зошто не можете да платите на време на сите сметки?"- или:" Дали е навистина толку тешко да се запамети кога треба да платите?"Сепак, ова нема да помогне. Самиот човек знае дека треба да биде повнимателен, но поради некоја причина не може да успее.
Обидете се да го изразат своето мислење за да звучи како пофалба. Можете да кажете: "Ми се допаѓа тоа што се обидувате да се однесуваат на секојдневните работи. Ајде да ви купиме голем календар? Ќе можете да го прославите денот во него кога ќе треба да платите ". Исто така можете да ја понудите вашата помош на пример, вака: "Можам да ве потсетам на плаќање секој месец".

Сликата со наслов Младиот човек разговара со постара жена.jpg

2. Јасно ги изразувајте вашите барања. Критиката често станува резултат на комуникациски проблеми. Ако не им кажете на луѓето за она што ви треба, тие нема да го препознаат она што го сакате. Прашајте директно и со почит. Благодарение на ова, ќе имате помалку причини да ги критикувате другите.

На пример, вашиот човек често заборава да ги мие садовите по оброците. Ако сте постојано досадни поради планините на садовите во мијалникот, може да се прелива во критики, па затоа е важно веднаш да се зборува за овој проблем.

Контактирајте со личност почитувана. Можеби ќе сакате да кажете: "престанете да ги ставате валканите јадења во мијалникот, ме навредува. Само вкрстувајќи сè одеднаш. ". Подобро е да ја замените оваа фраза друга: "Не можете веднаш да ги измиете садовите како пеете? Ние често акумулираме јадења во мијалникот ".

Сликата насловена девојка зборува abouellings.jpg

3. Користете го заменката "Јас". Удобно ситуации се на било кој начин. Ако некој те покрена или вознемири, треба да работите со него. Наместо да го критикувате лицето, обидете се да го изразат својот став кон проблемот со кој ќе го изговорите "Јас". Ова ќе ви овозможи да кажете за вашите лични чувства, избегнувајќи проценетите пресуди и обвинувања.

Таквите изјави обично се состојат од три дела. Прво треба да кажете за она што го чувствувате, а потоа објаснете што стана причина за овие чувства, и на крајот на велејќи дека ги доживувате овие чувства.

На пример, вие сте вознемирени поради фактот што вашиот дечко ги троши сите викенди со пријателите. Не велат: "Срамно е што го поминувате целото слободно време со пријателите и не ме поканувате. Се чувствувам непотребно ".

Perephrase Изјава. Значи: "Се чувствувам непотребно кога ќе се сретнете со вашите пријатели и не ме поканувате, бидејќи ми се чини дека ретко го поминуваме слободното време заедно".

Сликата под наслов Луѓето го прават контакт со очи. Пинг

Четири. Погледнете го проблемот од гледна точка на друго лице. Осудата и критиката често се појавуваат истовремено. Ако постојано ги критикувате другите, најверојатно не го гледате проблемот што го гледа своето друго лице. Обидете се да станете на местото на оваа личност пред да го критикувате. Обидете се да ја разгледате ситуацијата со неговите очи.

Размислете што сакате да го изразат. Како би реагирале на таквата критика? Дури и ако вашата критика е оправдана, без разлика дали сте сосема ја формулирале вашата мисла? На пример, ако вашето момче е постојано доцна, можеби ќе сакате да кажете вака: "Кога доцниш, го изразуваш ова непочитување за мене". Најверојатно, вашето момче ве почитува, и тој не сака да те понижи, за да може да ја сфати критиката како агресија. Како би реагирале на таква изјава?

Обидете се да ги земете предвид другите фактори кои можат да предизвикаат одредени активности. Да претпоставиме дека вашата девојка неодамна ја избегнува комуникацијата. Можеби таа реагира на вашите пораки со одложување или воопшто не реагира. Можеби таа има нешто во животот нешто што предизвикува такво однесување? На пример, работата или студиите предизвикуваат силен стрес или таа се соочува со сериозно разделба. Сето ова може да влијае на подготвеноста на лице за комуникација. Обидете се да ја разберете девојката и не правете избрзани заклучоци.

