Како да научат да ги критикуваат (со илустрации)

Во критиките, тоа е смешно што иако таа и печат, таа всушност е најважната компонента на подобрување. Треба да научат да ги критикуваат и да го претворат во нешто конструктивно. Ако навистина не добиете критики, можеби ќе сакате да работите на овој суверен. Ова не само што ќе ви помогне да ја подобрите интеракцијата со другите луѓе, туку ќе ви овозможи да се подобрите и да се чувствувате подобро кога ќе се појават проблеми.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да се справите со вашите чувства

Еден. Остани смирен. Дефанзивната реакција во критиката е природна, но ако се налутиш и да ги покажеш твоите емоции, тоа нема да помогне. Запомнете дека сите правиме грешки кога учиме нешто ново, па критиката е неизбежна, и ако работи со тоа е конструктивна, тогаш како резултат на тоа можете да научите нешто многу вредно. Затоа, обидете се да останете смирени, дури и ако лицето кое критикува, изгледа возбудено. Вие не треба да ги прифатите неговите емоции, бидејќи од ова може да изгледа дека не можете да ги критикувате, и тоа ќе ве спречи нешто од тоа.

Диши длабоко. Кога ќе го критикувате, фокусирајте се на вашиот здив, тоа ќе помогне да се смири. Размислете до пет (за себе), кога вдишувате, потоа го одложите вашиот здив за пет сметки, и по полека издишување.
Обидете се да се смеете. Дури и мала насмевка ќе ви помогне да се чувствувате подобро, и исто така ќе се релаксираат и лицето кое ја изразува вашата критика.

Сликата насловена како што е Њујоркер Чекор 18

2. Дај си време да се излади. Пред да одговорите или дури и размислување за критиките што ги добивте, нека се излади. Го направи она што ви се допаѓа, за околу 20 минути. Можете, на пример, да ја слушате вашата омилена музика, да ја прочитате книгата или да одите на прошетка. Ако си дадеш ладно време, добил тешка критика, тоа ќе ви помогне да го справите на конструктивен начин, а не само да реагирате, врз основа на вашиот емотивен одговор.

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 9

3. Одделни критики од другите региони на вашата личност. Преземање на критики Здрав начин што треба да го поставите сè на посебна полица. Обидете се да не размислувате за критиките како лична навреда и не го прикачувајте на други мои дејства. Прифатете ја како што е, и не додавајте ништо за тоа и не прави претпоставки за нашите аспекти, врз основа на она што беше кажано.

На пример, ако некој ја критикува вашата слика, тогаш тоа не значи дека сте лош уметник. Во оваа слика може да имате неколку недостатоци кои не им се допаѓаат, но сеуште можете да останете прекрасен уметник.

Сликата со наслов Воспоставете ги границите додека се грижите за другите чекор 10

Четири. Размислете за мотивација за критики. Понекогаш критиките не се изразуваат со цел да помогнат, но со цел да се навреди. Пред да одлучите што да направите со примената на критиките, размислете за тоа малку. Запрашајте се неколку прашања и обидете се да разберете зошто е изразена критиката.

Забелешки поврзани со она што можете да го контролирате? Ако не, зошто, што мислите дека го направиле?

Е мислењето на лице кое изразува критики? Зошто да или зошто не?

Вие сте со оваа личност натпреварувачи? Ако е така, тогаш критиката може да биде одраз на ова?

Дали мислите дека лежите за вас? Ако одговорот е да, тогаш се обратите на помош во врска со овој проблем? (Ако мислите дека сте само потсмевајќи на училиште или на работа, разговарајте со лице кое може да помогне, на пример, со наставник или со претставник на одделот за управување со персоналот).

Сликата е насловена како долга врска што заврши со чекор 2

Пет. Разговарај со некој за тоа што се случило. Беше критиката врз основа на вашата продуктивност или таа беше едноставно навредлива изјава, неопходно е да се разговара за тоа што се случило и кои чувства предизвикале. Почекајте додека не можете да се извлечете од некоја личност и да најдете некој кој може да му верува. Кажи ми вториот за тоа што се случило и какви чувства предизвикале. Разговарајте за критиките со верен пријател или член на семејството, исто така ќе ви помогне подобро да ги разберете критиките и причините.