Сликата насловен тинејџерски разговор во Sleepover.jpg

Пет. Обидете се да најдете решение кое ќе дојде до сите. Еден начин да престане да ги критикува другите е да се најдат проблеми. Критиката во идеални услови треба да доведе до ефективни решенија. Самата критика нема да биде корисна.

Кажи му на лицето што сакаш да го промени. Ајде да се вратиме на пример со бавен човек. Можеби ќе сакате да го следи времето. Објаснете му како може побрзо. Кажи ми, во што темпо удобно го правите. На пример, би сакале да дојдете до сите настани малку однапред. Кажете му на момче, така што тој се обидува да дојде рано.

Подгответе се за компромиси. На пример, да се дојде половина час пред тоа може да биде премногу рано, па подобро е да се договорите да дојдат за 10-15 минути.

Метод 3 од 3:

Како да се ослободиме од тешки ситуации

Еден. Анализирајте ги вашите заклучоци за другите луѓе. Ние постојано правиме претпоставки за луѓето, но вишокот на претпоставки може да доведе до прекумерна критика. За целиот ден, анализира во кои ситуации ги критикувате другите.

Можеби ви се чини дека лицето кое добро се облекува или користи многу козметика, премногу материјалистичко. Постои можност дека ова лице едноставно не е сигурно. Одредена облека може да му помогне на лицето подобро да се третира себеси. Можеби ви се чини дека некој што не го завршил Универзитетот, мрзливи или не мотивирани. Сепак, едно лице може да има одредени околности кои го спречиле да направи.
Запомнете дека секој прави грешки. Кога некој supnes, сетете се дека исто така не секогаш се однесувајте добро. На пример, ако некој ве влече на крстосницата, потсетете се за тоа како не сте направиле нешто многу внимателно возење.

Сликата со наслов Гај во Nerdy T кошула зема Walk.jpg

2. Работи на себе. Дали има нешто во вашиот живот што се прскате на другите? Ако сте незадоволни од вашата работа, односите, општествениот живот или некои други аспекти на вашиот живот, се занимаваат со овие проблеми. Стресот од негативни може да влијае врз здравјето и благосостојбата, поради она што ја губиш способноста да се справи со тешкотии. Ова ќе доведе до проблеми во комуникацијата. Обидете се да станете попозитивна личност и ќе ви биде полесно да комуницирате со другите. Можете исто така да ги решите конфликтните ситуации поефикасно.

Сликата со наслов Симпатична девојка читање 1.jpg

3. Вклучете се во самообразование. Многу луѓе имаат здравствени проблеми кои не се видливи веднаш. Пред да го критикувате лицето, размислете дали не мора да се справи со тешкотиите што не ги знаете.

Колегата, кој, како што мислите, се однесува грубо, може да се плаши од социјални контакти. Еден пријател кој постојано зборува за себе може да биде нарушување на спектарот на спектар. Ако некој од вашите соученици постојано ги поставува истите прашања во класата, постои можност дека тој има тешкотии во учењето.

Истражувајте информации за скриените здравствени проблеми на Интернет. Пред да извлече заклучоци за природата на некоја личност, потсетете се за тоа колку луѓе страдаат од болести кои не се видливи за голо око.

Сликата со наслов Човекот го утеши плачењето man.jpg

Четири. Контактирајте го вашиот психотерапевт ако се појави таква потреба. Ако ви се чини дека вашата критика е последица на незадоволството со животот, можеби ќе треба да му помогнете на специјалист. На пример, депресијата може да предизвика епидемии на гнев во однос на другиот. Работата со психотерапевт ќе ви помогне да се справите со емоциите и помалку ги критикувате другите.

Ако сметате дека ви треба помош психотерапевт, побарајте некој да ви препорача специјалист.

Ако студирате на училиште или на Универзитетот, можете да се однесувате на психологот на местото на студии.