Сликата со наслов Предлог на предлог на тезата Чекор 7

6. Референзирајте го вашето внимание. Откако ќе преземете чекори за смирување и разбирање на критиките, ќе треба да го пренасочите фокусот кон вашите позитивни аспекти. Ако премногу се фокусира на она што ви е потребно за да го подобрите, можете да се чувствувате депресивни и беспомошни. Подобро обидете се да направите листа колку што е можно вашите предности за да започнете да ја обновите вашата самодоверба.

На пример, можете да вклучите во вашата листа на такви предмети како "добро готви", "Смешни" или "Avid Reader". Наведете колку што е можно повеќе работи и повторно прочитајте ја листата на вашите предности за да се потсетите дека работите добро.

Дел 2 од 3:

Како да реагираат на критики

Еден. Слушајте ги критиките. Кога некое лице ви ја изразува својата критика, не заборавајте внимателно да слушате и да покажете дека слушате. Поддржете го визуелниот контакт и фрлете ја главата од време на време за да го покажете она што го слушате. Дали може да биде тешко, но во ваш сопствени интереси. Ако не слушате, не можете да реагирате на вистинскиот начин, што може да доведе до уште поголем бројки критики.

Дури и ако советот или критиката е лоша, важно е да ја слушате оваа личност. Ако испрати писмена забелешка, можете да "слушате" на свој темпо.

Сликата со наслов Биди граѓанска кога зборуваме за политиката Чекор 4

2. Реформирајте го она што само го рече вашиот критичар. Откако едно лице завршува да зборува, би било корисно да се преформулира како одговор на неговата критика, така што двајцата ќе разберете што ви треба. Со други зборови, треба да ја исклучите можноста за прекривање поради недоразбирање. Не е сигурно да се повтори што зборот само го рече зборот за зборот, само изневерам неговата изјава.

На пример, замислете дека сте само критикувани, бидејќи сте погрешно разбрале некои документи, и ова доведе до некои проблеми со вашите вработени. Можете да ги преформулирате таквите критики нешто слично на ова: "Од само она што го кажавте, сфатив дека треба да бидам повеќе внимателен кога ги забавувам документите за да можат моите колеги ефикасно да ја завршат својата работа. Право?".

Ако не ги разбирате критичарите, побарајте некоја личност да го разјасни или повтори она што сте го биле нејасни. Кажи ми нешто како: "Сакам да се осигурам дека сè правилно сфатено дека можам да го коригирам проблемот. Можеш ли да објасниш на друг начин што мислиш?".

Сликата со наслов Исечете ги вашите во закони чекор 10

3. Одговор кога сте подготвени. Некои видови критики можат да бидат премногу тешки или сложени за да ги одговорат веднаш. Ако е можно, почекајте додека не се смирите, немојте да се разрушите и нема да размислите некое време за критиките пред да одговорите. Понекогаш треба веднаш да одговорите на критиките, но би било подобро ако сте имале некаква реакција. Ако имате време да излезете со позрел одговор, тоа ќе доведе до подобар резултат.

Кажи нешто како: "Ви благодариме за вашите повратни информации. Дозволете ми да го разгледаме хартијата повторно, и јас ќе ви кажам што можам да направам. Може ли да ви испратам порака утре наутро за да ги добиете вашите совети за промени?".

Сликата со наслов Излезете до строги верски родители кога сте

Четири. Извини за вашите грешки ако е потребно. Ако критиката се појави, бидејќи сте направиле грешка или навредија некого, тогаш треба веднаш да се извини за она што се случило. Извинување се различни од работа со критики, па не мислам дека извинување се обврзува да ги промениш или да ги преземе целата критика што ја добивте.

Во повеќето случаи, сè што треба да го кажете веднаш, тоа е нешто како: "Многу ми е жал. Јас не сакав тоа така да се случи. Јас ќе го разгледам овој случај и ќе се обидам да разберам како да го направам тоа, така што никогаш не се случило ".

Сликата насловена датотека FLSA Компаниран чекор 10

Пет. Признае што е правото. Кога сте подготвени да вербално да одговорите на критиките, започнете со признавањето на она што критиката на една личност е точна. Кога го слуша, тоа ќе разбере дека навистина мислевте на зборови.

Можете само да кажете: "Вие сте во право". И продолжи. Нема потреба да се нурнете во детали зошто вашите критични права. Само признајте дека се согласувате со неговата гледна точка, тоа ќе му даде на лицето да почувствува дека неговото мислење е слушнато.

Се разбира, твојот критичар може да биде сосема погрешен. Во овој случај, би било корисно да се најде тој аспект на неговата изјава, што беше во право (на пример, "не можев да го менаџирам толку добро, како што можев"), или само да му се заблагодарам за повратните информации, и на ова сè и заминете.

Сликата под наслов Избери помеѓу приватното и јавното училиште Чекор 14

6. Разговарајте за тоа како планирате да го промените. Кажете му на лицето за тоа како планирате да го реализирате неговиот совет или да се справите со проблемот што го критикуваше. Тоа ќе го увери дека работите на проблемот. Преземање на критики на овој начин, целосно препознавање и одговарање на тоа, се појавувате на други зрели, возрасни. Ако се жалите на проблемите и делувајте за нивно решавање, тогаш луѓето ќе бидат многу повеќе понижувачки за вас во иднина.

Можете да кажете нешто како: "Следниот пат кога ќе ви пристапам пред да разговарате со клиентот за да бидете сигурни дека се согласивме за мерките за одговор што ќе ги прифатиме".

Сликата под наслов Формирајте здрави односи кога се опоравува од ментална болест чекор 7

7. Прашајте совет. Ако некое лице не го препорача најдобриот начин за решавање на проблемот, прашајте го, без оглед на тоа како тој направил сé поинаку. Меѓутоа, ако тој веќе ви даде совети, сеуште можете да прашате. Добивањето совети ви дава можност да учат, а исто така предизвикуваат пријатни чувства во лице кое ви ги дава овие совети.

Следете прашања почнувајќи со "тоа" наместо "зошто". Прашања почнувајќи со "Што" ќе доведе до покорисни совети, додека прашањата што почнуваат со "зошто" можат само да ја влошат ситуацијата и да ја критикуваат во дефанзивна позиција. На пример, прашајте нешто како: "Што, како што мислите дека треба да направам поинаку следниот пат?". Не прашувај нешто како: "Зошто ми кажа за мене?".

Сликата е насловена како што се бори со чекор со близок пријател

осум. Пријавете ја потребата за трпеливост. Побарајте од лицето да трпи ако не можете веднаш да преземете мерки за промена. Промените, особено од суштинско значење, може да потрае некое време. Прашајте трпеливост - тоа ќе го отстрани притисокот со вас и ќе доведе до подобро разбирање помеѓу вас и критиките. Кога известувате дека ви треба време да работите на подобрувања, исто така му кажува на лицето дека планирате сериозно да ја критикувате.

Дел 3 од 3:

Како да се користи критики за само-подобрување

Еден. Сметаат дека тоа е можност. Најмногу здрав начин да се справи со критиките е да се разгледа како можност да се врати чекор назад, да ги оцените вашите постапки и да пронајдете начини за подобрување. Критиката е добра работа, таа може да ве води до врвот на совршенството. Кога ќе погледнете критики од таква гледна точка, полесно е да го земете. Вие не само што можеш да го земеш, туку дури и можеш да ја прашаш.

Дури и ако некое лице не е во ред во неговата критика, сепак може да ви помогне да најдете области за подобрување. Можеби фактот дека некој верува дека постои проблем во она што го правите, ќе покаже дека треба да работите на нешто, дури и ако тоа не е она што го кажал лицето.

Сликата со наслов Избегнувајте го момчето што ве познава како негов чекор 10

2. Разликувајте корисни и бескорисни совети. Кога работите со критики, важно е да разберете кој совет треба да го слуша. Во принцип, ако некое лице едноставно се жали, без да понуди идеи за промени, веројатно ќе го игнорира. Покрај тоа, не треба да се грижите за критиките што не можете да ги промените. Некои луѓе ги расфрлаат критиките коментари на десно и лево, само за да се чувствуваат подобро, и треба да бидете внимателни кон такви ситуации. Не реагираат на критики ако е бескорисно. Нејзината потврда и борба со неа ќе им даде само една несутна влада на критики.

Ако некое лице воопшто не даде добар совет, тогаш треба да разберете дека тоа не е конструктивен преглед. На пример, ако некој вели: "Тоа беше само ужасно, боите не се комбинирани, а презентацијата е апсолутно случајна", прашајте го дали има совет за тоа како да го подобри. Ако зборовите на едно лице и понатаму се непријатни и бескорисни, игнорирајте го и земете сè што ќе зборува во иднина, со дел од скептицизмот.

Добра критика - ова е кога негативната е придружена со позитивен, а едно лице дава некои препораки за подобрување. На пример: "Јас не сум воодушевен со такво количество црвено, но ми се допаѓа сенката на сина во планините". Оваа изјава е конструктивна, така што вреди да се слуша што вели човекот. Следниот пат може да го разгледате овој совет.

Сликата насловена како автоматско пишување чекор 9

3. Запишете ги главните точки и размислете за нив. Размислете за советите што ви беа дадени. Дали ви е кажано што треба да направите за да ги промените? Размислете за неколку различни пристапи кои ќе помогнат да се постигне истиот ефект. Тоа ќе помогне да се одредат можните опции за да го одберете најсоодветен за вас. Размислете и за тоа дали нешто друго можете да научите од зборовите на критиките.

Всушност, би било многу корисно да го напишете зборот за пишување совети веднаш откако ќе ги добиете. Неопходно е така што вашата меморија не ги нарушува зборовите подоцна и на крајот не даде само она што го зеде вашите навредени чувства.

Сликата насловена се на момчето за да престане со вас чекор 13

Четири. Направи план. Сега кога ќе одлучите кој совет ќе биде важен за вас, треба да направите план за тоа како ќе ги отелотворувате посакуваните промени во животот. Присуството на план, особено напишано во писмена форма, ќе ја поедностави задачата за донесување промени во реалноста. Покрај тоа, така што ќе бидете повеќе склони да преземат акција.

Што точно треба да направите дека овие промени се случуваат? Запишете ги овие акции чекор по чекор за да можете да почнете да работите на нив.

Осигурајте се дека вашите задачи се мерливи и се во ваша контрола. На пример, ако сте биле критикувани за пишувањето што го напишавте за лекција, мерливата цел како дел од вашата контрола ќе биде "за да започнете со пишување на следниот есеј, веднаш штом ќе се тврди" или "за да добиете преглед на Наставник до датумот на разбирањето ". Не ги ставајте таквите цели како "подобро пишување" или "Добијте максимална проценка за следниот есеј", бидејќи таквите цели се тешки за мерење и контрола.

Сликата под наслов Договорот со хомофобично малтретирање Чекор 3

Пет. Никогаш не се откажувајте на патот за да се подобри. Бидете упорни во обиди за спроведување на овие совети за вас. Критиката понекогаш може да ве води до насоката, сосема поинаква од вашата нормална насока или од оној што го сметате за точни. И ова значи дека за само-подобрување ќе треба да работат. Очекуваат пречки за промени во вашето однесување.

Имајте на ум дека може да се согласите со она што некој го вели, обидете се од себе, но сепак конечно се враќате на она што го знаете. Не мислам дека ова значи дека е невозможно да се промени, и не размислувајте за себе лошо поради неуспех. Вие учат, и ако сте решителни и упорни, ќе завршите, пробајте го вашиот.

Совети

Запомнете дека не треба да земате дефанзивна позиција кога ќе добиете критики. Тоа само може да ја влоши ситуацијата. Исто така, треба да избегнувам да плачам, негирања и обвинувања за другите кога критикувате.